[過去ﾛｸﾞ] LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrewinds [無断転載禁止]©2ch.net (696ﾚｽ)
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258(1): 2017/12/20(水)23:52:22.40 ID:ldxB8ex9(1) AAS
タンパク質過多がちょっと心配になっちゃった。
ガリガリなので目的は減量ではないけど脂肪はつけたくありません。
タンパク質は納豆・テンペ・玉子・鶏肉・魚から摂取していて、乳製品は食べない。
もしかして不足してたら…とプロテインを足そうかと思ってたんだけど、
少々筋トレをしていれば、タンパク質過多を心配することもないのかな？
340(1): 306 2018/01/20(土)16:59:12.40 ID:Nk6Xb73w(2/3) AAS
>estrogen dominance
先のレス以来、ご紹介いただいたエントリを拝読しましたが、思い当たることばかりでした。
道理で若い頃のように＆男性のようにいかない訳ですね…
年齢を考えると、これからさらに亢進していきそうなので、闇雲な努力ではなくホルモン・代謝への正しい働きかけが必須ということを痛感しました。
あやうく悪い方向(さらなるカロリー・糖質カット、有酸素強化)に陥るところでした。
アドバイスをふまえて当面の取り組み方と疑問点を整理してみました。
理解不足な点があればご指摘ください。
【食事】
・筋トレ後の小さいオヤツ補給
・黄体期後半に向かってカーボ増やし目（100g±20g/day程度）で調整
省2
443(2): 2018/04/22(日)01:31:18.40 ID:EErEUDVR(4/5) AAS
過去スレより、>>355 >>431関連
グルタチオンとセレンはあまり顧みられていないけど、ローコストハイリターンな大穴かも
641: [sage] 2017/07/03(月) 21:00:34.52 ID:u/Mf/+pw
>>.624 -1
過食嘔吐はやっていた期間も影響も小さく、主にはいわゆるcrash dietとリバウンドを繰り返すうちに
カロリー制限しても減量効果が出にくくなったのが現在の状態ということですね
ヨーヨーダイエットの、宇野先生が解説されている状況にあてはまっていると思います
外部ﾘﾝｸ:ozma.beer
ケトでの減量が捗らないときのチェックリスト的な記事
外部ﾘﾝｸ:blog.bulletproof.com
省17
539(2): 2018/05/25(金)22:31:30.40 ID:kgTJCNLv(1) AAS
決算のタイミングがきっかり24次巻サイクルな訳がないことを考えると、
カットしながら筋量アップも可能では？
540(1): 2018/05/25(金)22:33:45.40 ID:NvRVUntr(4/7) AAS
>>520 NGワード規制部分の説明
肌荒れ＋イライラ＋お腹パンパンの理由｜2018年05月02日 宇野コラム
外部ﾘﾝｸ[html]:blog.livedoor.jp
＜追記＞
女性のアスリートに、無月経が多いことが知られているが、その理由は体脂肪率の低下である。正常な月経周期には、体脂肪22％以上が必要とされている。（特集：無月経．産科と婦人科 2010: Vol.77）
その理由は、女性ホルモンであるエストロゲンは、男性ホルモンのアンドロゲンが代謝されて産生されるが、その代謝場所は体脂肪であるため、体脂肪が低下するとアンドロゲンがエストロゲンに変換できない。そのため、体脂肪が減少すると生理が乱れ、さらに無月経となる。
547: 2018/05/26(土)03:02:33.40 ID:ZOPUabhS(2/2) AAS
ここで言えることは、筋量が多くそのせいで体重が重めになってる人は
体脂肪率は低めでも、脂肪量はそれなりにあるのでリスクは少なめということ
582(1): 2018/06/04(月)12:58:23.40 ID:07aYesmY(2/19) AAS
>>575
> HEAD STRONGに
> 鯖は極めて水銀濃度が高くてダメだって書いてあったよ
本当？じゃあまた百代がやらかしてんだろw 不肖黒山羊が読まずに屑本認定差し上げます
と書いてたら訂正入った>>577
> king mackerelのことで
> サバ科の大型魚で分類的には1.8mのサワラのことみたいだ
もはや鯖でなかったwwwww
小型中型の回遊魚は汚染度が低いと覚えましょう
鰯sardine、鯖mackerel、カタクチイワシanchovy、鮭salmon、鰊herringの頭文字を取ってSMASH魚
618(1): 2018/06/15(金)19:09:28.40 ID:803moOqT(1/4) AAS
ここはリアルフード食って身体壊さない人専用スレ>>1なんで、ご免なさいね
リアルフード食えない腸の持ち主は健常者向けの健康食ブームに乗っちゃダメ
食物繊維も発酵食品もNGの腸弱は3時間ごとにエレンタールでもキメてなさい1袋300kcalを1日6食で1800kcalだ
BD患者の栄養の助けとなる経腸栄養剤「エレンタール」
外部ﾘﾝｸ[html]:1234times.jp
630(1): 2018/06/17(日)03:52:24.40 ID:H51isnHG(2/2) AAS
リフィードはどのぐらいケトジェニックをやってからみなさん活用してるんですか？
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