[過去ﾛｸﾞ] LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrewinds [無断転載禁止]©2ch.net (696ﾚｽ)
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43: [age] 2017/08/17(木)07:35 ID:E2fhiAk5(2/10) AAS
カブレラ
44: [age] 2017/08/17(木)07:37 ID:E2fhiAk5(3/10) AAS
上
山
千
穂
ア
省4
45: [age] 2017/08/17(木)07:52 ID:E2fhiAk5(4/10) AAS
>>40
人生そのものが中途半端なお前が言うなよ
46: [age] 2017/08/17(木)11:56 ID:E2fhiAk5(5/10) AAS
>>34
そもそも糖質制限するとくさいバカになるんだからやらない事を奨めろよ。ばか？
47: [age] 2017/08/17(木)11:58 ID:E2fhiAk5(6/10) AAS
>>36
医者でもない奴が適当こいてんなよ死ねや
48: [age] 2017/08/17(木)11:59 ID:E2fhiAk5(7/10) AAS
>>35
その前にアタマがビョーキだからな、くさいバカは
普通に食って運動しな
49: [age] 2017/08/17(木)12:01 ID:E2fhiAk5(8/10) AAS
>>37
どこに「体験したい」なんて書いてあるの？バカなの？死ぬの？いや寧ろ死ねよ
50: [age] 2017/08/17(木)12:02 ID:E2fhiAk5(9/10) AAS
>>38
ちゃんと書かないくさいバカが悪いから気にすんな
51(1): 38 2017/08/17(木)20:29 ID:RE3sIHch(1) AAS
なぜか俺にだけは友好的なんだな
52: [age] 2017/08/17(木)23:56 ID:E2fhiAk5(10/10) AAS
>>51
お前からは熱い猛虎魂を感じた
53(2): 2017/08/18(金)00:12 ID:hyWacTrd(1) AAS
糖質制限とローカーボとケトジェニックとアトキンス式って全部同じ？
54: [age] 2017/08/18(金)00:51 ID:r5/jXqKc(1/9) AAS
>>53
うん
55: 2017/08/18(金)09:12 ID:9bvezP95(1) AAS
>>53
詳細はそれぞれの流儀派閥によって違うけど
大きくは
糖質を制限することで血糖値を低めに誘導し
脂質代謝をコントロールするグループ
としては同じ
56(1): 2017/08/18(金)16:59 ID:qu0hzYk/(1/5) AAS
糖質は調味料プロテイン豆乳レベルなんだけど一週間以上かわらずなんだが。脂質もしっかりとってんだけど
57(1): 2017/08/18(金)17:04 ID:nUcw9YgF(1) AAS
消費カロリー=摂取カロリーだから
58(2): ダメな奴は何をやっても©2ch.net [sagete] 2017/08/18(金)17:45 ID:B1KkU0D0(1/8) AAS
>>56
豆乳はなんのために飲んでいるの
豆乳飲まないと死ぬ病気？
59(2): 2017/08/18(金)17:57 ID:qu0hzYk/(2/5) AAS
>>58
美味いから。馬鹿みたいにのまないよ
60(1): [age] 2017/08/18(金)18:44 ID:r5/jXqKc(2/9) AAS
>>58
他人の行動にケチを付けないと死ぬ病気の糞スレ主くさいバカ死ね
お前みたいなゴミを産んだ親と一緒に無惨に早く死ね
61: [age] 2017/08/18(金)18:48 ID:r5/jXqKc(3/9) AAS
>>59
臭くなりたくないなら豆乳ぐらい気にせずに好きなだけ飲め。腹を壊さない程度になｗ
このスレの>>1始め臭いバカどもは脳ミソも骨もスッカスカになって思考力ゼロだから真に受けるな
62(2): 2017/08/18(金)19:06 ID:B1KkU0D0(2/8) AAS
>>59
30: [sage] 2017/08/18(金) 01:57:21.66 ID:qu0hzYk/
今日の食事は卵と葉野菜とキノコとプロテインのみだわ。最近体重変動ないんだよね。mct飲み過ぎかな
2chｽﾚ:shapeup
↑やはりマクロ管理に問題ありあり
