[過去ﾛｸﾞ] LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrewinds [無断転載禁止]©2ch.net (696ﾚｽ)
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155: 2017/10/10(火)23:49:12.17 ID:t8zUW7c/(3/3) AAS
>>154
アカンで！あまりソコをつつくと、活性型ビタミン厨が湧いて来るで！！
389(2): 2018/02/27(火)05:48:23.17 ID:H6jcT86P(1) AAS
カーボブロッカーって多糖類に効果あるんだよね？
今度冷麺食いに行こうって誘われてて折角ケトン期入ったからすんげー悩んでる
手元にカーボブロッカーあるからこれ使えばなんとかその日だけならんかな
417: 2018/03/25(日)14:59:47.17 ID:VfPU51Kf(1) AAS
茶番ｗww晒そう！
画像ﾘﾝｸ[jpg]:saibanseikei.net
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ＮＨＫや民放でも紹介された整形ブログ
省5
445(1): 2018/04/22(日)07:42:19.17 ID:U+ILOik6(1) AAS
少し前にアドバイスいただいた>>306です。
アドバイスどおりカーボを増やし、レジスタンストレーニングを取り入れ有酸素を減らして3ヶ月経過しました。
トレーニングはCCに地道に取り組んでます。(なかなかSTEPが進みませんが…)
トレーニングが進んでくるとともに、ビクともしなかった数字が動き始めました！
まず、脂肪の多い部分のサイズが変わりました。
脂肪を掴んだ感覚、服のフィット感で減っているのが分かるので、実際に測ったところ結構減ってました。(腹回りで-7cm)
それに少し遅れて体重や体脂肪率が減ってきている、という状況です。
食事面では、カーボを増やしてもなし崩し的に暴食しないことが分かったので、今後はリーンゲインズを参考に、カロリー＆カーボサイクルを取り入れようかと考えています。
自重トレしかやってませんのでトレ日といえどもカーボはほどほどにしようと思ってますがw
BMI22までまだ10kgもあり、さらに代謝下り坂のアラフォーですので先は長いのですが、これからも地道に頑張ります。
省1
530(1): 2018/05/24(木)14:10:24.17 ID:TSNveKpn(2/4) AAS
>>529
実はヒップスラストとルーマニアンデッドリフトを今月のトレーニングで組み込んだところでして…！
今まで通常のデッドリフトだけだったのですが、リスト使用でもどうにも腕がつらく
「高回数でも追い込めれば肥大化する！」というエビデンスを信じて、ヒップ強化に取り組んでます！
まだ5回程度の実施&ヒップスラストのフォームが安定しないので、3か月後にはいい感じのヒップラインになっていたいです…！
589: 2018/06/04(月)14:24:36.17 ID:Os9Xxkgz(5/6) AAS
>>587-588
なるほどね〜
「鯖の生き腐れ」初めて知った
黒山羊さんが出版社になってよ（笑）
きっとケト普及する
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