[過去ﾛｸﾞ] 【自分語り専用】体重別スレッド 70kg～89kg part1 [無断転載禁止]©2ch.net (527ﾚｽ)
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228(1): 2017/08/25(金)09:48 ID:+bDGd1G0(1/3) AAS
みんなはお通じを良くする為にどんなのとってるの？
自分はアボカドと野菜サラダとMTCオイルとコーヒーかな。
エキストラヴァージンオイルが良いらしけど、そうなのかな？
229: 2017/08/25(金)10:09 ID:PKqWHIMb(1) AAS
コーラックを飲む
230: 2017/08/25(金)10:24 ID:1RphClww(1) AAS
水分をしっかりとる
体重を気にして水分補給をあまりしないとダイヤモンド並みのカッチカチうんこがでるよね
231: 2017/08/25(金)10:32 ID:+bDGd1G0(2/3) AAS
ありがとう、参考になります
232: 2017/08/25(金)10:43 ID:jAaG1DQz(1/2) AAS
この時期は水分がほぼ汗になっちゃうから
どんなに飲んでも便秘気味だわ
233: 2017/08/25(金)11:29 ID:lRAzMQup(1) AAS
１日に２回は最低でもお通じがくる自分は恵まれてるんだな
思い返すといままで生きてきて便秘で悩まされたことないわ
234: 2017/08/25(金)12:00 ID:jAaG1DQz(2/2) AAS
羨ましい
下痢も便秘も両極端でストレスの影響もまず胃腸に来るからまるで安定しないわ
235: 2017/08/25(金)15:32 ID:2QAYPLp5(1) AAS
今日のお昼は友達がご飯作ってくれて食べ過ぎた。今より体重あった頃から美味しいご飯作ってくれる子だったけど今日もたっぷり。
幸せだけど夜減らさなきゃなー
236: 2017/08/25(金)17:12 ID:+bDGd1G0(3/3) AAS
１日の総摂取カロリーを調整するのは良いことだと思います。
ドカ食いを連日続けなければ大丈夫かと。
237: 2017/08/25(金)19:02 ID:d0Jpx/JR(2/2) AAS
1日2日じゃ影響はそんなにないよ
4日5日ならNGだけど
238(1): 2017/08/25(金)19:04 ID:FeDwabux(1) AAS
>>228
オールブランオリジナルってシリアル一日一回食べ出してからお通じいい
239: 2017/08/25(金)19:43 ID:2f1aUDXq(1) AAS
来月14日に健康診断って今日知った
2時間のウォーキング3時間に増やそう
240: 2017/08/25(金)20:30 ID:VtCh7rv+(1) AAS
>>238
ありがとう、参考にします
241: 2017/08/25(金)20:47 ID:s8tZH+kz(1) AAS
昼飯をおからクッキー&チアシードチョコにするようにしてからお通じで悩んだことないな
242(1): 2017/08/26(土)01:24 ID:e1r7tNYD(1/2) AAS
お通じの悩みはみなさんあるんですね。
ドーン！と出したいですね。
今日は温野菜をガッツリ食べたけど、ご飯を食べ忘れてしまった。
70.7ｋｇ
243(1): 2017/08/26(土)03:13 ID:d0VgHYLF(1) AAS
>242
大根おろしもいいらしいよ。
頑固な便秘もちの人が、大根おろし食べるようにしてから、便秘知らずらしい
244: 2017/08/26(土)06:12 ID:xbJPK89f(1) AAS
さて、ウォーキング行ってくる
245: 2017/08/26(土)08:56 ID:yHJvQe1w(1/2) AAS
大根おろしか～
ちりめんじゃこと食べてみよ
246: 2017/08/26(土)09:49 ID:PxAu+6aG(1/2) AAS
オールブランやおからクッキーはブランパンと同じで糖質やカロリーが抑えめで尚且つ食物繊維豊富、ビタミン、ミネラルやカルシュウムも同時に採れるみたいですね。
やはりブランパンに変えるべきかな。
247: 2017/08/26(土)10:02 ID:LTxpxf2Y(1) AAS
ローソン系で売ってるロカボパンはしっとりモチモチしててうまい
ロカボパンにサラダチキンを薄切りにしたものをレタスと一緒にサンドイッチにすると最強
