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502: 2019/07/17(水)17:50 AAS
インターミットファスティング、リーンケインズって
何度か見かけたが同じ人だろうか
正しくはインターミッテントファスティング、リーンゲインズなんだけどな...
気になってしまう
503: 2019/07/24(水)15:52 AAS
冷たくて甘いものが食べたい！！
でも、アイスやジュースじゃないんだ
何がいいのか？
504: 2019/07/25(木)18:25 AAS
チートデーって怖ろしく内臓に負担かかりそうだ
505: 2019/07/25(木)20:43 AAS
子が夏休みでダイエットがはかどらない
506: 2019/07/27(土)12:03 AAS
アイスやジュース以外で冷たくて甘いもの
冷凍フルーツは如何ですか？
犬の散歩のついでに近所で夏休みのラジオ体操やってるのに便乗してる
朝から調子よく動けて夕方の浮腫みが楽になった
ラジオ体操って真面目にやるとしんどいね
507: 2019/07/29(月)15:40 AAS
体重計の足のゴムの部分が溶けかけてる
暑さのせいなのか経年変化なのか
とりあえず何か貼ろう
508: 2019/08/02(金)15:22 AAS
ちょっと太ったなと思ったらすぐ節制する
汚れが軽いうちにこまめに掃除しとくと楽なのと一緒だなあ
509: 2019/08/03(土)04:33 AAS
ごめんなさい
私のせいなの？
私は優しくない
出来た人間じゃない
私が悪い事をしたのか
ごめんなさい
いい出来事も悪い出来事もなんにも無いといい
私のせいで起きたんじゃないと
510: 2019/08/03(土)13:58 AAS
タンパク質少なめの食事にすると腹持ち悪い
食事の質でこうも違うか
夏場はとりあえず豚肉食べとくビタミンB1だ
511: 2019/08/09(金)14:10 AAS
座りっぱなしやめてこまめに立ち上がる
そのついでにちょこちょこ動く
512: 2019/08/14(水)20:13 AAS
しっかり空腹の時間を取って、午後に食事のボリュームを置く
これが合ってるみたいでストンと落ちた
あとしっかり睡眠
513: 2019/08/15(木)18:17 AAS
浮腫みと便秘のダブルパンチで、ちょっとの食事と水分でも太るから本当イヤになる。
どうしたもんかな・・・
514: 2019/08/17(土)21:49 AAS
レンジだけで作れるおかず最高
タンパク質も野菜もしっかり摂れる
無料でレシピ公開してくれてる方々に感謝だ
515: 2019/08/19(月)16:06 AAS
カロリーバランスの理論は正常な代謝状態が前提
カロリーバランスが当てはまらないのはすでに異常な病的状態
だとしたら
ギャル曽根みたいな何食べても太らない人、羨ましいと思ってたけど
食べても食べても満足感がなく、太れないのだとしたら怖いなー
516: 2019/08/26(月)19:59 AAS
健康的に無理なくやせたいなら3%が上限
ハイペースで痩せると嬉しいけど気をつけよう
517(1): 2019/08/28(水)20:16 AAS
食べても食べても満足感が得られない人は、胃での満腹感を基準にしている。
満足は脳、満腹は胃で感じる。
お腹いっぱいにするために、ご飯を減らして野菜を大量に食べてる人は典型的で、それだと胃で満腹は感じるが脳は満足しない。
胃ではなく脳が喜ぶ食事をするのが、食欲を正常化するポイント。
518: 2019/09/03(火)21:02 AAS
スキップいいなぁ、浮腫みが楽になるしなんか食べたいなぁって
無駄な食欲もおさまる
スキップしながらイライラ出来ないのもイイ
519: 2019/09/03(火)21:09 AAS
>>517
そうみたいね
炭水化物昼だけにして野菜でお腹ふくらましてたけど痩せなくて
朝とおやつに米麹甘酒を100mlずつご飯変わりに飲み出したら痩せ始めた
520: 2019/09/05(木)16:22 AAS
