[過去ﾛｸﾞ] LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrewinds [無断転載禁止]©2ch.net (696ﾚｽ)
上下前次1-新
抽出解除 ﾚｽ栞
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
541(1): 2018/05/25(金)22:35 ID:SBwIu/Ht(1/2) AAS
糖質20g以内からケト始めて今三週間目なんですけどなぜか二週間目の終盤位から夜だけ腹が減るようになってきた・・・
一週目終わりからは全然腹減らなくなってたのに
考えられる原因って何がありますかね？
摂取カロリーは平均2000前後 二週目までは糖質20g以内で三週目から40ｇを上限にしてなるべく30ｇ以内に収まるように
運動はウエイトトレーニングを三日から四日ほどやってます
542(1): 2018/05/25(金)23:14 ID:NvRVUntr(5/7) AAS
>>541
トレ日の夜は回復に必要な量をがっつり食ってます？
腹減らないのにまかせてカロリー欠損大きくしすぎる状態が続くとコルチゾール過分泌で過食衝動出ますよ
睡眠の質はどうですか？bulletproof式で夜に蜂蜜＋中鎖摂ってみては如何でしょうか
□睡眠障害・抑うつ症状対策：BCAAの副作用、トリプトファンサプリの使い方
外部ﾘﾝｸ:ozma.beer
□トライアスリートの時間食餌法研究：インターバルトレ後の夕食で糖質を抜く“Sleep-Low” strategy [RCT]
外部ﾘﾝｸ:ozma.beer
＞3週間後、スリープローのグループからは、夜中の空腹について不満の声が聞かれた。
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.037s