[過去ﾛｸﾞ]
（ID非表示）チラシの裏・独り言 [無断転載禁止]©2ch.net (911ﾚｽ)
（ID非表示）チラシの裏・独り言 [無断転載禁止]©2ch.net http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/
上
下
前
次
1-
新
通常表示
512ﾊﾞｲﾄ分割
ﾚｽ栞
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索
歴削→次ｽﾚ
栞削→次ｽﾚ
過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
554: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/10/31(木) 15:19:55.82 67・5kgから50・0kgまで落としたい 軽い体になりたい 綺麗になりたい 頑張るぞ！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/554
555: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/01(金) 00:21:55.56 5ちゃんねるでしかイキれない馬鹿の巣窟 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart243 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572190369/ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/555
556: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/01(金) 11:32:14.75 一日一食今日からスタート 66.４kg マイナス15kg目標 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/556
557: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/01(金) 19:06:27.35 ミシガン大学による「中毒性のある」高度加工食品の研究 Top10 1.チョコ2.アイス3.フライドポテト4.ピザ5.クッキー 7.ケーキ8.ポップコーン9.チーズバーガー10.マフィン 脂肪、糖、塩。この3つが絡み合って中毒を導くという 同趣旨の本に「フードトラップ」がある http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/557
558: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/02(土) 10:58:30.76 65.8kg 50kg台に早くなりたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/558
559: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/02(土) 13:13:59.63 63.0kg今年中には50台になりたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/559
560: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/03(日) 12:18:19.19 スクワットチャレンジ始めてみたけど 100回超えたあたりから回数こなすことが目的になってフォームが崩れて全然効いてない 逆にこれ以上鍛えたくない前もも外ももばかりが痛くなってダメだ ちゃんとしたフォームで少ない回数やった方がマシなんじゃないかこれ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/560
561: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/04(月) 14:38:04.60 今日はいいお尻の日（1104） ジムで上半身&尻トレした！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/561
562: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/06(水) 17:56:26.72 栄養学って昔と今じゃ常識が全然違ってるよね 油脂と一緒になってる砂糖は油にコーティングされてて一緒に排出されるって事にならないかなぁ 小麦粉が入らないチーズケーキやチョコケーキはいくら食べても大丈夫ってなったらいいのに あとプリントもだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/562
563: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/06(水) 18:01:35.66 プリントじゃなくてプリンだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/563
564: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/07(木) 01:55:22.90 下痢したい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/564
565: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/07(木) 02:47:13.19 便が出ない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/565
566: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/07(木) 02:52:25.21 便が出てくれないと本当の体重がわからない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/566
567: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/07(木) 12:51:13.54 水がぶ飲みして胃を重たくして腸を刺激しろよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/567
568: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/07(木) 15:39:58.91 豆類の食物繊維があなどれない（しっかり噛んで食べて） http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/568
569: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/11(月) 10:21:15.90 楽して痩せよう。 痩せる近道したい。 と思うような方法に 飛びつくような思考だから デブになったんだと言うこと 認めようと思う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/569
570: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/11(月) 14:19:54.55 昨夜、コンビニでパンとピーナッツ入ったチョコレート食べてしまった 今日は反省して、バターコーヒー飲んで筋トレして わかめ入りの味噌汁飲んで寝る 体重64.5kg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/570
571: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/11/11(月) 15:24:53.54 ガンバレー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/571
572: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/11(月) 15:59:53.72 ちょっと多いかなあと思うくらい炭水化物（米、大麦、オートミール、芋）食べてる時の方が 身体の調子は良くなる 生理とか寝つきとか、生きやすい〜って感じる 糖質制限なんて必要なかった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/572
573: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/11/11(月) 17:06:25.82 スーパーもコンビニも、内側の陳列棚ゾーンへは近寄らずに 外周のみで買い物が済ませられると余計なものを買わなくていいな 菓子類、インスタント類って内側の陳列棚に集まってるからｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/573
