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【脚やせ】ふくらはぎ太もも27【足総合】 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
【脚やせ】ふくらはぎ太もも27【足総合】 [無断転載禁止]©2ch.net http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/
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369: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/18(水) 14:02:12.43 ID:tqD+Huiv >>117 お尻無くなって何かションボリ 削るばっかで鍛えてなかったのかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/369
370: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/18(水) 14:32:09.71 ID:+XEyWPvS 老廃物ってそんな大量に溜め込んでおけるもの？脂肪じゃないの http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/370
371: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/18(水) 21:35:35.75 ID:CdCt+EFU 脚だけ痩せるなんて無理っていうけど、んじゃなんで私は脚だけ太いの？ 部分太りは出来て部分やせはできないなんて理不尽だなぁ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/371
372: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/18(水) 22:03:15.00 ID:B5nhz1Nh >>371 異常な部分太りの原因の大半はアラインメント不良による循環障害 アラインメント矯正すれば、滞っていた循環が改善することで 開かずの箪笥預金が放出されて、細くなる 無慈悲麺棒で潰して一時的にドブ掃除しただけでは再び詰まる可能性が高い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/372
373: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/18(水) 22:06:30.67 ID:kAnpQ1aR 足痩せは出きるよ スクワットやれスクワット http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/373
374: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/18(水) 23:49:21.65 ID:XPiWls4+ むしろスクワットやめて体幹トレやるようにしたら脚痩せてきた 骨格的に不安定な部分だからそれ周辺の筋肉弱いとそりゃいろいろ歪むよね 上に書いてあるアライメント不良ってやつ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/374
375: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/19(木) 07:02:06.17 ID:umqqtTkv スクワットをしっかりやってるつもりでも 膝が内向きとかつま先が内向きとか外重心とか そういうフォームの悪さを見逃してどれだけ頑張っても ふくらはぎとか太ももの外内側の張りとかは改善しないよ 姿勢矯正するためにはスクワットだけじゃなくて 身体のバランスの悪い所を矯正して 反り腰や反張足、外重心やO脚いろいろ修正していくと 脚の太さもだんだん体に見合う太さになっていくと思う あと運動のし過ぎ、糖質の取りすぎ、カロリーの極端な減らし過ぎ（基礎代謝以下）は コルチゾールってホルモン増えて水分を身体にため込むそうなんで 基礎代謝分のバランスの良い食事は大事だと思う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/375
376: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/19(木) 12:27:20.74 ID:lFerTphf 太ももにはスクワットとか分かりやすい筋トレあるけどふくらはぎにはコレ！って筋トレある？かかと上下は細くなると言うが筋肉質な脚になったってよく聞くしマッサージだけだと締まりがない感じするし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/376
377: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/19(木) 12:30:11.24 ID:gZDHfzUF 運動のし過ぎも筋肉消耗したり省エネモードになるらしい 何事もほどほどに、その加減が難しいんだけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/377
378: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/19(木) 12:31:22.39 ID:yAF0wr6/ 美脚思考って本読んだ人いる？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/378
379: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/19(木) 17:04:27.15 ID:UJnfr9WP >>376 自転車 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/379
380: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/20(金) 12:57:25.63 ID:iuVoJpk6 >>375 その辺りプロに見てもらって改善策指導してもらうと目に見えて変わるから きつくてもやってて楽しい このスレの存在意義がって言われそうだけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/380
381: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/20(金) 17:42:23.42 ID:B5NuTpo+ こんにちわ 自分も太ももが太いです 理由は骨盤後傾姿勢不良筋力低下など色々あると思うけど 筋膜リリースしてて、太もも前にゴリゴリするポイント多いなーと思って調べたら 筋硬結っぽい事が判明 太ももに筋硬結なんてできるのか分かんないけど 太もも太い人は筋硬結がないか調べるのも手だと思う 間違ってるかも知れないけど ずっと猫背だったし太もも前に負担かかりすぎてなっちゃったのかなーと思いつつ 太ももに筋硬結ある人います？ゴリゴリした塊 自分は太もも以外にも背中にもいっぱいある 通りで背中が痛いわけだ・・・いくらストレッチとかしても改善しないと思ってたところで http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/381
382: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/21(土) 11:48:14.60 ID:P/OVgcNq それで太くなるって全面的に大量にないとじゃない？ ほとんどは脂肪太りか運動での筋肉太りだろうし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/382
383: 名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! [sage] 2017/10/22(日) 09:20:41.23 ID:JPqw/jSZ 筋硬結って自分が五十肩やったから肩と肩甲骨周囲に未だにあるんだけど 炎症が起きた後に治りきらずできるものだって言われたんだよね 簡単に伸ばしても曲げても推しても何しても痛いのが筋硬結 太腿にいっぱいあるようなら足を延ばすのも上げるのも曲げるのも痛いとか 背中にあるようなら腕も上がらない体も捻れない前屈もできないくらいの痛みですよ 姿勢を変えることそのものが泣きそうに痛くなりますし 本当に筋硬結なら正しいリハビリしてもらわないと治りません ゴリゴリしてる状態で自分でマッサージで痛気持ちいいレベルならただの凝りだと思います http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/383