食物繊維にもそれぞれ持ち場があるなんて興味深いな、メモメモ
そして朝食大事だな
ゴボウの水溶性食物繊維は大腸の入口で発酵し、
大麦に含まれる水溶性食物繊維（βグルカン）は、
大腸の真ん中辺りで発酵します。
そして、豆などのレジスタントスターチは、
大腸の奥まで進み、ビフィズス菌のエサとなって
発酵することがわかっています
外部ﾘﾝｸ:tokusengai.com
521(1): 2019/09/05(木)19:34 AAS
デザート替わりに脂肪0ヨーグルトにキナ粉入れて食べてるのは理にかなってたんだな
522: 2019/09/06(金)11:18 AAS
おぉ、朝ご飯食べよう・・・
午前中は排泄の時間なんて言ってないで
523: 2019/09/07(土)20:46 AAS
たまに過食って言ってる人で内容見てみると
それただの食べ過ぎってことが多い
過食と食べ過ぎは違うよ
524: 2019/09/16(月)15:40 AAS
カルシウムのブラザーイオン→マグネシウム
天然のマグネシウムサプリ→にがり
コップ一杯のお水ににがりを10滴垂らして朝晩1日2回飲む
マグネシウム、むくみにも効果的
525: 2019/09/16(月)20:50 AAS
尻にペンをはさむだけ！快便・美尻・美腹に変わるダイエット
外部ﾘﾝｸ:esse-online.jp
526: 2019/09/17(火)16:24 AAS
あおさもおすすめ（味噌汁やスープに入れる）＞マグネシウム
527: 2019/09/18(水)17:06 AAS
最も多いタイプのインスリン抵抗性の原因はセラミド
セラミドのレベルとインスリン抵抗性を上げるのは飽和脂肪を摂取すること
バター丸かじりや牛脂メガ盛りしてる人達・・・
528: 2019/09/21(土)22:40 AAS
食後にプランクやったら吐きそうになった
筋トレのタイミング難しい
529: 2019/09/23(月)11:26 AAS
1食15gご飯減
ご飯15gあたり=25kcal
25kcal×朝昼夕 =75kcal
75kcal×30日 =2250kcal
ご飯15gかなり少量なので脳は絶対気づかないはず
脳は大きな変化を嫌う、1割くらいの小さな変化がポイント
530: 2019/09/23(月)16:26 AAS
ビタミンB群がまったく含まれていない菓子類などの「栄養価の低い食品」を食べると
体は別の代謝に必要なB群を奪いとろうとする。低糖質のお菓子といえども同じ。
531: 2019/09/24(火)18:05 AAS
みょうが半分〜一本を刻んで塩昆布ひとつまみ入れてお湯注ぐ
塩で味を調整、即席スープ完成。食欲落ち着く。
532: 2019/09/26(木)16:21 AAS
お酒は軽減税率の対象外だから禁酒するって酒飲みの知人が6月に会った時に言ってて
「どうせ無理ｗｗｗ」って思ってたら10キロ近く減量してた
お酒飲まないから締めのラーメンとか食べない、暴食しない→勝手に痩せたって
すんなりお酒やめたのがすごい、そしてお酒、こわい・・・
アルコールで判断力低下するんだろうな
533: 2019/09/27(金)21:46 AAS
元から酒飲まないデブは一体どうすれば
534: 2019/09/30(月)16:29 AAS
PFCバランスとトータルカロリーを制御しましょう
535: 2019/10/01(火)17:33 AAS
認知のゆがみ10パターン
・全か無かの考え
≫少し失敗しただけで「もう全部がダメになってしまった」と考えてしまう
・極度の一般化
≫一回良くないことがあっただけで「いつもこうだ」と考えてしまう
・心のフィルター
≫良い面も悪い面もあるはずなのに悪い面しか目に入らなくなってしまう
・マイナス思考
≫褒められても「まぐれた」「誰もわかってない」ととらえてしまう
・理論の飛躍
省11
536: 2019/10/01(火)19:32 AAS
いろんなトレーニング試した次の日に尻が筋肉痛になったから
良いの見つけた！と思ってしばらく続けてんだけど
