[過去ﾛｸﾞ] 【脚やせ】ふくらはぎ太もも27【足総合】 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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253: 2017/09/27(水)08:15 ID:/bwrmkUf(1) AAS
私もブルガリアン上手くできない。普通にやると、後ろ足の前腿に力入っちゃう。
バランス崩れないように、椅子の背を掴んで、なるべく前足の裏腿に負荷かかるようにしてるけど、これで良いのかな？
254(1): 2017/09/27(水)12:28 ID:GQNECZHE(1/2) AAS
ではもうひとつ、佐久間さんのブログから
前屈でストレッチの要素を加えつつ負荷調整した変形ブルガリアンスクワット
自然体でカッコイイ!「モデルのヒップ位置」
外部ﾘﾝｸ[html]:ameblo.jp
255: 2017/09/27(水)12:35 ID:GQNECZHE(2/2) AAS
佐久間さんはアラインメント矯正のためのノウハウをたくさん持っているのでおすすめですよ
体幹の捻りや手の支えを入れて補助して、筋力の無い人でも負荷が逃げないように工夫されている
体型やお悩み別でターゲットを明確に絞っていることと、それをやるとどんな良いことがあるのかの現世利益に結びつけて紹介してるのも特徴かな
256: 2017/09/28(木)13:50 ID:EUKhrNsP(1) AAS
たるんたるんになった（餅化した？）付け根周りの脂肪がやっと減ってきた
姿勢を意識するようになってから太ももが細くなるのが早かったこのスレありがとう
257(1): 2017/09/28(木)14:28 ID:LoBdjBD9(1) AAS
膝上がなかなか痩せなくて不恰好なんだけど、膝上に効くの教えて欲しい…
258(1): 2017/09/28(木)15:13 ID:+LV/TOlX(1) AAS
>>257
>>232の「膝上と〜」の記事で紹介されてるエクササイズは？
他の記事もなるほどなぁと思いながら読んでる
259: 2017/09/28(木)17:38 ID:5YmKcNhe(1) AAS
>>258
ありがとう！見落としてた。
このストレッチしてる人たちっていつも朝してる？
いろんなストレッチみてやってるけど色々あり過ぎて何かしら忘れてる
260: 2017/09/29(金)03:09 ID:R6N/uorw(1) AAS
大山式ボディメイクパッドを試したことある方います？
261: 2017/09/29(金)07:15 ID:h06nQJHp(1) AAS
試したことあるけど効かないよ
262: 2017/09/29(金)12:55 ID:LxhtVkKV(1) AAS
足パカチャレンジ二日目で既に太ももの隙間がちょっぴり広がってる...
色々ビフォーアフター調べてると１週間でかなり隙間できる人もいるみたいだし頑張って続けよう
263: 2017/09/29(金)14:03 ID:Nre485/c(1) AAS
最初の方でGANPU外反母趾足指矯正パッドが効いたって人いたよ
足指に着ける系はかぶれてダメだったｗ
264: 2017/09/30(土)14:48 ID:xn5gijn0(1) AAS
straight legged dead lift、どうも力が逃げるので
ジムでトレーナーにみっちり教えてもらってきた
目の付け所が良いと褒められたよ、>>232ありがとう
265: 2017/09/30(土)16:25 ID:WJvKV4T9(1) AAS
足パカやスクワットを始めて3週間、腿が1cm細くなってた！
浮腫みがとれただけとか、誤差の範囲かもしれないけど、数字に表れるとモチベーション上がるね。
運動経験ゼロで筋力ないけど、少しずつ出来る回数増えてきたし、このまま続けるよ！
266(2): 2017/09/30(土)21:58 ID:Fc9oh07V(1) AAS
足パカってやっと分かった
内転筋ね？アダクションて書いてよ
267: 2017/09/30(土)22:34 ID:V5T2INSp(1) AAS
一ヶ月半で太もも4cm太くなった
目標達成してモチベーションがなくなってしまったことと、病気の治療のためにピルやらホルモン剤やら飲み始めたせいでむくみととてつもない食欲でダイエット数ヶ月が無駄になってしまった。本当辛い
268: 2017/09/30(土)22:36 ID:nqNW3Bc/(1) AAS
>>266
このスレではずっと脚パカ
269: 2017/09/30(土)22:43 ID:ROBn5fKi(1) AAS
アダクションだけではないよね
クラムシェルとかシングルレッグリフトの要素もあるし
種目の名前覚えられなくても、脚をいろんな角度でパカパカすればいいのかー！って感覚的に腹落ちしやすい良いネーミングだと思う
270: 2017/10/01(日)08:13 ID:b5EW7d6R(1) AAS