248(1): 2017/08/26(土)11:33 ID:KCyZrMsm(1) AAS
ローソンの低糖質パンは気になってたけど
こないだ見にいったら小さく感じた
皆はサプリとか別にとってる？
今飲もうか悩んでる
249: 2017/08/26(土)11:40 ID:PVFFEw3R(1) AAS
>>248
野菜とかなるべく食べるようにしてるけど
やっぱなんだかんだ足りないかな？と思ってマルチビタミンは飲むようにしてるわ
一応月1kgくらいのペースで痩せてるけどマルチビタミンが効果あるかは微妙なところ
250: 2017/08/26(土)12:10 ID:PxAu+6aG(2/2) AAS
ブランパン全般に小ぶりでカロリーも抑えられてる感じやね。
マルチビタミンミネラルの錠剤飲んでる。ジムに行く前にカフェインの錠剤飲んでる。
251: 2017/08/26(土)18:42 ID:/QIsUUV3(1) AAS
ここ数日近所のローソンからスタンダードなブランパンが姿を消してる
どの時間帯でもブラン系の菓子パンしか置いてないわ
いつも結構な量置いてたし売れ筋だから多めに入れてるのかと思ってたけど売れ残ってただけなんかな
252: 2017/08/26(土)19:38 ID:yHJvQe1w(2/2) AAS
マルチビタミンか、ありがとう
もうそんな若くないし体のためにも買おう
253: 2017/08/26(土)22:21 ID:yozcEPTf(1) AAS
糖質制限ってなんの意味があるの？
結局消費カロリーのが上回ってれば糖質関係なく痩せるじゃん
254: 2017/08/26(土)22:40 ID:d6Ib17Y5(1) AAS
ぶっちゃけ、食事改善（制限ではない）していけば自ずと糖質制限に寄っていくだけだし
糖質制限なんてのは言葉遊びにすぎない。
「先進国では低所得者ほど太りやすい」とはよく言ったもので、先進国は糖質に囲まれすぎだわ。
しかも量産できるから安いし。
255: 2017/08/26(土)23:10 ID:bHT9vfrR(1) AAS
まさにその通りやね。
同じ摂取カロリーでも糖分が少ない方が脂肪燃焼効率が良いんじゃなかったかな。
近所のコンビニ以外でブランパンを買える所がない。個人店舗やスーパーじゃなかなか売ってないのが悩ましい。
256: 2017/08/26(土)23:53 ID:e1r7tNYD(2/2) AAS
>>243
ありがとうございます！
お通じが無い訳ではないのですが、こう、ドーン！と出ないものかと。
このぽっこりお腹はそれだけのポテンシャルを持ってる気がするんですよね。
ここ2日ほど茹でキャベツを食べているせいか、ちょっとお通じがいい感じに。
70.5ｋｇ
257: 2017/08/27(日)00:08 ID:sv8UXEje(1) AAS
ブランパンとザバスだか何だかのミルクプロテインがすぐ無くなる
258: 2017/08/27(日)00:11 ID:35UvUL1P(1) AAS
本格的にプロテインとサプリをキメ始めるとお金が溶ける溶ける
259: 2017/08/27(日)05:35 ID:EZRWdXjS(1) AAS
自分の脂肪はなかなか溶けないのにね
260: 2017/08/27(日)13:16 ID:Q2/AtA30(1) AAS
そんな複雑に考えないで人並の食事すればいいだけだよ
世の中の大半の人は普通の食事してて太ってないんだから
261: 2017/08/27(日)13:22 ID:3pLriipK(1) AAS
いきなりステーキでヒレ200g食べちゃった
コーンはちょっと残した
久しぶりに肉肉しいお肉を食べて満足
262: 2017/08/27(日)16:05 ID:aISyjJFV(1) AAS
たまには満足出来るだけの食事もダイエット継続には必要だよね。
ドカ食いを連日続けなければ大丈夫かと。
263: 2017/08/27(日)16:12 ID:RrrnmD3O(1) AAS
食事制限はカロリーを少なくする事じゃなくて過食を止める事
継続するためには標準カロリー摂取しないと体を壊す
過食した時は多めに運動すれば帳尻が合う
264: 2017/08/27(日)19:15 ID:/WzDRz6s(1) AAS
ぶっちゃけ食事制限せずとも人並の食生活にするだけでデブはスルスル体重が落ちていくからなぁ。
標準あたりから更に3～4キロ落としたいとかだとそれなりに努力しないといけないけど。