384: 名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! [] 2017/10/22(日) 11:47:47.93 ID:H4sLC8jo >>340,>>342 身長は170cmです。 体脂肪は10%と表示されますがタニタの体重計なので怪しい数値です。 >>341 過度な増減量は体に負担が大きいので2ヶ月で体重の5%程度を増減量する 山本義徳さんのプチ増減量を参考に無理のない範囲でやってます。 >>344 体を大きくしたいので筋トレをしてますが、ふくらはぎは細くしたいので このスレが適当かな？と思います。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/384
385: 名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! [sage] 2017/10/22(日) 13:48:40.63 ID:0sQoX7Nl 何回もスレチ言われてるのにしつこくスレ来るから知的障害かもね ウェイト板でも行け http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/385
386: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/23(月) 12:21:07.46 ID:zS0BWJlg スジコ潰しで長年変わらなかった脚痩せ始めた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/386
387: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/24(火) 06:35:58.22 ID:VvY8pTh0 バーベルで スクワット･ランジ・カーフレイズ･ヒップスラフト 傾斜つけて30分位走って腹筋・レッグレイズ・バックエクステンション http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/387
388: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/24(火) 08:17:52.89 ID:zK8GJ8aJ 筋トレスレじゃないから消えて http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/388
389: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/24(火) 19:30:23.49 ID:7U/uzM2u このスレを参考に、体重が前にかかりがちだったのを意識して治してたけど ふと鏡を見たらいつの間にか元に戻ってた 習慣って恐ろしい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/389
390: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/24(火) 22:21:41.99 ID:v9DEVPTh このスレ見て綿棒マッサージ、リンパマッサージをしたら所々青あざが出来た 力加減が難しい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/390
391: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/25(水) 06:19:47.01 ID:R3Ui0Tdd https://i.imgur.com/QODUgvv.jpg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/391
392: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/25(水) 06:58:40.19 ID:CqBI3Z6B >>391 膝から上がキモい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/392
393: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/25(水) 07:52:44.90 ID:lFH0YyKl 膝下より膝上が細いって不自然だね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/393
394: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/25(水) 08:12:09.93 ID:GLpTq88k 一気に摂食障害感が出るな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/394
395: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/25(水) 08:50:24.62 ID:VoIvnFku 色が悪いと一気に枯れたババア感出るよなぁ 血行マジ大事 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/395
396: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/25(水) 15:29:58.40 ID:UbOcZ2/m >>391 なりたい脚はコレジャナイ感がすごい 細けりゃいいって訳じゃない こんな気持ち悪い脚になるなら、今のやや太の方がずっとまし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/396
397: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/25(水) 15:42:47.22 ID:wiDS44L0 ババア感というよりリアルなお婆ちゃん感があるな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/397
398: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/25(水) 16:03:18.31 ID:KftYcnfy まあこれと比較しちゃいかんかもしれないが https://www.beautymuscle.net/wp-content/uploads/2016/02/anllela-sagra-14563280158pc4l-700x846.jpg 筋肉の機能美を感じさせる尻太ももの肉感は若々しさの印象に直結していると思う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/398
399: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/25(水) 18:59:33.79 ID:4DSDO4Pa >>2の通称乙女、踵がお尻に当たらないorz http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/399
400: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/25(水) 19:22:29.78 ID:UbOcZ2/m >>398 美しい… キモ脚は単なる栄養失調で気持ち悪いが、この脚は健康に育まれた結果、美しく魅力的だ 人種の壁、骨格の違いを思い知らされるけどw 自分の脚ももっと健康にしてあげないとなぁ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/400
401: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/25(水) 20:50:28.48 ID:G6RgP4gn >>399 初めはダメでも、何日か続けているうちにちゃんと当たるようになるよ！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/401
