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497: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/10(水) 17:44:31.58 またきたよ… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/497

498: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/07/11(木) 12:47:50.26 麦茶の糖質量がーとか言い出したよ 断糖ってこわい。。。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/498

499: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/11(木) 13:12:57.14 痩せたら嫌み言われた もうこれ以上痩せるなとか、BMI21位なのに 自分がデブだからって、僻むのはやめてほしいわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/499

500: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/11(木) 15:16:28.42 ウエスト痩せは意外と背中の筋肉（広背筋）鍛えるのがポイントだったりする http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/500

501: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/11(木) 16:22:03.13 豚豚言ってるけど、豚（食用）の体脂肪率は15％前後だぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/501

502: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/17(水) 17:50:22.38 インターミットファスティング、リーンケインズって 何度か見かけたが同じ人だろうか 正しくはインターミッテントファスティング、リーンゲインズなんだけどな... 気になってしまう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/502

503: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/24(水) 15:52:21.31 冷たくて甘いものが食べたい！！ でも、アイスやジュースじゃないんだ 何がいいのか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/503

504: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/25(木) 18:25:32.99 チートデーって怖ろしく内臓に負担かかりそうだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/504

505: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/25(木) 20:43:55.94 子が夏休みでダイエットがはかどらない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/505

506: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/27(土) 12:03:03.51 アイスやジュース以外で冷たくて甘いもの 冷凍フルーツは如何ですか？ 犬の散歩のついでに近所で夏休みのラジオ体操やってるのに便乗してる 朝から調子よく動けて夕方の浮腫みが楽になった ラジオ体操って真面目にやるとしんどいね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/506

507: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/29(月) 15:40:25.44 体重計の足のゴムの部分が溶けかけてる 暑さのせいなのか経年変化なのか とりあえず何か貼ろう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/507

508: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/02(金) 15:22:44.84 ちょっと太ったなと思ったらすぐ節制する 汚れが軽いうちにこまめに掃除しとくと楽なのと一緒だなあ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/508

509: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/03(土) 04:33:57.70 ごめんなさい 私のせいなの？ 私は優しくない 出来た人間じゃない 私が悪い事をしたのか ごめんなさい いい出来事も悪い出来事もなんにも無いといい 私のせいで起きたんじゃないと http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/509

510: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/03(土) 13:58:55.74 タンパク質少なめの食事にすると腹持ち悪い 食事の質でこうも違うか 夏場はとりあえず豚肉食べとくビタミンB1だ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/510

511: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/08/09(金) 14:10:51.73 座りっぱなしやめてこまめに立ち上がる そのついでにちょこちょこ動く http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/511

512: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/14(水) 20:13:49.57 しっかり空腹の時間を取って、午後に食事のボリュームを置く これが合ってるみたいでストンと落ちた あとしっかり睡眠 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/512

513: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/15(木) 18:17:45.70 浮腫みと便秘のダブルパンチで、ちょっとの食事と水分でも太るから本当イヤになる。 どうしたもんかな・・・ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/513

514: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/17(土) 21:49:27.57 レンジだけで作れるおかず最高 タンパク質も野菜もしっかり摂れる 無料でレシピ公開してくれてる方々に感謝だ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/514

515: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/19(月) 16:06:21.14 カロリーバランスの理論は正常な代謝状態が前提 カロリーバランスが当てはまらないのはすでに異常な病的状態 だとしたら ギャル曽根みたいな何食べても太らない人、羨ましいと思ってたけど 食べても食べても満足感がなく、太れないのだとしたら怖いなー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/515

516: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/26(月) 19:59:22.93 健康的に無理なくやせたいなら3%が上限 ハイペースで痩せると嬉しいけど気をつけよう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/516

517: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/28(水) 20:16:28.80 食べても食べても満足感が得られない人は、胃での満腹感を基準にしている。 満足は脳、満腹は胃で感じる。 お腹いっぱいにするために、ご飯を減らして野菜を大量に食べてる人は典型的で、それだと胃で満腹は感じるが脳は満足しない。 胃ではなく脳が喜ぶ食事をするのが、食欲を正常化するポイント。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/517

