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【脚やせ】ふくらはぎ太もも27【足総合】 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
【脚やせ】ふくらはぎ太もも27【足総合】 [無断転載禁止]©2ch.net http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504496939/
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322: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/10(火) 22:47:45.93 ID:XK74qwFI 細くはなるけど理想の足は無理だな 限界を無視すると>>318のような老人になっちゃう https://i.imgur.com/gntTf2K.jpg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504496939/322
323: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/11(水) 00:42:49.23 ID:Vgyf3uvV >>321 は？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504496939/323
324: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/11(水) 07:22:04.32 ID:qhmdNCve 本当に男の意見でﾜﾛﾀ ならないよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504496939/324
325: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/11(水) 07:33:20.59 ID:lAOzigQe >>321 ならないよ つま先立ちで歩くから細くなったように見えたりするけど 足以外のところの姿勢が悪くなる弊害多いわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504496939/325
326: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/11(水) 10:11:56.83 ID:y4gnOWlM 麺棒で片足約30分ずつゴリゴリマッサージを1週間続けた 1週間前の写真と比較したらふくらはぎが明らかに細くなっててこのスレに感謝 次の課題は太ももだー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504496939/326
327: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/11(水) 16:01:46.69 ID:/1yzwu2K >>326 そういう報告モチベーション上がる！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504496939/327
328: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/11(水) 18:49:09.97 ID:f1D9XQVo >>284 遅くなってごめん このスレで出たのは高いグッズ以外、片っ端からやって覚えてないw 最近だと、無慈悲麺棒が凄く効いた あとは何をするにも日々姿勢に気をつけてたな 三年かかりました 長年の歪みは長くかかるね。BBAだし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504496939/328
329: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/11(水) 19:17:27.29 ID:lJl1BXzm 無慈悲麺棒とやらを教えてください ググっても出てきません http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504496939/329
330: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/11(水) 19:24:07.14 ID:mVQRpPou >>5 を参照くださいな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504496939/330
331: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/11(水) 19:41:52.96 ID:jA2dxQUc ここはバカしかいないな 姿勢矯正に３年かかったとかアホかよ 無慈悲麺棒ってのも筋肉痛めるだけだから http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504496939/331
332: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/11(水) 23:22:22.91 ID:Q4X+ogz4 無慈悲綿棒ってグリッドと効果一緒？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504496939/332
333: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/12(木) 02:50:02.72 ID:57CA1Xyc 基本は筋膜リリースなんだろうけど無慈悲綿棒マッサージで 腫れたり内出血したりしたって人いたから気をつけて http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504496939/333
334: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/12(木) 21:49:57.90 ID:XSnMo8L+ 私は力任せのマッサージは効果なかった 効く人うらやましい～ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504496939/334
335: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/14(土) 01:54:23.36 ID:yEqHcG8u 足指運動してる人いますか？ 自分は脚が太く普段からぜんぜん足指を使ってないと気付きました。しかも痩せても足の指もふっくらしていて、脚の細い友達は立つ時に足の指でしっかり踏ん張っていて、足の指も細いので足指鍛えたり普段から使うようにしたらどうかと思いまして。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504496939/335
336: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/14(土) 06:46:43.31 ID:VWBc6WAC >>321 死ねよおっさん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504496939/336
337: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/14(土) 09:11:43.85 ID:8Uuf0JwA 浮き指（浮き足）などで足指使えてないのが脚太の原因ってのはこのスレじゃ常識 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504496939/337
338: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/14(土) 10:29:15.13 ID:rWyaCvkR >>167 自律神経失調症だけど俺もそれで治った http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504496939/338
