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【脚やせ】ふくらはぎ太もも27【足総合】 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
【脚やせ】ふくらはぎ太もも27【足総合】 [無断転載禁止]©2ch.net http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/
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2: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/09/04(月) 13:25:15.97 ID:aT62COvq ※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。 ※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。 ※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません ※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう 軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください ※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです ※冷え性は改善してください ※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです ※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です ※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります ※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう ※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう ※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう ※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです ※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして 以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです) ※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう 通称【キャメロン】 ttp://www.youtube.com/watch?v=9-8RmBoJ1V0 通称【乙女】 ttp://ayacnews2nd.com/archives/51839432.html 通称【足ぱか】 ググればたくさんある 【ワインオープナー･エクササイズ】 ググれば出てくる デブ立ち（重心が前に傾いている）改善エクササイズ ttp://boga-anchor.seesaa.net/article/401812437.html http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/2
3: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/04(月) 14:36:36.26 ID:lsKcFcg7 座ってるとふくらはぎタプタプだけど、立ってるとガチガチでつまめる所ない（スレ25より） ↓ 526 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2016/10/17(月) 00:45:38.60 ID:jcafrz2y >>508>>525 それ麺棒のゴリゴリマッサージで解消する奴じゃないかな 私も右ふくらはぎだけ妙に固く太くなったときがあって 床の上に置いた麺棒にふくらはぎを乗せて自重でコロコロしたら 右の方だけすっごい痛いんだけど数日で固いのが柔らかくなっていつの間にか左右同じになった 実態は分からないけど霜降り状態になった筋肉と筋膜あたりが関連するんじゃないかと思ってる （筋膜リリース ふくらはぎで検索すると同じような方法が出てくる） 527 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2016/10/17(月) 01:00:36.13 ID:jcafrz2y >>526 「霜降り状態になった筋肉」について捕捉 ↑でググると最初に出てくるガッテンの内容転載してるとこが詳しいんだけど タンパク質が足りなかったり運動量が減ったりすると筋肉細胞が所々脂肪細胞に変わって だるだるなのに立つと固いふくらはぎができる だから筋膜リリース/タンパク質摂取/運動不足なら運動を並行して行うのがいいと思う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/3
4: 前スレより [] 2017/09/04(月) 15:49:20.16 ID:izSBdeWK 152名無しさん＠お腹いっぱい。2017/05/27(土) 17:12:55.37ID:xsm37Cmy 猫背の人は巻き肩になっている人も多いから、歩いてる時や立ってる時は手の平を前に向けておく癖をつけるといい つまり小指を体側に付ける感じなんだけど、こうすると肩甲骨が寄って肩がぐいっと開く そうすると段々背中がすっきりしてくるし、鎖骨もきれいに出る 上半身がそうやって矯正されると正しい立ち方というか、股関節の上にきちんと上半身が乗せられていくと思う 私は巻き肩の上そり腰でO脚だったのを矯正中 色々やってみて、やはり上半身から治さないとという結論に至った http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/4
5: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/04(月) 18:44:34.29 ID:M4yL97dI >>1おつ〜 無慈悲麺棒はこの辺り http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1491199879/875- http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/5
6: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/09/04(月) 19:05:39.95 ID:PGGI/tzZ メモ 481: [sage] 2017/07/15(土) 20:06:40.62ID:5R2HMhOp 麺棒とかビール瓶でマッサージしている人は その前にリンパの流れ道をマッサージしたほうがいいと思う 老廃物を流すための道が詰まってたらどれだけマッサージしても流れていかないよ 順番は上から鎖骨、みぞおち、脚の付け根、ひざ裏と上から下にやって マッサージ終わったら足裏（足首）ひざ裏と下から上にマッサージ 最後に足パカかゴキブリ体操か壁に足持たせかけて老廃物を流す http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/6
7: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/04(月) 20:33:47.62 ID:ZKNPRP2p 足指矯正シリコン使い出したらふくらはぎの浮腫みが緩和された 足指が変に凝り固まるのも浮腫みの原因になるんだなって実感した http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/7
