[過去ﾛｸﾞ] 【自分語り専用】体重別スレッド 70kg〜89kg part1 [無断転載禁止]©2ch.net (527ﾚｽ)
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168(1): 2017/07/20(木)17:48 ID:ihxotPiL(1) AAS
1ヶ月で1.5kgさがったが、86.6で停滞しはじめた…。
体脂肪はさがってきたが、標準体重まであと21kgか…orz
169: 2017/07/25(火)01:04 ID:pdz12OB4(1/2) AAS
無事退院！
病院食（主食）は半分以上残し、缶詰デザートは食べない、など
食事に気をつけて＆フロアを30分以上ウォーキングも継続。
今日はお昼を食べてない事もあって、71.8ｋｇ
でも体脂肪は増えてしまった…
>>168さん
体脂肪が減っていれば大丈夫ですよ！
170(1): 2017/07/25(火)07:18 ID:e2LTGpGy(1) AAS
病院食なんてカロリー計算や栄養バランス考えられてそうだが
171: 2017/07/25(火)22:30 ID:pdz12OB4(2/2) AAS
>>170
内科系の病気じゃなかったからだと思いますが、
献立表にカロリーが書いてあって、私の場合1900kcal/日で作られていたのです。
基礎代謝が1250kcal位なので全量食べると太ってしまう…
今日はうなぎ食べたけど71.7ｋｇ
172: 2017/07/27(木)00:22 ID:WIJqQA0D(1) AAS
あれー、雨にかまけて歩かなかったせいかな？
72.4ｋｇ
せっかく71台キープかと思ったのにー。
173: 2017/07/28(金)01:01 ID:FzzWIh2J(1) AAS
小雨にぬれつつ歩いたけれど、72.6ｋｇ
でも体脂肪率は昨日より下がったし、基礎代謝も1300超えたので我慢！
明日も頑張ろう！
174: 2017/07/28(金)20:20 ID:5AaaGMyS(1) AAS
出張で弁当ばっか食べていたら86.6→87.5まで増えた…運動してるのに
175: 2017/07/29(土)01:38 ID:CI4veTng(1) AAS
昨日よりわずかに下がって72.5ｋｇ
誤差の範囲だけど気にしない！
明日もがんばろう、うん。
176: 2017/07/30(日)01:42 ID:A4UGgrN3(1/2) AAS
雨が降り出して5分でウォーキング終了…
でも今日は量を食べてないので71.6ｋｇ
体脂肪率が上がってしまった。
177: 2017/07/30(日)23:30 ID:A4UGgrN3(2/2) AAS
今日も71.6ｋｇ
でも体脂肪が減っていたからヨシ！
178: 2017/08/01(火)00:20 ID:p7cxMY51(1) AAS
今日は食べちゃったなー。
しかも雨で歩けなかったし。
71.9ｋｇ
ここらへんでずっと停滞している感じ。
抜け出したい、低い方へと抜け出したい。
179: 2017/08/02(水)02:01 ID:jFIkNQXM(1) AAS
今日は腹ペコで過ごしたんだけど71.9ｋｇ
これが停滞期なのかな？
イヤにならずに頑張ろう。
180: 2017/08/03(木)01:26 ID:6oj1lEsD(1) AAS
71.3ｋｇ
小雨の中、傘持って歩いて良かった。
最近ヨーグルトはダノンを食べています。
181: 2017/08/04(金)01:14 ID:lStXVBSA(1) AAS
71.6ｋｇ
体脂肪率が減っているからヨシ。
今日もちゃんと歩いたし頑張った。
182: 2017/08/05(土)01:22 ID:zz8St8aX(1) AAS
71.4ｋｇ
今日は日中も少し歩いたのが良かった。
ギャッツビーのボディペーパーで身体を拭くとスースーする。
183: 2017/08/06(日)01:14 ID:wlnyL7C5(1/2) AAS
71.6ｋｇ
