[過去ﾛｸﾞ]
【脚やせ】ふくらはぎ太もも27【足総合】 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
【脚やせ】ふくらはぎ太もも27【足総合】 [無断転載禁止]©2ch.net http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/
上
下
前
次
1-
新
通常表示
512ﾊﾞｲﾄ分割
ﾚｽ栞
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索
歴削→次ｽﾚ
栞削→次ｽﾚ
過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
231: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/23(土) 20:31:18.24 ID:Ct1x8cef straight legged dead liftの丁寧な解説見つけたので貼っとく 女性の太ももを細くするトレーニング。 テーマ：女性の筋トレ 2014-04-12 13:44:47 https://ameblo.jp/tomplatz/entry-11819317831.html?frm=theme タイトルは「女性の太ももを細くするトレーニング」ですけど、筋肉を鍛えた結果、その筋肉が細くなることはありません。 正確には「大腿四頭筋（膝の上の筋肉）のみを使っている人が、太ももの裏側（ハムストリング）やお尻を使えるようになってバランス良く筋肉がついた結果、前から見た太ももが以前より細く見えるトレーニング」です。 脚が太い女性は普段から大腿四頭筋ばかり使っています。 だから膝の上がパンパンになります。 太ももの裏側やお尻を使えないので、歩いたり階段の上り下りする時の負荷が大腿四頭筋に集中して脚が太くなります。 その負荷をハムストリングやお尻に分散できるようにする体の使い方を覚えるトレーニングについて書きます。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/231
232: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/23(土) 20:36:51.09 ID:Ct1x8cef このへんもstraight legged dead liftの使いどころを扱ってるエントリ 腹筋は必要0!「お腹の縦線の作り方」 http://ameblo.jp/exercisebible/entry-12280404698.html 「マッチョになっても痩せない女性」２つの原因 http://ameblo.jp/exercisebible/entry-12278884091.html 「膝上と脚の付け根」の痩せ方の違い http://ameblo.jp/exercisebible/entry-12284464443.html その悩み今日で終わり!「３タイプのO脚改善方法」 http://ameblo.jp/exercisebible/entry-12286260316.html 「痩せるほど太く見える脚」モデルのO脚解消方法 http://ameblo.jp/exercisebible/entry-12283026056.html http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/232
233: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/09/23(土) 21:02:50.51 ID:Ik3N8+FI トレーナーにインナー/アウターサイ（腿の内側外側鍛えるやつ）は不要と言われ、 ブルガリアンスクワットと普通のスクワットで生まれたての子鹿になるまで追い込むようにしたら細くなったよ。 内腿も筋肉痛ですになったから効いてるんだと思う。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/233
234: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/23(土) 21:12:20.97 ID:Ct1x8cef 内腿の皮下脂肪はY字バランス練習してたらごっそり落ちたけど、効果の主体はハムのストレッチだったかもしんない ハムの強化は鉄棒（家ではドアジム）に両膝関節引っ掛けてぶら下がって、そのままだと退屈なので逆さ吊り腹筋してる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/234
235: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/09/23(土) 22:01:25.99 ID:tyt9MW32 はじめまして。 私は元バドミントン部でふくらはぎの筋肉自体は落ちてしまったのですが、脂肪ししゃも脚として今も太く立派です。 筋トレや有酸素運動、ストレッチをしているのですが、どうしてもふくらはぎのコリがとれません。 いろいろ調べたところ、鍼治療が目にとまり現在検討しています。 鍼治療を経験された方がいらっしゃれば、効果等教えていただけたら嬉しいです。よろしくお願いします。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/235
236: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/23(土) 22:41:22.57 ID:CA/oyxNd 運動、特にハードに下半身を使う有酸素運動してたら 脚はししゃもになるよ ストレッチはやってるようだけどマッサージはちゃんとやってる＿ 筋肉は鍛えるばっかりじゃ緊張が続いて固くなる 緊張を緩めてあ減る方法として鍼も一つの方法だと思うけれど 自分でできるマッサージをいろいろ試してからでいいんじゃないかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/236
237: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/23(土) 22:51:35.31 ID:sjMObt4e しつこくマッサージしてたら固まってた太ももの外側が柔らかくなった 次どうするか迷ったけど、とりあえずスクワット始めてみることにするー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/237
238: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/23(土) 23:33:59.14 ID:sPihU1oB 歩いてる姿をガラスとかでよく見てて変なのは自覚してたんだけど、どう直せばいいのか分からずだった このスレ見て、骨盤を立てて上半身を乗せるを意識しただけで 歩き姿が別人のように綺麗になった と同時に、太もも裏と内側をすごい使うことに気付き、 逆に、太もも前面とふくらはぎ全体はすごく楽になった 今までどんだけ無駄なフォームで無理な歩き方してたんだ… みなさんありがとう！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/238
239: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/23(土) 23:34:29.06 ID:36QyDu5P >>224 同じタイプだ 生理前は変動がないのに生理中から体重が増えだす あすけんでも毎日鉄分不足を指摘されてるし一回検査してみよう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/239
240: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/24(日) 03:51:59.16 ID:vT5qkF4Z ゴリラスクワットを一日100回とブルガリアンスクワット50回で1ヶ月で5cmちょい細くなった！！ 前ももが張ってたから正座して後ろに寝転ぶストレッチも毎日やってた あと外ふくらはぎのストレッチ スキニーをはいたときのシルエットが全然違う 細くなっただけでこんなに足が長く見えると思ってなかった 短足だと思ってたけど、尻が下がってるだけだった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/240
