[過去ﾛｸﾞ] LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrewinds [無断転載禁止]©2ch.net (696ﾚｽ)
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55: 2017/08/18(金)09:12:39.71 ID:9bvezP95(1) AAS
>>53
詳細はそれぞれの流儀派閥によって違うけど
大きくは
糖質を制限することで血糖値を低めに誘導し
脂質代謝をコントロールするグループ
としては同じ
91: 2017/08/21(月)20:10:59.71 ID:i3GDqYYB(2/2) AAS
>>90
死ね
390(1): 2018/02/27(火)23:26:41.71 ID:h86X0FKZ(1/2) AAS
カーボブロッカーねえ、インスリン分泌抑えるほどブロックできてるんかね？
1食ぐらいと言わず、数日の旅行中ぐらいは旅先のもの食ったらええと思いますよ
食後の血糖値が空腹時水準に戻ってから半日〜18時間断食でケトンモードに戻る
途中グレリンが湧いて糖質摂取時特有の腹減り感覚が襲い来るかもだが、ブラックコーヒー飲んでココナッツオイル食べとけば楽にやり過ごせる
リフィード後の戻し方ね
↓
Cyclical Ketogenic Diet: An In-depth Look
外部ﾘﾝｸ:www.ruled.me
Re-entering Ketosis After Carb Up
Emptying the store of glycogen in the liver will ensure your merry way to ketosis. The easiest and most foolproof method to do this? Simply follow these steps.
省4
470: 2018/05/08(火)02:17:35.71 ID:1r2ZkJWX(4/7) AAS
（続き）
449: [] 2018/03/31(土) 09:49:15.79 ID:diK169Dp0
ReCODE法の食事はケトフレックス12/3と名付けられ
その内容はセミケト＋フレキシタリアン（野菜中心ペスコオボ＋たまに畜肉家禽OK）＋12時間のIF＋就寝3時間前までに夕食を済ます
「蛋白質は体重1kgあたり1gまで」「良質の脂肪をエネルギー源に」「単純炭水化物を最小限に」の指示がある一方で
体格当たりのカロリー目標指定無し、糖質脂質の上限下限指定無し、さつまいもや青バナナなどRS豊富な未精製炭水化物は「制限なし、満足するまで食べてよい」カテゴリに入っている
代謝シフトを目的としたケト導入に低GIカーボまで制限させる必要があるのは、膵島機能異常の加わったインスリン抵抗性デブだけ、ということだ
つーことで今後、摂食障害リスクの無い耐糖能正常者のsustainableなセミケトにおいて
飽和脂肪を増やさないほうがよいApoE4アレル持ちに対してはさつまいも解禁、建前上は制限なし青天井で積極推奨させていただく
煮る蒸すなどの単純な調理法で1日2kgでも3kgでも、食えるもんなら食ってみやがれってんですよ、奥さん
省10
492: 2018/05/21(月)18:44:17.71 ID:A4FYa4UI(1) AAS
ケトやってもカロリー制限もしないと苦労の割に効果薄いな
結局はカロリー制限と脂質制限でやった方が効果は出るので楽に感じる
ケトの問題は脂質増やす事よりタンパク質落とさないとケト出ないの
筋肉異化防止用として糖質とれないこと
体脂肪15％切ったら限定の話だろうけど
510: 2018/05/22(火)13:31:56.71 ID:YGpxJgFT(1) AAS
>>509
やっぱりわかってなかったか
馬鹿が
消えろ
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