339: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/14(土) 21:59:49.55 ID:B4MKlI/m この三ヶ月で体重を3.3kg増量、ふくらはぎが0.5cm太くなりました。 体重増の割に太さを抑えられたのはランニングの量を前回から1/3に減らした影響か。 自分はO脚ぎみなので歩き方を改善してO脚矯正ストレッチを開始。 バーベルスクワット、レッグプレスも始めたのでさらにふくらはぎの変化を観察していきます。 3.25 ふくらはぎ36.0cm・体重61.0kg 5.25 ふくらはぎ35.2cm・体重59.0kg 7.01 ふくらはぎ35.9cm・体重60.5kg 10.1 ふくらはぎ36.4cm・体重63.8kg トレーニング期間 7.01～10.1 トレーニング内容 ランニング計108km／ダンベルカーフレイズ週1回5セット http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504496939/339
340: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/14(土) 22:55:16.64 ID:lUEzfq8w 体重が重すぎ 脚やせの前に全身痩せしなきゃいけない体重でしょ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504496939/340
341: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/14(土) 23:06:38.67 ID:6gZtUjst このひと男性でしょ 増量も減量もやる気なさすぎな数字にみえるけど、事故後のリハビリか何か？ 7: [] 2017/04/09(日) 22:41:31.51 ID:9RgA1Ozd 一ヶ月経ったので経過報告 2.25 ふくらはぎ36.0cm・体重60.4kg 3.25 ふくらはぎ36.0cm・体重61.0kg トレーニング内容 カーフレイズ ダンベル12.5kg 週2回5セット ランニング5km週4 筋トレ週3 ふくらはぎの内側が丸みを帯びて整ったような気がしますが大きな変化はなし ふくらはぎは回復が早いのでカーフレイズの頻度を増やしてもいいと感じました 増量期間が終わって次の2ヶ月で3kg減量する予定なのでまた報告します http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1491199879/7 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504496939/341
342: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/14(土) 23:23:25.45 ID:OFzybjAb 体重重すぎって身長の概念はないのかな 150cmと180cmじゃ基準違うだろうに http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504496939/342
343: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/15(日) 08:05:42.50 ID:/xfMxZYr ドクターX見てて米倉涼子の足が綺麗で憧れた 細いだけでなくちゃんと筋肉もついてる感じが良い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504496939/343
344: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/15(日) 08:12:01.05 ID:Mr/7skxN ふくらはぎ36cmの人、前々スレでも書いてたなぁ スレチだって言われてるのに… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504496939/344
345: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/15(日) 09:49:11.61 ID:6iP/7kIo 米倉涼子と言えばピラティス、はまってインストラクターの資格を取得したいう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504496939/345
346: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/15(日) 12:58:15.28 ID:vEptCbX7 彼女は本格的にバレエやってたから http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504496939/346
347: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/15(日) 13:22:00.30 ID:3InrDwnL 米倉さんは以前テレビでけっこう太りやすいんですって言ってたけど 有吉櫻井の番組で遺伝子検査したら100人中2人くらいの太りにくいタイプだったので それだけでも羨ましい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504496939/347
348: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/15(日) 18:27:14.72 ID:XedONH6W そう思って気をつけているのかな。 昔、さんまのまんまでゴルフとか移動とかでたくさん歩くと足がむくみやすいタイプなので と、愛用してるパナソニックの空気圧でむくみ解消みたいなのさんまにプレゼントしてた。 こういう人でもここまで気を使ってるんだから私は何倍も気を使わなきゃなと思った記憶。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504496939/348
349: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/15(日) 23:57:50.76 ID:eoSIPsBw 細い人って結局マッサージやストレッチとかちゃんとケアしてる人多いよね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504496939/349
350: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/16(月) 09:52:55.48 ID:hhdWDaxC 脂肪のツブツブをブチブチ潰してたらふくらはぎだけ37cmから29cmまで落とせた 太ももは太過ぎてツブツブが掴めないからどうしよう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504496939/350
351: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/16(月) 12:24:34.21 ID:GvQWZ0Nh つぶつぶいいな。 無慈悲綿棒やってるけど全然カチカチに固まったまんまだよ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504496939/351
352: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/16(月) 14:44:57.53 ID:zwhrAWek >>351 無慈悲綿棒やればやるほど悪化するパターンじゃ・・・（リンパマッサージの方があってるタイプ） http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504496939/352
353: 351 [sage] 2017/10/16(月) 14:56:19.72 ID:XA4qefga >>352 リンパマッサージじゃ足が固すぎてなにも感じないんですよね…。 キャビテーションとかも考えてる。 こういうカチカチの足に効くものなのか。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504496939/353