>>266
逆にやってる人はアダクションってすぐわかるから誰でもわかるように脚パカって
書いてるんじゃないのかな？
私は脚パカのやり方見てすぐにアダクションってわかったよ。
271: 2017/10/03(火)10:31 ID:SwJRp5gE(1) AAS
>>4に書いてあることを意識してたら脚だけじゃなく二の腕も細くなってきた
272: 2017/10/03(火)11:31 ID:Ru8sFJzj(1/2) AAS
肛門締めダイエットやってる方いますか？
273: 2017/10/03(火)11:40 ID:xwDjP3I1(1) AAS
放心して出しっぱなしにするってこと？
274: 2017/10/03(火)12:59 ID:daPCTfzi(1) AAS
やせたいなら肛筋を鍛えなさいって本並んでたな
肛筋を肛門に空目したｗ
275: 2017/10/03(火)19:13 ID:6IwP1LmW(1) AAS
上で丹田書いたものだが、気功の先生もやたら肛門力説してた
肛門だけ締める(尻筋はそのまま)と丹田が鍛えられるそうな
276(4): 2017/10/03(火)20:10 ID:gQZQ9T0d(1/2) AAS
>>肛門
肛門は間違いだよ。
正確は、
「骨盤底筋に力を入れ続け、会陰のツボを閉める。」
具体的には、普段からオシッコを止める筋肉に力を入れ続けるんだ!
277: 2017/10/03(火)20:20 ID:jX+drnaE(1) AAS
>>276
ウンチ我慢筋じゃダメ？
オシッコ我慢じゃ膀胱炎なりそうなんだけど
278: 2017/10/03(火)21:02 ID:gQZQ9T0d(2/2) AAS
>>オシッコ我慢じゃ膀胱炎なりそう
排尿は普通にしてくりゃれ
排尿時外は常に力を入れて、会陰のツボを閉じておくんだ。
279: 2017/10/03(火)21:46 ID:jgL+EVW1(1) AAS
すり足でもやるかな。
280: 2017/10/03(火)21:59 ID:Ru8sFJzj(2/2) AAS
272です
みなさんありがとうございます
勉強になりました
肛門(骨盤底筋)締めダイエットやってみます
281: 2017/10/03(火)22:07 ID:F/sPYs44(1) AAS
すり足っていうのかな？膝をくっつけて小股で足裏全体を使ってゆっくり歩くのを
自宅の廊下でやってたら足指足裏をしっかり使って歩けるよう改善されたな
意外と太ももの内側後ろ側使うので数分でも結構疲れる
282: 2017/10/04(水)08:09 ID:JkNXWLhj(1/2) AAS
>>276
ああ！だから尻筋は使うな言ったんだね
尻の力借りないと、自然と会陰使うよね
ここって∞の形に筋肉あって連動してるんだっけ
尿もれなお年頃になってきたから、頑張るよ
283(1): 2017/10/04(水)08:11 ID:JkNXWLhj(2/2) AAS
ここに来て長いけど、詳しく教えて下さる方々のお陰で、
あんなに酷かったO脚、骨盤前屈、浮き指、内股が治ったよ
感謝感謝です
284(1): 2017/10/04(水)10:22 ID:gj9Hg5bt(1) AAS
>>283
おめー！
何を意識して取り入れて、どれくらいの期間で変わっていったか
よろしければ教えてくださいませ
285: 2017/10/04(水)10:52 ID:RbNNGgSa(1) AAS
そういえば尻筋使って肛門締めると尻の形が悪くなるって書き込みあったわ
286: 2017/10/04(水)12:40 ID:hUUM2Y4Q(1) AAS
あぐらか蓮華座で坐骨を立てて
尾骨恥骨を軽く閉じて 鼻から息を吸いつつ
坐骨尾骨恥骨を体の中に引き上げるように腹筋をえぐる
鼻から息を吐く時もお腹をえぐりつつ 腹横筋を鍛える
と教わった
難しい
287: 2017/10/04(水)12:45 ID:jE4/c3MJ(1) AAS
会陰て下の方？
仙骨を引くとか言われてるやつかな
男女でオシッコ筋て違う？
288: 2017/10/04(水)17:32 ID:I3HFaGl2(1) AAS
>>男女でオシッコ筋て違う？
同じ
289(3): 2017/10/09(月)04:25 ID:JZIL1gdU(1) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
290: 2017/10/09(月)14:04 ID:42Wbqv5d(1) AAS
>>276
気付いたときに締めてたら腹が凹んだよ！
この延長で脚も痩せるといいなぁ
291: 2017/10/09(月)22:25 ID:gUFRV537(1) AAS
ここ初めて来てちょっと覗いてたけど、みんなよく観察しててびっくりした
ほんとに必死なんだねｗ
292: 2017/10/09(月)23:34 ID:J38Gqw07(1) AAS
>>289
このくらいうらやましいな