1) 蛋白質少なすぎ！TBW×1.5gまたはLBM×2gを蛋白源についてくる脂質込みで食える体力が無いならケトジェニックやってはいけない
2) マクロ栄養素を粉や液体で摂る合理性があるのは、胃腸が弱いひととバルク重視のひとだけ
3) 吸収も代謝も速いMCTオイル主体でカロリーを賄うメリットはない。エネルギー需要の増えるタイミング（プレワークの補給など）に限定すべき。
脂質源の食材としては青魚と卵黄を優先、肉の脂とナッツやオリーブオイルは体質次第で選択。
63(1): 2017/08/18(金)19:19 ID:B1KkU0D0(3/8) AAS
MCTオイルはMLCTオイル（ココナッツオイルやパーム核油）の上位変換ではないばかりか
ケトンスパイクを起こさせ迅速に代謝されてしまうため、体脂肪燃焼賦活効果は劣るのみならず
過剰摂取はDNL（新規脂肪合成）を亢進させ、減量効果を相殺してしまうので飲み過ぎ注意
外部ﾘﾝｸ:lchf.ozma.beer
このことは繰り返し注意喚起しているのだが、なかなか浸透しませんね
このスレでも糖質制限総合スレでも、ケトジェニックでMCTオイル摂取を推奨したことは一度たりともありません
食餌性ケトーシスを長時間もたせて自前のケトン産生に移行させるMLCTのほうが機能的には有利です
使うタイミングとしてはIFの補助として摂るのが最適
64(2): 2017/08/18(金)19:22 ID:qu0hzYk/(3/5) AAS
>>62
すまん、プロテインは一回30ちょいをトレーニング後と起床後、間食、寝る前でいれてる。寝る前は食物繊維とオリーブまぜてのんでる
65(2): 2017/08/18(金)19:39 ID:B1KkU0D0(4/8) AAS
>>64
粉はあくまで補助、肉の塊を咀嚼して食うのが基本
肉魚卵より粉と液体に頼ってる状況にあるならそこは真っ先に改善すべき
リアルフードを基本に（>>1）はCの絶対量より重要な大前提だと考えてもらいたい
それを外してる人はケトジェニックのPFCだけなぞってあれこれやっても成功しづらい
66(1): 2017/08/18(金)19:40 ID:B1KkU0D0(5/8) AAS
前スレより
273: [] 2017/04/14(金) 22:33:44.13 ID:GOG77zkw
ケトスティックスで1ミリモル/Lになるのになかなか皮下脂肪が減らないなあ。
面倒くさくて食事は全部コンビニのものを組み合わせてるんだが、
やっぱケトジェニックには加工食品は非効率的でだめなのかね？
生の食材から調理すべきなのか？
276: [sage] 2017/04/15(土) 01:55:53.37 ID:HCvATKke
>>273
ケトでIIFYMはNGというひとのほうが多い気はしますねえ
日本のコンビニフードは糖質制限フレンドリーは選択肢が増えてはいるものの、ケト向けかというといまひとつかなと
省6
67: 2017/08/18(金)19:40 ID:B1KkU0D0(6/8) AAS
277: [sage] 2017/04/15(土) 01:56:18.18 ID:HCvATKke
If it fits your macros (By Brian Williamson)
外部ﾘﾝｸ:www.ketovangelist.com
より抜粋
Food matters. Your macros are guidelines that are supposed to be tools that you can use if you track that sort of thing. Pretending that you’re keto by eating a bunch of crap and claiming that it fit your macros is…stupid.
If you are keto, your food will be high fat. But it’ll be good fat.
If you are keto, your food will be moderate protein. But it’ll be real food.
If you are keto, your food will be low carb. But the carbs will be unprocessed.
Success comes by disciplined consistency over time. There’s no magic. There’s no secret. It’s that simple.