8: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/04(月) 21:53:07.40 ID:BaFcQqNU >>7 なんて商品ですか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/8
9: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/05(火) 02:11:03.76 ID:dqL85efO >>8 足指矯正パッドで色んな商品出るよ〜 足が歪んでるってことは歩き方から姿勢まで影響出ているはずだから、足の歪みが気になる人には脚痩せにも効果出ると思う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/9
10: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/05(火) 04:21:16.38 ID:/OY68J/4 自分は大山式を使ってたけど全然意味なかった。違う商品探してるからどこのメーカーか教えて欲しい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/10
11: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/05(火) 07:17:30.61 ID:dqL85efO >>10 GANPU？の外反拇趾足指矯正パッド使ってる 正直どこにでもありそうな安いやつ 歪みすぎてたのか自分にはこれでも十分な使用感だった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/11
12: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/05(火) 11:47:37.05 ID:XPyRV2ne >>1乙です！ スレタイありがとう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/12
13: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/05(火) 11:49:53.24 ID:XPyRV2ne 前にグルテンアレルギーになったと書いたものだけど、パンだけ抜くのを続けている 久し振りにぴちぴち目のジーンズ履いたら、キツくない！ 食事制限も運動もあまりしてないのに嘘みたいだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/13
14: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/05(火) 13:22:08.58 ID:Sys1wOiR いちおつ、誘導してくれた人もありがとうございます >>13 前スレにグルテン消化酵素のサプリがあるって書いてあったよ、多分あなた宛 （そういう物があることに驚いた） http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/14
15: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/09/05(火) 20:27:05.37 ID:kbLDxKtH >>1 グルテンフリーの食品はコストコに多くありますな 【緊急】 すき家の定食に衝撃異物！ 危険な管理体制が明らかになった・・ 指摘したその時！わざとらしく店員が声をあげごまかす！！ 229 名前:やめられない名無しさん [sage] :2017/09/02(土) 07:31:54.64 ID:EfhOnUp0 俺の朝はいつもすき家 楽しみにしてたのに・・今日に限って朝定食にしたんだ 見てくれ、これが証拠 店員さんも驚いて声をあげてるけど、なんかわかってたっぽい・・ https://www.youtube.com/watch?v=wjD4hUeU-CA ちなみに半分食べた お客様センターが通じない・・病院行く・・ (´・ω・｀)すき家が大好きだったのに・・ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/15
16: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/09/05(火) 23:37:21.43 ID:IwWLO00Z ３週間みっちり筋膜リリースやってみたよ〜 太もも前・横・後ろがカチカチだったけど相当柔らかくなった！ さぁ勝負はここからだ。 で。これから何をやればよいのでしょうか 今まで通りストレッチ・運動でいいのかなぁ・・・？リンパとか テンプレにある親指の下を意識してとかあるけど 内股にならないか逆に心配なんだけど（自分は外股） http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/16
17: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/06(水) 01:26:38.25 ID:b1BO2XBe >>14 見落としてた！教えてくれた人ありがとう。凄いものがあるんだね お陰様で一週間も経つとパンへの欲求減って、平気になりました 白い粉(小麦粉、砂糖など)は麻薬というのは本当なんだね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/17
18: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/06(水) 01:29:39.43 ID:MB9u/L+H 丁寧にリンパマッサージしても変わらなかったけど憎しみ込めてぶちぶち脂肪揉んだら翌朝脚すっきり！久しぶりにサイズ変わったよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/18
19: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/06(水) 03:19:03.22 ID:t2n+n1qP >>11 ありがとう。探してみます http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/19
20: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/06(水) 09:50:07.10 ID:3HFDzf+9 >>17 前スレの書き込み読んで、確かに市販のパン食べてると疲れるというか 心身ともに荒む感じがするなぁと思って市販のパンをやめた。 そうしてたら（HBだが）自作パンも欲しなくなって、小麦菓子や麺類もいいやってなってきた。 アレルギーかはわかんないけど、調子いいし全体的に締まってきた。ありがとうございました。 糖質を摂るなら米やいも類って管理栄養士の人が言ってる意味がわかった、2週間だったよ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/20
21: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/06(水) 14:43:51.63 ID:MN4HaqXs 脂肪しっかり揉んでがっつり掴んで流すのが合ってるみたいだ 最初のリンパ節マッサージは丁寧に、仕上げのゴキブリ体操もやってる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/21