354: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/16(月) 18:23:57.13 ID:dmHOYqXo 脚が硬くなる原因わかっちゃったから教えたいけど教えたくないｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504496939/354
355: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/16(月) 19:03:32.81 ID:DiIwxPvt 脂肪が固い人ってリンパの流れが悪いってよく書いてあるから リンパマッサージはやった方が良いんだろうね >>6に書いてあるの意識して http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504496939/355
356: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/16(月) 20:12:33.11 ID:dmHOYqXo 脚やせする方法教えたくないけどヒントだけ教える っそれは 足の指を柔らかくする http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504496939/356
357: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/16(月) 22:00:40.00 ID:tlq8GqOQ >>356 それは足の指を揉むってことですか？ それとも鍛えて可動域を広くするってことですか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504496939/357
358: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/16(月) 22:15:25.04 ID:j13RaPnR >>357 アフィっぽいのに触るなよ それとも自演か？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504496939/358
359: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/16(月) 22:38:18.37 ID:OjclEg2w 足指じゃないけど足裏をテニスボールやゴルフボールでぐりぐりやってから ウォーキングすると足（足裏足指）がスムーズに使えてスイスイ歩ける これも筋膜リリースだよなぁ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504496939/359
360: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/16(月) 23:11:39.23 ID:tlq8GqOQ >>358 そうなんですか すみません 気をつけます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504496939/360
361: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/17(火) 01:39:11.51 ID:ZYdYVHLM >>357 鍛えるっていうのかな ストレッチなのか鍛えてるのか微妙なところ 名前が体操とかストレッチとかトレーニングとかバラバラだから わからないんだよね 揉むのはあんま意味ない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504496939/361
362: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/17(火) 07:42:49.52 ID:flAw6qfM 足裏とか足指とかたまにレスあるけどいまいち説得力無いんだよね。大人しく揉んだりする方が効果あるし早い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504496939/362
363: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/17(火) 07:44:48.51 ID:8LtBkNH8 同じ人が言ってるだけだから無視 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504496939/363
364: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/17(火) 12:26:06.79 ID:wQ+GVYtv アフィカスはちょっと変わったこと言えば騙せると思ってるからな まあ実際騙されてレスしちゃう人もいるんだけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504496939/364
365: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/17(火) 21:05:05.56 ID:ZYdYVHLM 足もみは血流よくして凝りを解す効果があるかもしれないけど 矯正の意味では効果ない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504496939/365
366: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/17(火) 22:43:08.51 ID:Jl0aWYsD ガセにつき注意 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504496939/366
367: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/18(水) 09:15:40.03 ID:zidsarsF >>117 スタートの方がいいからだ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504496939/367
368: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/18(水) 11:26:55.85 ID:MCz6Cysf ふくらはぎ37cmから29cmに減ったってすごいなー 脂肪ってより老廃物溜め込んでたのかね？？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504496939/368
369: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/18(水) 14:02:12.43 ID:tqD+Huiv >>117 お尻無くなって何かションボリ 削るばっかで鍛えてなかったのかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504496939/369
370: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/18(水) 14:32:09.71 ID:+XEyWPvS 老廃物ってそんな大量に溜め込んでおけるもの？脂肪じゃないの http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504496939/370
371: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/18(水) 21:35:35.75 ID:CdCt+EFU 脚だけ痩せるなんて無理っていうけど、んじゃなんで私は脚だけ太いの？ 部分太りは出来て部分やせはできないなんて理不尽だなぁ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504496939/371
372: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/18(水) 22:03:15.00 ID:B5nhz1Nh >>371 異常な部分太りの原因の大半はアラインメント不良による循環障害 アラインメント矯正すれば、滞っていた循環が改善することで 開かずの箪笥預金が放出されて、細くなる 無慈悲麺棒で潰して一時的にドブ掃除しただけでは再び詰まる可能性が高い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504496939/372