265: 2017/08/27(日)19:31 ID:dHLyFU04(1) AAS
まあそれを食事制限っつうんじゃね
266: 2017/08/28(月)00:52 ID:7oCKgLFU(1) AAS
今日は野菜とシリアルしか食べてない…
ウォーキングもさぼってしまった。
でもここ3日ほど茹でキャベツを食べてるせいか、お通じはまあまあ。
明日はちゃんと食べないと！
267: 2017/08/28(月)10:03 ID:c0ficWys(1/2) AAS
8月29日は肉の日らしい。気分転換にたまにはジューシィーな肉を食べるのも良いかも。
以前は肉の種類は気にせず食べてたけど、ダイエット始めてからは赤身やローストビーフやらの脂身の少ないのを食べるようにしてる。
268: 2017/08/28(月)15:09 ID:6wXQAN9g(1) AAS
このスレの方がギスギスしてなくていいわ。
自分語り禁止なのに自分語りしてるアホどもがいる限りギスギスするのも当たり前なんだが
269(1): 2017/08/28(月)15:10 ID:efIe9tUJ(1) AAS
加圧インナーってどうなの？
ホームセンターとかでよくみるから気になる
270: 2017/08/28(月)15:57 ID:c0ficWys(2/2) AAS
>>269
安い加圧インナーは短期間で筋肥大や逆に絞ることは出来ないよ。個人的な感想としては運動時に着用してより汗をかく程度で過度の期待はしないようがいいよ。
本来の加圧インナーは数万円～で太腿や腕の付け根部分にベルトがあってそれで絞り加圧して筋肥大を狙うもの。
271: 2017/08/28(月)16:04 ID:bZzL892Q(1) AAS
80㎏
夜１食、ストレッチ
順調に減ってきてる
嬉しい☆
ここで、まずは70目指して頑張ろ
272: 2017/08/28(月)18:10 ID:7rMoJbPZ(1) AAS
なんでデブって極端な食事制限したがるの？
どうせ続かなくなるのに
273: 2017/08/28(月)20:04 ID:TJH6lgDe(1) AAS
デブだからわかる！
274: 2017/08/28(月)23:16 ID:MS5yfmA5(1) AAS
77で停滞中
お腹すっきりしたいな
275: 2017/08/29(火)00:17 ID:BC99o0fk(1) AAS
今日はスシローががっつり食べてきた！
でも最初の一皿目はサラダ！
70.8ｋｇ
3日かけて落とすぞ、どんまい！
276: 2017/08/29(火)12:51 ID:/ymNXfbD(1) AAS
昼飯は日清の焼きそば、ゆで卵ふたつ
痩せてぇ…
277: 2017/08/29(火)16:16 ID:YVo/xpmN(1) AAS
インスタント絶ちしなよ、他にダイエット向きなのはいくらでもある
278: 2017/08/29(火)16:47 ID:wrbzjO0Z(1) AAS
焼きそば食べたいならこんにゃく麺おすすめ
ナカキ食品のこんにゃく麺は塩揉み洗い&先に麺だけしっかり焼いて水抜きしてやれば上手いよ
ネットで大量に買えば１つ100円切るし
279: 2017/08/29(火)17:04 ID:saMnru/e(1) AAS
別に食べてもいいやん？他を調整すりゃ
280: 2017/08/29(火)17:42 ID:eVzFD9nA(1) AAS
それができる人がこの板に来るだろうか
281: 2017/08/29(火)17:51 ID:FjdPJN1t(1) AAS
くら寿司の糖質オフシリーズええな
食べに行ってみたい
282: 2017/08/29(火)19:59 ID:hR102ABA(1/2) AAS
調整できるように週間変えなきゃいつまでたってもデブだよ
つーかインスタント食べても消費内に治れば無問題だろ
283: 2017/08/29(火)19:59 ID:hR102ABA(2/2) AAS
習慣
284: 2017/08/29(火)20:04 ID:68aPeOrZ(1) AAS
食物繊維と脂質けっこうとってるつもりだけどまた１週間ぐらい便秘してるなぁ
目標体重まであと１ｋｇだからうんこだしたら目標達成できそうなのに
285: 2017/08/29(火)20:19 ID:YhhLCBHb(1) AAS
１日1回きっちり排便されれば安心して食べられるのにね。
強制的に出すならコーラック３錠(>_<).......
