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516(3): 2018/05/22(火)17:48 ID:rLogtPna(1) AAS
いやあ辛辣ですなあ〜
>>474さん
私も女です、ウェイトトレーニングしながらケトで減量して体脂肪率が１５％程度になったあたりで体調不良が始まり生理が一時期止まりました。
どうやら体調不良は女性ホルモンの分泌が減ることでも起こる可能性がありますので（ひとそれぞれとは思いますが）ひとつの参考になればと思います。
そのあとリフィいれつつ増量していますがやはり体脂肪率は１７％超えないと生理は来ませんでしたし、体調不良も戻りませんでした…
やはりひとそれぞれ体調を維持できる脂肪量が違うんでしょうね、きっと15%程度でも平気な方もいらっしゃるでしょうし
体重や食生活など今までの生活や経験、色んな理由があって行動をしているかと思いますので、気楽に行っていってください…
ちなみに以前少し触れられていましたがやはり生理周期や排卵期間はケト維持は難しいですね。
同じ食事をしていてもセミケトかそれ以下に下がります。
失礼いたしました。
517: 2018/05/22(火)21:20 ID:GUhH6IlX(1) AAS
>>516
女性の方の体験談、とても参考になります！ありがとうございます…！
>体脂肪率が１５％程度になったあたりで体調不良
>１７％超えないと生理は来ませんでしたし、体調不良も戻りませんでした… 
やはり女性は｢いつでも筋肉質な身体｣とはいかないのですね…
欲を言えば、どんな時も腹筋がみえるようなカッコイイ体型でいたいのですが、それで健康を害してしまっては元も子もないですものね。
ホルモン周期にあわせて、色々模索していこうと思います！
519: 2018/05/24(木)01:56 ID:ChcjAxqe(2/10) AAS
おおっ、naturally leanな女子が増えているヽ(・∀・)ﾉ
>>516さんのデッドラインは15%割り込みで復帰が17%超えですか、それぞれの閾値を超える水準は同じではない（回復過程のほうがハードル上がる）というのも重要な経験則っすな
> ちなみに以前少し触れられていましたがやはり生理周期や排卵期間はケト維持は難しいですね。
> 同じ食事をしていてもセミケトかそれ以下に下がります。
これがあるから、内因性ケトン産生にこだわってケトーシス維持を除脂肪効率の指標のごとく扱うのはNGなんですよ特に女性はね
黄体期〜月経開始までの期間中に血中ケトン濃度維持したければ中鎖併用一択でしょう
520(1): 2018/05/24(木)02:22 ID:ChcjAxqe(3/10) AAS
なんかNGワード規制にひっかかってRock54連発、、要点の文章が書き込めない事態になっている
NGワード部分をクイズ形式にしておきますw
>>494
> 女性は体脂肪率15きる辺りから生理不順になる
↑ウ板脳に毒されすぎやのw
コンテスト目指してない人向けの通常の線引きは
20%切ったらリスク増、18%切ったら警告水準、15%切るのは下手すりゃそのまま更年期突入の覚悟完了確認するレベル
>>515 >>516
減量マクロにせずTDEE近傍摂取で腹筋割りつつ、尻太もも二の腕エリアの皮下脂肪をそこそこの厚さで残せていれば18%前後でもまあまあ大丈夫かと
この部位の皮下脂肪は（ NGワード規制 ）ので、当該部位に戦略的に皮下脂肪を残すことで解決します
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