373: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/18(水) 22:06:30.67 ID:kAnpQ1aR 足痩せは出きるよ スクワットやれスクワット http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504496939/373
374: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/18(水) 23:49:21.65 ID:XPiWls4+ むしろスクワットやめて体幹トレやるようにしたら脚痩せてきた 骨格的に不安定な部分だからそれ周辺の筋肉弱いとそりゃいろいろ歪むよね 上に書いてあるアライメント不良ってやつ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504496939/374
375: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/19(木) 07:02:06.17 ID:umqqtTkv スクワットをしっかりやってるつもりでも 膝が内向きとかつま先が内向きとか外重心とか そういうフォームの悪さを見逃してどれだけ頑張っても ふくらはぎとか太ももの外内側の張りとかは改善しないよ 姿勢矯正するためにはスクワットだけじゃなくて 身体のバランスの悪い所を矯正して 反り腰や反張足、外重心やO脚いろいろ修正していくと 脚の太さもだんだん体に見合う太さになっていくと思う あと運動のし過ぎ、糖質の取りすぎ、カロリーの極端な減らし過ぎ（基礎代謝以下）は コルチゾールってホルモン増えて水分を身体にため込むそうなんで 基礎代謝分のバランスの良い食事は大事だと思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504496939/375
376: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/19(木) 12:27:20.74 ID:lFerTphf 太ももにはスクワットとか分かりやすい筋トレあるけどふくらはぎにはコレ！って筋トレある？かかと上下は細くなると言うが筋肉質な脚になったってよく聞くしマッサージだけだと締まりがない感じするし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504496939/376
377: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/19(木) 12:30:11.24 ID:gZDHfzUF 運動のし過ぎも筋肉消耗したり省エネモードになるらしい 何事もほどほどに、その加減が難しいんだけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504496939/377
378: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/19(木) 12:31:22.39 ID:yAF0wr6/ 美脚思考って本読んだ人いる？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504496939/378
379: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/19(木) 17:04:27.15 ID:UJnfr9WP >>376 自転車 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504496939/379
380: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/20(金) 12:57:25.63 ID:iuVoJpk6 >>375 その辺りプロに見てもらって改善策指導してもらうと目に見えて変わるから きつくてもやってて楽しい このスレの存在意義がって言われそうだけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504496939/380
381: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/20(金) 17:42:23.42 ID:B5NuTpo+ こんにちわ 自分も太ももが太いです 理由は骨盤後傾姿勢不良筋力低下など色々あると思うけど 筋膜リリースしてて、太もも前にゴリゴリするポイント多いなーと思って調べたら 筋硬結っぽい事が判明 太ももに筋硬結なんてできるのか分かんないけど 太もも太い人は筋硬結がないか調べるのも手だと思う 間違ってるかも知れないけど ずっと猫背だったし太もも前に負担かかりすぎてなっちゃったのかなーと思いつつ 太ももに筋硬結ある人います？ゴリゴリした塊 自分は太もも以外にも背中にもいっぱいある 通りで背中が痛いわけだ・・・いくらストレッチとかしても改善しないと思ってたところで http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504496939/381
382: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/21(土) 11:48:14.60 ID:P/OVgcNq それで太くなるって全面的に大量にないとじゃない？ ほとんどは脂肪太りか運動での筋肉太りだろうし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504496939/382
383: 名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! [sage] 2017/10/22(日) 09:20:41.23 ID:JPqw/jSZ 筋硬結って自分が五十肩やったから肩と肩甲骨周囲に未だにあるんだけど 炎症が起きた後に治りきらずできるものだって言われたんだよね 簡単に伸ばしても曲げても推しても何しても痛いのが筋硬結 太腿にいっぱいあるようなら足を延ばすのも上げるのも曲げるのも痛いとか 背中にあるようなら腕も上がらない体も捻れない前屈もできないくらいの痛みですよ 姿勢を変えることそのものが泣きそうに痛くなりますし 本当に筋硬結なら正しいリハビリしてもらわないと治りません ゴリゴリしてる状態で自分でマッサージで痛気持ちいいレベルならただの凝りだと思います http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504496939/383
384: 名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! [] 2017/10/22(日) 11:47:47.93 ID:H4sLC8jo >>340,>>342 身長は170cmです。 体脂肪は10%と表示されますがタニタの体重計なので怪しい数値です。 >>341 過度な増減量は体に負担が大きいので2ヶ月で体重の5%程度を増減量する 山本義徳さんのプチ増減量を参考に無理のない範囲でやってます。 >>344 体を大きくしたいので筋トレをしてますが、ふくらはぎは細くしたいので このスレが適当かな？と思います。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504496939/384
385: 名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! [sage] 2017/10/22(日) 13:48:40.63 ID:0sQoX7Nl 何回もスレチ言われてるのにしつこくスレ来るから知的障害かもね ウェイト板でも行け http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504496939/385
386: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/23(月) 12:21:07.46 ID:zS0BWJlg スジコ潰しで長年変わらなかった脚痩せ始めた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504496939/386