402: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/25(水) 21:40:40.66 ID:4DSDO4Pa >>401 まじですか！ とてもそんな感じがしない届かなさだけど、頑張ります ありがとう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/402
403: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/25(水) 22:57:39.95 ID:KoK3z7hb >>399 なんで？身体かためとかそういうの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/403
404: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/25(水) 23:05:56.87 ID:4DSDO4Pa >>403 足太くて筋肉固くて関節固いからかな それプラス骨格の奇形かも知れない 所謂女の子座りとかアヒル座りとかカエル座りって言われる座り方が出来ないから http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/404
405: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/25(水) 23:16:53.00 ID:KoK3z7hb >>404 そうなんだ そういう理由があるなら無理にしない方がいいかもね 筋とか傷めたりしたら大変だし気を付けて http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/405
406: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/25(水) 23:20:04.64 ID:4DSDO4Pa >>405 ありがとう 無理せずやってみます http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/406
407: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/26(木) 04:11:44.42 ID:hkCWS/4D >>398 こんな体型日本人には無理じゃないの？桐谷美玲になりたいように骨格が違うじゃん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/407
408: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/26(木) 04:41:19.34 ID:dLiUvetP 骨格が平凡でも筋肉次第でこうなるのでは http://koyakuu.com/wp-content/uploads/2017/06/0d40a5e4a645fc6b96e767d64ac0878e-13-e1497244546579-302x287.png http://gigaplus.makeshop.jp/physique/article/ph-hu-tn-0013_03.jpg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/408
409: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/26(木) 04:51:57.02 ID:45Y1p9O4 平凡か？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/409
410: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/26(木) 06:18:29.88 ID:dLiUvetP 平凡でしょう 左ビフォー右アフター https://image.i-voce.jp/files/original/article/content/VHX5MRi0_1491468991.jpg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/410
411: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/26(木) 06:24:27.17 ID:rpjcxcKl >>410 足の長さが違う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/411
412: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/26(木) 06:28:38.19 ID:dLiUvetP カメラマンの腕の違いかと https://i-voce.jp/feed/6324/ 自身も175㎝、53㎏、体脂肪率13％というパーフェクトボディの持ち主であるAYAさん。けれど、運動をしていない４年前まではメリハリのない体型で、自分のボディにまったく自信がなかったそう。 とはいえ、BEFOREの４年前も体重は56㎏。たった3㎏しか違わないと聞いたら驚きますよね？ここまでの見た目の違いを作り上げたのは、彼女が取り組み、現在クライアントたちに教えているワークアウトメソッド。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/412
413: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/26(木) 06:33:09.30 ID:45Y1p9O4 毎回思うが女性ビルダーってすんげースタイル重視だよな。 チビ男とまるで違う世界だ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/413
414: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/26(木) 06:55:12.21 ID:dLiUvetP カテゴリーの違いでは？ ボディビルは純粋に筋肉だけが審査対象 女性は筋肉以外も審査対象 男性ならフィジークがそれに近い https://kin-100.com/新時代の幕開け%E3%80%80フィットネスビキニなど女性の-3679.html とにかく、筋肉を強調するのではなく髪、顔、メイク、スタイルまでトータルでの審査です。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/414
415: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/26(木) 06:56:16.78 ID:45Y1p9O4 敷居たけーなと思います。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/415
416: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/26(木) 07:13:17.51 ID:dLiUvetP 骨格に自信がないとフィットネスビキニは無理でしょう http://livedoor.blogimg.jp/ironmanjapan/imgs/a/6/a69f56ab.jpg 骨格が平凡ならボディビルでしょうが食べなければ誰でもなれる摂食障害ボディとは次元の違う努力は必要になるかと http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/416
417: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/26(木) 08:06:30.24 ID:gMRGnbS3 理想語るのは程々にしよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/417
418: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/26(木) 23:45:26.88 ID:M76WA7hz >>398 この人でも、ふくらはぎが太かったらきっとカッコ悪いと思う >>410 ポーズとアングルが違うだけに見える http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/418
419: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/27(金) 00:06:35.02 ID:2S05yLrA あとは水抜きだな。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/419