22: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/06(水) 17:10:09.78 ID:h7evWWh0 次回（9/12 21:30〜）の趣味どきの柔軟講座が姿勢に関するストレッチと筋トレ 猫背さん必見って言ってたよー 昨日は肩こりの回だったけど一緒にやった母親の背筋がすっと伸びてたｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/22
23: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/07(木) 10:17:11.03 ID:d3n3wnW3 >>22 猫背だし、姿勢悪いから見なきゃ！教えてくれてありがとう〜 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/23
24: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/07(木) 11:19:14.13 ID:YUaUGjcT 猫背は治る！って本のビジュアル版がわかりやすくて目から鱗だった 今までまっすぐ立って巻き肩を治すことに目を向けてた 壁に沿って立ったり歩き方だったり上から吊るされてるような、だったりを意識してた だけど重心なんだね かかとに乗るぐらいでちょうどいいとあって、後ろに倒れるように体重乗せるとちょうどバランスの良いところがあって、そのまま横の鏡見たら意識しなくても姿勢が綺麗 筋肉のつき方も変わると思ったわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/24
25: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/09/07(木) 13:20:24.83 ID:pCrqQmOf 太ももスレなのに猫背の話 一般人からすると「？」だけど 猫背と太ももの因果関係はデカいからなー 結局は姿勢って事になっちゃうんだけど 猫背骨盤後傾ストレートネック巻き肩 これほとんどセットでついてくるよねｗ 骨盤のせいで太ももも太くなるし 今まで自分が楽な姿勢楽な姿勢で怠けてきた結果がこれだから現実を受け止めて頑張りましょう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/25
26: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/07(木) 14:26:39.97 ID:zKaI0+DH >>24 体重が乗る正しい位置が思った以上に後ろでびっくりした！ 位置探しに色々体勢変えてやってみたら、立った状態で体を前に倒して 体を起こすと上手く正しい位置に体重が乗るわ（私の場合） http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/26
27: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/07(木) 14:33:18.27 ID:zKaI0+DH 上体を前に倒して上体を起こす だった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/27
28: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/09/07(木) 16:06:53.51 ID:pCrqQmOf 骨盤矯正を重視したほうがいいかと http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/28
29: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/07(木) 19:49:45.66 ID:mX8NRfzV 太ももの前側にたっぷり肉あるのは姿勢が悪いからだとは思うけど、これ姿勢良くしたからって自然と落ちはしないよね？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/29
30: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/07(木) 21:16:52.06 ID:2OIIp1ZJ ストレッチやマッサージ併用が好ましいけど 正しい姿勢を保てるようになったら落ちていくんじゃないかな？○ヶ月単位で 前スレの姿勢に関する書き込み読んで気をつけてたら、 夏場はあまりスクワットとかしなかったけど、三ヶ月くらいで太もも2センチ減ってた。 姿勢が変わったことで今まで使えてなかった筋肉が使えるようになったんだろうなぁ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/30
31: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/07(木) 21:18:08.36 ID:cgy94k0C 姿勢も大切だと思うけど、腿裏の筋肉を鍛えてたら少しずつましになってきたよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/31
32: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/07(木) 23:25:42.34 ID:MwKentLW 独り暮らしなので無慈悲麺棒はできないけど、自力でやってたらかなり柔らかくなった けど、ふくらはぎ内のコリコリしたやつは取れそうにない 前スレにあった、リンゴがシャーベットにっていう、 (このサイトかな？http://asiyaseclub.com/?p=412) あの現象はどうやれば起きるんでしょうか… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/32
33: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/07(木) 23:28:05.92 ID:MwKentLW ていうか、このふくらはぎの塊ってほとんどの人は持ってないのね… 大小あれど皆持ってるものだと思ってた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/33
34: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/09/07(木) 23:39:30.33 ID:2YQu1Ofg 立ち方というか重心はほんと大切だと実感したよ 太ももの前側が筋肉太りでパンパンだったけど、重心意識したら3日くらいでジーパンゆるくなって、二週間もしたらもっとゆるくなってきた。 それに下腹のぽっこりも減ったし、お尻もちょっと上がったよ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/34
35: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/09/08(金) 00:32:30.40 ID:XVJkL1UK 三日は言い過ぎだろ 三日でなにが変わるんだよｗ 長年の生活リズムでその体に出来上がっちゃってるのに 三日で変わったとか誇大広告の詐欺みたいなもんだ ２週間で腹筋バキバキとかに騙されるタイプだろ 楽して痩せる方法などない 筋トレもな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/35
