[過去ﾛｸﾞ] 【脚やせ】ふくらはぎ太もも27【足総合】 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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453(2): 2017/10/29(日)10:30 ID:v4OYb7Q2(1/2) AAS
ウォーキングでハムストリングス使うにはどうしたら良い？
みぞおちから脚とか だいようきんや股関節使ってとかロボットみたいな動きになるW
後ろ足で後ろに押し出す意識もって
何時もより少し歩幅拡げたらハムストリングス使えるんかな
膝が痛くなるのが悩みだ
454: 2017/10/29(日)10:37 ID:qPakuxz8(1/2) AAS
>>453
着地の時に膝が曲がっていると膝痛めるというのでどう歩けば？と思っていたところ
先週の「世界一受けたい・・・」で歩き方やってて。
それによると着地は踵から脚を前に持ってくる時以外膝は伸ばしたままで歩く。
で、それ今やってるけど今まで色々サボって歩いてたなぁって感じｗ
まだ一週間なんで効果がどうとかないけど悪くない感じ。
455: 2017/10/29(日)11:02 ID:0tOczTx8(1) AAS
>>452 動画
外部ﾘﾝｸ[html]:kasumigase.seesaa.net
456: 2017/10/29(日)11:11 ID:CnWctDyF(1) AAS
フォーム安定するまでは、ゆっくり歩いてみたらどうだろう。
勢いが落ちれば膝の負担減るんじゃないかな。
457: 2017/10/29(日)11:15 ID:xAIANvEb(1/3) AAS
>>453
大股で歩く
横断歩道の白いところを歩く感じで
腰から歩くなんておかしなことしなくていい
458: 2017/10/29(日)11:15 ID:xAIANvEb(2/3) AAS
おかしなことっていうかおかしなイメージね
459(1): 2017/10/29(日)15:54 ID:fD4AT1BG(1) AAS
大股はダメ。ゆっくり歩くが正解。
460(1): 2017/10/29(日)16:21 ID:L93sCcdF(1) AAS
大股歪むっていうよね
461: 2017/10/29(日)17:34 ID:LDdh6KiM(1) AAS
足首回しで15kgだか痩せて脚タレになったおばさんいるけど足首回し効いた人いる？
462: 2017/10/29(日)18:32 ID:xAIANvEb(3/3) AAS
そうなんだ
美と若さの新常識で、4、50代でお尻が垂れてる人とそうでない人の歩き方比較したら歩幅だった
大股の人はお尻の筋肉から腹直筋まで使ってたのに対し、小股の人は使ってる筋肉はふくらはぎ近辺が強く反応してた
極端な大股じゃなければふつうに膝伸ばして歩く分には問題ないと思うんだけど、大股がダメと歪むのソースある？
463: 2017/10/29(日)19:18 ID:DCj2lRPD(2/2) AAS
>>452
ひろのば体操と指先折り曲げストレッチ
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
外部ﾘﾝｸ:wol.nikkeibp.co.jp
464(1): 2017/10/29(日)20:15 ID:v4OYb7Q2(2/2) AAS
ウォーキングの件で答えてくれた方々ありがとう
何が正解なのか分からない(;゜0゜)
465: 2017/10/29(日)20:22 ID:ZEtTLuLb(1) AAS
大股だから尻が垂れてない、というのではなくて
もともと尻や太ももの筋肉が鍛えられているから
大股で歩けるという風に考えるほうがいいんじゃないかな
筋肉しっかり鍛えるなら、筋トレ（ランジとかスクワット）で目的の筋肉を育てつつ、
歩くことでその周辺の筋肉と連動させるという考えのほうがいいと思う
歩くことで筋肉鍛えるっていうのは負荷が小さすぎ、時間が長すぎで
意識するのは難しいと思う
466: 2017/10/29(日)20:48 ID:qPakuxz8(2/2) AAS
>>464
たぶんまずはきちんと歩けるようにして余裕があったら歩幅広げると
エクササイズ効果が高くなるんじゃないかと。
きちんと歩けない人がただ歩幅広げても変なとこ使って形悪くなったり逆効果かな？
467(1): 2017/10/29(日)20:56 ID:CRv1PVwm(1) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpg]:imgur.com
468: 2017/10/29(日)22:14 ID:UAr4Jthi(1) AAS
>>467
グロ
469: 2017/10/29(日)22:37 ID:xqMTUZbu(1/2) AAS