420: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/27(金) 07:49:18.08 ID:9Pd8hjN6 AYAという人、すっごい努力してるとは思うし 鍛え上げた身体していると思うけれど 自分がなりたい身体はこうじゃないんだ・・・ もうすこし女性らしい丸みを残しつつ 絞るところは絞れてる体がいい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/420
421: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/27(金) 07:51:23.19 ID:4tCdbDZs >>420 はげどう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/421
422: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/27(金) 07:51:57.11 ID:R9J9K7Oq 見本にしなきゃ良いだけじゃん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/422
423: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/27(金) 08:22:39.37 ID:llC4v5bV >>420 他の人目標にすればいいだけ、誰も強制してないのに 単にディスりたいだけでしょ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/423
424: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/27(金) 09:41:23.95 ID:2rVYCzjV >>420 なろうと思ってもなれないから安心しな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/424
425: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/27(金) 12:51:12.96 ID:3VbyOxiD >>420 AYAさんの体になった後に筋トレをやめたらそういう体になると思う 逆にそれでなれなかったら骨格筋という才能がないので絶望するしかなくなるけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/425
426: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/27(金) 13:01:01.91 ID:1xDIV7km >>420 そういうひとは、皮下脂肪を残すことを積極的に肯定してる岡部友さんのやりかたのほうがあってるんじゃね AYAさん自身は絞ったときの体脂肪率13%だそうだが、クライアントに低体脂肪率を達成させようとしてるわけではない 土屋太凰が皮下脂肪削っても貧相なだけやろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/426
427: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/27(金) 13:02:18.20 ID:37pqxjPw >>420 中村アンとかもAYAさんに鍛えられてるけどご存知よね？ AYAさんみたいに毎日鍛えられるほどの根性ないから 自分があの体に・・・とか想像したことがないｗ 420はきっともう完成されてるんじゃない？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/427
428: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/27(金) 15:58:26.53 ID:NI20np2v 女性はアヤより岡部友を目指すべき http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/428
429: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/27(金) 19:25:09.25 ID:iwfzTTY8 女だろうと男だろうと自分がなりたい体型を目指せばいい 他人に「～すべき」なんて言われる筋合いない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/429
430: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/27(金) 19:39:00.98 ID:04wR8OaQ 筋合いではなくて現実を認めろということでしょ 才能がないのに必死に体脂肪を減らしても拒食ウサギさんになってしまう >>410やこれなら骨格筋が細くなくてもトレーニング次第でなれる可能性あるからね http://usamimi.pink/wp-content/uploads/2017/07/t02200330_0800120012762845047.jpg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/430
431: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/27(金) 19:48:20.56 ID:llC4v5bV >>429 べきとか使う人って頭悪そう そして案の定いつもの骨格筋キチだったw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/431
432: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/27(金) 19:57:12.52 ID:04wR8OaQ 残念ながら基地なのは拒食症の人でしょ 精神が正常じゃないからこの現実を受け止められない 細い骨格筋 http://trend-geino.com/wp-content/uploads/2015/11/73d409837babe29a3402b2aff916e54a.jpg 普通の骨格筋 http://i.imgur.com/7JoI9N1.jpg ↓ http://i.imgur.com/z1jZ6EA.jpg ↓ https://i.imgur.com/QODUgvv.jpg ↓ http://news.xinhuanet.com/photo/2016-02/04/128702119_14545499511331n.jpg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/432
433: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/27(金) 20:42:03.64 ID:9vzo85gC >>432 一番下、骨に皮が乗ってるだけでこわい((((；ﾟДﾟ)))) http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/433
434: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/27(金) 20:46:58.29 ID:L62h+Qua >>433 そいつにかまうな いつもの骨格筋画像貼り荒らし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/434
435: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/27(金) 20:56:21.24 ID:04wR8OaQ 反応してるのいつも貴方だけどね>120>122>133>303>305 拒食症だからこの現実を貼られるとスルーできないのだろうけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/435
436: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/27(金) 20:57:16.77 ID:9vzo85gC >>434 そうか、すまんかった ＮＧしとく http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/436
