[過去ﾛｸﾞ] LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrewinds [無断転載禁止]©2ch.net (696ﾚｽ)
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402(2): 2018/03/10(土)18:06 ID:7mtSIxJr(1) AAS
>>392
ありがとうございます^_^
去年の夏から10月まで8kg増量
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
その後、挙上重量が上がらなくなってきたのでローファットでプチ減量（左）
その最中に二頭断裂して手術、右腕トレが3ヶ月出来なくなったので減量続行、試しにケトジェニックでやってみました（右）
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
増量マックスで体重73kg、その後ローファット→ケトで体重65kgまで落ちました
ケト中は糖質を入れるとなんとなく体調が悪かったので、リフィードも入れず糖質1日20g以下を2ヶ月続けました
この程度の絞り加減だと意外と挙上重量は落ちず、8kg落としても増量期とほぼ変わらない重量を扱えました
省3
403(1): 2018/03/12(月)17:43 ID:MuWk5Eh1(1/2) AAS
>>402
本人きたw勝手にストーキングしててすいませんww
怪我からの回復も順調なようで何より
low fatから切り替えた直後に体調不良（いわゆるketoflu）は出たか、
出た場合はどんな症状がどの時系列で出てどんな過程を経て解消していったか、
食事面で試行錯誤したこと（食材選びやタイミングなど）、
その他low fatでの減量では未経験の出来事や印象があれば教えてください
> この程度の絞り加減だと意外と挙上重量は落ちず、8kg落としても増量期とほぼ変わらない重量を扱えました
トレ中の集中力や持久力は、low fatでの減量時とあまり違いは無かったですか？
トレ前中後の補給は何を？
404(1): 2018/03/12(月)17:44 ID:MuWk5Eh1(2/2) AAS
（>>402あて続き）
> ケト中は糖質を入れるとなんとなく体調が悪かったので、リフィードも入れず糖質1日20g以下を2ヶ月続けました
CBL的なトレ後の少量補給でも代謝が乱れちゃいましたか？もしや>>310もあなた？
筋肉も体脂肪も増えやすいイージーゲイナー体質（かつ体脂肪量が既にそこそこ低め）の方は総じて
ちょっとのカーボでもインスリン追加分泌上乗せで脂肪酸ケトン代謝が鈍って、糖代謝メインの流れに引き戻されやすいのかもしれませんね
前スレでそんなようなこと書いてたひともイージーゲイナー体質なウ板民
↓
421: [sage] 2017/05/19(金) 12:45:15.73 ID:lEIzbvw/
忘れてた>>.409よろしくです
>>.420
省4
405(1): 2018/03/12(月)22:03 ID:q+UI+xgw(1/2) AAS
>>403
質問スレでガチスルーされてたんで反応して頂いて嬉しいです！
ローファット直後は数日間クラクラしてました
朝飯食べた後コーヒーに混ぜたMCTオイルを飲んだ後数時間は落ち着いていて、しばらくするとクラクラする感じ（脱力感？）になってました
食事とMCTオイルを摂ると一時的にマシになっていた気がします
クラクラした時はMCTオイルやBCAAを摂る事で一時的に復調しました
食事は朝と昼はほぼ固定でした
テストステロンを上げるためにブロッコリー・卵・鯖缶はほぼ毎日食べていました
サプリはマルチビタミンなど普段飲んでいるものに加えて、αリポ酸・ビタミンE・coq10・御嶽百草丸を追加しました
ローファットでは未経験の出来事や印象…1番驚いたのは腸内環境がかなり良くなった事です
省3
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