518: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/03(火) 21:02:02.20 スキップいいなぁ、浮腫みが楽になるしなんか食べたいなぁって 無駄な食欲もおさまる スキップしながらイライラ出来ないのもイイ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/518

519: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/03(火) 21:09:27.68 >>517 そうみたいね 炭水化物昼だけにして野菜でお腹ふくらましてたけど痩せなくて 朝とおやつに米麹甘酒を100mlずつご飯変わりに飲み出したら痩せ始めた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/519

520: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/05(木) 16:22:03.81 食物繊維にもそれぞれ持ち場があるなんて興味深いな、メモメモ そして朝食大事だな ゴボウの水溶性食物繊維は大腸の入口で発酵し、 大麦に含まれる水溶性食物繊維（βグルカン）は、 大腸の真ん中辺りで発酵します。 そして、豆などのレジスタントスターチは、 大腸の奥まで進み、ビフィズス菌のエサとなって 発酵することがわかっています ttps://tokusengai.com/_ct/17237730 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/520

521: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/05(木) 19:34:02.40 デザート替わりに脂肪0ヨーグルトにキナ粉入れて食べてるのは理にかなってたんだな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/521

522: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/06(金) 11:18:27.10 おぉ、朝ご飯食べよう・・・ 午前中は排泄の時間なんて言ってないで http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/522

523: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/07(土) 20:46:04.55 たまに過食って言ってる人で内容見てみると それただの食べ過ぎってことが多い 過食と食べ過ぎは違うよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/523

524: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/16(月) 15:40:06.43 カルシウムのブラザーイオン→マグネシウム 天然のマグネシウムサプリ→にがり コップ一杯のお水ににがりを10滴垂らして朝晩1日2回飲む マグネシウム、むくみにも効果的 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/524

525: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/16(月) 20:50:58.12 尻にペンをはさむだけ！快便・美尻・美腹に変わるダイエット https://esse-online.jp/health/155068 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/525

526: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/17(火) 16:24:06.10 あおさもおすすめ（味噌汁やスープに入れる）＞マグネシウム http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/526

527: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/18(水) 17:06:46.64 最も多いタイプのインスリン抵抗性の原因はセラミド セラミドのレベルとインスリン抵抗性を上げるのは飽和脂肪を摂取すること バター丸かじりや牛脂メガ盛りしてる人達・・・ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/527

528: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/21(土) 22:40:25.55 食後にプランクやったら吐きそうになった 筋トレのタイミング難しい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/528

529: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/23(月) 11:26:36.26 1食15gご飯減 ご飯15gあたり=25kcal 25kcal×朝昼夕 =75kcal 75kcal×30日 =2250kcal ご飯15gかなり少量なので脳は絶対気づかないはず 脳は大きな変化を嫌う、1割くらいの小さな変化がポイント http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/529

530: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/23(月) 16:26:27.75 ビタミンB群がまったく含まれていない菓子類などの「栄養価の低い食品」を食べると 体は別の代謝に必要なB群を奪いとろうとする。低糖質のお菓子といえども同じ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/530

531: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/24(火) 18:05:21.50 みょうが半分〜一本を刻んで塩昆布ひとつまみ入れてお湯注ぐ 塩で味を調整、即席スープ完成。食欲落ち着く。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/531

532: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/26(木) 16:21:04.50 お酒は軽減税率の対象外だから禁酒するって酒飲みの知人が6月に会った時に言ってて 「どうせ無理ｗｗｗ」って思ってたら10キロ近く減量してた お酒飲まないから締めのラーメンとか食べない、暴食しない→勝手に痩せたって すんなりお酒やめたのがすごい、そしてお酒、こわい・・・ アルコールで判断力低下するんだろうな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/532

533: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/27(金) 21:46:33.95 元から酒飲まないデブは一体どうすれば http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/533

534: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/30(月) 16:29:36.68 PFCバランスとトータルカロリーを制御しましょう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/534

