[過去ﾛｸﾞ] LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrewinds [無断転載禁止]©2ch.net (696ﾚｽ)
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11: 2017/08/10(木)01:41:27.55 ID:2oTaAMVE(11/31) AAS
< 導入期の副作用対策 -2 >
MOVE! Low Carb Manualより
◆SALT◆ ナトリウム Na
Essential to prevent “atkins flu” symptoms
導入期の体調不良回避のため、意識的に摂ることが必須
Approximately 2000-4000 mg/day
食塩(NaCl)換算で 1日5〜10g
1 cup broth/day (bouillon cube mixed in 1 cup hot water)
If needed - you may drink 2-3 cups broth/day
骨髄スープ 1日1カップ（必要に応じて2-3杯）
省12
20(4): 2017/08/10(木)01:58:34.55 ID:2oTaAMVE(20/31) AAS
The KETOGAINS MACRO CALCULATOR and How to Set Up Your Macros
外部ﾘﾝｸ:www.reddit.com
FINAL NOTES AND CONSIDERATIONS: より一部抜粋
It is not suggested you do extreme caloric deficits (more than 25%) unless you have a very high BF%, as you may risk either losing muscle or not having enough energy to hit the gym.
Again, a safe bet is to cut around 500 kcals from TDEE when dieting, and to add 200 kcals when wanting to add muscle.
↑
ketogainsのFAQにも、-25%超はextreme caloric deficits、TDEE-500kcalまでが安全圏と書いてあり、これが導入期限定の注意事項とは読み取れません。
“unless you have a very high BF%,” を適用できるスペックかどうか（欧米基準のガチデブと比べて遜色ない体脂肪量か）は、各自でご判断ください。
大胆にカロリーカットしていっても代謝低下に抗える身体資本を持ってるフィジカルエリート様は自己責任でお願いします。
TDEE1400kcal/day切ってて膝つき腕立て10回で潰れる虚弱が考え無しにカロリーカットすると、小食でも痩せない体質に拍車をかけてしまうことにご注意ください。
省3
88: 2017/08/20(日)22:38:31.55 ID:C8smTfOz(1) AAS
普通に炭水化物取ってたらココナッツオイル3食飲んだってマトモにケトーシスならんのでは？
327: 2018/01/17(水)22:48:07.55 ID:/+N9yTbl(12/12) AAS
BCAAはマシマシにしなくていいじゃないw
クエン酸＋重曹で自家製炭酸水おすすめ
鶏肉料理の風味づけにこそっと使ったりもする
□尿酸値対策：痛風・尿路結石予防と血液・尿pHコントロールのtips
外部ﾘﾝｸ:ozma.beer
352: 2018/01/27(土)05:55:02.55 ID:tHI4DfVv(1) AAS
・・・・糖質制限食がダメな理由・・・・・古代人のミイラが語る・・・・
＜・・狩猟民族より・・農耕民族の方が・・・動脈硬化が少ない・・・・＞
（古代人のミイラを全身CTすることで得られた事実です）The Lancet, 6 April 2013
対象と方法：
Thomasらは、大きく異なる4つのヒト集団（古代エジプト人、古代ペルー人、
アメリカ南西部のプエブロインディアンの祖先、アラスカ・アリューシャン列島の先住民族(Unangan)
のミイラ137体について、全身のCTスキャン画像による血管の石灰化の有無の解析を行った。
ミイラの死因の多くは感染症とおもわれる。
なお、4つの集団の生活様式は異なり、古代ペルー人は主にトウモロコシ、サツマイモ、
ジャガイモ、バナナなどを主に食べていた民族で・・
省6