体脂肪率が変わらないからまあいっか。
でもあんまり停滞してるとやる気なくなるなあ。
食べてないのになあ。
運動量を増やすしかないのかなあ。
184: 2017/08/06(日)22:24 ID:wlnyL7C5(2/2) AAS
書きたくないけど、71.8ｋｇ
雨で歩かず。
いつもの時間まで起きていればもう一回くらいトイレに行って
もう少し少ない数字になったかもだけど、明日は早いので寝る。
185: 2017/08/07(月)07:46 ID:vY0cio37(1) AAS
70.60
抜け出したいのに抜け出せれない。そんな日々
186: 2017/08/08(火)01:03 ID:MqcrdzgO(1) AAS
ついに72.2ｋｇ
ここ3日ほど便秘してるんだけど、出るもん出なくて食べてるんだから
そりゃ体重も増えるよね…
187: 2017/08/09(水)01:24 ID:g8foKmyy(1) AAS
71.7ｋｇ
今日は（明日の快適なトイレライフの為に）自分比でガッツリご飯を食べてやった。
40分の歩き。
違うスレでお掃除板の25個ルールスレを知ったので見て実行。
住まいからダイエットしてやる。
188: 2017/08/09(水)09:01 ID:/MJBrfuJ(1) AAS
みんな身長は何センチなの？
189: 2017/08/10(木)01:33 ID:CWUwIpBS(1) AAS
私は163ｃｍ
片づけをしたせいか、71.3ｋｇ
いつもより多く歩いたし頑張った。
190: 2017/08/11(金)00:44 ID:RCMOg5i6(1) AAS
71.8ｋｇ
昨日と同じようにしたんだけど、あれー何が違ったんだろう？
でも体脂肪率は減ってたから我慢。
191: 2017/08/12(土)01:32 ID:q158DD7w(1) AAS
71.5ｋｇ
振り返ってみると、一ヶ月前から１ｋｇしか減ってない。
もっと運動を増やすべきなのは分かってるんだけど
運動嫌い…（；；）
192: 2017/08/13(日)00:04 ID:C/UICUnH(1) AAS
71.6ｋｇ
今日はお盆にむけて仏間の片付け。
いつもと着ている物が違うので参考体重だけど
体脂肪は減ってるし、筋肉量も増えたし、身体年齢も若くなったｗ
193: 2017/08/14(月)00:08 ID:p1ml2YkS(1) AAS
72.0ｋｇ
ぐうの音もでない。
194: 2017/08/15(火)02:30 ID:nhW8HtAo(1) AAS
晩御飯がすき焼きで食べ過ぎた自覚はあり。
72.2ｋｇ
…一時的なものだと信じて。
明日は控えめにしよう（できるかな？）
195(5): 2017/08/15(火)02:37 ID:u6abdR/v(1) AAS
元70ｋｇ級だが現50kg級
汗かかないし、体は軽い
いろいろ別次元
196(1): 2017/08/16(水)00:42 ID:NC+H4pQA(1) AAS
50ｋｇ台ですかー、うらやましい！
今日は71.9ｋｇ
足踏みが続いてる…
197: 195 2017/08/16(水)01:10 ID:Oa8lDZ0U(1) AAS
>>196
着る物は全部入れ替え
ユニクロだとLからS、オンライン限定のXSがあればそれを買う
ボトム33〜4から27（オンライン限定サイズ）〜28、XS(ないのが多い)〜S（ブカブカだけど履ける）
198: 2017/08/17(木)01:00 ID:lNrd/7Fp(1) AAS
出ました！ 71.2ｋｇ
199: 2017/08/18(金)00:20 ID:z+LvqQjb(1) AAS
今日はお銭湯でみっちり絞って来ました。
（ちゃんと水分もとりました）
70.4ｋｇ
ある程度かさのある物を食べて＆出さないといけないのかな？
200: 2017/08/18(金)06:16 ID:Fb0J4Qte(1) AAS
>>195
来る必要ねえじゃん ばかなの？
201: 2017/08/19(土)01:14 ID:CrgsexbN(1) AAS
