[過去ﾛｸﾞ] LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrewinds [無断転載禁止]©2ch.net (696ﾚｽ)
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337(1): 2018/01/20(土)02:12 ID:tyLYTJXE(5/6) AAS
プランクが続かないレベルの人の筋トレをどこからどう手をつけていくかについてはいろいろ思うところがあるので、追々書きたいと思いますが
佐久間健一さんのblogで紹介されている動きは、空いている手で押えたり脚や腕をクロスさせたりして
ターゲットの筋肉から負荷が逃げないように工夫されているのでおすすめです
種目の名前が書いてないのが難点ですが（同業者やyoutuberに盗用されないためかもしれませんが）
即戦力と思うものを拾った私的メモ帳をこそっとご紹介
外部ﾘﾝｸ:ozma.beer
あとConvict Conditioningの書籍（>>278）も買って損は無いと思いますんでよろしければぜひ
683(1): 2018/06/27(水)06:36 ID:WJC3Cph3(3/6) AAS
>>677
> 筋トレは週1回 11時30分
> 元がかなり虚弱なので最初はあまり出来ず腹筋10回、膝付き腕立て10回、スクワット20回、タオルラットプル20回、ランジ20回をそれぞれゆっくりしました
> 今はそれらを各2分続けて出来るようになったので10分間で少しずつ負荷を増やしています
> 信じてもらえないかもしれませんがこれで動けない程にはなります
負荷を漸進できているのはまずまず良い経過ですが、もっと高回数できる低負荷から始めてもいいのかもしれません
>>306さんはConvict Conditioning（>>278 >>337）を始められて、好ましい変化を報告されてます（続報>>445 >>574 >>613）
306さんにCC実践体験記を語って頂きたいところ
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