You don’t find success by trying to sneak “cheats” or “snacks” or “horribly bad food choices.” You find success by cutting all that crap out and keeping it real, simple, honest, and, well, ketogenic.
省1
68: [age] 2017/08/18(金)19:41 ID:r5/jXqKc(4/9) AAS
>>62
他人事だと思って適当こいてんなよ臭いバカ早く死ね
69: [age] 2017/08/18(金)19:44 ID:r5/jXqKc(5/9) AAS
>>63
コテも付けないから前に言った事を「そんな事は言ってない」と言ったり
言ってない事を「前々から言ってた」と言ったりしちゃう無責任な臭いバカ
70: [age] 2017/08/18(金)19:46 ID:r5/jXqKc(6/9) AAS
>>64
寝る前にアブラ飲むの？胃が荒れそう
71: [age] 2017/08/18(金)19:51 ID:r5/jXqKc(7/9) AAS
>>65
ねえねえ、いつになったら中２病が治るの？
72: [age] 2017/08/18(金)19:54 ID:r5/jXqKc(8/9) AAS
>>66
答えになってない己の駄文を貼る臭いオナニストＢＢＡ気持ち悪い死ね
73(2): 2017/08/18(金)19:58 ID:qu0hzYk/(4/5) AAS
>>65
一応食べてるんだけどね。昨日は豚肉食べて卵も一日８つくらいたべてmct.フィッシュオイル、けせるちん、アルギニン、α-リポ酸いれてる。運動量も半端ないはずなんだけどなぁ
74: 2017/08/18(金)20:08 ID:fjJAIt7t(1/2) AAS
すでに体脂肪率一桁とか
75: 2017/08/18(金)20:09 ID:fjJAIt7t(2/2) AAS
または体重50kgとか
76(4): 2017/08/18(金)20:09 ID:B1KkU0D0(7/8) AAS
>>73
んだば、恒例のマクロチェックいくで
現在の身長体重体脂肪率（家庭用体組成計の数値が微妙なら参考画像から推定）
画像ﾘﾝｸ[jpg]:ketogains.com
画像ﾘﾝｸ[jpg]:ketogains.com
食ってるものを3日分以上 、食材の重量と食事回数タイミングがわかるように全部書き出してみ
筋トレやる日はトレと食事の時間帯の関係がわかるように
トレ歴と現在やってることの内容、それにかけてる時間も
TDEEは、calculatorの類い（>>8）はあまりアテにならないので
体重が増えない減らない食事量を、減量開始前の食事内容からカロリー概算して書いてみて
77(1): [age] 2017/08/18(金)20:09 ID:r5/jXqKc(9/9) AAS
>>73
筋トレのメヌゥどんなん？
78: 2017/08/18(金)20:16 ID:B1KkU0D0(8/8) AAS
身長体重体脂肪率の自己申告は階級別スレにあったね>>76
42: [sage] 2017/08/18(金) 11:39:57.08 ID:qu0hzYk/
>>.31
176 80 18パー前後
2chｽﾚ:shapeup
79: 2017/08/18(金)20:33 ID:qu0hzYk/(5/5) AAS
>>77
筋トレ今はしてないなぁ。補強で腹筋500回とかバランスボールとか。軽いバーベルでオーバーヘッドスクワットとか。
80(2): 2017/08/19(土)01:16 ID:eaS2gbSm(1) AAS
一生懸命説明してくれてる人が英字略称連発で頭に入ってこない。。
81(1): 2017/08/19(土)01:35 ID:Az4Ic5mj(1) AAS
文盲には教えたくないことを略号にしてるからしゃーない
82: 2017/08/19(土)03:49 ID:QP8Gp0gE(1/2) AAS
>>81
くさいバカな上にアスペとか死ねよ
83: [age] 2017/08/19(土)03:50 ID:QP8Gp0gE(2/2) AAS