36: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/08(金) 01:13:28.70 ID:WHo3WCFj >>35 いやほんとだよ、そんなガバガバにゆるくなったわけじゃないけど、あれちょっとゆるくなったなって。 脂肪が減ったんじゃなくて、ガチガチになってた余計な筋肉を使わない事によって、ちょっと張りが減ったような感じ。 もともと太ももの前側ががっつり筋肉太りになってるような人なら実感できるかもしれない。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/36
37: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/08(金) 01:51:46.81 ID:r7prHw5m アマゾンでタイムセールだったんで筒買ってしまった 筋膜リリースやりまくるんだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/37
38: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/08(金) 08:41:18.92 ID:l81ofvWX 短期間で脂肪をなくしたり、筋肉つけたりは無理だと思うけど、 数日寝込んだ後ほっそりしてたりするし、無駄な筋肉が使われなくなって形が変わることならありそう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/38
39: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/08(金) 11:41:57.84 ID:unGxUb5y >>36 信じるよ。私の場合はむくみだけど、麺棒で一日で細くなったもん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/39
40: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/08(金) 11:43:05.54 ID:unGxUb5y 近所の百均が、すごく大き目の麺棒を大量入荷してたw 仕入れ担当ここ見てるのかw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/40
41: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/08(金) 11:45:33.82 ID:unGxUb5y >>33 コリコリ、私も持ってるよ 足裏のはひたすらブチブチ潰してたらなくなったから、 潰すしかないんじゃないかな でも押せば逃げたりしてなかなか難しいよね 気長にリンパマッサージも合わせて代謝していくしかない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/41
42: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/08(金) 13:01:39.76 ID:2FyDq2TG >>41 そうだよねーがんばる ふくらはぎリンゴのブログ読んでみたけど、 強めのマッサージを30分〜1時間を、毎日数ヶ月続けないといけないぽい まずは、現状カチカチのりんごだからイクラみたいな粒々にするのを目標にがんばってみる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/42
43: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/08(金) 14:17:40.40 ID:xxseqscs >>37 水分しっかり摂るのもお忘れなく http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/43
44: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/08(金) 15:31:06.84 ID:pIzd9XQo 他の人のふくらはぎをさわったら二の腕のお肉みたいにプニプニに柔らかくてビックリしたよ。 自分のはガチガチで固い、ホントに固い。 まずはやわらかくなるまで無慈悲綿棒がんばる！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/44
45: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/08(金) 17:52:32.63 ID:WHo3WCFj ふくらはぎりんごって、横になってる時に力入れてなくてもふくらはぎ固いの？ それとも、柔らかいお肉の奥の方にコリコリっとした筋肉みたいのがついてるの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/45
46: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/08(金) 18:59:57.74 ID:SeRW8vQa 力入れてなくても固いです。 常にガチガチ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/46
47: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/09/08(金) 19:25:07.92 ID:WHo3WCFj >>46 ありがとう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/47
48: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/08(金) 20:21:28.48 ID:9/iSNAaf わたしはふくらはぎの筋肉は柔らかいけど、アキレス腱から腓腹筋にかけての皮下脂肪が固いな ふくらはぎゴリゴリのひとはこの固い皮下脂肪が全体にわたってあるか、腓腹筋とヒラメ筋の間に挟まれて何かが爆誕してるんだろうか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/48
49: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/09/08(金) 20:28:59.10 ID:+0qKftbx 川に飛び込んだ男性がおそろしいことに・・・ https://www.youtube.com/watch?v=bWO9N7Visho http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/49
50: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/09(土) 09:50:40.29 ID:i5hs+fyS 太ももの外側が張ってて完全なる洋梨体型 ハムのストレッチ、ワインオープナー続けてるけど変わる気がしない 姿勢と歩き方も気を付けようと思ったんだけど、整体とか整骨院で見てもらうか それともウォーキングレッスンみたいなのに行くべきか、両方通う財力は無くて迷ってる みんなならどっち選ぶかアドバイスほしいです http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/50
51: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/09/09(土) 10:06:48.09 ID:d/nH5q/p 自分も太もも横が張ってたけど 無慈悲な麺棒で相当柔らかくなったよ！ お金はないけど１００均で買えるしおススメ 柔らかくしてからスタートみたいだけど このあとどうすればいいのかな あと仰向けで寝れるようになりたい！ 骨盤開いてるせいかどうしても足が広がって横に倒れる形になっちゃうんだ仰向けになると 足の小指が床につく感じで足首が外側にたらーんと だからいつも横でしか寝れない(´・ω・｀) http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/51
