[過去ﾛｸﾞ] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ109★★©2ch.net (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
1(6): 転載ダメ©2ch.net [sageteoff] 2017/03/29(水)23:41 ID:/bhVAvNB(1) AAS
< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック
釜池式・荒木式・江部式・山田式・MEC・修正アトキンス式・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。
前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ108★★
2chｽﾚ:shapeup
2(2): 2017/03/30(木)00:02 ID:sXIl9Ohi(1) AAS
アイハーブのアスリート＆ダイエット系15％オフがあと２時間で終了するぜ
プロテインやアミノ酸はマイプロだが、マイプロじゃ手に入らないサプリは今のうちにゲットしといた方がいいと思われる。
外部ﾘﾝｸ:goo.gl
3(2): 2017/03/30(木)00:24 ID:kZHXPq7l(1) AAS
アンチが>>1を改竄したので正しいテンプレのスレはコチラ↓
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ109★★
2chｽﾚ:shapeup
4: 2017/03/30(木)02:15 ID:QMjCDjmc(1/7) AAS
減量の肝は結局「消費カロリー＞摂取カロリー」
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ
初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
外部ﾘﾝｸ:www.toushitsuseigen.or.jp
省4
5: 2017/03/30(木)02:16 ID:QMjCDjmc(2/7) AAS
< お願い >
次スレが立たないと※アンチがテンプレを改悪して次スレを立てます。
初心者には正しいテンプレ>>1が必要なので、スレタイ重複を気にせず本物のスレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定する自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。
偽装スレはアンチの自演や自動投稿でレスが異常に多いですが、そのほとんどがアンチ約1名のレスです。
偽装スレで初心者の質問があれば、このスレに誘導して下さい。
< 初心者スレと総合スレが統合した理由 >
・糖質制限スレへの書き込み数が激減
・アンチが糖質制限は危険というテンプレに改竄した偽物の初心者スレを立て続ける
・アンチが初心者を騙すためのスレになっている
省4
6: 2017/03/30(木)02:17 ID:QMjCDjmc(3/7) AAS
< 減量の肝は結局「消費カロリー＞摂取カロリー」 >
Q1.過激なカロリー制限をするほど痩せますか？
A1.それなりの筋肉や活動量があり心身共に安定している人なら体重は減っていきますが、
体脂肪より筋肉が減っている危険性はあり、身体にも異常が現れ易いのでお奨めはできません。
また筋肉も活動量も少なく心身が不安定な人ならすぐに体重は減らなくなります。
極端に摂取カロリーを減らすとストレスで代謝が落ちるなどして消費カロリーも極端に減るからです。
標準体重以下の万年ダイエッターの多くはこの状態です。
Q2.どのくらいのカロリー制限なら効率的に痩せますか？
A2. 筋肉量を維持しながら体脂肪を減らすには、体重維持カロリーの20%削減までが限度です。
※蛋白質は体重1kgあたり1.2〜2gを目標目安に摂取しないと筋肉が減ります
省11
7: 2017/03/30(木)02:18 ID:QMjCDjmc(4/7) AAS
< 私は絶対に食べてないのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう
食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
外部ﾘﾝｸ[html]:ameblo.jp
小食でも痩せないんです。