>>80
２ちゃんにしか居場所が無い可哀想なＢＢＡだからな、察してあげよう
84: 2017/08/20(日)09:10 ID:xuPK5SNR(1) AAS
DAIGOの影響
85: 2017/08/20(日)10:17 ID:xw7FHG95(1) AAS
粘着全レスおじさんが必死になってるな
>>80
解らない事は調べよう
出来ないなら初心者スレとかに行こう
86: 2017/08/20(日)10:49 ID:uHmsPDvR(1) AAS
最強ダイエット
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
87: 2017/08/20(日)20:38 ID:WbFDQVyT(1) AAS
ココナッツオイルがちょうどセールやってたから
飲みまくってケトーシスやっちゃおうかな
外部ﾘﾝｸ:goo.gl
88: 2017/08/20(日)22:38 ID:C8smTfOz(1) AAS
普通に炭水化物取ってたらココナッツオイル3食飲んだってマトモにケトーシスならんのでは？
89: 2017/08/21(月)01:41 ID:i3GDqYYB(1/2) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
90(1): 2017/08/21(月)19:37 ID:4DFpkBOT(1) AAS
メモぺったん、ダ板スペック底辺の身体運動能力レベルを良く説明できていると思う
これでも日常生活動作に不自由を感じていないらしいことに驚くが
エレベーターエスカレーターの整備や日用品宅配通販普及などの恩恵を最も享受しているのはこの階層なのだろう
105: [sage] 2017/08/16(水) 14:30:59.13 ID:MwAMwn/X
トレーニングで得られる筋同化の量に個体差が有る様に、
怠惰な生活を送り続けた時に何処迄筋肉が異化し続けて下げ止まるのかの個体差も大した物だと思うのだよ、
知人(女体・補助器具無しでの生活動作に不自由を感じている風でもない)の和式トイレでのスクワットの仕方の説明を聞いていると。
その知人は和式トイレで屈む際、ゆっくり最後まで力を抜かずに屈み込む事が出来ないらしい。
つまり途中のパラレル辺りで動作を止めたりする事は出来ず、ハーフ辺り？で自重が支え切れなくなり、
がくんと一気にアウトゥーグラスの位置迄沈んでしまうのだそうである。腿と脹脛の脂肪のクッションでむにゅっと止まるのであろう。
省10
91: 2017/08/21(月)20:10 ID:i3GDqYYB(2/2) AAS
>>90
死ね
92: 2017/08/24(木)06:43 ID:IMLOEeSM(1) AAS
チートデイしたら5日経ってやっと少しウロペーパーに反応出だした。
93: 2017/08/24(木)14:39 ID:ZfLwLorP(1) AAS
俺が寂しくマストニーをしていると
ドアをジョンソンジョンソン叩く音が聞こえた
「あなた１人でマストニーなんてしてるの？ フフ、あたしがウィーランドしてあげる」
彼女のセドリックなシリアコがオレを誘う。躰はマットホワイトに輝いている。
彼女がオレのターマンをコーコランと弄ぶと、オレのブロードウェイした
マラベがむくむくと大きくなる。ブラッグス！といわんばかりに屹立した
オレのヤングはまさしくサンダースと呼ぶに相応しい。
彼女はパチョレックと口をあけ、舌をコックスにエスコバーと絡みつかせる。
俺も彼女のカスティーヨをウッズ、ウッドと愛撫すると、ウィリアムスしてくる。
そろそろか。彼女のエレラはもうエリアンだ。
省9
94: 2017/08/24(木)21:59 ID:W0o8AV0O(1) AAS
♪あの子をペットにしたくって
95(1): 2017/08/26(土)14:56 ID:IyLJXILw(1) AAS
Twitterﾘﾝｸ:davidhalton
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
おい、トレ後の糖質やめた方がいいってデータ出てきてるけどどうなんだｗｗｗ
96: 2017/08/26(土)18:03 ID:pJAYvbig(1) AAS
>>95
