[過去ﾛｸﾞ] LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrewinds [無断転載禁止]©2ch.net (696ﾚｽ)
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94: 2017/08/24(木)21:59:05.32 ID:W0o8AV0O(1) AAS
♪あの子をペットにしたくって
132: 2017/09/11(月)21:20:47.32 ID:0kgQnjWM(1) AAS
ケトン尿でたー
391(1): 2018/02/27(火)23:28:57.32 ID:h86X0FKZ(2/2) AAS
ちなみにこちら、RS（レジスタントスターチ）で低GI化実験してたときのSMBGデータですが
カーボ含む消化粥がちょっとずつ胃排泄されるたびに小さい血糖ピークを刻み、小腸全長を通過し終わったとたんにすとんと血糖値が下がったのがよく見えます
糖質摂取後にケトンモードに戻していくとき、食べたものがいまどこを通過しているのか
（血糖は腸管内の食べたものから供給されてるのか、腸内は空っぽになって肝グリ放出されているのか）意識すると良いです
SMBGグラフ
実験1 - フェデリーニ
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
実験2 - バゲット
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
実験3 - サンドイッチとイーストドーナツ
省7
462(1): 2018/05/03(木)23:28:14.32 ID:Z/3A/8Zb(1/2) AAS
>>461
ダイエット初心者の場合は糖質制限で問題なく落ちていくのでしょうけどね。
バルクアップとカッティングサイクルを断続的に行っている人間にとって糖質制限＋カロリーカットのみだと厳しいのではなかろうかと思っています。
T3の回復が間に合わない＋レプチンレベルが下がってしまい超省エネモードに入ってるのではないかと。
・・・・・個人的には糖質を入れると代謝が戻ってくるのはレプチンレベルの問題だけなのか疑問が残りますが・・・。
我々のようなやり過ぎる人間は少し気を抜くと良いのかも知れませんね。
取り敢えずオフを基礎代謝、トレ日をTDEEで様子見てますが、代謝がかなり上がって体重は維持から微減という形になりました。
もしかしたら、週1回TDEE程度のリフィード（LF）＋基礎代謝程度のケトジェニックでも代謝を維持しながら痩せられるかも知れないなぁとか思っています。
減量なれしてしまうとケトジェニックの食欲抑制が悪い方に働き、行き過ぎてしまうのがトラブルの基なんでしょう。
ケトジェニックでIFしながら脂質の少ないタンパク質を摂っていると基礎代謝程度でも摂るのが億劫になってしまいがちですし。
省10
664(1): 2018/06/23(土)23:19:30.32 ID:Zrf4H5Pq(1) AAS
>>660です
予告どおり今日は中鎖入れつつキッチリIF(18時間)完遂、
その後オールケトフード、Pを最低限確保しつつカロリー抑え目で、空腹感や糖質への渇望は一切なく今日の食事が終了。
ケトとCBLをうまくサイクリングできてれば、たまにC摂りすぎることがあっても食欲がとめどなくなることないと実感した。
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