何日やっても筋肉痛にならなくてあれ？って感じだ
効いたのは違うトレーニングだったのかな
それともあの量やらないと鍛えられないってことか
ゆるめじゃないと続かないけどきつくないと効かないから難しいな
537: 2019/10/03(木)17:22 AAS
五味五色五法
五味は甘味・酸味・辛味・苦味・鹹味（塩味）
五色は白・黄・赤・青（緑）・黒
五法は生・蒸す・煮る・焼く（炒める）・揚げる
538: 2019/10/05(土)22:22 AAS
トランポリン欲しい
539: 2019/10/06(日)00:02 AAS
うちのトランポリン差し上げたい
540: 2019/10/07(月)16:54 AAS
１つでも試してみる
起床後すぐ日光を３０秒浴びる
朝食を食べる
起床後６〜８時間後、１０分ほど仮眠する
１６時以降は仮眠しない
起床後１１時間後に軽い運動をする
就寝１時間前に風呂から出る
脹脛に水→湯→水→湯の順でかける
お風呂から出たらスマホを触らない
部屋を暗くする
省8
541: 2019/10/11(金)11:50 AAS
低気圧・・・とりあえずスクワットして筋肉に圧力掛けよう
542: 2019/10/11(金)19:21 AAS
反り腰は腰を直接ストレッチせずに、「大腿四頭筋」と「腓腹筋」を伸ばす
モモ前が硬くなることで骨盤が前傾し、バランスを取るためにふくらはぎが硬くなる
バランスの悪さが原因
543: 2019/10/13(日)23:03 AAS
モチベ帰ってきて
来年度までに痩せるって決めたのに
つらい
544: 2019/10/15(火)19:46 AAS
カーボラストよりおかずを3分の2くらい食べてから主食を食べる方が
満足感あるなぁ。色々試してみるもんだ。
545: 2019/10/16(水)13:06 AAS
身体の変化だけを見てるとあまり寝れなかった翌朝は身体がブヨっとしてて
ちゃんと寝たら朝、締まってる。睡眠って大事だなぁ。
546: 2019/10/19(土)00:39 AAS
あと数時間すれば食べられる
547: 2019/10/20(日)23:46 AAS
リングフィットアドベンチャー気になる
548: 2019/10/24(木)16:57 AAS
生理前の食欲には本当にレバーが効く
鉄サプリじゃなくてレバー！
とり過ぎのリスクもあるので摂取量は注意が必要
549: 2019/10/28(月)21:47 AAS
あなたの体型には、あなたの生活が出る
美しいスタイルを保ちたければ、生活から美しくすること。
550: 2019/10/29(火)17:51 AAS
サラダチキンもコールドスタートか
明日やってみよう
551: 2019/10/31(木)11:07 AAS
胸肉は炊飯器調理にすると最高にしっとりになるのでおすすめ
味付けは塩麹とか色々気分で変える！
552: 2019/10/31(木)13:15 AAS
ミナトの煽りって全部ブーメランばっかでウケるｗ
553: 2019/10/31(木)15:14 AAS
早く痩せたい。もとの体重に戻りたい
痩せてた頃に来てた洋服が着たい
554: 2019/10/31(木)15:19 AAS
67・5kgから50・0kgまで落としたい
軽い体になりたい
綺麗になりたい
頑張るぞ！
555: 2019/11/01(金)00:21 AAS
5ちゃんねるでしかイキれない馬鹿の巣窟
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart243
2chｽﾚ:shapeup
556: 2019/11/01(金)11:32 AAS
一日一食今日からスタート
66.４kg
マイナス15kg目標
557: 2019/11/01(金)19:06 AAS
ミシガン大学による「中毒性のある」高度加工食品の研究
Top10
1.チョコ2.アイス3.フライドポテト4.ピザ5.クッキー
7.ケーキ8.ポップコーン9.チーズバーガー10.マフィン
脂肪、糖、塩。この3つが絡み合って中毒を導くという
