[過去ﾛｸﾞ] LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrewinds [無断転載禁止]©2ch.net (696ﾚｽ)
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137: 2017/09/12(火)01:45:04.62 ID:Z5PRYgCt(1/3) AAS
>>135
>糖質制限しながら動物性タンパク質と脂質を摂取した群は糖尿病発生リスクが高かった
>一方植物性タンパク質と脂質摂取群はリスクに変化はなかった
鶏肉と魚介と豆を多く、オリーブオイルで一価不飽和を多く摂る地中海食寄りの食材構成にしとけってことね
福田一典先生は以前からそのように言ってる
食材の質や脂肪酸の種類で抗炎症を意識して選ぶのは重要で
既に糖尿病罹患した人やがん患者が炎症促進する飽和脂肪まみれω6まみれ加工食品まみれはNGと
↓このへんの既報を糖尿病にフォーカスして掘り下げた論文の話題だったのかな
□鶏肉・魚・豆・種実類の健康効果、大規模調査で裏付け／健康人は赤身肉・卵・乳製品でのリスク上昇認めず (2016年)
外部ﾘﾝｸ:ozma.beer
省7
166(1): 2017/10/17(火)01:01:20.62 ID:Qdstmjn1(6/9) AAS
以下は個人的な経験談になりますが
リーンバルク目的ではTDEE+200kcal目安でカロリー増やせと言われてますけれども
そんな端金？端カロリー？は、食ってるそばから熱産生で右から左に捨てられてしまって、身体に残りません
明け方のコルチゾール分泌亢進で起こる糖新生と同時にも、熱を捨ててる感がかなりあり（気がつくと腹出して寝てるw
褐色脂肪細胞は明け方に活性化するそうなので、まあそのとおりだなーと思います
外部ﾘﾝｸ:kenkounews.rotala-wallichii.com
ここ半年ほどは2300-2500kcal/day（体重1kgあたり50kcal超/day）と、体格比ではそこそこ多めな量を食ってるんですが
総体重の増加はせいぜい1kgと微々たるもので、緩やかな体脂肪減筋肉増のリコンプに近い状態にとどまってしまっています
血糖上げてインスリンがっつり追加分泌させないと、TDEEの揺らぎの幅が上方に積み増しされ、食った分だけ消費も増えてるという状況ですね
TDEE+600-800kcalぐらい（糖質量にしたら150-200g程度を上乗せで）余分に3日連続で食べてようやく、体感的にも測定数値的にも増加がみえてきます
286: Happy new year [sagete] 2018/01/06(土)05:37:05.62 ID:660uAzBE(1/5) AAS
AA省
524: 2018/05/24(木)02:27:24.62 ID:ChcjAxqe(7/10) AAS
この流れで書き込んでる女性陣は勉強熱心なので釈迦に説法かもわかりませんが、端的に言ってしまえば無月経＝更年期ですからね
月経停止でエストロゲンの臓器保護作用を失ったまま栄養失調状態を漫然と続けると、一気に老化が進みます
糖質制限で老ける禿げると騒いでる人らの警告は、この文脈においては極めて正しい
無月経、疲労骨折・・・10代女子選手の危機｜クローズアップ現代 No.3484 2014年4月15日(火)放送
外部ﾘﾝｸ[html]:www.nhk.or.jp
女性のスポーツとリプロダクション機能 目崎登
外部ﾘﾝｸ:www.jstage.jst.go.jp
女性は男性に比べてダイエットが順調に進まない。（執筆者：管理栄養士・体育学修士 河谷彰子氏）｜21 6月, 2017
外部ﾘﾝｸ:www.shirokawa.jp
３章「選手生命をおびやかす無月経と骨粗しょう症」
省10
572(1): 2018/06/02(土)12:46:43.62 ID:QpY+auqm(2/2) AAS
>>570早速のレスポンスありがとうございます。
a商品
購入したのは以下の商品です。海外からの発送で、文字も中国語です。
(キッズ ハウス)KIDS HOUSE 尿 試験紙
(キッズ ハウス)KIDS HOUSE
￥ 648
b何cc
大さじ2杯程度です
c排尿
集計していませんでした…。ただし、昨日トレをしまして大量に水分を取っていたこともあり、かなり排尿しています。
省3
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