241: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/24(日) 03:53:05.24 ID:vT5qkF4Z >>240 自己レスごめん 5cm細くなったのは太もも ふくらはぎは2cm細くなった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/241
242: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/24(日) 05:42:23.98 ID:Y65as5DM >>240 外ふくらはぎのストレッチってどんなことするの？ ふくらはぎ36cmもあって外側が張ってるのだけでも改善したい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/242
243: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/24(日) 09:31:54.21 ID:Z8XrFDU1 >>240 5センチってすごいね！！！ 100回できるのもすごいけど通しで？ あと元のサイズ教えてもらっていいですか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/243
244: 240 [sage] 2017/09/24(日) 13:21:06.86 ID:vT5qkF4Z 過去スレに出てたやつだけど、外ふくらはぎのストレッチはこれ https://www.google.co.jp/amp/s/gamp.ameblo.jp/chiropractic-remdio/entry-10166086734.html 身長156体重46kgウエスト63cmなのに太ももは53cmの内裏太ももタプタプ、前もも張り系の下半身デブだった 最初は、特にブルガリアンはちょっとやっただけで足ガクガクになったので、3回くらいに分けてた でも1か月たった頃には通しで余裕に出来るようになってた 100回と50回っていうのはキリが良いだけで、別に何回やっても良いと思う あと最近むくみ対策で網タイツと着圧タイツはいて寝てるんだけど、さらに2cm細くなって、今は太もも46cmです http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/244
245: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/24(日) 13:44:10.20 ID:Y65as5DM >>244 ありがとう！ 運動と食事制限平行してて体重は落ちるのにふくらはぎだけ微動だにしないから本当うんざりなんだ 早速今日からやってみます http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/245
246: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/24(日) 14:09:42.76 ID:Z8XrFDU1 >>244 参考になりました！やるぞー！ どうもありがとう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/246
247: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/09/25(月) 15:47:59.07 ID:6FFIeTfw >>244のサイト見てたら、内股の人はふくらはぎが太くなりやすいってのがあって、今は治ったけど子供の頃めっちゃ内股だったんだが運動してなくてふくらはぎ太いのはやっぱり子供の頃の内股が原因なんだろうか… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/247
248: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/25(月) 17:32:25.27 ID:gGEezfAG 「小さい子でも立ってる時に内股になってたり脚をクロスしてる。 将来の脚の形に影響するので身に覚えがあるお母さんは気をつけて、 子どもはお母さんのそういう所もよく見てますよ。」って ウォーキングレッスンで講師が言ってたわ。 座っている時に膝を閉じてても膝下がハの字に開いてる人も多い、 これも良くないので膝下も揃えて座りましょうって。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/248
249: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/25(月) 18:29:36.10 ID:3JoBCsvC 自分も内股でふくらはぎが太い たまに自分の足につまずくもんなぁ 歩き方を直すって根気が要るよね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/249
250: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/09/25(月) 19:59:36.00 ID:KfbrQKxY 内股の方、歩くとき土踏まずが潰れませんか？ 内股でも細い人がいるから、違いは何だろうなと思って。 自分がそうなので http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/250
251: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/25(月) 22:18:18.04 ID:G6auq7Yn >>232のブログの今日の記事の魚拓なんだけど 痩せてもふくらはぎ減らないんですごく参考になった（やっぱり姿勢） ふくらはぎが細くならないと、リバウンドする ttps://megalodon.jp/2017-0925-2207-46/https://ameblo.jp:443/exercisebible/entry-12313779698.html http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/251
252: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/27(水) 08:00:56.50 ID:/Cbw1SMl ブルガリアン挑戦してるけど足の位置感覚が掴みきれない でも今日も頑張るぞい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/252
253: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/27(水) 08:15:42.80 ID:/bwrmkUf 私もブルガリアン上手くできない。普通にやると、後ろ足の前腿に力入っちゃう。 バランス崩れないように、椅子の背を掴んで、なるべく前足の裏腿に負荷かかるようにしてるけど、これで良いのかな？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/253
254: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/27(水) 12:28:27.65 ID:GQNECZHE ではもうひとつ、佐久間さんのブログから 前屈でストレッチの要素を加えつつ負荷調整した変形ブルガリアンスクワット 自然体でカッコイイ!「モデルのヒップ位置」 http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11982116744.html http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/254
255: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/27(水) 12:35:52.30 ID:GQNECZHE 佐久間さんはアラインメント矯正のためのノウハウをたくさん持っているのでおすすめですよ 体幹の捻りや手の支えを入れて補助して、筋力の無い人でも負荷が逃げないように工夫されている 体型やお悩み別でターゲットを明確に絞っていることと、それをやるとどんな良いことがあるのかの現世利益に結びつけて紹介してるのも特徴かな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/255