私のFBの友達の山田くんも、トレ後の糖質摂取を勧めてたので質問したところ、
この論文は2014年の古い論文であり、近年の新説は当然にこの論文を意識して
いるということで、問題ないらしいです。
ついでに山田くん(←素人なのに詳しい人)が教えてくれたんですが、トレ後の
カゼイン摂取もタンパクの消化と吸収を助けてくれるとのことですが、
高齢者には効果がないという論文もあるらしいです。
97(1): 2017/08/26(土)20:18 ID:1IdBUbNa(1) AAS
山田が言ってるんなら間違いないな
98: 2017/08/27(日)02:41 ID:SiHAHgTE(1) AAS
>>97
せやなｗ
99(1): 2017/08/27(日)07:14 ID:whmDuQUW(1) AAS
ヤクルトの山田は糖質制限してるから落ち目なの？
100: 2017/08/28(月)02:57 ID:OipY45KM(1) AAS
>>99
彼は熊切あ●美が元凶だろうな
101: 2017/08/28(月)04:08 ID:5RDYCJYE(1) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpg]:livedoor.blogimg.jp
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:secrettalk.me
画像ﾘﾝｸ[jpg]:pbs.twimg.com
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:up.gc-img.net
画像ﾘﾝｸ[jpg]:articleimage.nicoblomaga.jp
102: 2017/08/29(火)05:56 ID:kYdTE9qD(1) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpg]:www.kitaichi-up.com
103(2): 2017/08/29(火)07:39 ID:jNK9rBvR(1) AAS
ヨーグルトを手作りしてるんだけど
牛乳でヨーグルト菌を殖やすやり方です
ケトジェニックやりたいんだが牛乳やヨーグルトはご法度なの？
市販のヨーグルトでなければ大丈夫ってことない？
甘みをつけなきゃ大丈夫？
104: [age] 2017/08/30(水)04:08 ID:gKS7Jnbx(1/4) AAS
眠り姫問題について
105(1): 2017/08/30(水)16:53 ID:/43D/Skl(1/2) AAS
>>103
御法度ではないけど、量を考えて食べるものですね
画像ﾘﾝｸ[axd]:ketodietapp.com
画像ﾘﾝｸ[jpg]:s.eximg.jp
のフードピラミッドでもそうなってます
乳糖の糖質量が問題なのではなく、乳蛋白のアミノ酸組成に強いインスリン分泌刺激があるからで
ひっきりなしに食べていたらインスリンシグナルがケトン産生を阻害してしまい、ケトーシスの食欲抑制効果は得られなくなってしまいます
とはいえ常識的な量を食べるぶんにはそうそう問題になることはないので
導入期初っ端の2週間だけ気をつけていればいいでしょう
106: 2017/08/30(水)16:54 ID:/43D/Skl(2/2) AAS
総合スレのほうにも書いたことですが
チーズ摂取量の安全圏、2型糖尿病患者向けの臨床試験での指導内容をご紹介しときますね
ケト導入期のチーズの摂取上限はMECベース量の120gを超えない、と考えてたほうが良さげ
< 導入期の副作用対策 -3 >
外部ﾘﾝｸ:guide.ozma.beer
((参考))
■The effect of a low-carbohydrate, ketogenic diet versus a low-glycemic index diet on glycemic control in type 2 diabetes mellitus.
（２型糖尿病の血糖コントロールにおける低糖質ケトン食と低グリセミック指数食の効果）
Nutr Metab (Lond). 2008 Dec 19;5:36. doi: 10.1186/1743-7075-5-36.