286: 2017/08/29(火)20:55 ID:o8zBg6Jp(1) AAS
便秘薬は酸化マグネシウム系のやつ飲んでる
コーラックは脂汗出るくらい腹痛くなるだけで肝心の便が出ない
相性悪い
287: 2017/08/29(火)21:22 ID:wOGjCuo4(1) AAS
皆結構便秘してんだね
自分もダイエットするまでは毎日出てたんだがね
最近甘いもの摂取する機会多くて体重が横這い
くせにならないよう気をつけねば
288: 2017/08/29(火)23:01 ID:NhZop+ZC(1/2) AAS
玄米を昼夜食ってるけど毎日快便だよ
289: 2017/08/29(火)23:02 ID:NhZop+ZC(2/2) AAS
睡眠が足りないときはあんまうんこ出なかった
290: 2017/08/29(火)23:17 ID:o9qhWQcb(1) AAS
ひじきとほうれんそうの和え物とか食いまくってるけど快便やで。
黒くてグロいけどw
291: 2017/08/30(水)00:45 ID:qCBThUo5(1) AAS
昨日のスシローの余韻がまだ残っている…
70.5ｋｇ
明日全部出ちゃって！
292(1): 2017/08/30(水)13:18 ID:w8yIAOil(1) AAS
85.9まで下がった3日後に86.7まで戻った。あまり食べてないのになぜだ、
293: 2017/08/30(水)14:35 ID:Vzn+ULzM(1) AAS
>>292
また下がるよ
そんなんはよくある
水分とかそんな類や
294: 2017/08/30(水)17:43 ID:dF4vTquX(1) AAS
ぐぐっと上がってストンと落ちる
その繰り返しが基本
でもストンと落ちるのが1週間先なのか1ヶ月先なのかわからない
295: 2017/08/31(木)00:53 ID:8qQakC1A(1/2) AAS
ええー？
何が原因なんだろう？
71.3ｋｇ
296(1): 2017/08/31(木)00:59 ID:r5Xhf4zE(1) AAS
今月の目標達成無理そうだ
あと0.7kgだったけど来月は76kgをめざすか
297: 2017/08/31(木)02:47 ID:NdrmDuJm(1) AAS
>>296
別に700gの数字だけなら半身浴でもすりゃおちるやん
298: 195 2017/08/31(木)03:05 ID:nK3LWEcD(1) AAS
見かけ上の体重か、体脂肪量か大きく異なる
299: 2017/08/31(木)07:38 ID:IKxVlCMO(1) AAS
やっぱり納豆やヨーグルトを食ってると排便が違うな！
今日もモリモリ出たわ
300(1): 2017/08/31(木)18:12 ID:/ZYUBJkr(1) AAS
ボクサーの減量だと試合１か月前の時点で78キロくらいで
そっから試合前の計測で63Kgに落とすらしいで
計測1週間前までに66Kgほどにして残り１週間でさらに3Kg落として63Kgの合格に持っていくとか
301: 2017/08/31(木)18:37 ID:np2jSskr(1) AAS
>>300
だからなんだよ
ボクサーレベルを素人にもできるって単純なもんじゃねえぞ
馬鹿かおまえは
302: 2017/08/31(木)21:09 ID:YdZTAPZu(1) AAS
水飲まずに風呂も入らずにカラカラにするんやろ
そんなん無理無理
303: 2017/08/31(木)23:01 ID:vo6ZooyT(1) AAS
本当に、だからなんだって話でわろた
ダイエットとボクサーの減量一緒だと思ってるの？
304: 2017/08/31(木)23:53 ID:8qQakC1A(2/2) AAS
昨日は何が悪かったんだろう？
今日は70.4ｋｇ
まあまあこんな感じ。
305: 195 2017/09/01(金)00:02 ID:G7kSI76Y(1) AAS
水分の出入りで1～2kgは誤差と言っていいよ
306: 2017/09/01(金)13:42 ID:9VJ5tCo1(1) AAS
今月は79→76kg目標に頑張るか
運動全然だから体脂肪はなかなか減らんなぁ
307: 2017/09/01(金)14:59 ID:gedZsaUG(1) AAS
自分もゆるやか。
今年でこのスレ卒業したいな
食事制限というほど制限してないのに
便秘気味なのと生理周期遅れ気味なのが困る
308: 2017/09/01(金)23:50 ID:37byfJXT(1) AAS
304です。
今日でこのスレを卒業します！