何かの間違いで体重が軽くなる事はないので
今日の値がきっと何かの間違いに違いない…（；；）
71.0ｋｇ
202: 2017/08/20(日)00:26 ID:xqpETYAE(1) AAS
今日は45分くらい歩いたかな？汗だく。
70.4ｋｇ
203: 2017/08/20(日)06:38 ID:Et+//5rD(1) AAS
もう少し涼しい時期に早くなって欲しいなぁ
したら運動ももう少ししやすくなるのに
204: 2017/08/20(日)08:38 ID:A4ZBJmYn(1) AAS
自分語り専用とそうでない用の違いって
自分語り専用＝もうすぐ卒業の人
非自分語り専用＝まだまだ滞在する人
の違い？
205: 2017/08/20(日)19:11 ID:j/aGyP/Y(1) AAS
ここは自分語りだからいくらでも自分語りにてもいいけども、本スレは自分語り禁止なのにバカが自分語りしてて辛い。
206: 2017/08/21(月)00:31 ID:rc/LrekF(1) AAS
今日もお銭湯でみっちり汗をかく。
70.3ｋｇ
207: 2017/08/22(火)00:06 ID:lyrr6pa1(1/2) AAS
基礎代謝を上げる方法として「白湯を飲む」というのがあったので実行。
汗出るわー。
1260になった（それでもまだ低い）
体重は減らず、70.8ｋｇ
208(1): 2017/08/22(火)12:30 ID:y7D8VMdC(1) AAS
白湯ごときで基礎代謝なんか上がるわけないだろ
209(1): 2017/08/22(火)14:09 ID:Z3qqMKS1(1) AAS
温活したいならしょうが紅茶がいいぞ
210: 2017/08/22(火)22:58 ID:lyrr6pa1(2/2) AAS
>>208
たしかに今日は基礎代謝が上がってなかったです…ウォーキング直後はすごかったんだけど。
でも、もし冷え性だったら白湯を飲んでみて下さい。
汗だくですよ！
>>209
ありがとうございます。
ネットで調べたらしょうが紅茶、しょうがココア（食物繊維）とあったので
両方試してみます！
おいしい方を採用！
70.7ｋｇ
211: 2017/08/23(水)09:41 ID:hytCb7P5(1) AAS
あすけんやらのアプリを利用するのは良いね！
今まで以上に食べる食べないや体を動かすことをより意識するようになるね。
212: 2017/08/24(木)00:44 ID:aJneZEgZ(1) AAS
ガラケーなので（初期のらくらくホン）アプリは使えないのですが
外でツイッターとか使いたい理由ができたりしたので
ついにスマホデビューする時が来たのか…？！
今日はサラダ2食、豆腐・納豆・ご飯と自分比でガッツリ食べたので
体重が増えなかっただけマシかな。
70.7ｋｇ
明日もお通じを目指して野菜をどっさり食べる予定！
213: 2017/08/24(木)02:29 ID:3rHHkmZ4(1) AAS
体重がおちない
摂取カロリーもコントロール出来てるし運動も毎日してるのに。しんどい。
214: 2017/08/24(木)09:43 ID:zCEfwVo5(1/2) AAS
運動を続けてれば目に見えて体重が落ちなくても体脂肪は落ちてると思うよ。
215(2): 2017/08/24(木)10:01 ID:rudUxF9w(1/2) AAS
お腹まわりにきく筋トレってやっぱり腹筋一択なの？
216(1): 2017/08/24(木)10:42 ID:GChVwsfV(1) AAS
>>215
スクワットいいよ
217: 2017/08/24(木)10:49 ID:rudUxF9w(2/2) AAS
>>216
ありがとう
スクワットやります
218: 2017/08/24(木)10:50 ID:Rv8+jwS3(1) AAS
どんなやり方でも継続して運動してる人にデブは居ない
食事制限みたいに短期で考えちゃだめ
運動は半年、年単位で効果が出て来る