293: 2017/10/09(月)23:54 ID:+FaMXbzL(1) AAS
>>289
これくらいの脚になって黒スキニーとか履けるようになりたい
294: 2017/10/09(月)23:55 ID:Eis+SnwS(1) AAS
>>289
こんな色気のない棒で曲がった足嫌だ！
295: 2017/10/10(火)00:02 ID:3nUCs36D(1) AAS
長身で脚も長いから、殆どの人はこれは無理。
296: 2017/10/10(火)00:05 ID:tn1e+/Mx(1/2) AAS
無理ついでで言うと、個人的にはイヴァンカトランプの脚が好み
程よく筋肉もあってヘルシーで色気のある脚
297: 2017/10/10(火)08:15 ID:AgZd5NpF(1) AAS
うそでしょ、ほんとにコレがいいの？
298: 2017/10/10(火)09:05 ID:KS7w9XHS(1/2) AAS
自分が介護施設で働いてるせいか
歩くのがやっとの老人の足にしか見えない
細さを目指す人には憧れかも知れないけど綺麗とは思えない脚だなあ
スキニーでも隙間ができるような脚は正直病的に見える
299: 2017/10/10(火)09:20 ID:S6bSfp/9(1) AAS
この画像は内股にしてるけどまっすぐに立ったらいいんじゃない？
基本、この脚になってここから筋肉つけたりアレンジしたいなぁ。
今の脚、なんとかならんかなｗ
300: 2017/10/10(火)09:44 ID:FXSzxjkH(1/2) AAS
そう、細くなれるもんならなりたい
別にあの脚が理想な訳じゃない
301: 2017/10/10(火)12:20 ID:dzhcyk3V(1/2) AAS
太くて短い脚よりよっぽどマシ
302: 2017/10/10(火)13:16 ID:c2nb5FPJ(1) AAS
骨格筋が細くないと無理だから身長同様に諦めが肝心ですよっと>>113
303(2): 2017/10/10(火)14:15 ID:FXSzxjkH(2/2) AAS
いつもの人が来ちゃった
304: 2017/10/10(火)14:23 ID:tbe2J3lK(1) AAS
>>303
短足は我慢できても太足は我慢できないウサギさん本人だったり？ｗ
305(1): 2017/10/10(火)16:21 ID:tn1e+/Mx(2/2) AAS
また骨格筋の荒らしが来たね
気持ち悪い
306: 2017/10/10(火)16:43 ID:i5Zz1wcL(1) AAS
一応知らせておくけど
端から見てて>>113に過剰反応してる人のほうが気持ち悪いからね
307: 2017/10/10(火)17:07 ID:R1pQ6kOZ(1) AAS
ちょっと反応しただけで過剰反応とか草
308: 2017/10/10(火)17:38 ID:KS7w9XHS(2/2) AAS
そこそこの太さあっても1か月絶対安静になったらあのくらいの細さになるよ…
309: 2017/10/10(火)17:50 ID:3h7ib2Tn(1) AAS
こうなる予定が
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
こうなったでござる
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
もう車椅子生活するしかないでござる
310: 2017/10/10(火)18:49 ID:csd1bV1y(1) AAS
どうでもいい
画像に反応してるやつらの方がウザい
311(1): 2017/10/10(火)20:13 ID:w/Esx/yV(1) AAS
姿勢良くなる方法知ってるけど教えたくなくなってきた
だってみんな性格悪いんだもん
312: 2017/10/10(火)20:20 ID:GsKuL5mE(1) AAS
そういうあなたがｗ
313: 2017/10/10(火)20:49 ID:r/rj/ySE(1) AAS
>>311
なんかギスギスしてるよな
314: 2017/10/10(火)20:49 ID:n2rKfofW(1) AAS
またこいつか
315: 2017/10/10(火)20:50 ID:F5t8I1/m(1) AAS
無慈悲麺棒してくれる人がいないので手でもんだら次の日更にガチガチになって痛い
316(2): 2017/10/10(火)20:58 ID:gjhuKP/I(1) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpg]:mdpr.jp
みんなこの脚になりたいんだろ？
317: 2017/10/10(火)21:04 ID:dzhcyk3V(2/2) AAS
>>316
ふくらはぎより太ももの方が細いのか！
ひゃー！
318(1): 2017/10/10(火)21:26 ID:nRICsBHW(1) AAS
そこにシビれる!あこがれるゥ!