ありがとうございました。
309: 2017/09/02(土)00:39 ID:RDzGPgQV(1/2) AAS
レモン砂糖入り紅茶飲んじゃった
つい飲み物はセーフだと思ってしまう
お腹みたって明日は休みで眠い
皆、ストレッチとかしてる？
310: 2017/09/02(土)00:44 ID:45DXRDb7(1) AAS
ストレッチ毎日してるなぁ
というか運動はストレッチと体幹トレーニングぐらいしかしてないな
311: 2017/09/02(土)00:48 ID:RDzGPgQV(2/2) AAS
自分もアプリのストレッチはしてる
体幹トレーニング見てみる、ありがとう
ヨガとか行きたいけどまだこの体系では
恥ずかしくて行けない
312: 2017/09/02(土)13:02 ID:/3X85xSi(1/2) AAS
82.3キロからダイエット始めて今日73.9キロが顔を見せてくれた！
43キロ台は初めてだ！嬉しい！
313: 2017/09/02(土)13:25 ID:/3X85xSi(2/2) AAS
ひょっとこムハ野郎ってひと、自分の息子死んだのに「26歳は鬼門だから意外性はない」っていっててびっくりする
314: 2017/09/02(土)15:51 ID:IKdLM5+a(1) AAS
ダイエット初めて11日で90.6→86.8。
今日ウィーキングしてたら若いにいちゃん達3人組に
「うーわ、強そう」って言われた。
先はまだまだ長いけど頑張らないとなぁ
315: 2017/09/02(土)21:06 ID:JP7+SsYw(1) AAS
男なのか女なのか
316: 2017/09/02(土)21:41 ID:/Z1C+KX5(1) AAS
男が見ず知らずの男に大して「うーわ、強そう」とは言わんなぁ。
女に対してからかい半分で「うーわ、強そう（ゴリラやんけwww）」はありえそう。
317: 2017/09/02(土)21:48 ID:2KSkR+oW(1) AAS
ふっふっふ
女性に対して強そうとはあまりにも失礼・・・
こ奴はデラックス系オカマちゃんに決まっておろう！
318: 2017/09/02(土)22:06 ID:ghPtph6D(1) AAS
でぶると何もしてなくても握力１０くらいあがるよな
319: 2017/09/03(日)14:17 ID:ZvsXQLiI(1) AAS
女です。いや実際力強いけど聞こえるように言わなくても。強そうって言われないくらいまで頑張ります。
320: 2017/09/03(日)14:38 ID:xmHiQl2h(1) AAS
仲間内以外にそういう悪口言える奴等って気持ち悪いよな
321: 2017/09/03(日)14:43 ID:+l7Pe93L(1) AAS
痩せたねって言われるのは嬉しいんだけど
まだあと20キロ位落とさないといけない
心折れそうだわ
みんなすごいわ
322: 2017/09/05(火)19:21 ID:nSnk3qzh(1) AAS
最近は食事制限もなれちゃってきてストレスもなくなってきた
いつも全部食べてた２００円のレンジピザを４分割して食べて満足できる体になってしまった
食費も浮いていい感じだ
323: 2017/09/05(火)21:00 ID:1AlAOHN/(1) AAS
クロストレーナーすごい
全然足膝痛くならないwww
こんなんで600㌔㌍も燃えるなんてな
やる気出てきたわ！
324: 2017/09/05(火)22:07 ID:wFjfDAQX(1) AAS
始めて早速停滞期なのか全然減らなくなった。
ここは我慢してこえなければ。
325: 2017/09/07(木)07:41 ID:487Y1W9V(1) AAS
昨日寝れなくて作り置きのおかず食べてしまったし今朝もなんか食べたくていつもの＋ブランパン食べてしまった。
最近たるんでるからまた引き締めないと
326(1): 2017/09/07(木)11:22 ID:rp4leopZ(1) AAS
チートデイの翌日はぴったり1kg増えてるわw
２日後くらいにはもとに戻るから１日ぐらいのドカ食いじゃあなんてことないね
広義でいうチートデイの効果を狙ってるっていうよりは月に１回ストレス発散の意味合いが強いけど
327(1): 2017/09/07(木)11:37 ID:F3WEVDfm(1) AAS
おいしいものバクバク食えないせいか飯食うのがめんどくさいって感じになってきた
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