毎日10km走って月1kg減でも十分な成果
219: 2017/08/24(木)11:24 ID:zCEfwVo5(2/2) AAS
>>215
下半身を鍛えると代謝アップするのでスクワットは良いと思います。
自重トレならマウンテンクライマー、レッグレイズ、クランプ、バーピーもお薦めです。
１つに拘らずバリエーションを増やした方が良いかと。
220: 2017/08/24(木)12:37 ID:CA1XNrpF(1) AAS
まともに筋肉のない（上体起こしや腕立て伏せは一回もできない）人間が始めるのにいい筋トレはありますか？
有酸素運動で体重事態は落ちてきてるけど相変わらず体起こせない…
221: 2017/08/24(木)12:55 ID:beFp8AgM(1) AAS
バーピーいいよね
222: 2017/08/24(木)15:13 ID:uQPtkPLu(1) AAS
うんこでない不思議
食物繊維とかとってるんだがうんこどこいった
体重は減ってるけどあまり身体絞れてないから
筋肉結構落ちたんかな
今日からスクワットも取り入れようかな
223: 2017/08/24(木)21:30 ID:979CjHFz(1/2) AAS
俺も同じ感じ。
アボカドやMTCオイルとって運動もしてるけど３日出なかったり２日続けて出たりの繰り返し。
体重はうんこでないと停滞するけど１週間でみると減ってるかな。
やっぱり総摂取カロリーが少ないと思う。
224: 2017/08/24(木)21:44 ID:hYpFlWnV(1) AAS
ある程度食わないと上から押し込む物量がないからそりゃうんこも出ないよ
225: 2017/08/24(木)21:59 ID:979CjHFz(2/2) AAS
確かにそうだと思う。
拒食症じゃないけど以前に比べると量を減らしても苦にならないし満足感はある。
個人的には便が出ないときはコーヒーを飲むようにしてるよ。
226: 2017/08/25(金)01:23 ID:DUua/LNJ(1) AAS
確かにお通じが今ひとつなんですよねー。
今日は温野菜を食べてみました。
ご飯もちゃんと茶碗に一杯（いつもは2口くらいなので）
ガッツリ食べた結果が、71.1ｋｇ
きっと明日は出る！
227: 2017/08/25(金)08:34 ID:d0Jpx/JR(1/2) AAS
こっちは本スレみたいにギスギスしてなくていいですね
228(1): 2017/08/25(金)09:48 ID:+bDGd1G0(1/3) AAS
みんなはお通じを良くする為にどんなのとってるの？
自分はアボカドと野菜サラダとMTCオイルとコーヒーかな。
エキストラヴァージンオイルが良いらしけど、そうなのかな？
229: 2017/08/25(金)10:09 ID:PKqWHIMb(1) AAS
コーラックを飲む
230: 2017/08/25(金)10:24 ID:1RphClww(1) AAS
水分をしっかりとる
体重を気にして水分補給をあまりしないとダイヤモンド並みのカッチカチうんこがでるよね
231: 2017/08/25(金)10:32 ID:+bDGd1G0(2/3) AAS
ありがとう、参考になります
232: 2017/08/25(金)10:43 ID:jAaG1DQz(1/2) AAS
この時期は水分がほぼ汗になっちゃうから
どんなに飲んでも便秘気味だわ
233: 2017/08/25(金)11:29 ID:lRAzMQup(1) AAS
１日に２回は最低でもお通じがくる自分は恵まれてるんだな
思い返すといままで生きてきて便秘で悩まされたことないわ
234: 2017/08/25(金)12:00 ID:jAaG1DQz(2/2) AAS
羨ましい
下痢も便秘も両極端でストレスの影響もまず胃腸に来るからまるで安定しないわ
235: 2017/08/25(金)15:32 ID:2QAYPLp5(1) AAS