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
外部ﾘﾝｸ[html]:ameblo.jp
319: 2017/10/10(火)21:58 ID:MfdSinIU(1) AAS
>>316
みんなが羨ましがる大人気者やん
骨格違うから死んでもなれないよね
320: 2017/10/10(火)22:32 ID:tr+/1+Bs(1) AAS
私は他人の足に文句つけられるほど立派な足してないよ
太くするのは簡単だけど細くするのは難しいから太足から極細から理想の足にしたい
歩き方気をつけたら細くなったけど限界があるな
321(3): 2017/10/10(火)22:38 ID:pZYOS1mS(1) AAS
毎日ピンヒール履いてたら足って細くなるんじゃないの？
男の意見だけど。
322: 2017/10/10(火)22:47 ID:XK74qwFI(1) AAS
細くはなるけど理想の足は無理だな
限界を無視すると>>318のような老人になっちゃう
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
323: 2017/10/11(水)00:42 ID:Vgyf3uvV(1) AAS
>>321
は？
324: 2017/10/11(水)07:22 ID:qhmdNCve(1) AAS
本当に男の意見でﾜﾛﾀ
ならないよ
325: 2017/10/11(水)07:33 ID:lAOzigQe(1) AAS
>>321
ならないよ
つま先立ちで歩くから細くなったように見えたりするけど
足以外のところの姿勢が悪くなる弊害多いわ
326(1): 2017/10/11(水)10:11 ID:y4gnOWlM(1) AAS
麺棒で片足約30分ずつゴリゴリマッサージを1週間続けた
1週間前の写真と比較したらふくらはぎが明らかに細くなっててこのスレに感謝
次の課題は太ももだー
327: 2017/10/11(水)16:01 ID:/1yzwu2K(1) AAS
>>326
そういう報告モチベーション上がる！
328: 2017/10/11(水)18:49 ID:f1D9XQVo(1) AAS
>>284
遅くなってごめん
このスレで出たのは高いグッズ以外、片っ端からやって覚えてないw
最近だと、無慈悲麺棒が凄く効いた
あとは何をするにも日々姿勢に気をつけてたな
三年かかりました
長年の歪みは長くかかるね。BBAだし
329: 2017/10/11(水)19:17 ID:lJl1BXzm(1) AAS
無慈悲麺棒とやらを教えてください
ググっても出てきません
330: 2017/10/11(水)19:24 ID:mVQRpPou(1) AAS
>>5
を参照くださいな
331: 2017/10/11(水)19:41 ID:jA2dxQUc(1) AAS
ここはバカしかいないな
姿勢矯正に３年かかったとかアホかよ
無慈悲麺棒ってのも筋肉痛めるだけだから
332: 2017/10/11(水)23:22 ID:Q4X+ogz4(1) AAS
無慈悲綿棒ってグリッドと効果一緒？
333: 2017/10/12(木)02:50 ID:57CA1Xyc(1) AAS
基本は筋膜リリースなんだろうけど無慈悲綿棒マッサージで
腫れたり内出血したりしたって人いたから気をつけて
334: 2017/10/12(木)21:49 ID:XSnMo8L+(1) AAS
私は力任せのマッサージは効果なかった
効く人うらやましい〜
335: 2017/10/14(土)01:54 ID:yEqHcG8u(1) AAS
足指運動してる人いますか？
自分は脚が太く普段からぜんぜん足指を使ってないと気付きました。しかも痩せても足の指もふっくらしていて、脚の細い友達は立つ時に足の指でしっかり踏ん張っていて、足の指も細いので足指鍛えたり普段から使うようにしたらどうかと思いまして。
336: 2017/10/14(土)06:46 ID:VWBc6WAC(1) AAS
>>321
死ねよおっさん
337: 2017/10/14(土)09:11 ID:8Uuf0JwA(1) AAS
浮き指（浮き足）などで足指使えてないのが脚太の原因ってのはこのスレじゃ常識
338: 2017/10/14(土)10:29 ID:rWyaCvkR(1) AAS
>>167