52: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/09(土) 12:07:52.12 ID:fz6yYb3X >>51 自分も横に倒れます ひどいときは仰向けのカエルのように、膝を曲げて開脚して、夜中に股が痛くなって目が覚めます http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/52
53: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/09/09(土) 13:00:33.73 ID:i5hs+fyS >>51 やっぱりほぐすなり柔らかくするなりが最初ですかね 私のも柔らかくなるのかな…無慈悲にごりごりやってみます！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/53
54: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/09/09(土) 13:05:12.82 ID:d/nH5q/p >>52 一緒ですね。横向きの癖があるから仰向けで寝れなくて 足首が横に倒れて、太ももの横で重心とって寝てる形になっちゃう 仰向けだと太もも裏に重心かかるけど太もも横に重心かけてるせいで変な肉の付き方なのかなぁ >>53 柔らかくなりますよ〜、痛みには耐えないといけないけど 何度も何度もやってると最初死ぬほど痛かったのがなんとか我慢できるぐらいになる〜 最初の頃は痛くて手に力入って手のひらに爪のあとが残ったりしますｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/54
55: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/09(土) 13:32:58.76 ID:13IZNn7J 無慈悲綿棒ってストレッチポールに脚のせてゴロゴロするのと効果一緒？横もも前もも激痛なんだが http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/55
56: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/09(土) 15:07:04.50 ID:JNt/Dmu+ お肉柔らかくなった人筋トレおすすめだよ〜 内ももとかおしりとか弱い筋肉を鍛えると足の形がかなりよくなる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/56
57: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/09(土) 15:53:28.50 ID:2YHxtXe2 >>52 >仰向けのカエルのように、膝を曲げて開脚 横たわった合蹠のポーズ、これ骨盤のストレッチになるから寝る前にやるといいよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/57
58: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/09/09(土) 17:32:05.67 ID:Yzf+snfV 私は距骨ゆがみが気になる、足先が横に倒れる時、縦方向に角度がついて足首がねじれてる…って、うまく書き表せてないけど分かるかな。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/58
59: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/09(土) 18:17:12.44 ID:dKiVQdX4 >>55 無慈悲麺棒はその名の通り、いわゆるゾーンセラピーだが、自分でやるのではなく、他人(力の強い男性が好ましい)に遠慮なく思いっきり無慈悲にやってもらうこと、だよ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/59
60: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/09(土) 19:19:33.98 ID:snYPmapS >>58 その足首の捻れわかる。で、それが気になる右脚の方が膝が内側を向いてる… 距骨の歪みでググッたら改善策が出てきたのでやってみる 距骨って言葉を知らなかったので教えてくれてありがとう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/60
61: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/09(土) 20:51:54.03 ID:nCzPmhAt 改めて自分の足を観察すると、足首より下と、足首から上が別人みたい 足首からすでに太いんだよなあ 無慈悲やってくれる人いないけど自分で頑張ろう… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/61
62: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/10(日) 08:11:45.36 ID:Oxjb6pyq 筋膜リリース→筋トレ→有酸素→ストレッチの順でやってるけど順番で効果かわるかな？ それとも順番より継続が大事…？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/62
63: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/09/10(日) 10:11:16.09 ID:D5FeZx8M 大転子周りに脂肪めちゃついてるんだけど いい解消法ないかな？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/63
64: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/10(日) 10:35:36.79 ID:aRza4xev >>63 ブルガリアンスクワット http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/64
65: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/10(日) 10:48:44.28 ID:82q5eOsA ブルガリアンスクワットは効くね、最初は補助があった方が無難 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/65
66: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/10(日) 12:50:19.95 ID:45WWGlCV 足腰太くならない？ ジムで足の筋量測ったらマックスだったからちょっと足鍛えるの辞めたんだけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/66
67: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/09/10(日) 18:02:16.48 ID:kYorkFCQ 筋量を判断するのは含まれる水分量だから 筋肉が多いんじゃなくて単にむくんでる可能性もあるよ マッサージとか筋膜リリースで減るようならむくみで筋肉が多いわけではない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/67