この研究での超低糖質ケトン食の内容は以下のようなものです。
省9
107: [age] 2017/08/30(水)17:48 ID:gKS7Jnbx(2/4) AAS
嘘しか書かないバカ主
108(5): 103 2017/08/30(水)20:53 ID:cRQlzHHV(1/3) AAS
>>105
詳しくありがとうございます
やはり最初の２週間が要になるようですね
やり方を熟読して始めたいと思います
あと、度々うかがってすみません
好きな果物が自由に採れなくなるのが辛いとこなんですが、
１日20gの糖質内になる食べ方だと許容範囲はどんな感じでしょうか？
バナナは１本弱だと何処かのサイトで確認出来ました
これも２週間は基本ご法度となりますか？
109(1): 2017/08/30(水)20:56 ID:8OV/ZLTm(1) AAS
なぜ制限を崩す事ばかり考えるのか
110(1): 2017/08/30(水)21:09 ID:cRQlzHHV(2/3) AAS
ごめんなさい
111: 2017/08/30(水)22:25 ID:gKS7Jnbx(3/4) AAS
>>109
人間だからだろ？
そんな簡単な事も分からんのか？
112(1): 2017/08/30(水)22:34 ID:gKS7Jnbx(4/4) AAS
>>110
普通に生きろよ
113: 2017/08/30(水)22:55 ID:cRQlzHHV(3/3) AAS
>>112
ありがとう…
人間らしく生きるなら… 仰る通りなのかも
114: 2017/09/01(金)07:59 ID:/gCH3h2C(1/5) AAS
綺麗だ・・・
画像ﾘﾝｸ[jpg]:www.kitaichi-up.com
115(1): 2017/09/01(金)08:10 ID:0Ena0Q/t(1) AAS
夏太りしすぎた・・・
セール中のココナッツオイル買い足して
ケトジェニックで一気にダイエットするか
外部ﾘﾝｸ:goo.gl
116: 2017/09/01(金)11:06 ID:/gCH3h2C(2/5) AAS
>>115
よし一兆個買え
買わないなら死ね
117(1): 2017/09/01(金)19:58 ID:/gCH3h2C(3/5) AAS
俺的にはアリ
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
118(2): 2017/09/01(金)20:34 ID:RALsfvzd(1/4) AAS
>>108
ケトジェニック導入水準として
60g-40g/day（中鎖脂肪酸摂取併用推奨）
30g/day（レジスタンストレーニング併用推奨）
など様々なカットオフラインが提案されていますが、
その中でもわざわざ20g/day（葉野菜を食べたら充足する設定）を選択する理由は何でしょうか？
80-120g/dayの低GIベースのノンケト糖質制限ならば果物も比較的自由に食べられますし
加工食品まみれ精製糖類まみれにならなければ、順当な減量効果も見込めるはずですが
これを選ばない明確な理由をお持ちなのでしょうか？
（ex. 試したことがあるが減量できなかった等）
省2
119(2): 2017/09/01(金)20:34 ID:RALsfvzd(2/4) AAS
（>>108あて続き）
このような行動パターンは
・甘味嗜好、糖質嗜癖が強く
・運動習慣のない
・標準体重圏の
・40代以上の
・女性
に多く、背景にある症候としては
・鉄不足（ミトコンドリアの機能が低く、クエン酸回路を回せない）
・蛋白質不足
省5
120(2): 2017/09/01(金)20:34 ID:RALsfvzd(3/4) AAS
（>>108あて続き2）
こちらもお読みください
糖質制限ダイエットでよくある失敗パターン｜2016-01-30 23:21:04
外部ﾘﾝｸ[html]:ameblo.jp
運動の習慣の有無が糖質制限成功のカギ？脂肪細胞とミトコンドリア
http://低糖質.com/review/cat32/post_259.html
□脱毛・冷え・足のつり・LDL上昇etcを伴う甲状腺ホルモン失調、reverse T3症候群について
外部ﾘﾝｸ:ozma.beer
□女性ホルモン周期とエネルギー代謝能力の変動について＋モラセス