574: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/11(月) 17:12:22.75 66.7kg、去年の今頃から10kgも増えた 56kgの頃着てた服が１つも入らない ヤバイヤバイ スーツが全滅 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/574
575: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/12(火) 12:29:15.79 痩せなきゃ本当にこれはまずい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/575
576: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/12(火) 12:32:10.39 まず行うべきことは 『痩せようとする』のではなく 『太らないようにする』こと なぜなら、結果的にそれが痩せることに繋がるから http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/576
577: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/14(木) 10:18:10.84 65.5kg今朝はささみと卵とご飯食べた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/577
578: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/14(木) 13:49:14.94 バターナッツカボチャうまっ 名前とは裏腹に低カロリーなのもイイ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/578
579: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/21(木) 17:04:39.58 非精製、低加工のものを過不足なく食べる 食材クリーンアップだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/579
580: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/11/25(月) 09:54:59.46 脳さん、目さん、心臓さん、肺さん、胃さん、腸さん、肝臓さん、 その他の臓器および細菌の方々すべて、毎日ご苦労様です。 有難うございます。今後ともよろしくお願いしします。 ジャンクが食べられなくなる感謝のことば http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/580
581: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/25(月) 10:58:42.95 減らすべきは塩分より砂糖だと思う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/581
582: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/26(火) 18:30:16.95 運動する予定で寒さに負けた敗北感 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/582
583: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/11/26(火) 23:45:43.99 今月0.7キロしか減ってない 美容体重になってから思うように減らなくなってきた あと3.5キロ欲を言えば5キロ落としたいのになかなか落ちない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/583
584: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/11/27(水) 03:06:07.43 親戚から入籍したって連絡があったわ 今は忙しいからすぐ挙式しないだろうが 集まって写真位撮ろうとか食事会しようとか 言い出すかもしれない 5?痩せようと思う 親戚達に太ったねｗって言われたくない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/584
585: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/29(金) 14:23:34.99 ふと鏡見たら尻〜太ももあたりの横幅がちょっと減った気がする before写真撮ってないから気のせいかもしれないけど痩せたと思っておこう 最近モチベ下がってたけど復活した、気合入れ直して頑張ろう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/585
586: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/04(水) 17:59:15.62 https://stat.ameba.jp/user_images/20191203/20/aliceroom0317/e2/ba/j/o1080144014659757088.jpg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/586
587: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/08(日) 17:35:49.21 ギョニソ蒲鉾チクワとかが口の中でモゴモゴして味も特別美味しいと思わなく自分は魚の練り物好きじゃないんだと思ってたけど、さつま揚げや丸天は美味しく頂いてる事に気付いた 油で揚げるとなんでも美味しいね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/587
588: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/10(火) 16:09:44.72 いぬ。帰ってきた リバウンドすごくて笑えない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/588
589: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/10(火) 20:46:36.63 今日は早々に大嫌いな筋トレ踏み台筋トレこなしたからストレッチしながらマツコがタンメン食べて痩せちゃうって言ってたの見よう｡ サプリメントであり野菜ジュースであると奨めてる人も小太りで、絶対痩せる気しないけど(笑) http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/589
590: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/13(金) 16:08:13.66 コタツ×スマホって、モーレツに戦闘能力奪うわ〜… まずコタツから出てダンベルを持とう… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/590
591: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/13(金) 21:46:24.56 applepie0105applepie http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/591
592: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/15(日) 01:16:37.08 久々に来たけどクソコテまだいるんだ気持ち悪 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/592
593: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/16(月) 15:29:19.41 某女医さん糖質制限で痩せたらしいけど老け込んだなぁ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/593
594: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/19(木) 17:41:26.59 食事は可能な限り原材料で買って自炊するべきだなぁ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/594