68: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/09/11(月) 01:32:52.73 ID:inO2yNpz 足腰太くならない？って思うんならやらなきゃいいんだよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/68
69: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/11(月) 08:06:56.63 ID:dGyyBQ85 やりたいから質問してるんじゃないの？ スクワットは確かに足太くなるイメージあるわ やってみた人どうですか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/69
70: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/11(月) 10:33:33.35 ID:5UJRIsYc >>69 スクワットやって細くなった奴なんかいっぱいいるわデブ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/70
71: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/11(月) 10:38:58.45 ID:tAicEVSD まあ引き締まったぶんくらいは http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/71
72: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/09/11(月) 11:01:08.71 ID:MYKF1eh6 Q1．スクワットすると脚が太くならない？ A2．女性は、死に物狂いで鍛えない限り、脚が太くなったりしません Q2．スクワットした後、脚が太くなったんだけど…… A2．パンプアップといって、どの筋トレでも大なり小なり現れる現象です。時間がたてば治ります Q3．筋肉痛があってもスクワットしていい？ A3．筋肉痛のある時は筋肉にダメージがあるので休みましょう。その方が効果が高いです Q4．ひたすらスクワットすればいいの？ Q4．セット制が効果的です。限界まで多くの回数スクワットしたら、30秒から120秒くらい休んで、 次のセットへ。これを1セットから5セットくらいやるのが良いかと Q5．1セットの回数が多くなりすぎて大変(´･ω･`) Q6．負荷を上げましょう。負荷を上げるには主に、スローでやる、ウエイトを使う、チューブを使う、 の3つの方法があります。ウエイトと言ってもダンベルをすぐに買う必要はありません ミネラルウォーターの2リットルのペットボトルは2kgです。これをリュックに詰めましょう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/72
73: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/11(月) 11:28:08.39 ID:ny7lfiUv 戸田恵梨香とか河北麻友子？の足は筋肉ないよなぁ、見てて不安になる脚にはなりたくない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/73
74: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/11(月) 11:39:02.80 ID:Nef85kM2 将来的に不安な脚だよね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/74
75: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/11(月) 11:43:49.05 ID:tAicEVSD 歪み易いからね。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/75
76: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/11(月) 11:46:22.06 ID:NslzciBE >>73 私はあんな脚になりたいです！！ あそこから筋肉付けるだけでいいなんて羨ましい。 私は脚曲がってるからそう思うのかも。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/76
77: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/11(月) 11:49:55.39 ID:3ONYH93w バーさんになったら大変だよw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/77
78: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/11(月) 12:20:27.65 ID:dGyyBQ85 ビクトリアシークレットモデルのトレーナーでバレビュの考案者がスクワットは太もも太くなるからNGだって 関節を曲げる動作で鍛えると筋肉は固く太くなるから 筋肉を伸ばして鍛えるとら太くならないそうな あと美と若さの新常識では、腹式呼吸すれば寝てる間もリンパがよく流れてむくみが取れるんだって 17ミリも細くなってた これが毎日だからむくみ取りも結構重要だよね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/78
79: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/11(月) 12:21:36.96 ID:dGyyBQ85 なりたい足はperfumeのかしゆかだけど骨格からして無理 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/79
80: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/11(月) 13:33:37.26 ID:ny7lfiUv 骨盤の広さで脚が同じ細さでも太く見えたり細く見えたりするのも難点だな〜、骨盤狭いと脚の隙間ができないから余計に細くしなきゃならない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/80
81: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/09/11(月) 18:32:31.15 ID:yj/LSrC3 goo.gl/fPGp6J http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/81
82: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/11(月) 18:37:06.80 ID:NkZqFMVB 好きにやりなよデブ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/82
83: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/11(月) 21:58:07.89 ID:Jbn2IsJo リンパ呼吸法、寝る前にやるとぐっすり眠れる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/83
84: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/12(火) 02:49:29.34 ID:SAYd9NHS スネ側の下腿骨間膜もやった方がいいらしいぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/84