387: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/24(火) 06:35:58.22 ID:VvY8pTh0 バーベルで スクワット･ランジ・カーフレイズ･ヒップスラフト 傾斜つけて30分位走って腹筋・レッグレイズ・バックエクステンション http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504496939/387
388: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/24(火) 08:17:52.89 ID:zK8GJ8aJ 筋トレスレじゃないから消えて http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504496939/388
389: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/24(火) 19:30:23.49 ID:7U/uzM2u このスレを参考に、体重が前にかかりがちだったのを意識して治してたけど ふと鏡を見たらいつの間にか元に戻ってた 習慣って恐ろしい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504496939/389
390: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/24(火) 22:21:41.99 ID:v9DEVPTh このスレ見て綿棒マッサージ、リンパマッサージをしたら所々青あざが出来た 力加減が難しい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504496939/390
391: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/25(水) 06:19:47.01 ID:R3Ui0Tdd https://i.imgur.com/QODUgvv.jpg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504496939/391
392: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/25(水) 06:58:40.19 ID:CqBI3Z6B >>391 膝から上がキモい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504496939/392
393: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/25(水) 07:52:44.90 ID:lFH0YyKl 膝下より膝上が細いって不自然だね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504496939/393
394: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/25(水) 08:12:09.93 ID:GLpTq88k 一気に摂食障害感が出るな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504496939/394
395: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/25(水) 08:50:24.62 ID:VoIvnFku 色が悪いと一気に枯れたババア感出るよなぁ 血行マジ大事 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504496939/395
396: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/25(水) 15:29:58.40 ID:UbOcZ2/m >>391 なりたい脚はコレジャナイ感がすごい 細けりゃいいって訳じゃない こんな気持ち悪い脚になるなら、今のやや太の方がずっとまし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504496939/396
397: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/25(水) 15:42:47.22 ID:wiDS44L0 ババア感というよりリアルなお婆ちゃん感があるな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504496939/397
398: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/25(水) 16:03:18.31 ID:KftYcnfy まあこれと比較しちゃいかんかもしれないが https://www.beautymuscle.net/wp-content/uploads/2016/02/anllela-sagra-14563280158pc4l-700x846.jpg 筋肉の機能美を感じさせる尻太ももの肉感は若々しさの印象に直結していると思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504496939/398
399: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/25(水) 18:59:33.79 ID:4DSDO4Pa >>2の通称乙女、踵がお尻に当たらないorz http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504496939/399
400: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/25(水) 19:22:29.78 ID:UbOcZ2/m >>398 美しい… キモ脚は単なる栄養失調で気持ち悪いが、この脚は健康に育まれた結果、美しく魅力的だ 人種の壁、骨格の違いを思い知らされるけどw 自分の脚ももっと健康にしてあげないとなぁ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504496939/400
401: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/25(水) 20:50:28.48 ID:G6RgP4gn >>399 初めはダメでも、何日か続けているうちにちゃんと当たるようになるよ！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504496939/401
402: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/25(水) 21:40:40.66 ID:4DSDO4Pa >>401 まじですか！ とてもそんな感じがしない届かなさだけど、頑張ります ありがとう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504496939/402
403: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/25(水) 22:57:39.95 ID:KoK3z7hb >>399 なんで？身体かためとかそういうの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504496939/403
404: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/25(水) 23:05:56.87 ID:4DSDO4Pa >>403 足太くて筋肉固くて関節固いからかな それプラス骨格の奇形かも知れない 所謂女の子座りとかアヒル座りとかカエル座りって言われる座り方が出来ないから http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504496939/404
405: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/25(水) 23:16:53.00 ID:KoK3z7hb >>404 そうなんだ そういう理由があるなら無理にしない方がいいかもね 筋とか傷めたりしたら大変だし気を付けて http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504496939/405