256: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/28(木) 13:50:33.56 ID:EUKhrNsP たるんたるんになった（餅化した？）付け根周りの脂肪がやっと減ってきた 姿勢を意識するようになってから太ももが細くなるのが早かったこのスレありがとう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/256
257: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/28(木) 14:28:56.48 ID:LoBdjBD9 膝上がなかなか痩せなくて不恰好なんだけど、膝上に効くの教えて欲しい… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/257
258: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/28(木) 15:13:10.16 ID:+LV/TOlX >>257 >>232の「膝上と〜」の記事で紹介されてるエクササイズは？ 他の記事もなるほどなぁと思いながら読んでる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/258
259: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/28(木) 17:38:49.55 ID:5YmKcNhe >>258 ありがとう！見落としてた。 このストレッチしてる人たちっていつも朝してる？ いろんなストレッチみてやってるけど色々あり過ぎて何かしら忘れてる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/259
260: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/29(金) 03:09:06.09 ID:R6N/uorw 大山式ボディメイクパッドを試したことある方います？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/260
261: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/29(金) 07:15:48.40 ID:h06nQJHp 試したことあるけど効かないよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/261
262: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/29(金) 12:55:39.17 ID:LxhtVkKV 足パカチャレンジ二日目で既に太ももの隙間がちょっぴり広がってる... 色々ビフォーアフター調べてると１週間でかなり隙間できる人もいるみたいだし頑張って続けよう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/262
263: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/29(金) 14:03:25.53 ID:Nre485/c 最初の方でGANPU外反母趾足指矯正パッドが効いたって人いたよ 足指に着ける系はかぶれてダメだったｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/263
264: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/30(土) 14:48:30.24 ID:xn5gijn0 straight legged dead lift、どうも力が逃げるので ジムでトレーナーにみっちり教えてもらってきた 目の付け所が良いと褒められたよ、>>232ありがとう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/264
265: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/30(土) 16:25:25.95 ID:WJvKV4T9 足パカやスクワットを始めて3週間、腿が1cm細くなってた！ 浮腫みがとれただけとか、誤差の範囲かもしれないけど、数字に表れるとモチベーション上がるね。 運動経験ゼロで筋力ないけど、少しずつ出来る回数増えてきたし、このまま続けるよ！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/265
266: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/30(土) 21:58:31.34 ID:Fc9oh07V 足パカってやっと分かった 内転筋ね？アダクションて書いてよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/266
267: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/30(土) 22:34:11.87 ID:V5T2INSp 一ヶ月半で太もも4cm太くなった 目標達成してモチベーションがなくなってしまったことと、病気の治療のためにピルやらホルモン剤やら飲み始めたせいでむくみととてつもない食欲でダイエット数ヶ月が無駄になってしまった。本当辛い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/267
268: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/30(土) 22:36:04.58 ID:nqNW3Bc/ >>266 このスレではずっと脚パカ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/268
269: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/30(土) 22:43:25.21 ID:ROBn5fKi アダクションだけではないよね クラムシェルとかシングルレッグリフトの要素もあるし 種目の名前覚えられなくても、脚をいろんな角度でパカパカすればいいのかー！って感覚的に腹落ちしやすい良いネーミングだと思う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/269
270: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/01(日) 08:13:14.34 ID:b5EW7d6R >>266 逆にやってる人はアダクションってすぐわかるから誰でもわかるように脚パカって 書いてるんじゃないのかな？ 私は脚パカのやり方見てすぐにアダクションってわかったよ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/270
271: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/03(火) 10:31:51.62 ID:SwJRp5gE >>4に書いてあることを意識してたら脚だけじゃなく二の腕も細くなってきた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/271
272: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/03(火) 11:31:25.96 ID:Ru8sFJzj 肛門締めダイエットやってる方いますか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/272
273: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/03(火) 11:40:12.89 ID:xwDjP3I1 放心して出しっぱなしにするってこと？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/273