歩いてたらジーパンの縫い目が左足の膝下だけ外側に向いてくる…
いま出来るだけ踵から親指に重心がかかるように頑張ってるけど
何かおかしいのかな
470(1): 2017/10/29(日)22:46 ID:SG0zUfAz(1) AAS
＞＞469
メーカーによって、よれる方向が違うよ
左綾、右綾でググってみ
471: 2017/10/29(日)23:55 ID:xqMTUZbu(2/2) AAS
>>470 ありがとう！違いがあるの知らなかった…
でもごめん、どう言ったらいいのか生地の問題じゃなくて
左膝下の布だけがぐるんって外に向いてくるから
左脚が外に向いてるのかなあって思ったんだ
472: 2017/10/30(月)04:43 ID:hIA5l3u1(1) AAS
足首回しは冷えに効くって聞いたけど足痩せ効果もあるの？
473: 2017/10/30(月)04:48 ID:gkESN1Qh(1) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
474: 2017/10/30(月)10:20 ID:cU3/nGN5(1) AAS
美人〜！
3枚目、顔と体が合ってないw
475: 2017/10/30(月)12:43 ID:TXvWLiyu(1) AAS
ウエイト板の韓国人整形言われてる画像ね
あっちのスレもジャップだの何だのと暴れまわってて迷惑
こっちまで貼りにこないで
476: 2017/10/30(月)14:04 ID:Qv4xllPW(1) AAS
最初は膝とつま先の向きを揃えることを意識して
無理の無い歩幅でウォーキングするのが良いよ〜
477: 2017/10/30(月)18:10 ID:gxiy1t8z(1) AAS
>>459
>>460
で、ソースは？
478: 2017/10/30(月)20:10 ID:W3s/DRZF(1) AAS
足裏をきちんと使う矯正方法で、ブリッジでお尻を上げる時に足裏で床を押すようにするといいってパーソナルトレーナーに習った。
特に土踏まずを意識するようにって。
これをやった後、立ってみると今まで後傾してたんだなって分かってビックリした。
479: 発展場より。 2017/10/31(火)17:38 ID:27Q4GPPM(1) AAS
なにーー知らんがね
480: 2017/11/03(金)00:02 ID:paLONDHA(1) AAS
ここのスレで見た歩きかた意識しながら暮らしてたら
ふくらはぎ 29センチまで来た。ありがとう
481: 2017/11/03(金)08:39 ID:0k0A83Cj(1) AAS
ふくらはぎ29センチって細いなぁ
私もやっと太もも細くなってお尻が小さくなってきた
482(1): 2017/11/03(金)23:44 ID:LJu0Ne5T(1) AAS
ジム通いだして上半身引き締まってきて体の調子も良いけど、ふくらはぎ39cmの足首19cmという醜い脚にはなんの効果もないわ…
483: 2017/11/04(土)01:05 ID:S9ag13l4(1) AAS
ジム偉いですね！
どうゆうモチベで通ってるのか、とか
ジム行く日のスケジュールもできれば教えてください。
全然続かなかったので…
484: 2017/11/04(土)01:24 ID:vUBUAept(1) AAS
スレチじゃね？
485: 2017/11/04(土)01:54 ID:n86uIYWP(1) AAS
ふくらはぎ39とか親近感わきまくる。
身長167体重54太もも50.5ふくらはぎ39足首22。
パンツ履くかミニスカでもなんとか履けるブーツに膝下を隠してもらう毎日。
体重が重すぎるわけではないと思うけど、足の太さにはゲンナリする。
486: 2017/11/04(土)08:19 ID:TSmCwwzq(1) AAS
159cm48kg ふくらはぎ37cmだわ
顔こけて、足太いという最悪な体型
足細くなって、顔ふっくらしてほしい
昔すごい内股だったうえ、バスケしてたからなー
内股は矯正したけど、まだ内側に筋肉らしい固い固まりあるわ
487(1): 2017/11/04(土)11:26 ID:oUa7Na8i(1) AAS
>>482
筋トレすると一時的に太くなることがあるというけど
どのくらいの期間でどんなトレーニングしてるの？
488(1): 2017/11/04(土)20:16 ID:BTjKvFfo(1) AAS
38cmでもシャーベット術？で30cmまで来たから諦めないで
489(1): 2017/11/04(土)20:29 ID:U2KVyV8a(1) AAS
>>488
脂肪冷却ですか？？
490: 2017/11/04(土)21:32 ID:VZ5TwmIO(1) AAS
>>487