外部ﾘﾝｸ[html]:ameblo.jp
南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
外部ﾘﾝｸ[php]:kenkou-iitomo.com南雲吉則医師の「一日一食健康法」
超低カロリーダイエット
外部ﾘﾝｸ[html]:www.web-doctors.jp
省9
8: 2017/03/30(木)02:23 ID:QMjCDjmc(5/7) AAS
< 栄養管理の目安（β1.1版） >
ピラミッドの土台寄りの食材を積極的に食べる。肉魚卵野菜(豆)＋良質な脂質
画像ﾘﾝｸ[axd]:ketodietapp.com
画像ﾘﾝｸ[jpg]:venustap.jp
食事スタイルに慣れるまで、PFC計算をマメに行う。
自動計算ツールを使いましょう
外部ﾘﾝｸ:calorie.slism.jp
外食が多い人は食べたものを写真に撮るなどして、何らかの形で記録を残しておく。
[Step 1] 体格あたりの蛋白質摂取量を決める：
総体重1kgあたり1.2〜2g または 除脂肪体重1kgあたり2〜3g
省10
9: 2017/03/30(木)02:24 ID:QMjCDjmc(6/7) AAS
[Step 3] 活動エネルギーに足りない分を脂質で補う
ナッツ、チーズ、オリーブ果実、ダークチョコレート、ココナッツオイルなど。
ケトジェニック導入開始後2週間〜1ヶ月程度はカロリー制限を意識せず、動物性食材を主体に、蛋白質と脂質を満足するまでしっかり食べる。
中鎖脂肪酸は、摂取後直ちに（十数分で）糖新生を抑制しながらケトン産生供給を開始し、エネルギー不足解消と筋異化防止に役立つ。
運動中に摂取するBCAAは、脂質代謝を促し、疲労軽減と筋異化抑制、運動後の回復促進に役立つ。
【注意】食事内容によってグリコーゲン貯蔵量と体水分量が激変する糖質制限では、総体重の変動も、体脂肪率の測定誤差も大きくなる傾向。
家庭用体組成計の計測数値を鵜呑みにしない。水分量の変化に一喜一憂しない。
以下の画像を参考に、5％刻みでざっくり推定しよう
画像ﾘﾝｸ[jpg]:cdn.builtlean.com
画像ﾘﾝｸ[jpg]:cdn.builtlean.com
省12
10: 2017/03/30(木)02:29 ID:QMjCDjmc(7/7) AAS
テンプレ置き場
外部ﾘﾝｸ:ozma.beer
((テンプレもくじ))
■Top & FAQ
■お願い／関連スレ一覧
■減量の肝（β2.1版）【注意／警告】←重要改訂!
□栄養管理の目安（β1.1版）【必読】
■危険なProtein Sparing Modified Fast (PSMF) について：概要、実施要項、参考資料
■ミネソタ飢餓実験について
■減量期間中の筋トレについて 初心者向け 中級者向け
省12
11: 2017/03/30(木)07:36 ID:pF6/tspb(1) AAS
江部
＞佐々木敏先生なら、ニュートラルな解説と思います。
東大 佐々木敏教授
＞糖質を減らすか否かはダイエットの本質ではないようです。
＞体重の増減はエネルギー（カロリー）摂取の問題であって、
＞糖質か否かは本質でないようです。
＞自分の体は使い捨ての試供品でもおもちゃでもないですから。
＞世の中に尽きることのない、○○ダイエット。盲信せずに賢く
＞科学的に判断したいものです。
12: 2017/03/30(木)08:01 ID:4u9Bjldy(1) AAS
体質別 マイナートラブル対処法あれこれ
□尿酸値対策：痛風・尿路結石予防と血液・尿pHコントロールのtips
□便秘対策と食後高血糖回避のtips：Mg、RS、食物繊維の種類と使い分け（準備中）
□食物繊維や発酵食品が苦手な体質：過敏性腸症候群と低FODMAP食について
□いわゆる副腎疲労 adrenal fatigue と慢性病巣感染、LGSについて（準備中）
□睡眠障害・抑うつ症状対策：BCAAの副作用、トリプトファンサプリの使い方 ←New!
□脱毛・冷え・足のつり・LDL上昇etcを伴う甲状腺ホルモン失調、reverse T3症候群について
RCT、前向き臨床研究など
□イスラエルのDIRECT研究：Atkins食（カロリー指示なし）、地中海食（カロリー指示あり）、低脂質食（カロリー指示あり）の比較 [RCT]
□スペインのPREDIMED研究：脂質強化地中海食 [RCT]
省9
13: 2017/04/08(土)19:59 ID:DCob7orh(1) AAS
日本糖尿病学会の食事指導は本当に正しい？ 患者は炭水化物をメインに食べるべき!?
