[過去ﾛｸﾞ] LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrewinds [無断転載禁止]©2ch.net (696ﾚｽ)
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377(2): 2018/02/15(木)13:31 ID:shN/bRjb(1) AAS
基礎代謝1500kcalとして
A. 40g/day以下の糖質制限で1500kcal摂取するのと
B. Aに30gのココナッツオイルかMCTオイルを追加して1800kcal摂取するのでは
一般的にどちらが減量が見込めますか？
また、合点のいく理屈を出来れば御教授下さい
378: 2018/02/15(木)15:58 ID:3aqM8EE0(1) AAS
>>377
期間と運動、NEATの程度にもよる
ある程度の期間で運動あり(NEATも高め)の場合
1500だと代謝が落ちて体脂肪率減少が停滞する
379(1): 2018/02/16(金)16:51 ID:qM5RARfW(1/2) AAS
>>377
自動計算機の吐き出す架空の基礎代謝量をベースに皮算用するのはナシです → >>18-20、>>171-175
TDEE（総エネルギー消費）をダイエット前の食事量実測概算で出して、そこから-300〜500kcalなり-10〜20%なり差し引いて設定するのが適切
基礎代謝なら必ず消費する筈！と考えていると、カロリー制限が長期化するに従って>>348のように自動計算機とのズレを生じていき
基礎消費の減少とカロリー欠損分が釣り合ったところで停滞します
このときにはlow T3の症状（冷え、脱毛、便秘、高LDL血症など）が出ているでしょう
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