同趣旨の本に「フードトラップ」がある
558: 2019/11/02(土)10:58 AAS
65.8kg 50kg台に早くなりたい
559: 2019/11/02(土)13:13 AAS
63.0kg今年中には50台になりたい
560: 2019/11/03(日)12:18 AAS
スクワットチャレンジ始めてみたけど
100回超えたあたりから回数こなすことが目的になってフォームが崩れて全然効いてない
逆にこれ以上鍛えたくない前もも外ももばかりが痛くなってダメだ
ちゃんとしたフォームで少ない回数やった方がマシなんじゃないかこれ
561: 2019/11/04(月)14:38 AAS
今日はいいお尻の日（1104）
ジムで上半身&尻トレした！
562: 2019/11/06(水)17:56 AAS
栄養学って昔と今じゃ常識が全然違ってるよね
油脂と一緒になってる砂糖は油にコーティングされてて一緒に排出されるって事にならないかなぁ
小麦粉が入らないチーズケーキやチョコケーキはいくら食べても大丈夫ってなったらいいのに
あとプリントもだ
563: 2019/11/06(水)18:01 AAS
プリントじゃなくてプリンだ
564: 2019/11/07(木)01:55 AAS
下痢したい
565: 2019/11/07(木)02:47 AAS
便が出ない
566: 2019/11/07(木)02:52 AAS
便が出てくれないと本当の体重がわからない
567: 2019/11/07(木)12:51 AAS
水がぶ飲みして胃を重たくして腸を刺激しろよ
568: 2019/11/07(木)15:39 AAS
豆類の食物繊維があなどれない（しっかり噛んで食べて）
569: 2019/11/11(月)10:21 AAS
楽して痩せよう。
痩せる近道したい。
と思うような方法に
飛びつくような思考だから
デブになったんだと言うこと
認めようと思う
570: 2019/11/11(月)14:19 AAS
昨夜、コンビニでパンとピーナッツ入ったチョコレート食べてしまった
今日は反省して、バターコーヒー飲んで筋トレして
わかめ入りの味噌汁飲んで寝る
体重64.5kg
571: 2019/11/11(月)15:24 AAS
ガンバレー
572: 2019/11/11(月)15:59 AAS
ちょっと多いかなあと思うくらい炭水化物（米、大麦、オートミール、芋）食べてる時の方が
身体の調子は良くなる
生理とか寝つきとか、生きやすい〜って感じる
糖質制限なんて必要なかった
573: 2019/11/11(月)17:06 AAS
スーパーもコンビニも、内側の陳列棚ゾーンへは近寄らずに
外周のみで買い物が済ませられると余計なものを買わなくていいな
菓子類、インスタント類って内側の陳列棚に集まってるからｗ
574: 2019/11/11(月)17:12 AAS
66.7kg、去年の今頃から10kgも増えた
56kgの頃着てた服が１つも入らない
ヤバイヤバイ
スーツが全滅
575: 2019/11/12(火)12:29 AAS
痩せなきゃ本当にこれはまずい
576: 2019/11/12(火)12:32 AAS
まず行うべきことは
『痩せようとする』のではなく
『太らないようにする』こと
なぜなら、結果的にそれが痩せることに繋がるから
577: 2019/11/14(木)10:18 AAS
65.5kg今朝はささみと卵とご飯食べた
578: 2019/11/14(木)13:49 AAS
バターナッツカボチャうまっ
名前とは裏腹に低カロリーなのもイイ
579: 2019/11/21(木)17:04 AAS
非精製、低加工のものを過不足なく食べる
食材クリーンアップだ
580: 2019/11/25(月)09:54 AAS
脳さん、目さん、心臓さん、肺さん、胃さん、腸さん、肝臓さん、
その他の臓器および細菌の方々すべて、毎日ご苦労様です。
有難うございます。今後ともよろしくお願いしします。
ジャンクが食べられなくなる感謝のことば
581: 2019/11/25(月)10:58 AAS
