[過去ﾛｸﾞ] LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrewinds [無断転載禁止]©2ch.net (696ﾚｽ)
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61: [age] 2017/08/18(金)18:48:00.19 ID:r5/jXqKc(3/9) AAS
>>59
臭くなりたくないなら豆乳ぐらい気にせずに好きなだけ飲め。腹を壊さない程度になｗ
このスレの>>1始め臭いバカどもは脳ミソも骨もスッカスカになって思考力ゼロだから真に受けるな
128: 126 2017/09/02(土)10:41:08.19 ID:j8FNUIId(1) AAS
>>127
早々にありがとうございます
うまく推敲出来ないまま投下した長文書き込みを、そのように言って頂けて恐縮です
運動不足も大きな要因と自覚してますので体調が戻り次第ウォーキングや筋トレの回数をこれ迄より増やす努力もしていきたいです
127様もどうぞ末長くご健康で
205: 2017/11/22(水)00:16:50.19 ID:asKGmvxj(2/2) AAS
慢性的な低体温と免疫機能低下もヤバい
↓
カラテカ矢部 朝食代わりに葛根湯 ４１キロの激やせ生活が明らかに｜2017年11月20日 19時43分 写真：デイリースポーツ
外部ﾘﾝｸ:news.livedoor.com
お笑いコンビ「カラテカ」の矢部太郎（４０）が２０日、ＴＢＳ系「名医のＴＨＥ太鼓判！」に出演。朝食代わりに葛根湯を飲むという驚きの食生活が明かされた。
１５８センチ、４１キロ、ＢＭＩ値は１６・４と、激やせ体型の矢部。体脂肪は一流アスリート並み？の７・２％であることも明らかになった。
極端な冷え性を訴えていたが、足の指の部分は２１度しかないことも判明した。
番組が矢部の１日に密着したところ、朝食はコーヒー。そして、朝食代わり？に毎朝、必ず飲むのが葛根湯。
昼食はバナナ１本、夕食はワカメの味噌汁に白ご飯（いずれも半分残す）で、１日の総摂取カロリーはわずか２７０ｋｃａｌという極端な少食ぶりだった。
矢部は“朝食＝葛根湯”生活をスタジオの出演者に驚かれると、「毎朝起きたら風邪みたいなんです…」と風邪予防に欠かせないことを、小さな声で訴えていた。
226(1): 2017/12/06(水)22:57:36.19 ID:mrIiYCIt(2/6) AAS
いやそういう体質なら空腹時血糖値を気にせず普通に糖質制限を続ければいいじゃないということ
251: 2017/12/07(木)00:58:19.19 ID:+l7qRb+f(6/8) AAS
ケト適応完遂安定までに3ヶ月
糖代謝適応安定させるまでにも3ヶ月
代謝柔軟性の著しく低い人は何をするにも時間がかかる
284(2): 2018/01/06(土)01:34:39.19 ID:323cve90(1/2) AAS
筋トレのこと
筋肉を切除していて、腕立で術部に強い痛みが出てしまったので、痛みと上手く付き合いながらゆっくり進めています。
動かさないことには筋増量は不可能、少しずつ少しずつ無理をしていくものと思っているので、ここは頑張りどころ。
そうじゃなきゃ、均等に減っただけじゃない切り取るほどなくなった筋肉を左右バランスよくつけようとするのは不可能だし
痛む術部にこそ負荷をかけるべきかなと思っています。
困るのは脇のリンパ節を切っていることです。
術後合併症のリンパ浮腫を発症させることにつながらないか、こればかりは一度発症すると治らないので怖いです。
（リンパ浮腫予防の為気をつけることとして、
・術側の腕で重い物を持つ・血圧計・注射・指輪や腕時計などの局所圧迫・サウナや長時間の温泉・激しいスポーツetc.）
トレ中に指の先が痺れたりするとゾッとして腕をさすってしばらく考え込んでしまいます。
省6
341(2): 306 2018/01/20(土)16:59:53.19 ID:Nk6Xb73w(3/3) AAS
【運動】
・自重トレ(1日15分、1分程度で限界がくるものを数種ずつ)
・階段登りは継続、ただし休息も適宜
・有酸素は週3回、1回20分までに減らす(佐久間健一さんブログを参照)
→自重トレの時間は、トレ後にカーボを入れることを考えると夕方がベストだと思いますが、朝しか時間が取れないときの注意点があればご教授ください。