外部ﾘﾝｸ:ozma.beer
121(2): 2017/09/01(金)20:48 ID:RALsfvzd(4/4) AAS
>>108
>１日20gの糖質内になる食べ方だと許容範囲はどんな感じでしょうか？
どうすればいいかの結論だけ先にお返事しておきます
運動中〜運動後の補給として、糖質30g程度まではOKです
いくらか動いて最初の休憩以降から食べ始めるのはOKですが、
運動を始める前から食べないでください
■筋トレ後の糖質補給について
外部ﾘﾝｸ:ozma.beer
122(1): 2017/09/01(金)22:20 ID:iMFJuRy8(1) AAS
>>117
この子の親が憎い
この子に罪はない
それでも前向きに生きてるあたり応援はしたくなる
123(1): [age] 2017/09/01(金)22:44 ID:/gCH3h2C(4/5) AAS
>>118-121
普通に生きようとしてる人をキチガイ世界に引きずり込むゴミクズ死ね
124: [age] 2017/09/01(金)22:45 ID:/gCH3h2C(5/5) AAS
>>122
そう、この子に罪は無い、無垢なだけだ
お前は優しい奴だ
125: 2017/09/02(土)09:22 ID:bPqlHxzp(1) AAS
1ヶ月ガチガチに糖質制限してもう一ヶ月筋トレ+有酸素運動とトレ後のカーボバック毎日やったら結構痩せたねって言われた
体重は増えてんだけどね。ケトスティックも暫く反応しないしケトーシスは終わってると思う
126(2): 108 2017/09/02(土)09:53 ID:smVyaJzw(1) AAS
108です。レス戴けていたのにこちらにすぐ来れなかったものですみません
>>118-121様
質問に対しデータのご提示など詳しく丁寧なレスをありがとうございました
>>123様も全うな生き方を再考する為の有り難いレスを感謝しております
結論から申しますと、初めての糖質制限としてケトジェニックを安易に選び、三日間ほどやりかけていました
ただ、高蛋白質と油脂をあまりに大量に採ることが推奨されているのが気になっていました
色々調べていくうちに、昨年の健康診断で高脂血症の恐れがあり中性脂肪も高い数値だった自分が、
体脂肪だけを落とすのに果たしてこの食事療法でいいのか悩み、結局のところ行き着いた結論は「糖質スローオン」な食べ方、となりました
実は昨日あまりの頭痛と便の黒さに驚愕し、ケトジェニックの導入段階中でしたが見送ることにした次第です
普段乳酸菌や手作り甘酒＆ヨーグルトなどで快便だった私が突然便秘と黒便になったのも怖さを感じまして。。
省3
127(1): 2017/09/02(土)10:22 ID:1eeP2l1Q(1) AAS
>>126
貴方のような分かりやすい文を書ける頭脳があれば、極端なことをする恐ろしさも存分に理解した事でしょう
何事も「ほどほどに」頑張ろうぜ
128: 126 2017/09/02(土)10:41 ID:j8FNUIId(1) AAS
>>127
早々にありがとうございます
うまく推敲出来ないまま投下した長文書き込みを、そのように言って頂けて恐縮です
運動不足も大きな要因と自覚してますので体調が戻り次第ウォーキングや筋トレの回数をこれ迄より増やす努力もしていきたいです
127様もどうぞ末長くご健康で
129: [age] 2017/09/03(日)00:20 ID:pehM8zai(1) AAS
『
糖
質
制
限
省10
130: [monyo] 2017/09/04(月)13:39 ID:sgwIKnUC(1) AAS
『
風
越
紋
代
省10
131(1): 2017/09/11(月)19:45 ID:QYt2qzTr(1) AAS
ハーバード大学ほか最新研究が次々と！ 糖質制限すると糖尿病になる衝撃のデータ＆論文を公開する
週刊ポスト9月22日号
外部ﾘﾝｸ[html]:www.weeklypost.com
さあキミも糖質制限やって糖尿病になろう！！
132: 2017/09/11(月)21:20 ID:0kgQnjWM(1) AAS
ケトン尿でたー
133: 2017/09/11(月)23:04 ID:TWLBBzAm(1) AAS
>>131
糖質制限ブームで〜とあるから
間違った糖質制限で逆効果みたいな話だよ多分