595: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/20(金) 12:06:04.47 ジム行くとめちゃくちゃお腹空くし眠くなるし食っちゃ寝でかえって脂肪増えてそうだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/595
596: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/24(火) 16:40:01.72 よく噛んで食べる、野菜をたくさん食べる、食べ過ぎに気をつける、嗜好品はほどほどに http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/596
597: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/01/06(月) 11:33:53.94 巨デブが「正月太りとかないし。常に羽目を外してるからなｗｗｗ」って 言ってて妙に納得してしまった 100キロ超えの才能あるデブ、さすがだ・・・ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/597
598: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/01/07(火) 15:47:41.60 正月太りは浮腫みって本当だなぁ 生活リズムが戻ったらスッキリしてきてる このお正月はこまめに散歩したりチョコチョコ動いてたけど よくため込んだもんだｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/598
599: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/01/27(月) 15:23:48.22 調理は蒸したり茹でたりをメインにして 油を使って炒める、揚げるといった調理法を減らしたら 揚げ物食べたいって言うのがなくなった 油が油を呼んでいたみたいだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/599
600: テスト !where [sage] 2020/02/14(金) 11:08:49.16 !where http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/600
601: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/02/16(日) 16:56:50.34 以前は「私チョコがないと生きていけない」なんて言ってよく食べてたけど 今は「なんであんなに食べてたんだろう」と思いながらお菓子売り場を眺めてる 食べる言い訳が欲しくてそう思い込んでたんだろうな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/601
602: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/02/17(月) 13:49:36.45 tennismaron http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/602
603: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/02/17(月) 15:49:59.18 全身が映る鏡がすごく欲しい メリットはダイエットや筋トレの励みになる デメリットは場所を取る 処分に困る 見てるとリフェクスミラーというすごく軽い素材の鏡があるけどクソ高い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/603
604: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/03/04(水) 15:26:48.64 オートミールを紫蘇ジュースで煮てみたら意外と食べられた しかもきれいなピンクに！ひな祭りの昨日作れば良かったなぁ 紫蘇ジュースに砂糖たっぷりはいってるからダイエット向きではないけどねｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/604
605: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/03/26(木) 17:06:02.30 サラダチキンを作る際に余る鶏皮消費に ネギと煮込んででスープ作ったら旨すぎて これのためにサラダチキンを作ってしまいそう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/605
606: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/03/31(火) 16:37:39.70 暗いニュースを見ると気分が塞ぐ自分に気づいて ニュースダイエット始めた 自分の体調のために情報過多にならないように 免疫が落ちない毎日を http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/606
607: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/04/07(火) 16:08:18.62 30分くらいのつもりが2時間近く歩いてた 桜の淡いピンクとつつじの濃いピンクが綺麗だー 歩いてて楽しい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/607
608: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/04/09(木) 20:01:08.52 恋愛してるからか食欲大丈夫だ あんなに食べてたのにな やっぱり醜い食べてる自分を隠してると思うと自信が持てないし頑張ろう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/608
609: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/04/10(金) 17:28:09.35 今こそ自制心や自律心の訓練期間なんだろうな 自分でできることを淡々としよう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/609
610: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/04/12(日) 20:05:59.72 職場のストレスで食べれなくて10キロ減った せっかくだからこのままダイエットするわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/610
611: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/04/16(木) 15:40:16.45 ウォーキング＆ジョギングｽﾚ5つもある…なんで？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/611
612: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/05/08(金) 15:21:10.18 aldde3 na-mi-7373 mana0v0min-33 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/612
613: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/06(土) 16:46:13.90 今日久々に洋服屋行って試着してパンツ買った 「スッキリ着たいのでもうワンサイズ小さいので」と出してもらって本当にスッキリ見えたのはマジ嬉しかった！ 今までは「これは入りそうにないのでもっと大きいサイズありませんか」だったのに わーいわーい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/613
614: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/12(金) 13:48:12.49 話の通じないバカが多くて困る 回答を渋るんじゃねえよクズ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/614
615: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/18(木) 17:01:53.09 「人」を「良」くすると書いて「食」 「食」が「欠」けると書いて「飲」 酒止めよう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/615