自律神経失調症だけど俺もそれで治った
339: 2017/10/14(土)21:59 ID:B4MKlI/m(1) AAS
この三ヶ月で体重を3.3kg増量、ふくらはぎが0.5cm太くなりました。
体重増の割に太さを抑えられたのはランニングの量を前回から1/3に減らした影響か。
自分はO脚ぎみなので歩き方を改善してO脚矯正ストレッチを開始。
バーベルスクワット、レッグプレスも始めたのでさらにふくらはぎの変化を観察していきます。
3.25 ふくらはぎ36.0cm・体重61.0kg
5.25 ふくらはぎ35.2cm・体重59.0kg
7.01 ふくらはぎ35.9cm・体重60.5kg
10.1 ふくらはぎ36.4cm・体重63.8kg
トレーニング期間 7.01〜10.1
トレーニング内容 ランニング計108km／ダンベルカーフレイズ週1回5セット
340(1): 2017/10/14(土)22:55 ID:lUEzfq8w(1) AAS
体重が重すぎ
脚やせの前に全身痩せしなきゃいけない体重でしょ
341(1): 2017/10/14(土)23:06 ID:6gZtUjst(1) AAS
このひと男性でしょ
増量も減量もやる気なさすぎな数字にみえるけど、事故後のリハビリか何か？
7: [] 2017/04/09(日) 22:41:31.51 ID:9RgA1Ozd
一ヶ月経ったので経過報告
2.25 ふくらはぎ36.0cm・体重60.4kg
3.25 ふくらはぎ36.0cm・体重61.0kg
トレーニング内容
カーフレイズ ダンベル12.5kg 週2回5セット
ランニング5km週4 筋トレ週3
ふくらはぎの内側が丸みを帯びて整ったような気がしますが大きな変化はなし
省3
342(1): 2017/10/14(土)23:23 ID:OFzybjAb(1) AAS
体重重すぎって身長の概念はないのかな
150cmと180cmじゃ基準違うだろうに
343: 2017/10/15(日)08:05 ID:/xfMxZYr(1) AAS
ドクターX見てて米倉涼子の足が綺麗で憧れた
細いだけでなくちゃんと筋肉もついてる感じが良い
344(1): 2017/10/15(日)08:12 ID:Mr/7skxN(1) AAS
ふくらはぎ36cmの人、前々スレでも書いてたなぁ
スレチだって言われてるのに…
345: 2017/10/15(日)09:49 ID:6iP/7kIo(1) AAS
米倉涼子と言えばピラティス、はまってインストラクターの資格を取得したいう
346: 2017/10/15(日)12:58 ID:vEptCbX7(1) AAS
彼女は本格的にバレエやってたから
347: 2017/10/15(日)13:22 ID:3InrDwnL(1) AAS
米倉さんは以前テレビでけっこう太りやすいんですって言ってたけど
有吉櫻井の番組で遺伝子検査したら100人中2人くらいの太りにくいタイプだったので
それだけでも羨ましい
348: 2017/10/15(日)18:27 ID:XedONH6W(1) AAS
そう思って気をつけているのかな。
昔、さんまのまんまでゴルフとか移動とかでたくさん歩くと足がむくみやすいタイプなので
と、愛用してるパナソニックの空気圧でむくみ解消みたいなのさんまにプレゼントしてた。
こういう人でもここまで気を使ってるんだから私は何倍も気を使わなきゃなと思った記憶。
349: 2017/10/15(日)23:57 ID:eoSIPsBw(1) AAS
細い人って結局マッサージやストレッチとかちゃんとケアしてる人多いよね
350: 2017/10/16(月)09:52 ID:hhdWDaxC(1) AAS
脂肪のツブツブをブチブチ潰してたらふくらはぎだけ37cmから29cmまで落とせた
太ももは太過ぎてツブツブが掴めないからどうしよう
351(2): 2017/10/16(月)12:24 ID:GvQWZ0Nh(1) AAS
つぶつぶいいな。
無慈悲綿棒やってるけど全然カチカチに固まったまんまだよ。
352(1): 2017/10/16(月)14:44 ID:zwhrAWek(1) AAS
>>351
無慈悲綿棒やればやるほど悪化するパターンじゃ・・・（リンパマッサージの方があってるタイプ）
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