535: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/10/01(火) 17:33:19.06 認知のゆがみ10パターン ・全か無かの考え ≫少し失敗しただけで「もう全部がダメになってしまった」と考えてしまう ・極度の一般化 ≫一回良くないことがあっただけで「いつもこうだ」と考えてしまう ・心のフィルター ≫良い面も悪い面もあるはずなのに悪い面しか目に入らなくなってしまう ・マイナス思考 ≫褒められても「まぐれた」「誰もわかってない」ととらえてしまう ・理論の飛躍 ≫他人の行動などを根拠なく何でも悪いほうに関連付けて考えてしまう ・過大評価と過小評価 ≫欠点や失敗を実際以上に大きく考え、良い点や成功を実際以上に小さく考えてします ・感情的な決め付け ≫「不安に思うから失敗するに違いない」など感情で全てを決めつけてしまう ・〜すべき思考 ≫「〜すべきだ」と原理原則で考えて自分や他人にイライラしてしまう ・レッテル貼り ≫「自分はダメ人間だ」「クズだ」などと決め付けてしまう ・誤った自己責任 ≫何かトラブルが起こったときに「自分が全部悪い」と考えてしまう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/535

536: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/10/01(火) 19:32:38.89 いろんなトレーニング試した次の日に尻が筋肉痛になったから 良いの見つけた！と思ってしばらく続けてんだけど 何日やっても筋肉痛にならなくてあれ？って感じだ 効いたのは違うトレーニングだったのかな それともあの量やらないと鍛えられないってことか ゆるめじゃないと続かないけどきつくないと効かないから難しいな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/536

537: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/10/03(木) 17:22:56.37 五味五色五法 五味は甘味・酸味・辛味・苦味・鹹味（塩味） 五色は白・黄・赤・青（緑）・黒 五法は生・蒸す・煮る・焼く（炒める）・揚げる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/537

538: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/10/05(土) 22:22:36.84 トランポリン欲しい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/538

539: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/10/06(日) 00:02:36.86 うちのトランポリン差し上げたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/539

540: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/10/07(月) 16:54:18.28 １つでも試してみる 起床後すぐ日光を３０秒浴びる 朝食を食べる 起床後６〜８時間後、１０分ほど仮眠する １６時以降は仮眠しない 起床後１１時間後に軽い運動をする 就寝１時間前に風呂から出る 脹脛に水→湯→水→湯の順でかける お風呂から出たらスマホを触らない 部屋を暗くする ５分のストレッチ 一杯の白湯 足首を温める 寝る前に５回起床時間を口に出す スヌーズ機能は使わない 保冷剤を頭にあてる スマホは寝室の外or触れない位置に置く １５分経って眠れなかったらストレッチor白湯 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/540

541: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/10/11(金) 11:50:40.50 低気圧・・・とりあえずスクワットして筋肉に圧力掛けよう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/541

542: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/10/11(金) 19:21:57.71 反り腰は腰を直接ストレッチせずに、「大腿四頭筋」と「腓腹筋」を伸ばす モモ前が硬くなることで骨盤が前傾し、バランスを取るためにふくらはぎが硬くなる バランスの悪さが原因 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/542

543: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/10/13(日) 23:03:24.30 モチベ帰ってきて 来年度までに痩せるって決めたのに つらい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/543

544: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/10/15(火) 19:46:19.19 カーボラストよりおかずを3分の2くらい食べてから主食を食べる方が 満足感あるなぁ。色々試してみるもんだ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/544

545: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/10/16(水) 13:06:15.23 身体の変化だけを見てるとあまり寝れなかった翌朝は身体がブヨっとしてて ちゃんと寝たら朝、締まってる。睡眠って大事だなぁ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/545

546: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/10/19(土) 00:39:49.65 あと数時間すれば食べられる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/546

547: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/10/20(日) 23:46:02.91 リングフィットアドベンチャー気になる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/547

548: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/10/24(木) 16:57:49.38 生理前の食欲には本当にレバーが効く 鉄サプリじゃなくてレバー！ とり過ぎのリスクもあるので摂取量は注意が必要 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/548

549: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/10/28(月) 21:47:34.49 あなたの体型には、あなたの生活が出る 美しいスタイルを保ちたければ、生活から美しくすること。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/549