274: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/03(火) 12:59:59.85 ID:daPCTfzi やせたいなら肛筋を鍛えなさいって本並んでたな 肛筋を肛門に空目したｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/274
275: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/03(火) 19:13:57.54 ID:6IwP1LmW 上で丹田書いたものだが、気功の先生もやたら肛門力説してた 肛門だけ締める(尻筋はそのまま)と丹田が鍛えられるそうな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/275
276: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/03(火) 20:10:01.88 ID:gQZQ9T0d >>肛門 肛門は間違いだよ。 正確は、 「骨盤底筋に力を入れ続け、会陰のツボを閉める。」 具体的には、普段からオシッコを止める筋肉に力を入れ続けるんだ! http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/276
277: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/03(火) 20:20:07.70 ID:jX+drnaE >>276 ウンチ我慢筋じゃダメ？ オシッコ我慢じゃ膀胱炎なりそうなんだけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/277
278: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/03(火) 21:02:02.81 ID:gQZQ9T0d >>オシッコ我慢じゃ膀胱炎なりそう 排尿は普通にしてくりゃれ 排尿時外は常に力を入れて、会陰のツボを閉じておくんだ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/278
279: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/03(火) 21:46:01.71 ID:jgL+EVW1 すり足でもやるかな。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/279
280: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/03(火) 21:59:57.48 ID:Ru8sFJzj 272です みなさんありがとうございます 勉強になりました 肛門(骨盤底筋)締めダイエットやってみます http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/280
281: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/03(火) 22:07:52.06 ID:F/sPYs44 すり足っていうのかな？膝をくっつけて小股で足裏全体を使ってゆっくり歩くのを 自宅の廊下でやってたら足指足裏をしっかり使って歩けるよう改善されたな 意外と太ももの内側後ろ側使うので数分でも結構疲れる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/281
282: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/04(水) 08:09:00.12 ID:JkNXWLhj >>276 ああ！だから尻筋は使うな言ったんだね 尻の力借りないと、自然と会陰使うよね ここって∞の形に筋肉あって連動してるんだっけ 尿もれなお年頃になってきたから、頑張るよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/282
283: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/04(水) 08:11:43.87 ID:JkNXWLhj ここに来て長いけど、詳しく教えて下さる方々のお陰で、 あんなに酷かったO脚、骨盤前屈、浮き指、内股が治ったよ 感謝感謝です http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/283
284: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/04(水) 10:22:11.66 ID:gj9Hg5bt >>283 おめー！ 何を意識して取り入れて、どれくらいの期間で変わっていったか よろしければ教えてくださいませ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/284
285: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/04(水) 10:52:50.18 ID:RbNNGgSa そういえば尻筋使って肛門締めると尻の形が悪くなるって書き込みあったわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/285
286: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/04(水) 12:40:15.21 ID:hUUM2Y4Q あぐらか蓮華座で坐骨を立てて 尾骨恥骨を軽く閉じて 鼻から息を吸いつつ 坐骨尾骨恥骨を体の中に引き上げるように腹筋をえぐる 鼻から息を吐く時もお腹をえぐりつつ 腹横筋を鍛える と教わった 難しい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/286
287: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/04(水) 12:45:44.58 ID:jE4/c3MJ 会陰て下の方？ 仙骨を引くとか言われてるやつかな 男女でオシッコ筋て違う？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/287
288: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/04(水) 17:32:12.15 ID:I3HFaGl2 >>男女でオシッコ筋て違う？ 同じ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/288
289: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/09(月) 04:25:17.65 ID:JZIL1gdU https://i.imgur.com/6eKABbs.jpg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/289
290: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/09(月) 14:04:34.32 ID:42Wbqv5d >>276 気付いたときに締めてたら腹が凹んだよ！ この延長で脚も痩せるといいなぁ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/290
291: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/09(月) 22:25:08.37 ID:gUFRV537 ここ初めて来てちょっと覗いてたけど、みんなよく観察しててびっくりした ほんとに必死なんだねｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/291