私的メモ帳、情報がわかりやすくカテゴライズされていて感激しました。
永久保存版とさせていただき、これから猛勉強します。
また、CCの書籍もさっそくポチりました。
身体の状態を注意深く観察しながら、根気強くアプローチしていくつもりです。
本当にありがとうございます。
362: 2018/02/03(土)00:26:01.19 ID:/Wz1uovx(2/5) AAS
>>350
遅レスすんまそ
素朴な疑問のわりに、単純にはお答えできない質問なのですががが
ダイエット効果＝除脂肪促進効果 の意味ならば、その効果の程度は体質によります（後述）
体質によらないexogenous ketosisの効果は、【絶食中の筋異化抑制対策】です
＞数時間置きに5g、1日で20g程度の少量でも効果は期待出来るでしょうか？
この量ですと、完全断食やってるのに近くなりますので
完全断食に耐えられる人はそれで構いませんが、
絶食中の筋異化リスクが高い人（筋肉量が少ない女性など）はもう少し摂ったほうが良いと思います
24時間断食でのざっくりとした安全圏をお示しするなら
省3
491(2): 2018/05/21(月)17:11:17.19 ID:tzwl/cI8(1/2) AAS
>>488
いえ、こちらこそお忙しい中お返事いただきありがとうございます…！
>地中海食的な低GI
朝:BPC(MCTオイル+バター+ココナッツオイルを1:1:1)基本f10ほど、空腹感により調整
昼夜:
P:鶏肉、レバー類、鮭、鯖、ラム、イカ、ホタテ
野菜：にんじん、ブロッコリー、キャベツ、きのこ類、水菜やパクチーなど葉野菜
F：ココナッツオイル、ココナッツフレーク、ギー、アボカド、アーモンド、マカダミアナッツ
c：さつまいも、かぼちゃ、時々オートミール
朝9〜10時にBPC、12時頃に空腹を感じる、(トレーニング日はBCAAをとって14時前後に運動)、14時に3〜4割の食事、19時に6〜7割の夕飯
省10
558(3): 2018/05/30(水)19:00:02.19 ID:jTl4HCoD(1/2) AAS
>>557
> レプチンとグレリンのバランスがとれていない体感
おお、これぜひkwsk聞きたいw
ホルモンの名前を並べられても何がなんやらの読者向けな表現でお願いしたく
> 一日平均2000ほど、（うち1日はラム肉と卵で3000kcal）摂っても体重変わらずどころか、少しお腹の脂肪が減っている気がするので、
そもそも161cm44kgで筋トレ有酸素ミックスして運動量が多いにも関わらずお腹に脂肪が載っているというその1点だけでも、慢性的なコルチゾール過剰が示唆されますわねー
> TDEE「1600kcal前後」基準では、私の体は飢餓状態になっていたのかもしれません。
省11
621: 2018/06/15(金)20:02:37.19 ID:GOCdvceC(1) AAS
>>620
なら安心だ
640: 2018/06/18(月)21:56:42.19 ID:cQGVhphc(10/14) AAS
Soy Protein? Why Is It Bad?
外部ﾘﾝｸ:forum.bulletproof.com
↑
質問者（carlos）は文献提示も交えながら、乳蛋白と大豆蛋白の相違をインクレチンシグナル経由のインスリン分泌刺激に絡めて疑問を提示しているが、回答陣が無知すぎてディスカッションが成立していない
「乳清」が食後血糖値を改善 ホエイプロテインの驚きの効果｜2014年08月13日
外部ﾘﾝｸ[php]:www.dm-net.co.jp
◆乳清タンパク質がGLP-1の生産を刺激
炭水化物の摂取前に野菜を摂取すると、インスリン分泌を刺激する消化管ホルモンであるグルカゴン様ペプチド-1(GLP-1)の生産を刺激することが知られている。
タンパク質においても同様の現象がみられ、過去の研究では、食前に大豆タンパク質を摂取すると、食後高血糖を抑えられることが報告されている。
今回の研究は、2型糖尿病の患者15人を対象に行なわれた。いずれも薬物療法で血糖コントロールを行っている患者で、スルホニル尿素薬あるいはメトホルミンを服用していた。
省6
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