550: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/10/29(火) 17:51:15.35 サラダチキンもコールドスタートか 明日やってみよう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/550

551: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/10/31(木) 11:07:43.67 胸肉は炊飯器調理にすると最高にしっとりになるのでおすすめ 味付けは塩麹とか色々気分で変える！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/551

552: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/10/31(木) 13:15:32.92 ミナトの煽りって全部ブーメランばっかでウケるｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/552

553: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/10/31(木) 15:14:45.58 早く痩せたい。もとの体重に戻りたい 痩せてた頃に来てた洋服が着たい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/553

554: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/10/31(木) 15:19:55.82 67・5kgから50・0kgまで落としたい 軽い体になりたい 綺麗になりたい 頑張るぞ！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/554

555: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/01(金) 00:21:55.56 5ちゃんねるでしかイキれない馬鹿の巣窟 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart243 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572190369/ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/555

556: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/01(金) 11:32:14.75 一日一食今日からスタート 66.４kg マイナス15kg目標 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/556

557: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/01(金) 19:06:27.35 ミシガン大学による「中毒性のある」高度加工食品の研究 Top10 1.チョコ2.アイス3.フライドポテト4.ピザ5.クッキー 7.ケーキ8.ポップコーン9.チーズバーガー10.マフィン 脂肪、糖、塩。この3つが絡み合って中毒を導くという 同趣旨の本に「フードトラップ」がある http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/557

558: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/02(土) 10:58:30.76 65.8kg 50kg台に早くなりたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/558

559: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/02(土) 13:13:59.63 63.0kg今年中には50台になりたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/559

560: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/03(日) 12:18:19.19 スクワットチャレンジ始めてみたけど 100回超えたあたりから回数こなすことが目的になってフォームが崩れて全然効いてない 逆にこれ以上鍛えたくない前もも外ももばかりが痛くなってダメだ ちゃんとしたフォームで少ない回数やった方がマシなんじゃないかこれ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/560

561: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/04(月) 14:38:04.60 今日はいいお尻の日（1104） ジムで上半身&尻トレした！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/561

562: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/06(水) 17:56:26.72 栄養学って昔と今じゃ常識が全然違ってるよね 油脂と一緒になってる砂糖は油にコーティングされてて一緒に排出されるって事にならないかなぁ 小麦粉が入らないチーズケーキやチョコケーキはいくら食べても大丈夫ってなったらいいのに あとプリントもだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/562

563: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/06(水) 18:01:35.66 プリントじゃなくてプリンだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/563

564: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/07(木) 01:55:22.90 下痢したい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/564

565: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/07(木) 02:47:13.19 便が出ない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/565

566: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/07(木) 02:52:25.21 便が出てくれないと本当の体重がわからない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/566

567: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/07(木) 12:51:13.54 水がぶ飲みして胃を重たくして腸を刺激しろよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/567

568: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/07(木) 15:39:58.91 豆類の食物繊維があなどれない（しっかり噛んで食べて） http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/568

569: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/11(月) 10:21:15.90 楽して痩せよう。 痩せる近道したい。 と思うような方法に 飛びつくような思考だから デブになったんだと言うこと 認めようと思う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/569

570: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/11(月) 14:19:54.55 昨夜、コンビニでパンとピーナッツ入ったチョコレート食べてしまった 今日は反省して、バターコーヒー飲んで筋トレして わかめ入りの味噌汁飲んで寝る 体重64.5kg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/570

571: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/11/11(月) 15:24:53.54 ガンバレー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/571

572: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/11(月) 15:59:53.72 ちょっと多いかなあと思うくらい炭水化物（米、大麦、オートミール、芋）食べてる時の方が 身体の調子は良くなる 生理とか寝つきとか、生きやすい〜って感じる 糖質制限なんて必要なかった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/572

573: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/11/11(月) 17:06:25.82 スーパーもコンビニも、内側の陳列棚ゾーンへは近寄らずに 外周のみで買い物が済ませられると余計なものを買わなくていいな 菓子類、インスタント類って内側の陳列棚に集まってるからｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/573