吉田尚弘（よしだ・ひさひろ）
北星クリニック大阪勤務。1987年 産業医科大学卒業、熊本大学産婦人科に入局、産婦人科専門医取得後、
基礎医学研究に転身。京都大学医学研究科助手、岐阜大学医学研究科助教授後、2004年より理化学研究所
RCAIチームリーダーとして疾患モデルマウスの開発と解析に取り組む。その成果としての＜アトピー性皮膚炎
モデルの原因遺伝子の解明＞は有名。
その傍らで2012年より生活習慣病と糖質制限について興味を持ち、実践記をブログ「低糖質ダイエットは危険
なのか？中年おやじドクターの実践検証結果報告」を公開、ドクターカルピンチョの名前で知られる。2016年4月
より内科臨床医、2017年4月より北星クリニック大阪で肥満・生活習慣病外来診療に取り組み中。
外部ﾘﾝｸ[html]:healthpress.jp
14(1): 2017/04/08(土)20:50 ID:liiZ8ySI(1) AAS
糖質選択。
Facebookﾘﾝｸ:hitomi.nagano.79
15: 2017/06/29(木)17:05 ID:K+mClQmp(1) AAS
>>14
Obesity Code翻訳されるのか
16: 2017/06/29(木)20:27 ID:t2jnvbxJ(1) AAS
デキる女は変化に富んでいます。決して停滞することはありません。
17: 2017/07/07(金)14:22 ID:AaHlvrFc(1/2) AAS
ここ？
18: 2017/07/07(金)14:51 ID:LwTI15+V(1) AAS
>>1にFAQもテンプレ置き場もないアンチが立てた偽装スレは使いたくないね
こっちに立ちました
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ118★★ [無断転載禁止]©2ch.net
2chｽﾚ:shapeup
19: 2017/07/07(金)14:52 ID:AaHlvrFc(2/2) AAS
落とそう
20: 2017/09/18(月)17:48 ID:PP0veX7X(1/2) AAS
野菜食べろよ
21(1): 2017/09/18(月)17:50 ID:PP0veX7X(2/2) AAS
ここにも書いておくよ
サラダにゼラチン･･これが最強
22(1): 2017/10/19(木)14:06 ID:+XTNAc6k(1) AAS
最強のわりにスレ伸びず！カコイ〜♪
23: 2017/10/19(木)14:39 ID:MPoeqdm5(1) AAS
>>22
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ125★★
2chｽﾚ:shapeup
24: 2017/12/24(日)08:40 ID:T4WXAhEN(1) AAS
米国 ７年連続ナンバーワン・ダイエットはDASH食
外部ﾘﾝｸ:health.usnews.com
糖質制限（アトキンスダイエット）は順位をさらに落とし35位
外部ﾘﾝｸ:health.usnews.com
順位表
外部ﾘﾝｸ:health.usnews.com
英国2018年避けるべき最悪なセレブダイエット、トップ５に糖質制限
外部ﾘﾝｸ:www.nutritio.net
BDAは、ケトジェニック・ダイエットはきちんと管理されれば効果的なてんかんの治療食であるとしている。
省6
25: 2018/01/08(月)09:35 ID:d592/gtg(1) AAS
2018年 最新報告！
短期的に水分が抜けて体重が減るだけで「非健康的」糖質制限にメリットはない
欧米各国の悪評価は2017年→2018年もさらに高まっている！
2017年に引き続き2018年 米国８年連続ナンバーワン・ダイエットはDASH食
外部ﾘﾝｸ:health.usnews.com
糖質制限（アトキンスダイエット）は昨年35位から順位をさらに落とし36位
外部ﾘﾝｸ:health.usnews.com
糖質制限は初期減量量が多いダイエットでは唯一評価が良かったものの昨年５位から７位
また減量としての最終的評価では12位から14位とこちらも順位を落とした
また健康面での問題があるのでその手の順位は例年に漏れず軒並み低順位が続く
省15
26: 2018/02/27(火)14:36 ID:oISBtlTB(1) AAS
妻がアセンションしちゃった？
で検索。
見習えば痩せられる。
27: 2018/02/27(火)16:49 ID:Fym5j+w0(1) AAS
会社で糖質制限が話題になったのですが、
毎食ホットスナック5個やチーズ5個とか食べてる人がいるのです
これって糖質制限で痩せるのですか？？
28: [hage] 2018/02/27(火)18:54 ID:xGBIWJOt(1) AAS
■１３歳少女をも韓国軍が強姦…“ライダイハン”混血児は約３万人
ＦＯＸニュースのほかにもさまざまな欧米、そして当の韓国のメディアが報じているのですが、
ベトナム戦争（１９６０年代後半から１９７０年代初め）時、