616: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/29(水) 02:01:37.58 生理を言い訳に運動やらなかったのめちゃくちゃ罪悪感キツい それにたくさんたべてしまった サラダとか比較的低カロリーなものばっかりだったけど食べたものは食べたのでほんとによくない 反省 あと数日で体重測定日だからもっとしっかりしなきゃ ここ数日ちゃんと出来てたんだから明日からも頑張れるよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/616
617: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/08/18(火) 16:18:50.37 朝、昼、夜と1日3回ヨガしてる 1回大体10〜15分のヨガだからちょっとした息抜きに いつでもできるのが在宅の良いところ 無駄な食欲も治まるし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/617
618: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/08/24(月) 14:54:16.88 布団から出たらまずはカーテンを開けて太陽の光を浴びる コップ一杯の水を飲む 多少勢いよく飲んで胃腸に重みを与える シャワーを浴びる ゆるめのお湯（３８〜３９度）で体を慣らし、適温（４０度）を浴びる 身支度をゆっくり行う いつもの６０％くらいのスピードで行動する http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/618
619: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/08/25(火) 17:23:41.81 ツイッターのイナダさんの30分チキン作った 胸肉がジューシーでうまい、毎日食べたい が、毎日鶏肉だと筋肉が縮む感じがするんよねｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/619
620: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/09/03(木) 16:28:15.81 小さな事は気にしない。 大きな事は譲らない。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/620
621: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/09/03(木) 17:03:21.39 サラダチキンまあまあうまいけど さすがに毎日食ってたら飽きてきたな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/621
622: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/09/04(金) 14:18:35.02 両脚の長さを揃えるエクササイズ 1 脚を閉じた状態で膝の外側から手で押し、脚を開くように力を入れる 2 膝を拳2つ分開け、膝の外側から手で押し、脚を開くように力を入れる 3 膝を拳4つ分開け、膝の外側から手で押し脚を開くように力を入れる 4 膝の間に肘を入れ脚を閉じるように力を入れる 5 膝の間に拳を2つ入れ脚を閉じるように力を入れる 6 脚を閉じた状態で、脚を閉じるように力を入れる *１〜６までを５秒間を２セットずつ行う *それぞれの運動は左右の踵は必ずつけておく http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/622
623: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/09/06(日) 08:43:36.70 この時期は冷たい物のとりすぎて浮腫みやすいから適度に温かいものも飲まないとダメやね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/623
624: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/09/07(月) 12:52:08.22 朝食は脂肪分の少ない肉、野菜、果物などの質が高い食事を心がける 高タンパク＆食物繊維（特に水溶性食物繊維）の多い炭水化物 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/624
625: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/09/09(水) 23:23:12.68 1万円台の折りたたみ式エアロバイクの購入を考えてるんだけどエアロバイクって本当に痩せるのかな？ 下半身がムキムキになるのはやだ チャリ漕ぎ嫌いでジムとかにエアロバイクあっても1回も使った事ないw けど雨でウォーキング行けない日や吹雪で外に出れない日の変わりに購入を考えてる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/625
626: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/09/10(木) 00:01:25.36 運動した分お腹空いて食べちゃう！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/626
627: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/09/10(木) 16:44:14.99 ラッシュガード買って近所の市民プール通いたいな 温水あれば冬もできる 毎日踏み台なのも別にいいけど 気分転換したいな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/627
628: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/09/11(金) 16:43:45.15 生理前でもないのに止まらぬ食欲 どうにかしてー>< http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/628
629: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/09/11(金) 22:42:05.21 やっぱエアロバイク買うのやめよ その場から動けないってのが楽しくなくてストレスになるって事がステッパーをやって分かったよw ステッパーすら頑張って7分が限界だったw やっぱり景色が変わらないと退屈だー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/629
630: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/09/12(土) 12:51:59.69 動物としての最低活動量は1日7千歩 時速4kmの普通歩きで90分程度、時速6km前後の速歩きなら60分 ちょこちょこ動く習慣つけるぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/630
631: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/09/13(日) 22:58:53.11 デザートが食べたーーーい！！！！ くそおぉおお！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/631
632: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/09/13(日) 23:27:01.22 茹で卵食べるとオナラブーブー出て楽しい 一人で笑ってる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/632
633: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/09/17(木) 16:58:55.75 昨日、今くらいの時間からたらふく食べたのに 朝ちゃんとお腹空いてた胃の消化力にびっくりする http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/633
634: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/09/18(金) 11:01:28.75 嶋大輔どうせリバウンドするんだろうなぁって感じがすごくある・・・ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/634