134: 2017/09/11(月)23:22 ID:FZ9Ah/yc(1) AAS
関連しているかもしれない記事を予想しようず
まずは定番のここらへんだろ
糖質40％摂取時は動物性脂肪・たんぱく質摂取が妊娠糖尿病のリスクになる
外部ﾘﾝｸ[html]:xn--oqqx32i2ck.com
マイルドな（中等度の）糖質制限で脂肪摂取が増えるとかえって危険かもしれない
外部ﾘﾝｸ[html]:xn--oqqx32i2ck.com
135(1): 2017/09/12(火)01:06 ID:dhGd8j2A(1) AAS
糖尿病パラドックスはなぜ起きるのか？
糖質制限しながら動物性タンパク質と脂質を摂取した群は糖尿病発生リスクが高かった
一方植物性タンパク質と脂質摂取群はリスクに変化はなかった
糖質制限は糖尿病予防ではなく治療
食事はGI値も考えてとりたい
だいたいこんな感じの記事だった
136(1): 2017/09/12(火)01:36 ID:mKakBn6I(1) AAS
今更これか
外部ﾘﾝｸ:ozma.beer
再分析したら動物性のリスクじゃなかったのに
外部ﾘﾝｸ:ozma.beer
糖質制限で予防しないならGIベジファーストと分食と食後運動で予防するのか？
予防できた気になって何十年後に発病してから後悔するわけだな
137: 2017/09/12(火)01:45 ID:Z5PRYgCt(1/3) AAS
>>135
>糖質制限しながら動物性タンパク質と脂質を摂取した群は糖尿病発生リスクが高かった
>一方植物性タンパク質と脂質摂取群はリスクに変化はなかった
鶏肉と魚介と豆を多く、オリーブオイルで一価不飽和を多く摂る地中海食寄りの食材構成にしとけってことね
福田一典先生は以前からそのように言ってる
食材の質や脂肪酸の種類で抗炎症を意識して選ぶのは重要で
既に糖尿病罹患した人やがん患者が炎症促進する飽和脂肪まみれω6まみれ加工食品まみれはNGと
↓このへんの既報を糖尿病にフォーカスして掘り下げた論文の話題だったのかな
□鶏肉・魚・豆・種実類の健康効果、大規模調査で裏付け／健康人は赤身肉・卵・乳製品でのリスク上昇認めず (2016年)
外部ﾘﾝｸ:ozma.beer
省7
138: 2017/09/12(火)01:50 ID:Z5PRYgCt(2/3) AAS
病人は病気になる前から病気になりやすい素因を持ってるのだから
品行方正な清く正しく美しい食事をしておけ、さもなくば、、と
ポリコレ警棒振り回して恫喝している構図
139: 2017/09/12(火)01:57 ID:Z5PRYgCt(3/3) AAS
>>136
いや、予防はひとまず諦めたんだろ
ブレーキ踏まずに壁に激突する人が糖尿病を発症するわけで
ブレーキ踏ませる教育が行き届かない現状に屈した結果がその方針てこと
発症を防げず進行性に増悪することは不可避の折込み済みで粛々と対処するのみ
ブレーキ踏めない世界に生きている人はそうするしかない
140: 2017/09/30(土)01:58 ID:CcY/wFls(1) AAS
メモ（遅報）、ついにハーバードの中の人が自重筋トレを推し始めた、のだが
筋力トレーニングで内臓脂肪を減らす 1日20分の運動で効果｜2017年08月10日
外部ﾘﾝｸ[php]:www.dm-net.co.jp
画像ﾘﾝｸ[jpg]:www.dm-net.co.jp
↑なんだこれはwwww
一番最後（右下）は悪い見本って書かなきゃだめだろ
スクワットにおいて安全性を保ちながらどこまで深くしゃがめるか
外部ﾘﾝｸ:tanren-dou.com
＞左側では骨盤が後傾せず、全ての腰椎がニュートラルなのに対して、
＞右側のバットウィンクの状態では骨盤が後傾し、腰椎が前屈して腰が丸まってしまっています。
省1
141(1): 2017/09/30(土)07:36 ID:VCu46F5/(1) AAS
下段の真ん中が良い例で右が悪い例ってのが抜けてるんだろうね
142: 2017/09/30(土)14:42 ID:l3JEp4hp(1) AAS
>>141
おねいさんの表情がちゃんと描き分けられてるしね
右下はコレジャナイ感出てる
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