360(1): 2018/02/01(木)14:02:31.55 ID:0qzkYE1O(1) AAS
風邪ひいた…流行のインフルb型
ケトジェニック中に風邪ひいた時どんなものを食べてますか？
定番のお粥やフルーツが食べられない
561(3): 2018/05/30(水)22:50:19.55 ID:ohRsBPRJ(2/2) AAS
>>559
そんな中、こちらのスレに書き込んだことで｢まずは体脂肪増やそう！Pも気にせず食べてみよう！｣と実行したところ、｢鯖で胸いっぱい｣の感覚を味わうことができ、実のところ跳ねて喜びたいくらいでした…！が、腹持ち悪かったです…！(笑)
(とすると、上に書いたBPCでお腹空くのも普通なのかな？と思ったりもしますが！)
ただ私の場合、高PだったりIF無しだと、鼻炎が出てきたので悩ましいところです……；；
TDEEは｢基礎代謝(約1200)×1.375｣で出し、長らく1600kcalを基準にしてきたので｢自分のTDEEは1600kcal｣と思い込んでいたのですが
>体重減少トレンドが見え始める閾値近傍の食事量をTDEEと認識してカロリー管理を続けると、低代謝から抜け出せなくなってしまいます 
こちらの文で何もかも腑に落ちました…
612: 2018/06/06(水)22:44:53.55 ID:ta3R9ZS+(1) AAS
免疫栄養ケトン食
2chｽﾚ:cancer
病院のメニューしかケトン食と思ってないバカが暴れてますw
ケトン食糧法とかミスタイして完全門外漢です
641: 2018/06/18(月)22:05:30.55 ID:cQGVhphc(11/14) AAS
レタスをお腹いっぱい食べると血糖値が急上昇の中華レストラン効果
外部ﾘﾝｸ[html]:xn--oqqx32i2ck.com
＞ さて、この記事で何が言いたいかというと、
＞ 1型糖尿病の患者さんに限らず、
＞ 2型糖尿病の患者さんであってもインスリン分泌量が低下気味の方は
＞「レタス一玉いっき食い」
＞ などは避けておかれた方がいいですよ、ということです。
↑
かるぴんちょ先生はこのようにまとめられていますが
糖尿病診断基準にかすりもしないうちからインクレチンシグナル系統が大破していて摂食後早期のグルカゴン暴走を制御できない人が、アジアンガリ糖尿発症待ちの中に少なからず潜在しています
省1
663: 2018/06/22(金)22:57:23.55 ID:TuSTeL4D(7/7) AAS
このスレ見てる人には旧聞かもわかりませんが
筋トレ後のタンパク質摂取に炭水化物（糖質）は必要ない？
外部ﾘﾝｸ:www.rehabilimemo.com
↑
このての研究は当然ながら、減量マクロでやってませんので注意してくださいね
TDEE近傍までカロリー摂れてるかどうかと、被験者群の体脂肪備蓄量によって、前提が変わります
既に体脂肪量カツカツの人がコンテストに向けて更に絞るときの話ではありません
持久系のこれも減量マクロでやってないので、がっつりカロリーカットしたケトに長時間有酸素運動併用では同じ結果になりません
↓
□トライアスリートの時間食餌法研究：インターバルトレ後の夕食で糖質を抜く“Sleep-Low” strategy [RCT]
省5
690: 2018/07/06(金)08:58:10.55 ID:/q5ZkOIb(1/5) AAS
>>682
遅くなりましたが>>687の続きです
>>676に書いて頂いた食事スタイルはどれもかなりcleanにみえますが、それに機会的な過食（高炭水化物高脂質？）が積み増しされて体重変動が起きていたということでしょうか
元々夫がデザートは我慢出来ないタイプの健康オタク（従来の脂徹底排除の考え方）だったのでcleanと言えばそうかもしれません…
私は自分が何故簡単に太っていくかは正直なところよくわかっていませんでした
23歳から私がずっと母と夫と自分の分の食事を作っています（起きられる日に作り置きしました）が
同じ食事を食べている母はお腹周りに脂肪がついていますがBMIは標準でしたし、夫に至っては体脂肪14％62kgが最高値の痩せ型でした
ロカボ前は二人とも私の2〜3倍の玄米やお菓子を食べてました（私が去年後半から米や冷たいデザート以外の菓子が不味く感じて食べられなくなってきた為）
ただ私が太る事は昔からの事だったのでそういうものだくらいにしか感じてませんでした
腰痛の時の6時間運動しててようやく痩せる程度だったので人より沢山運動しないと痩せられないんだろうくらいの認識です
省2
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