635: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/09/18(金) 11:40:07.12 自分がそうだからって他人もそうとは限らないよなぁ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/635
636: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/09/18(金) 14:18:43.20 すぐに動くこと 動いたら動き続けること 楽に継続できるように習慣化 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/636
637: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/09/19(土) 14:17:56.90 以前よく行ってた食べ放題が閉めちゃうから 今月は毎週行ってる、今日もたらふく食べてきた 体重は増えないけど体脂肪率がじわじわ増えてるｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/637
638: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/09/25(金) 21:59:35.56 いま家にあるお菓子が無くなったらもう自分で買わないことにする http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/638
639: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/10/27(火) 15:22:30.75 細めのパンツがきつくなったと感じたらその3日後くらいに1kg体重が増えてた 体重が増えるときは実際に数値が増える前に体感で分かるもんだなぁ 1週間くらいでリカバリーするぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/639
640: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/10/28(水) 08:03:32.68 LLサイズがゆるくなってきた やっとLサイズ Mサイズへの長い道のり http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/640
641: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/10/28(水) 16:56:17.80 Sサイズのタイトのロングスカート買ってしまったw これ以上太らないという励みも込めて http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/641
642: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/06(金) 17:54:12.19 一個一個やってこ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/642
643: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/27(金) 15:03:06.06 飲み物で空腹を紛らわすのが嫌になってきたお http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/643
644: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/30(月) 15:21:44.24 骨盤から前に出すイメージで進む 背筋をまっすぐ伸ばして歩く 腕は大きく振らない お尻の筋肉を主導で使う 歩幅は大きくしない つま先とひざは前を向けるよう意識 足裏のアーチや足指を使って重心移動する http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/644
645: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/01/18(月) 12:49:49.01 お昼はほか弁にした なんだろう、お腹は膨れてるけど満足感がない… なのに1000kcal超えか… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/645
646: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/12(金) 16:11:56.33 朝から500gも増えてる 空腹なのに http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/646
647: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/14(日) 19:38:30.78 普段は1500、週一で2500にしよう 目標体重ほぼ達成してるからもうちょい増やしても良さそうだけどとりあえず様子見 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/647
648: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/04/11(日) 10:07:49.19 筋トレ中心にダイエット5 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1550658601/408 408 名前：筋肉原理主義者・シェパード ◆vIUr9tgsqE [sage] 投稿日：2019/02/26(火) 18:49:04.77 ID:6Bn9HQek >>403 おうよ！ありがとな！やったぜサンキュー！ お袋から電話があった。 1万円振り込んだから、て。 なんで？いいよ、て、言ったが。。。 もう、振り込んじゃったから、て。 なんか、おいしい物食べてて。 大型免許合格したの聞いたから、お祝い的な感じらしい。 今度の木曜日、お袋の店に寄ってみるかな。 つ〜か、いつも客がいるからアレなんだけども。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/648
649: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/04/11(日) 10:10:32.38 乞食・・・ 255 名前：シェパード（78.2）[sage] 投稿日：2020/07/18(土) 08:46:39.55 ID:cgkgMNLt [2/3] さて、シェパさんはスロットにでも行ってきますね 目標は2万勝ちやな 257 名前：シェパード（78.2）[sage] 投稿日：2020/07/18(土) 08:47:37.57 ID:cgkgMNLt [3/3] ナマポ代で打つスロット最高！ 乞食は働いて納税な！w http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/649
650: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/04/15(木) 11:13:03.66 >>649 乞食なのに乞食連呼してるキチガイｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/650
651: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/04/26(月) 11:36:33.62 むふふん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/651
652: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/04/28(水) 02:13:21.30 おまえの糞みたいなプライドなんてどーーーーーーーーーーでもいいんだよ糞が http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/652
653: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/05/06(木) 23:14:31.19 リバウンドしたくなくて運動してるけど だんだん運動強迫っぽくなってきて つらいし膝も痛くなってきた ダイエットの終わりが見えない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/653
ﾒﾓ帳
(0/65535文字)
上
下
前
次
1-
新
書
関
写
板
覧
索
設
栞
歴
あと 258 ﾚｽあります
ｽﾚ情報
赤ﾚｽ抽出
画像ﾚｽ抽出
歴の未読ｽﾚ
AAｻﾑﾈｲﾙ
Google検索
Wikipedia
ぬこの手
ぬこTOP
0.013s