437: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/27(金) 21:08:52.93 ID:04wR8OaQ 一度見てもう見たくない人はNGにすればおけ >>113は一度も見たことがない人のためだけに現実を貼ってるのだから http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/437
438: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/27(金) 21:09:25.23 ID:04wR8OaQ モデルの細い足 http://trend-geino.com/wp-content/uploads/2015/11/73d409837babe29a3402b2aff916e54a.jpg でも体脂肪はそれなりにある http://everyday-dairy.blog.so-net.ne.jp/_images/blog/_12d/everyday-dairy/kawakita2.jpg 普通の人がモデルと同じ細さの足になるため体脂肪を減らすと 155cm http://i.imgur.com/7JoI9N1.jpg まだモデルの足より太いから更に体脂肪を減らすと http://i.imgur.com/VEaCQMN.jpg http://i.imgur.com/z1jZ6EA.jpg http://i.imgur.com/jvbEzMk.jpg http://i.imgur.com/OHoAc1o.jpg まだまだモデルと同じ細さになれないから筋肉まで減らすと http://img-cdn.jg.jugem.jp/0e8/1922743/20121220_2548836.jpg http://news.xinhuanet.com/photo/2016-02/04/128702119_14545499511331n.jpg 結論 モデルと普通の人の差は体脂肪ではない 骨格筋の差なので顔や身長と同じように才能の差 ダイエットするなら冷静に客観的に自分の体を見よう 座ってお腹がタプタプなのは普通 http://girlschannel.net/topics/336450/1/ http://up.gc-img.net/post_img_web/2015/04/abd4fa742f9d8ca2c199d0a89b1682e7_4225.jpeg http://up.gc-img.net/post_img_web/2015/04/abd4fa742f9d8ca2c199d0a89b1682e7_7140.jpeg http://up.gc-img.net/post_img_web/2015/04/abd4fa742f9d8ca2c199d0a89b1682e7_14580.jpeg http://up.gc-img.net/post_img_web/2015/04/abd4fa742f9d8ca2c199d0a89b1682e7_30288.jpeg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/438
439: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/27(金) 21:16:39.36 ID:+NhvuTSg >>430 この人足ムキムキなのに綺麗だ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/439
440: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/27(金) 21:28:26.74 ID:bJM8bc61 膝まわりだけ脂肪ががっちがち、老廃物？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/440
441: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/27(金) 22:37:38.67 ID:qjH+/VFA 骨の問題じゃないの？ 全てを脂肪のせいにしてない？ https://m.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/q13107804373 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/441
442: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/28(土) 11:08:23.55 ID:0gmTG668 https://i.imgur.com/7Lmo3RD.jpg 理想 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/442
443: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/28(土) 14:47:44.19 ID:IOnN5U8L >>276 合間合間に意識して閉めてたらお通じが良くなったｗ 痩せた？ってちょくちょく言われるので 何かが変わってるんだと思う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/443
444: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/28(土) 17:15:00.14 ID:UjKUQsul >>443 あれって気功的な動作だから、健康面には有益。 気に敏感な人なら、頭のてっぺんに気が集中してくるのがわかるよ。 敏感でなくても力を入れ続けてると、頭のてっぺんがムズムズしてくる。 ここから下は完全に気功 ある程度、気が貯まると額に落ちてくる。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/444
445: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/28(土) 18:55:31.64 ID:cn3COKzk お、おう。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/445
446: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/28(土) 19:55:41.11 ID:3h8TliEb >>444 チャクラ開発に余念のない私、参考になりました やはり第一チャクラが肝だね 下半身太りは血の巡りもだけど、気の巡り(経脈)の悪さも感じる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/446
447: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/28(土) 22:54:50.40 ID:XQ7ZJZ9V 足指トレやってたら足首と脹脛が柔らかくなった あと、お尻の穴もめちゃくちゃ柔らかくなったｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/447
448: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/29(日) 01:36:50.93 ID:3ATTrZ+E >>447 ちょっと待て 最後どうやって確かめた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/448
449: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/29(日) 01:47:48.63 ID:/HQRKsko >>447 男性ですか、女性ですか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/449
450: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/29(日) 02:09:10.66 ID:DCj2lRPD >>448 いや、普通に手で触ってだけどｗ >>449 女ですｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/450
451: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/29(日) 02:18:40.90 ID:0HBtn1hd トキメキスプラッシュじゃなかったか http://pbs.twimg.com/media/DKAg5oFUEAAA7kt.jpg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/451