ジムのマニュアル通りの、筋トレマシン1分×8、有酸素運動4分×2を2セットです。残業でなかなか行けないけど週1・2で4ヶ月経った。
悲しいかな体重は変わらないけど、今まで閉まらなかったワンピースの後ろファスナーが閉まるようになったんだよね。しかし足の太さは変わらない
491: 2017/11/04(土)22:29 ID:jHZ1Wwmb(1) AAS
>>381
筋硬結って言葉初耳だったので調べてみたら
ふくらはぎにあるスジコはこれなんじゃないかと…！
筋肉の膠着だったとは！
だからそれが解れるときにりんごシャーベットになるってことですね
でもマッサージしてるけどなかなかそれが来ない…
力弱いのかなぁ？
492(1): 2017/11/05(日)00:09 ID:h8cc4cQt(1) AAS
同じく筋硬結というワードに探し求めていた答えを頂いた
医療関係者の身内ですら、謎の塊と称していたものに名前があった嬉しさ。本当にありがとう
やはり力任せに潰すしかないかもよ
無慈悲綿棒を半月してもらわなかったら、また戻ってしまった
昨日してもらったら、目に見えて翌日細くなってた
浮腫も酷いんだよね。下半身の代謝だけ悪すぎる
493: 2017/11/05(日)00:53 ID:pAO9mx4S(1) AAS
外部ﾘﾝｸ[html]:ameblo.jp
494: 2017/11/05(日)07:21 ID:WJw14eHa(1) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
495(3): 2017/11/05(日)09:24 ID:busTn7xR(1) AAS
>>489
昔話題になったりんごの塊が〜ってやつです
とにかく手でゴリゴリ脂肪潰してほぐして流してたら超すっきり！友達もアザ作りながらだけど痩せたしこの方法が一番だと思う
ほぐれてから筋トレ始めたけど効いてる
496: 2017/11/05(日)21:52 ID:9vnQVzgr(1) AAS
結婚式参加してきた。足出せないからいつも着物で大変。たまには洋服で参加したいけど、今まで私ほど足太い人見たことないから勇気が出ない。
太ってる人でも足だけ超太いとかじゃなくてバランスが良いもんな。
痛いほど足むくんでる。ルルドのマッサージスツール買おうか悩んでる
497: 2017/11/05(日)22:55 ID:ZhuyNf3g(1) AAS
パンツスタイルの人結構いるよ
498: 2017/11/05(日)22:56 ID:jPCWsLqQ(1) AAS
>>495
ありがとう。
私もゴリゴリ頑張ります！
499: 2017/11/06(月)00:57 ID:3bcSEieg(1) AAS
>>492
私もこのワード掘り下げまでみます
希望が…
500: 2017/11/06(月)05:17 ID:438sqNBr(1/2) AAS
やったやったやたたたたた
皆は知らない！私は知ってる！
私は勝ち組だーーーーーーーーーーー！
やったーーーーーーー！
ざまぁみろ
501: 2017/11/06(月)08:14 ID:rzuRePww(1) AAS
>>495
一晩頑張ったら２センチ減
麺棒やコロコロじゃ痩せなかったからこれ良いよ
502: 2017/11/06(月)12:26 ID:438sqNBr(2/2) AAS
ゴリ押し
503(2): 2017/11/06(月)12:31 ID:vzPUXdjf(1) AAS
女性のパンツスタイルはマナー違反よ＠結婚式披露宴
504: 2017/11/06(月)12:58 ID:+SAduvLD(1) AAS
ししゃも脚でふくらはぎに力入れると四角くなる。どれが脂肪でどれが筋肉なのかわからん。
前にゴリゴリ全体を揉んだら筋肉痛めたみたいで、3日くらい熱持ってた。
脂肪揉むってどうやるんだろう？？？
505: 2017/11/06(月)14:17 ID:MrfFcJwn(1) AAS
>>503
何言ってんだ？？
ウェディングドレスにもパンツドレスがある時代に
506: 2017/11/06(月)14:36 ID:xF8Nj4IP(1) AAS
>>495
どれくらいの期間やりました？
507: 2017/11/06(月)15:01 ID:3Q1q4tSD(1) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
508(1): 2017/11/06(月)15:14 ID:QiZOYpJj(1) AAS
痩身マッサージ行ったらアザできるし
やっぱりそれくらい強くやっていいのかも。
セルライトの塊を潰して、そっからリンパ流すイメージと言われた。
でも自分でやってもアザなんてできないよー！
509: 2017/11/06(月)16:03 ID:3c8utgWM(1) AAS
>503