今日のお昼は友達がご飯作ってくれて食べ過ぎた。今より体重あった頃から美味しいご飯作ってくれる子だったけど今日もたっぷり。
幸せだけど夜減らさなきゃなー
236: 2017/08/25(金)17:12 ID:+bDGd1G0(3/3) AAS
１日の総摂取カロリーを調整するのは良いことだと思います。
ドカ食いを連日続けなければ大丈夫かと。
237: 2017/08/25(金)19:02 ID:d0Jpx/JR(2/2) AAS
1日2日じゃ影響はそんなにないよ
4日5日ならNGだけど
238(1): 2017/08/25(金)19:04 ID:FeDwabux(1) AAS
>>228
オールブランオリジナルってシリアル一日一回食べ出してからお通じいい
239: 2017/08/25(金)19:43 ID:2f1aUDXq(1) AAS
来月14日に健康診断って今日知った
2時間のウォーキング3時間に増やそう
240: 2017/08/25(金)20:30 ID:VtCh7rv+(1) AAS
>>238
ありがとう、参考にします
241: 2017/08/25(金)20:47 ID:s8tZH+kz(1) AAS
昼飯をおからクッキー&チアシードチョコにするようにしてからお通じで悩んだことないな
242(1): 2017/08/26(土)01:24 ID:e1r7tNYD(1/2) AAS
お通じの悩みはみなさんあるんですね。
ドーン！と出したいですね。
今日は温野菜をガッツリ食べたけど、ご飯を食べ忘れてしまった。
70.7ｋｇ
243(1): 2017/08/26(土)03:13 ID:d0VgHYLF(1) AAS
>242
大根おろしもいいらしいよ。
頑固な便秘もちの人が、大根おろし食べるようにしてから、便秘知らずらしい
244: 2017/08/26(土)06:12 ID:xbJPK89f(1) AAS
さて、ウォーキング行ってくる
245: 2017/08/26(土)08:56 ID:yHJvQe1w(1/2) AAS
大根おろしか〜
ちりめんじゃこと食べてみよ
246: 2017/08/26(土)09:49 ID:PxAu+6aG(1/2) AAS
オールブランやおからクッキーはブランパンと同じで糖質やカロリーが抑えめで尚且つ食物繊維豊富、ビタミン、ミネラルやカルシュウムも同時に採れるみたいですね。
やはりブランパンに変えるべきかな。
247: 2017/08/26(土)10:02 ID:LTxpxf2Y(1) AAS
ローソン系で売ってるロカボパンはしっとりモチモチしててうまい
ロカボパンにサラダチキンを薄切りにしたものをレタスと一緒にサンドイッチにすると最強
248(1): 2017/08/26(土)11:33 ID:KCyZrMsm(1) AAS
ローソンの低糖質パンは気になってたけど
こないだ見にいったら小さく感じた
皆はサプリとか別にとってる？
今飲もうか悩んでる
249: 2017/08/26(土)11:40 ID:PVFFEw3R(1) AAS
>>248
野菜とかなるべく食べるようにしてるけど
やっぱなんだかんだ足りないかな？と思ってマルチビタミンは飲むようにしてるわ
一応月1kgくらいのペースで痩せてるけどマルチビタミンが効果あるかは微妙なところ
250: 2017/08/26(土)12:10 ID:PxAu+6aG(2/2) AAS
ブランパン全般に小ぶりでカロリーも抑えられてる感じやね。
マルチビタミンミネラルの錠剤飲んでる。ジムに行く前にカフェインの錠剤飲んでる。
251: 2017/08/26(土)18:42 ID:/QIsUUV3(1) AAS
ここ数日近所のローソンからスタンダードなブランパンが姿を消してる
どの時間帯でもブラン系の菓子パンしか置いてないわ
いつも結構な量置いてたし売れ筋だから多めに入れてるのかと思ってたけど売れ残ってただけなんかな
252: 2017/08/26(土)19:38 ID:yHJvQe1w(2/2) AAS
マルチビタミンか、ありがとう
