[過去ﾛｸﾞ] LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrewinds [無断転載禁止]©2ch.net (696ﾚｽ)
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106: 2017/08/30(水)16:54:39.06 ID:/43D/Skl(2/2) AAS
総合スレのほうにも書いたことですが
チーズ摂取量の安全圏、2型糖尿病患者向けの臨床試験での指導内容をご紹介しときますね
ケト導入期のチーズの摂取上限はMECベース量の120gを超えない、と考えてたほうが良さげ
< 導入期の副作用対策 -3 >
外部ﾘﾝｸ:guide.ozma.beer
((参考))
■The effect of a low-carbohydrate, ketogenic diet versus a low-glycemic index diet on glycemic control in type 2 diabetes mellitus.
（２型糖尿病の血糖コントロールにおける低糖質ケトン食と低グリセミック指数食の効果）
Nutr Metab (Lond). 2008 Dec 19;5:36. doi: 10.1186/1743-7075-5-36.
この研究での超低糖質ケトン食の内容は以下のようなものです。
省9
228: 2017/12/06(水)23:02:26.06 ID:mrIiYCIt(3/6) AAS
ん？
つまり糖質制限でβ細胞の廃用性萎縮はあるということ？
275(2): 2017/12/25(月)23:41:58.06 ID:f2sAZCmi(4/6) AAS
いくらか付け加えるとすれば中鎖の使い方で
・食後のインスリン追加分泌の影響を受けずにケトーシスを維持したければ、中鎖脂肪酸を摂ればよいこと
・機会的な糖質摂取後のケトーシス復帰を速めたいときも、血糖値が空腹時水準に戻った時点で中鎖脂肪酸を摂ればよいこと
・内因性ケトン産生能力を活性化したい場合は、MCTよりもMCLT（中鎖長鎖混合トリグリセリド）であるココナッツオイルが適していること
・MCTオイルは高GI糖質と同じく、即時消費するエネルギー補給には適するが、体脂肪を燃やす力（長鎖脂肪酸代謝能力）を鍛えるには不向きであること
MCTオイルはココナッツオイルの上位変換（痩せやすい成分を濃縮精製したもの）ではないことに注意してください
糖やアミノ酸を温存しながら優先的に代謝され、細胞膜の構成要素にならないエネルギー源としては優れていますが
脂肪酸代謝に慣れていない人が体脂肪を使わせる訓練にならず、低血糖発作を起こすように突然エネルギー切れを起こす人がしばしばいます
※がん再発予防など特定の目的があって飽和脂肪酸摂取を抑えたい場合はMCTオイルが適しています
【警告】MCTオイルを飲み過ぎると太る？！
省1
377(2): 2018/02/15(木)13:31:35.06 ID:shN/bRjb(1) AAS
基礎代謝1500kcalとして
A. 40g/day以下の糖質制限で1500kcal摂取するのと
B. Aに30gのココナッツオイルかMCTオイルを追加して1800kcal摂取するのでは
一般的にどちらが減量が見込めますか？
また、合点のいく理屈を出来れば御教授下さい
499: 2018/05/21(月)22:51:40.06 ID:1CCg3o59(1) AAS
>>498
ハリウッド俳優やモデルは大体やってる
604: 2018/06/04(月)16:51:22.06 ID:Os9Xxkgz(6/6) AAS
>>600
クレクレ君を極めるオリンピックにでも出場するの？
611(1): 2018/06/05(火)11:04:26.06 ID:P0CwIvlX(1) AAS
>>605
>>608
沢山の情報、ありがとうございます！何度も読み返して、整理してみます…！
現在「常に満腹感があり、食事が喉を通りにくい」状態となっていて夕食時に消化酵素併用で頑張って詰め込まないといけない！という新たな壁もできましたが、
ここで相談したことで体調も改善されつつありますし、本当に色々なことが腑に落ちました…！
あともう一つだけよろしいでしょうか…
「トレ後のさつまいも+ココナッツオイル」は異化止め+ケト続行のCBLフードとして推奨として、
アスプリー氏が「夜の高GI+バター(脂質)」を強く勧める理由＝ホルモンの回復や睡眠のためだと思うのですが
外部ﾘﾝｸ:ozma.beer
トレ後、週1リフィで沢山カーボを摂る場合、
省3
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