406: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/25(水) 23:20:04.64 ID:4DSDO4Pa >>405 ありがとう 無理せずやってみます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504496939/406
407: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/26(木) 04:11:44.42 ID:hkCWS/4D >>398 こんな体型日本人には無理じゃないの？桐谷美玲になりたいように骨格が違うじゃん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504496939/407
408: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/26(木) 04:41:19.34 ID:dLiUvetP 骨格が平凡でも筋肉次第でこうなるのでは http://koyakuu.com/wp-content/uploads/2017/06/0d40a5e4a645fc6b96e767d64ac0878e-13-e1497244546579-302x287.png http://gigaplus.makeshop.jp/physique/article/ph-hu-tn-0013_03.jpg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504496939/408
409: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/26(木) 04:51:57.02 ID:45Y1p9O4 平凡か？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504496939/409
410: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/26(木) 06:18:29.88 ID:dLiUvetP 平凡でしょう 左ビフォー右アフター https://image.i-voce.jp/files/original/article/content/VHX5MRi0_1491468991.jpg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504496939/410
411: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/26(木) 06:24:27.17 ID:rpjcxcKl >>410 足の長さが違う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504496939/411
412: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/26(木) 06:28:38.19 ID:dLiUvetP カメラマンの腕の違いかと https://i-voce.jp/feed/6324/ 自身も175㎝、53㎏、体脂肪率13％というパーフェクトボディの持ち主であるAYAさん。けれど、運動をしていない４年前まではメリハリのない体型で、自分のボディにまったく自信がなかったそう。 とはいえ、BEFOREの４年前も体重は56㎏。たった3㎏しか違わないと聞いたら驚きますよね？ここまでの見た目の違いを作り上げたのは、彼女が取り組み、現在クライアントたちに教えているワークアウトメソッド。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504496939/412
413: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/26(木) 06:33:09.30 ID:45Y1p9O4 毎回思うが女性ビルダーってすんげースタイル重視だよな。 チビ男とまるで違う世界だ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504496939/413
414: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/26(木) 06:55:12.21 ID:dLiUvetP カテゴリーの違いでは？ ボディビルは純粋に筋肉だけが審査対象 女性は筋肉以外も審査対象 男性ならフィジークがそれに近い https://kin-100.com/新時代の幕開け%E3%80%80フィットネスビキニなど女性の-3679.html とにかく、筋肉を強調するのではなく髪、顔、メイク、スタイルまでトータルでの審査です。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504496939/414
415: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/26(木) 06:56:16.78 ID:45Y1p9O4 敷居たけーなと思います。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504496939/415
416: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/26(木) 07:13:17.51 ID:dLiUvetP 骨格に自信がないとフィットネスビキニは無理でしょう http://livedoor.blogimg.jp/ironmanjapan/imgs/a/6/a69f56ab.jpg 骨格が平凡ならボディビルでしょうが食べなければ誰でもなれる摂食障害ボディとは次元の違う努力は必要になるかと http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504496939/416
417: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/26(木) 08:06:30.24 ID:gMRGnbS3 理想語るのは程々にしよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504496939/417
418: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/26(木) 23:45:26.88 ID:M76WA7hz >>398 この人でも、ふくらはぎが太かったらきっとカッコ悪いと思う >>410 ポーズとアングルが違うだけに見える http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504496939/418
419: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/27(金) 00:06:35.02 ID:2S05yLrA あとは水抜きだな。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504496939/419
420: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/27(金) 07:49:18.08 ID:9Pd8hjN6 AYAという人、すっごい努力してるとは思うし 鍛え上げた身体していると思うけれど 自分がなりたい身体はこうじゃないんだ・・・ もうすこし女性らしい丸みを残しつつ 絞るところは絞れてる体がいい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504496939/420
421: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/27(金) 07:51:23.19 ID:4tCdbDZs >>420 はげどう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504496939/421
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