米の同盟軍としてこの戦争に参戦した韓国軍が多くのベトナム女性を強姦（ごうかん）し、
彼女たちを韓国兵のための慰安婦として強制的に働かせていたというのです。
前述のＦＯＸニュースによると、約４０年前、現（韓国）大統領の父親で（当時の軍の）司令官、
朴正煕（パク・チョンヒ）は３２万人以上の米同盟軍（つまり韓国兵のことですね）をベトナムに派兵したといい、
この戦争の間、韓国兵は１３歳から１４歳（の女性）を含む数千人のベトナム女性に対し
激しい強姦または性的暴行を行ったと明言。
そして、強姦されたことによって多くの女性が妊娠・出産し、彼女たちが産んだ混血児が現在、
省2
29: 2018/02/27(火)20:06 ID:7iDHca5k(1/2) AAS
はっきり申し上げて、自分にはてきめんに効いた。
あまりにも話題になっているから、興味本位で糖質1日10グラム以内の生活をはじめる。
朝食はプロテイン、昼は野菜スープ大盛り、夜は豚しゃぶ。
これを基本に2週間続けて挫折。
まず食事のコントロールが面倒で、あれ食べたいコレ食べたいがはじまる。
次に頭痛が凄い。からだがだるい。糖質制限だめじゃんって感じた。
思えばこの挫折の体験を覚えていたから次の成功があった。
半年後に同じメニューで糖質制限をはじめた。
5日で頭痛とだるさがくる。ただ、これはケトン体質に切り替わる過程で起こると知る。
そのまま続けると、頭痛は1日で治った。体の怠さも消える。
省8
30: 2018/02/27(火)20:15 ID:7iDHca5k(2/2) AAS
糖質制限で起こる頭痛は、頭痛風邪をひいたくらいの痛みです。
2回体験したけど、1日（24時間）ぐらいでスっと治りました。
あと、痩せるにはお酒との付き合い方を考えないといけません。
私は糖質制限でも、夜は油の多い料理とお酒を欠かしませんでした。
なかなか体重が減らないなと、色々調べてみると、アルコールと油を一緒にとると、
肝臓はアルコールの分解を最優先し、油は中性脂肪に変えるとのことで、
ためしに毎晩の晩酌のつまみから油をなくしました。
具体的には、肉は皮をとった鳥にして、基本はぬか漬けのお新香でお酒を飲むようにしました。
糖質制限の期間は3ヶ月と申し上げましたが、痩せ始めたのはこの「お酒と油はやめる」
を始めたときからです。自分でも信じられませんが、毎日300グラムずつ減りました。
省6
31(1): 2018/02/28(水)09:03 ID:KLhgFfeF(1) AAS
会社のデブが過食酷いから、
糖質制限を教えたらホットスナック5個くらい毎食食べてる
少し減らしたら？て言ったら
一言『たりない』
デブはやはり病気だと実感しました
32: 2018/02/28(水)22:44 ID:ZXdct/W2(1) AAS
痩せる気がない人に痩せ方教えてもしょうがない。
33: 2018/03/25(日)14:01 ID:eNDFlep1(1) AAS
茶番ｗww晒そう！
画像ﾘﾝｸ[jpg]:saibanseikei.net
画像ﾘﾝｸ[jpg]:saibanseikei.net
画像ﾘﾝｸ[jpg]:saibanseikei.net
画像ﾘﾝｸ[jpg]:saibanseikei.net
画像ﾘﾝｸ[jpg]:saibanseikei.net
画像ﾘﾝｸ[jpg]:saibanseikei.net
画像ﾘﾝｸ[jpg]:saibanseikei.net
画像ﾘﾝｸ[jpg]:saibanseikei.net
ＮＨＫや民放でも紹介された整形ブログ
省5
34: 2018/05/05(土)11:25 ID:yjXM1/x9(1) AAS
>>31
デブはレプチン抵抗性を持ってしまっているので過食しても満腹感が得られない。だから食べ過ぎてさらに太る。そうするとさらにレプチン抵抗性が増す、という悪循環に陥る。
これは病気と考えていい。
35(1): 2018/05/11(金)07:54 ID:wNLObvPT(1) AAS
江部大先生はあれほど糖質制限の伝道者として入れ込んでるなら完璧な糖質制限アプリ作ってくれよ
どれも帯に短しタスキに流しなんだよなあ。なんでそれやらんのだ。
36(1): 2018/05/18(金)23:43 ID:LVmgty0r(1) AAS
それでもやりますか？寿命が縮む「糖質制限」 元祖提唱者の病歴
外部ﾘﾝｸ[html]:news.goo.ne.jp
37: 2018/05/20(日)17:46 ID:16Vgy89K(1) AAS
>>21
どういうこと？
ジュレドレッシング最強じゃん
38: 2018/06/23(土)08:40 ID:mWUygmBw(1) AAS
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
C0LN4
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 964 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.019s