なんのマナー違反なの？
女性はスカートじゃないとマナー違反なの？
何で？
510(2): 2017/11/06(月)17:54 ID:r4Ddg+j5(1) AAS
パンツスタイルはドレスコード的に略礼装とかの扱いだから
カジュアルスタイルの結婚式とか二次会とかなら何も問題ないけどね
511: 2017/11/06(月)18:12 ID:OFaP9arl(1) AAS
あほくさ
512: 2017/11/06(月)19:06 ID:m3F4bEGW(1) AAS
反論できず捨てゼリフ
513: 2017/11/06(月)23:30 ID:utqpQ9AO(1) AAS
週末にマッサージをさぼってしまった。
2センチも太くなってしまってショック。
514: 2017/11/06(月)23:34 ID:FvR2ZIuV(1) AAS
さぼった時がリアルサイズよ。
515: 2017/11/07(火)00:54 ID:JNrLUBME(1/2) AAS
>>510
この時代錯誤感
516(1): 2017/11/07(火)01:53 ID:O9uiE4Bk(1) AAS
春日がエアロビコーチにふくらはぎ麺棒で容赦なくゴリゴリされてるの見て震えた
あのくらいやって効果がでるんだろな春日は柔軟の為にされてたけど
517(1): 2017/11/07(火)03:45 ID:WldG4m51(1) AAS
>>510
着こなしさえ工夫すれば着用OKなの知らないの？
518: 2017/11/07(火)06:49 ID:hM8dCYLc(1/2) AAS
まあパンツスーツより着物のほうが
呼ぶ方にしたら華やかで喜ばれるとは思うけどね
519: 2017/11/07(火)08:41 ID:Y1dGH0NF(1) AAS
披露宴で長時間姿勢良く座っていられるようにって
所謂、姿勢筋を鍛えてたら下半身も痩せたって
友人が結婚の時に言ってたなぁ
姿勢って本当に大事なんだわ
520: 2017/11/07(火)11:19 ID:N7HPb32E(1/2) AAS
姿勢整えると、支えるための無駄な肉が減ってくれると信じている。
竹馬で歩くイメージで歩いていたら
コッペパンのようなふくらはぎが足首から細くなってきているような気がする。
521(1): 2017/11/07(火)11:36 ID:CEKSUGaX(1) AAS
>>517
それならそもそもマナー自体必要ないことになってしまうよ？
522: 2017/11/07(火)12:15 ID:ShKcQcn/(1) AAS
いいかげんスレチだよ
523(1): 2017/11/07(火)12:43 ID:JNrLUBME(2/2) AAS
>>521
マナーとは何かを自分の頭で考えるといいよ
524: 2017/11/07(火)13:26 ID:M1qZi4/v(1/2) AAS
パンツはないよね
525(1): 2017/11/07(火)16:23 ID:psHuMGtE(1) AAS
>>523
自分の頭で考えて結論出すならマナーいらないよねｗ
526(1): 2017/11/07(火)16:29 ID:xk0f8+q7(1) AAS
ズボン。。。
527: 2017/11/07(火)17:19 ID:Qs6xjSb5(1) AAS
マナーBBAはどっか行ってくれ
528: 2017/11/07(火)17:30 ID:ZkcBnh/Y(1) AAS
慶長用パンツスーツならOKと、式場の方に言われたよ
529: 2017/11/07(火)17:39 ID:aHnNGClj(1) AAS
スレチだよ。
もうおしまいにしてください。
530: 2017/11/07(火)17:39 ID:hM8dCYLc(2/2) AAS
慶弔用パンツスーツだと式場スタッフに間違えられない？
友人しかいないカジュアルな式とかならパンツスーツは変じゃないけど
親族が集まるとか会社の関係者が集まる式とかなら
マナーを守ること＝自分の評価だと思うから
礼装にはこだわったほうがいいと思うの
お祝いする気持ちの問題としてある程度華やかさは必要だし
アクセとか髪型で気を使わなきゃいけないから
それだったら着物のほうが無難でよくない？
531: 2017/11/07(火)17:56 ID:XFqnAQNz(1) AAS
スレチ
532(1): 2017/11/07(火)18:08 ID:hWwTn0v0(1) AAS
スタッフに間違えられるようなパンツスーツで行く人いないんじゃないかな？
パンツでも華やかにおしゃれはできますよ。
もしかしておばさんなのかな？
頭固いし情報古すぎｗｗおまけにしつこいｗ
533: 2017/11/07(火)18:10 ID:BhZAOogQ(1) AAS
どうでもいいから一回スレタイ読んで？
534: 2017/11/07(火)18:15 ID:puAP2N+6(1) AAS