452: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/29(日) 03:23:04.62 ID:z6myf6fG >>447 足指トレ詳しく教えて http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/452
453: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/29(日) 10:30:27.35 ID:v4OYb7Q2 ウォーキングでハムストリングス使うにはどうしたら良い？ みぞおちから脚とか だいようきんや股関節使ってとかロボットみたいな動きになるW 後ろ足で後ろに押し出す意識もって 何時もより少し歩幅拡げたらハムストリングス使えるんかな 膝が痛くなるのが悩みだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/453
454: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/29(日) 10:37:14.75 ID:qPakuxz8 >>453 着地の時に膝が曲がっていると膝痛めるというのでどう歩けば？と思っていたところ 先週の「世界一受けたい・・・」で歩き方やってて。 それによると着地は踵から脚を前に持ってくる時以外膝は伸ばしたままで歩く。 で、それ今やってるけど今まで色々サボって歩いてたなぁって感じｗ まだ一週間なんで効果がどうとかないけど悪くない感じ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/454
455: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/29(日) 11:02:32.31 ID:0tOczTx8 >>452 動画 http://kasumigase.seesaa.net/article/436025702.html http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/455
456: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/29(日) 11:11:11.27 ID:CnWctDyF フォーム安定するまでは、ゆっくり歩いてみたらどうだろう。 勢いが落ちれば膝の負担減るんじゃないかな。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/456
457: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/29(日) 11:15:13.81 ID:xAIANvEb >>453 大股で歩く 横断歩道の白いところを歩く感じで 腰から歩くなんておかしなことしなくていい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/457
458: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/29(日) 11:15:52.80 ID:xAIANvEb おかしなことっていうかおかしなイメージね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/458
459: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/29(日) 15:54:55.64 ID:fD4AT1BG 大股はダメ。ゆっくり歩くが正解。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/459
460: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/29(日) 16:21:59.06 ID:L93sCcdF 大股歪むっていうよね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/460
461: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/29(日) 17:34:57.79 ID:LDdh6KiM 足首回しで15kgだか痩せて脚タレになったおばさんいるけど足首回し効いた人いる？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/461
462: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/29(日) 18:32:05.65 ID:xAIANvEb そうなんだ 美と若さの新常識で、4、50代でお尻が垂れてる人とそうでない人の歩き方比較したら歩幅だった 大股の人はお尻の筋肉から腹直筋まで使ってたのに対し、小股の人は使ってる筋肉はふくらはぎ近辺が強く反応してた 極端な大股じゃなければふつうに膝伸ばして歩く分には問題ないと思うんだけど、大股がダメと歪むのソースある？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/462
463: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/29(日) 19:18:32.48 ID:DCj2lRPD >>452 ひろのば体操と指先折り曲げストレッチ https://www.youtube.com/watch?v=ZUjVPszBYXc http://wol.nikkeibp.co.jp/article/special/20130412/150448/ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/463
464: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/29(日) 20:15:32.00 ID:v4OYb7Q2 ウォーキングの件で答えてくれた方々ありがとう 何が正解なのか分からない(;゜0゜) http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/464
465: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/29(日) 20:22:31.04 ID:ZEtTLuLb 大股だから尻が垂れてない、というのではなくて もともと尻や太ももの筋肉が鍛えられているから 大股で歩けるという風に考えるほうがいいんじゃないかな 筋肉しっかり鍛えるなら、筋トレ（ランジとかスクワット）で目的の筋肉を育てつつ、 歩くことでその周辺の筋肉と連動させるという考えのほうがいいと思う 歩くことで筋肉鍛えるっていうのは負荷が小さすぎ、時間が長すぎで 意識するのは難しいと思う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/465
466: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/29(日) 20:48:51.36 ID:qPakuxz8 >>464 たぶんまずはきちんと歩けるようにして余裕があったら歩幅広げると エクササイズ効果が高くなるんじゃないかと。 きちんと歩けない人がただ歩幅広げても変なとこ使って形悪くなったり逆効果かな？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/466
467: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/29(日) 20:56:58.52 ID:CRv1PVwm http://imgur.com/z91Zp2c.jpg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/467
468: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/29(日) 22:14:40.13 ID:UAr4Jthi >>467 グロ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/468
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