[過去ﾛｸﾞ] LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrewinds [無断転載禁止]©2ch.net (696ﾚｽ)
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474(2): 2018/05/08(火)10:13 ID:dqZfnGLs(1) AAS
>>467
>>461です。
私は今回が初めての書き込みなので、全て別の方です…！
そして様々な情報のまとめ、ありがとうございます！
オススメの本を購入しましたので、読みすすめます。
せっかくなので、よければ今後について質問させてください。
161cm/44〜45kg/体脂肪率は不明、ｽｸﾜｯﾄ75kg5rep×5set
維持TDEE I1619kcal P80固定でオン+20オフ±20
目的：通年を通しての体型維持、これからリコンプ→月1kg程度で微増量したいため、再設定をしているところです。
10:00 BPC(ギー2g,mct5g)※仕事のパフォーマンスのため
省14
488(1): 2018/05/20(日)07:50 ID:pE7sIc+u(5/7) AAS
>>474さん、遅レス申し訳ありませんが
>>461
> ケトン食でカロリー1500kcal〜オン1700kcalほどまで増やしても低体温、早朝覚醒、lowT3など改善せず。
> その後地中海食くらいのバランスにしましたが、筋肉もカタボリック傾向&体調にも特にいい影響がなく、再度ケト食に戻して体調戻ったと思ったらまたもや神経痛が出る日々。
> 付き合いで不意に糖質摂取のタイミングがあったりするので 、それがきっかけでストレス&ケト抜けて体調にも影響するし、いいことないですね……
ここらへん、TDEE水準までカロリー増やしても地中海食的な中途半端な低GIではカタボ傾向になったときの具体的な食事内容をkwskお聞かせ願いたいです
ReCODE邦訳本のpp.262-263に代謝柔軟性についての説明が出てきてますよね
糖代謝と脂肪酸ケトン代謝を自在に行き来できてこそケト適応の利点を得られるのであって
どちらかにfixしてしまったら容易に動かせない、不用意に動かすと途端に体調崩すのでは、道半ばということです
516(3): 2018/05/22(火)17:48 ID:rLogtPna(1) AAS
いやあ辛辣ですなあ〜
>>474さん
私も女です、ウェイトトレーニングしながらケトで減量して体脂肪率が１５％程度になったあたりで体調不良が始まり生理が一時期止まりました。
どうやら体調不良は女性ホルモンの分泌が減ることでも起こる可能性がありますので（ひとそれぞれとは思いますが）ひとつの参考になればと思います。
そのあとリフィいれつつ増量していますがやはり体脂肪率は１７％超えないと生理は来ませんでしたし、体調不良も戻りませんでした…
やはりひとそれぞれ体調を維持できる脂肪量が違うんでしょうね、きっと15%程度でも平気な方もいらっしゃるでしょうし
体重や食生活など今までの生活や経験、色んな理由があって行動をしているかと思いますので、気楽に行っていってください…
ちなみに以前少し触れられていましたがやはり生理周期や排卵期間はケト維持は難しいですね。
同じ食事をしていてもセミケトかそれ以下に下がります。
失礼いたしました。
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