292: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/09(月) 23:34:04.65 ID:J38Gqw07 >>289 このくらいうらやましいな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/292
293: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/09(月) 23:54:57.47 ID:+FaMXbzL >>289 これくらいの脚になって黒スキニーとか履けるようになりたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/293
294: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/09(月) 23:55:38.71 ID:Eis+SnwS >>289 こんな色気のない棒で曲がった足嫌だ！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/294
295: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/10(火) 00:02:43.05 ID:3nUCs36D 長身で脚も長いから、殆どの人はこれは無理。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/295
296: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/10(火) 00:05:18.69 ID:tn1e+/Mx 無理ついでで言うと、個人的にはイヴァンカトランプの脚が好み 程よく筋肉もあってヘルシーで色気のある脚 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/296
297: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/10(火) 08:15:38.36 ID:AgZd5NpF うそでしょ、ほんとにコレがいいの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/297
298: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/10(火) 09:05:25.45 ID:KS7w9XHS 自分が介護施設で働いてるせいか 歩くのがやっとの老人の足にしか見えない 細さを目指す人には憧れかも知れないけど綺麗とは思えない脚だなあ スキニーでも隙間ができるような脚は正直病的に見える http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/298
299: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/10(火) 09:20:11.81 ID:S6bSfp/9 この画像は内股にしてるけどまっすぐに立ったらいいんじゃない？ 基本、この脚になってここから筋肉つけたりアレンジしたいなぁ。 今の脚、なんとかならんかなｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/299
300: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/10(火) 09:44:10.87 ID:FXSzxjkH そう、細くなれるもんならなりたい 別にあの脚が理想な訳じゃない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/300
301: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/10(火) 12:20:29.16 ID:dzhcyk3V 太くて短い脚よりよっぽどマシ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/301
302: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/10(火) 13:16:18.01 ID:c2nb5FPJ 骨格筋が細くないと無理だから身長同様に諦めが肝心ですよっと>>113 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/302
303: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/10(火) 14:15:02.38 ID:FXSzxjkH いつもの人が来ちゃった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/303
304: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/10(火) 14:23:48.63 ID:tbe2J3lK >>303 短足は我慢できても太足は我慢できないウサギさん本人だったり？ｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/304
305: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/10(火) 16:21:03.13 ID:tn1e+/Mx また骨格筋の荒らしが来たね 気持ち悪い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/305
306: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/10(火) 16:43:12.54 ID:i5Zz1wcL 一応知らせておくけど 端から見てて>>113に過剰反応してる人のほうが気持ち悪いからね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/306
307: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/10(火) 17:07:36.67 ID:R1pQ6kOZ ちょっと反応しただけで過剰反応とか草 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/307
308: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/10(火) 17:38:12.63 ID:KS7w9XHS そこそこの太さあっても1か月絶対安静になったらあのくらいの細さになるよ… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/308
309: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/10(火) 17:50:15.84 ID:3h7ib2Tn こうなる予定が https://i.imgur.com/6eKABbs.jpg こうなったでござる http://i.imgur.com/z1jZ6EA.jpg もう車椅子生活するしかないでござる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/309
310: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/10(火) 18:49:41.21 ID:csd1bV1y どうでもいい 画像に反応してるやつらの方がウザい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/310
311: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/10(火) 20:13:44.95 ID:w/Esx/yV 姿勢良くなる方法知ってるけど教えたくなくなってきた だってみんな性格悪いんだもん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/311
312: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/10(火) 20:20:56.16 ID:GsKuL5mE そういうあなたがｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/312