昔買ったGパンを久しぶりに履いてみたら、案外すんなり入った。
一年前はピチピチで履くのに苦労してたのに。
体型の変化を実感するとモチベーション上がるね。
今日も筋トレ頑張るぞ！！
535(1): 2017/11/07(火)20:04 ID:M1qZi4/v(2/2) AAS
自分はここ一ヶ月、脚の筋トレした翌朝は体重が700gくらい減るようになった
大食いしても減るかな？と桜餅5個イッキ食いしたったら
翌朝やっぱり減ってた(゜Д゜)ウマー
536: 2017/11/07(火)20:07 ID:C5BUf42o(1) AAS
>>532
結婚式や披露宴ってお洒落する為の場じゃないからねー
何か勘違いしてない？
537(1): 2017/11/07(火)20:17 ID:Vb4ggn+6(1) AAS
その前に何のスレか勘違いしてない？
538: 2017/11/07(火)21:13 ID:jsHMRKab(1) AAS
>>535
桜餅一気食いえぇなぁ(´・ω・｀)ｸﾚｸﾚ
自分は足首回し超やるようになった
目標は左右500セット！
朝のストレッチ&トレーニングタイムに100セット、仕事のトイレタイムに合計で200セット、帰宅して200セットやってる
後は足指の関節で立つようにストレッチとか
劇的に細くはなってないけど、足が軽い〜
この調子でがんばるぜー
539: 2017/11/07(火)21:22 ID:16IhUH8L(1) AAS
>>516
テニスの人も麺棒みたいのでゴリゴリやってたの見たなぁ
540: 2017/11/07(火)21:37 ID:N7HPb32E(2/2) AAS
足を気にしていろいろするようになると軽くなるよね！
なかなか細くならないけど…
541: 2017/11/07(火)22:08 ID:zGjalQUF(1) AAS
足裏のツボ押しや脚のマッサージやった翌朝は体重減る
浮腫が取れてるんじゃないかと思うけど
これを継続して脚が細くなってるかは不明
542: 2017/11/07(火)23:23 ID:/2PMKPOR(1) AAS
1週間入院したら膝上の筋肉もっこりがすごく細くなって嬉しい
これから歩き方気をつけよう
543(1): 2017/11/08(水)01:17 ID:4wByaLfI(1) AAS
>>537
しつこいです。
544(1): 2017/11/08(水)01:24 ID:WEO59kRO(1) AAS
>>543
マナーババア来んな
545: 2017/11/08(水)02:30 ID:38vrWoIb(1) AAS
>>544
他でやってくれませんか？
546: 2017/11/08(水)03:23 ID:dt9HRm0q(1) AAS
はいはいNGNG
547: 2017/11/08(水)13:20 ID:TuB3g95K(1) AAS
ハムストリングのストレッチに励んでたけど
骨盤前傾は太ももの前をしっかり伸ばした方が良いらしい
言われて見れば前重心で前側に負荷かってるんだもんなぁと納得
（ハムストリンを鍛えることも大事）
548: 2017/11/08(水)18:56 ID:8fgsjEg1(1) AAS
むくみが取れると肌が想像以上に柔らかくなるんだね
昔、足の形がきれいな人がいて手が物凄く柔らかくてびっくりしたことが
あったけど、そういうことだったのかと納得した
549(6): 2017/11/09(木)12:28 ID:iw2VLOvP(1/2) AAS
あー、もう止めたわ
リンパマッサージ、スクワット、軽い筋トレ、有酸素運動、筋膜リリース
色々サボらず真面目にコツコツして１年
体重は７キロ減って、相当シェイプアップしたけど
太ももだけ１センチも変化なし！！
もう諦めたよ・・・・冷え性（末端）もまったく改善されないし
体重落とすのはできても肝心なところは難しいね
まあ、お尻がかなりヒップアップしただけでもよかったかな(´・ω・｀)
お腹もすっきり・・・・
こんなに太ももって減らないんだね。泣きたい。
550: 2017/11/09(木)13:14 ID:SiQYANUD(1) AAS
>>549
皮下脂肪の厚さはどれくらい？
女性で1cm未満ならもう落ちないよ
落とそうとすると（実際に落ちる前から）健康被害が出るレベル
瞬間最大風速的に落とせたとしても維持はできない
551: 2017/11/09(木)14:02 ID:Je1Lql/R(1/2) AAS
>>549
身長体重は？
552(3): 2017/11/09(木)14:10 ID:q8wIS2/S(1) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
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