減らすべきは塩分より砂糖だと思う
582: 2019/11/26(火)18:30 AAS
運動する予定で寒さに負けた敗北感
583: 2019/11/26(火)23:45 AAS
今月0.7キロしか減ってない
美容体重になってから思うように減らなくなってきた
あと3.5キロ欲を言えば5キロ落としたいのになかなか落ちない
584: 2019/11/27(水)03:06 AAS
親戚から入籍したって連絡があったわ
今は忙しいからすぐ挙式しないだろうが
集まって写真位撮ろうとか食事会しようとか
言い出すかもしれない
5?痩せようと思う
親戚達に太ったねｗって言われたくない
585: 2019/11/29(金)14:23 AAS
ふと鏡見たら尻〜太ももあたりの横幅がちょっと減った気がする
before写真撮ってないから気のせいかもしれないけど痩せたと思っておこう
最近モチベ下がってたけど復活した、気合入れ直して頑張ろう
586: 2019/12/04(水)17:59 AAS
画像ﾘﾝｸ[jpg]:stat.ameba.jp
587: 2019/12/08(日)17:35 AAS
ギョニソ蒲鉾チクワとかが口の中でモゴモゴして味も特別美味しいと思わなく自分は魚の練り物好きじゃないんだと思ってたけど、さつま揚げや丸天は美味しく頂いてる事に気付いた
油で揚げるとなんでも美味しいね
588: 2019/12/10(火)16:09 AAS
いぬ。帰ってきた
リバウンドすごくて笑えない
589: 2019/12/10(火)20:46 AAS
今日は早々に大嫌いな筋トレ踏み台筋トレこなしたからストレッチしながらマツコがタンメン食べて痩せちゃうって言ってたの見よう｡
サプリメントであり野菜ジュースであると奨めてる人も小太りで、絶対痩せる気しないけど(笑)
590: 2019/12/13(金)16:08 AAS
コタツ×スマホって、モーレツに戦闘能力奪うわ〜…
まずコタツから出てダンベルを持とう…
591: 2019/12/13(金)21:46 AAS
applepie0105applepie
592: 2019/12/15(日)01:16 AAS
久々に来たけどクソコテまだいるんだ気持ち悪
593: 2019/12/16(月)15:29 AAS
某女医さん糖質制限で痩せたらしいけど老け込んだなぁ
594: 2019/12/19(木)17:41 AAS
食事は可能な限り原材料で買って自炊するべきだなぁ
595: 2019/12/20(金)12:06 AAS
ジム行くとめちゃくちゃお腹空くし眠くなるし食っちゃ寝でかえって脂肪増えてそうだ
596: 2019/12/24(火)16:40 AAS
よく噛んで食べる、野菜をたくさん食べる、食べ過ぎに気をつける、嗜好品はほどほどに
597: 2020/01/06(月)11:33 AAS
巨デブが「正月太りとかないし。常に羽目を外してるからなｗｗｗ」って
言ってて妙に納得してしまった
100キロ超えの才能あるデブ、さすがだ・・・
598: 2020/01/07(火)15:47 AAS
正月太りは浮腫みって本当だなぁ
生活リズムが戻ったらスッキリしてきてる
このお正月はこまめに散歩したりチョコチョコ動いてたけど
よくため込んだもんだｗ
599: 2020/01/27(月)15:23 AAS
調理は蒸したり茹でたりをメインにして
油を使って炒める、揚げるといった調理法を減らしたら
揚げ物食べたいって言うのがなくなった
油が油を呼んでいたみたいだ
600: テスト !where 2020/02/14(金)11:08 AAS
!where
601: 2020/02/16(日)16:56 AAS
以前は「私チョコがないと生きていけない」なんて言ってよく食べてたけど
今は「なんであんなに食べてたんだろう」と思いながらお菓子売り場を眺めてる
食べる言い訳が欲しくてそう思い込んでたんだろうな
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