313: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/10(火) 20:49:52.07 ID:r/rj/ySE >>311 なんかギスギスしてるよな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/313
314: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/10(火) 20:49:55.94 ID:n2rKfofW またこいつか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/314
315: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/10(火) 20:50:45.80 ID:F5t8I1/m 無慈悲麺棒してくれる人がいないので手でもんだら次の日更にガチガチになって痛い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/315
316: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/10(火) 20:58:28.06 ID:gjhuKP/I https://mdpr.jp/photo/images/fd/725/w600c-e_5cd9fdeba708fdf75c2e7cbdfa8354dea1765b285f7db55f.jpg みんなこの脚になりたいんだろ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/316
317: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/10(火) 21:04:14.37 ID:dzhcyk3V >>316 ふくらはぎより太ももの方が細いのか！ ひゃー！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/317
318: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/10(火) 21:26:35.45 ID:nRICsBHW そこにシビれる!あこがれるゥ! https://i.imgur.com/5XQD6DX.jpg https://ameblo.jp/milk-koharu-0608/imagelist.html http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/318
319: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/10(火) 21:58:43.98 ID:MfdSinIU >>316 みんなが羨ましがる大人気者やん 骨格違うから死んでもなれないよね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/319
320: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/10(火) 22:32:33.90 ID:tr+/1+Bs 私は他人の足に文句つけられるほど立派な足してないよ 太くするのは簡単だけど細くするのは難しいから太足から極細から理想の足にしたい 歩き方気をつけたら細くなったけど限界があるな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/320
321: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/10(火) 22:38:32.09 ID:pZYOS1mS 毎日ピンヒール履いてたら足って細くなるんじゃないの？ 男の意見だけど。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/321
322: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/10(火) 22:47:45.93 ID:XK74qwFI 細くはなるけど理想の足は無理だな 限界を無視すると>>318のような老人になっちゃう https://i.imgur.com/gntTf2K.jpg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/322
323: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/11(水) 00:42:49.23 ID:Vgyf3uvV >>321 は？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/323
324: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/11(水) 07:22:04.32 ID:qhmdNCve 本当に男の意見でﾜﾛﾀ ならないよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/324
325: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/11(水) 07:33:20.59 ID:lAOzigQe >>321 ならないよ つま先立ちで歩くから細くなったように見えたりするけど 足以外のところの姿勢が悪くなる弊害多いわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/325
326: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/11(水) 10:11:56.83 ID:y4gnOWlM 麺棒で片足約30分ずつゴリゴリマッサージを1週間続けた 1週間前の写真と比較したらふくらはぎが明らかに細くなっててこのスレに感謝 次の課題は太ももだー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/326
327: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/11(水) 16:01:46.69 ID:/1yzwu2K >>326 そういう報告モチベーション上がる！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/327
328: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/11(水) 18:49:09.97 ID:f1D9XQVo >>284 遅くなってごめん このスレで出たのは高いグッズ以外、片っ端からやって覚えてないw 最近だと、無慈悲麺棒が凄く効いた あとは何をするにも日々姿勢に気をつけてたな 三年かかりました 長年の歪みは長くかかるね。BBAだし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/328
329: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/11(水) 19:17:27.29 ID:lJl1BXzm 無慈悲麺棒とやらを教えてください ググっても出てきません http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/329
330: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/11(水) 19:24:07.14 ID:mVQRpPou >>5 を参照くださいな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/330
ﾒﾓ帳
(0/65535文字)
上
下
前
次
1-
新
書
関
写
板
覧
索
設
栞
歴
あと 672 ﾚｽあります
ｽﾚ情報
赤ﾚｽ抽出
画像ﾚｽ抽出
歴の未読ｽﾚ
AAｻﾑﾈｲﾙ
Google検索
Wikipedia
ぬこの手
ぬこTOP
0.025s