[過去ﾛｸﾞ] LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrevolve [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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62(5): 2017/02/23(木)02:34 ID:2lRWsd6k(5/11) AAS
導入期にカロリー制限するか否か、するとしたらどの程度かについては今後も揉めそうなので、前スレの終盤を移植しておくよ
Lyle McDonaldの提案はTDEE（活動代謝）の10-20%削減程度、これより減らすと代謝縮小と除脂肪体重低下を招くため推奨できない
>>53は90kg台なのでTDEEは3000kcal超あるだろうとの予測から、>>58の提案はこれに適合しているが
TDEEから300kcal削れという提案は「基礎代謝に抑えろ」という意味ではない、断じてない
501: 2017/06/07(水)16:40 ID:EZERD9bH(3/10) AAS
>>497
俺の言ってるのは>>62 ね
504(1): 2017/06/07(水)16:48 ID:EZERD9bH(4/10) AAS
>>497
ん？>>62 は導入期のみの話で、その後の除脂肪期は
もっとガッツリ2000とかに削っていいってことか？
513(1): 2017/06/07(水)17:25 ID:EZERD9bH(6/10) AAS
>>512
めっちゃ大変ｗ
オリーブオイルとMCTオイル飲みまくってる。
わかりにくかったもだがカロリー制限はしてて、
オフのTDEEが2100〜2200だから、そこにトレーニングの消費カロリー乗っけると2800〜3000程度。
だからそこから削ったつもりで>>494の設定なんだよ。
カロリー制限ってどのぐらいにすればいいの？
>>62見てマイナス2割までの範囲と思ってたんだがもっとガッツリ削っていいの？
521(1): 2017/06/07(水)17:56 ID:L/kwHMGj(1/3) AAS
>>518
外出したから変わったけどID:EZERD9bHな
いや、平気ってのは>>62みたいな代謝抑制が働いて除脂肪が止まらないか？って意味だよ。
食わないのは全然平気なタイプだからこのマクロで生活するのは余裕。
530(1): 2017/06/07(水)19:19 ID:T2btP4vY(4/6) AAS
>>528
ね、変だよね
スタックしてるポイントが特定不能な状態で、どうすればうまくいくのかの明確な答えはまだ誰も持っていないと思うけど
遺伝的にどこかがスタックしてると思しきひとが暗黒面に堕ちることを防ぐためのガイドラインが>>62や>>519なのだろう
SIRT3が見つかる前からLyle McDonaldが警告してたことは今になってもかなり正しい
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