85: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/12(火) 02:53:36.55 ID:cgX9VJla デヴがデヴをだます http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/85
86: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/12(火) 11:12:51.35 ID:BhNs6r+i オネエのバレエの人のシリトレやバーオソルをちょこちょこやってたら脚の形変わってきた。 バレビュは合わなかった。メアリーに付いて行くのに必至になりすぎて きちんとできてなかったんだなぁと反省している。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/86
87: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/09/12(火) 14:48:03.25 ID:T/mHd4vk 運動とか全然してないのに倖田來未みたいな筋肉質な足がすごい嫌だ。骨太だし…ニュース番組とか見てて女子アナのスラーっとした足がすごい羨ましい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/87
88: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/12(火) 17:14:32.99 ID:c8uVZbtB 佐々木希の太ももが39だか37cmって見たけど、ほんとだったら20センチ以上違うことになるな なんというか、すごいとしかいえないな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/88
89: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/12(火) 17:38:25.39 ID:BQHiYNpD >>88 で、でも短いよね、佐々木希の脚（滝汗 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/89
90: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/12(火) 18:03:02.18 ID:CJux4H+9 >>87 私がそうだったんだけど、姿勢悪くて（猫背）骨盤より上の重さを 脚だけで支えてるパターン？ 脚に負荷がかかって悪い意味で日常生活がトレーニング状態・・・ そして姿勢に気をつけるってことになる。 背筋を伸ばすってより骨盤を立てるイメージでってジムで教えてもらったよ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/90
91: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/12(火) 19:18:49.32 ID:KPfsvL2l >>89 太くて短いより何十倍も良いよw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/91
92: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/09/12(火) 20:12:39.26 ID:T/mHd4vk >>90確かに姿勢は悪いわ…気付くと猫背だし椅子に座るとすぐ足組んじゃう。気をつけようと思ってるんだけどなかなか治らないんだよね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/92
93: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/09/13(水) 00:36:12.63 ID:6bOi4hCz このスレにいるやつはほとんど姿勢悪い（悪かった）やつらばっかりじゃないかな 太もも太いやつはついでにケツも垂れてるだろ 骨盤歪みある人も多そう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/93
94: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/13(水) 02:12:45.91 ID:gcJGXyP6 >>88 太ももも膝上の辺と足の付け根じゃかなり違うからね 膝と付け根の中間辺りならそのサイズは普通に居るんじゃない？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/94
95: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/13(水) 07:14:01.77 ID:jD6eW6ye 股ずれが嫌でやや足開いて歩いてる気がするから歩き方悪くなって姿勢までおかしい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/95
96: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/13(水) 08:07:51.63 ID:wpX/oW/o >>92 足組んじゃうクセがある人は座るとき足に何かを挟むといいよ ペットボトルとか 私も足組み治らなくて、家にいるときはボールを挟んで座ってる 空気量調節できるやわらかいボール、おすすめよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/96
97: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/13(水) 08:36:36.64 ID:96dL0Z3o 太ももって付け根を測るもんだと思ってた 付け根と真ん中で10cm以上違う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/97
98: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/13(水) 08:40:09.70 ID:R5zPpWde 付け根を測るんじゃないの？ 付け根というか一番太いところ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/98
99: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/09/13(水) 09:25:34.38 ID:O8XOECfK 自分は一番太い箇所は付け根じゃなく真ん中からやや上あたりだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/99
100: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/13(水) 13:20:01.28 ID:/KVhVwlW 太もものサイズ、付け根から3cmくらい下が測る位置の目安って言われてるね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/100
101: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/13(水) 13:25:15.00 ID:fwpL7/Pu >>93 それはある http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/101
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