もうそんな若くないし体のためにも買おう
253: 2017/08/26(土)22:21 ID:yozcEPTf(1) AAS
糖質制限ってなんの意味があるの？
結局消費カロリーのが上回ってれば糖質関係なく痩せるじゃん
254: 2017/08/26(土)22:40 ID:d6Ib17Y5(1) AAS
ぶっちゃけ、食事改善（制限ではない）していけば自ずと糖質制限に寄っていくだけだし
糖質制限なんてのは言葉遊びにすぎない。
「先進国では低所得者ほど太りやすい」とはよく言ったもので、先進国は糖質に囲まれすぎだわ。
しかも量産できるから安いし。
255: 2017/08/26(土)23:10 ID:bHT9vfrR(1) AAS
まさにその通りやね。
同じ摂取カロリーでも糖分が少ない方が脂肪燃焼効率が良いんじゃなかったかな。
近所のコンビニ以外でブランパンを買える所がない。個人店舗やスーパーじゃなかなか売ってないのが悩ましい。
256: 2017/08/26(土)23:53 ID:e1r7tNYD(2/2) AAS
>>243
ありがとうございます！
お通じが無い訳ではないのですが、こう、ドーン！と出ないものかと。
このぽっこりお腹はそれだけのポテンシャルを持ってる気がするんですよね。
ここ2日ほど茹でキャベツを食べているせいか、ちょっとお通じがいい感じに。
70.5ｋｇ
257: 2017/08/27(日)00:08 ID:sv8UXEje(1) AAS
ブランパンとザバスだか何だかのミルクプロテインがすぐ無くなる
258: 2017/08/27(日)00:11 ID:35UvUL1P(1) AAS
本格的にプロテインとサプリをキメ始めるとお金が溶ける溶ける
259: 2017/08/27(日)05:35 ID:EZRWdXjS(1) AAS
自分の脂肪はなかなか溶けないのにね
260: 2017/08/27(日)13:16 ID:Q2/AtA30(1) AAS
そんな複雑に考えないで人並の食事すればいいだけだよ
世の中の大半の人は普通の食事してて太ってないんだから
261: 2017/08/27(日)13:22 ID:3pLriipK(1) AAS
いきなりステーキでヒレ200g食べちゃった
コーンはちょっと残した
久しぶりに肉肉しいお肉を食べて満足
262: 2017/08/27(日)16:05 ID:aISyjJFV(1) AAS
たまには満足出来るだけの食事もダイエット継続には必要だよね。
ドカ食いを連日続けなければ大丈夫かと。
263: 2017/08/27(日)16:12 ID:RrrnmD3O(1) AAS
食事制限はカロリーを少なくする事じゃなくて過食を止める事
継続するためには標準カロリー摂取しないと体を壊す
過食した時は多めに運動すれば帳尻が合う
264: 2017/08/27(日)19:15 ID:/WzDRz6s(1) AAS
ぶっちゃけ食事制限せずとも人並の食生活にするだけでデブはスルスル体重が落ちていくからなぁ。
標準あたりから更に3〜4キロ落としたいとかだとそれなりに努力しないといけないけど。
265: 2017/08/27(日)19:31 ID:dHLyFU04(1) AAS
まあそれを食事制限っつうんじゃね
266: 2017/08/28(月)00:52 ID:7oCKgLFU(1) AAS
今日は野菜とシリアルしか食べてない…
ウォーキングもさぼってしまった。
でもここ3日ほど茹でキャベツを食べてるせいか、お通じはまあまあ。
明日はちゃんと食べないと！
267: 2017/08/28(月)10:03 ID:c0ficWys(1/2) AAS
8月29日は肉の日らしい。気分転換にたまにはジューシィーな肉を食べるのも良いかも。
以前は肉の種類は気にせず食べてたけど、ダイエット始めてからは赤身やローストビーフやらの脂身の少ないのを食べるようにしてる。
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