574: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/11(月) 17:12:22.75 66.7kg、去年の今頃から10kgも増えた 56kgの頃着てた服が１つも入らない ヤバイヤバイ スーツが全滅 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/574

575: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/12(火) 12:29:15.79 痩せなきゃ本当にこれはまずい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/575

576: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/12(火) 12:32:10.39 まず行うべきことは 『痩せようとする』のではなく 『太らないようにする』こと なぜなら、結果的にそれが痩せることに繋がるから http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/576

577: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/14(木) 10:18:10.84 65.5kg今朝はささみと卵とご飯食べた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/577

578: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/14(木) 13:49:14.94 バターナッツカボチャうまっ 名前とは裏腹に低カロリーなのもイイ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/578

579: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/21(木) 17:04:39.58 非精製、低加工のものを過不足なく食べる 食材クリーンアップだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/579

580: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/11/25(月) 09:54:59.46 脳さん、目さん、心臓さん、肺さん、胃さん、腸さん、肝臓さん、 その他の臓器および細菌の方々すべて、毎日ご苦労様です。 有難うございます。今後ともよろしくお願いしします。 ジャンクが食べられなくなる感謝のことば http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/580

581: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/25(月) 10:58:42.95 減らすべきは塩分より砂糖だと思う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/581

582: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/26(火) 18:30:16.95 運動する予定で寒さに負けた敗北感 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/582

583: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/11/26(火) 23:45:43.99 今月0.7キロしか減ってない 美容体重になってから思うように減らなくなってきた あと3.5キロ欲を言えば5キロ落としたいのになかなか落ちない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/583

584: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/11/27(水) 03:06:07.43 親戚から入籍したって連絡があったわ 今は忙しいからすぐ挙式しないだろうが 集まって写真位撮ろうとか食事会しようとか 言い出すかもしれない 5?痩せようと思う 親戚達に太ったねｗって言われたくない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/584

585: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/29(金) 14:23:34.99 ふと鏡見たら尻〜太ももあたりの横幅がちょっと減った気がする before写真撮ってないから気のせいかもしれないけど痩せたと思っておこう 最近モチベ下がってたけど復活した、気合入れ直して頑張ろう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/585

586: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/04(水) 17:59:15.62 https://stat.ameba.jp/user_images/20191203/20/aliceroom0317/e2/ba/j/o1080144014659757088.jpg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/586

587: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/08(日) 17:35:49.21 ギョニソ蒲鉾チクワとかが口の中でモゴモゴして味も特別美味しいと思わなく自分は魚の練り物好きじゃないんだと思ってたけど、さつま揚げや丸天は美味しく頂いてる事に気付いた 油で揚げるとなんでも美味しいね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/587

588: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/10(火) 16:09:44.72 いぬ。帰ってきた リバウンドすごくて笑えない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/588

589: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/10(火) 20:46:36.63 今日は早々に大嫌いな筋トレ踏み台筋トレこなしたからストレッチしながらマツコがタンメン食べて痩せちゃうって言ってたの見よう｡ サプリメントであり野菜ジュースであると奨めてる人も小太りで、絶対痩せる気しないけど(笑) http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/589

590: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/13(金) 16:08:13.66 コタツ×スマホって、モーレツに戦闘能力奪うわ〜… まずコタツから出てダンベルを持とう… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/590

591: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/13(金) 21:46:24.56 applepie0105applepie http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/591

592: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/15(日) 01:16:37.08 久々に来たけどクソコテまだいるんだ気持ち悪 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/592

593: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/16(月) 15:29:19.41 某女医さん糖質制限で痩せたらしいけど老け込んだなぁ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/593

594: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/19(木) 17:41:26.59 食事は可能な限り原材料で買って自炊するべきだなぁ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/594

595: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/20(金) 12:06:04.47 ジム行くとめちゃくちゃお腹空くし眠くなるし食っちゃ寝でかえって脂肪増えてそうだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/595

596: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/24(火) 16:40:01.72 よく噛んで食べる、野菜をたくさん食べる、食べ過ぎに気をつける、嗜好品はほどほどに http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/596

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