[過去ﾛｸﾞ] LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrevolve [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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23: 2017/02/13(月)20:44:57.94 ID:yzCecfdl(23/29) AAS
（続き）
同21日、ドミニク先生の追加コメント
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Is there a difference in benefits or long term health between the classical KD (4:1 ratio) vs a more moderate low carb approach that is 2:1, 1:1, modified Atkins, Paleo, etc.? We have not answered yet.
古典的なケトン食(4:1 ratio）と、もっと緩い2:1, 1:1, 修正アトキンスやパレオのようなlow carbとで、有益さの度合いや長期的な健康影響への違いはどれほどあるのか？
私たちはまだその答えを手にしていない。
I chose a more moderate approach to ketosis, although I will occasionally spike levels by further restricting carbs and protein and/or adding ketone supplementation.
今の私はケトーシスに対してより穏当なアプローチを選択していますが、ときどき糖質と蛋白質の制限量を厳しく絞ったり、ケトンサプリを摂って血中ケトン爆上げもしようと思っています。
People need to find what works for them by assessing how they feel and objectively checking important biomarkers in the bloodwork
個人的な体感と、血液検査の客観的な数値でチェックしながら、身体の中で実際何が起こっているのかを知る必要があります。
省2
184(1): 2017/03/08(水)21:17:02.94 ID:i6keLWsM(3/3) AAS
>>182
中鎖脂肪は隙あらば一日中摂ってますね。
そういう意識で摂らないととても必要摂取カロリーまで届かないので。
218: 2017/03/16(木)23:38:38.94 ID:MMcmYFLM(4/4) AAS
>>217
マジで何者？医者か研究者？
339: 2017/05/04(木)12:08:35.94 ID:S/EL9Y00(6/8) AAS
>>335
そのズレが気になって仕方ないですか？でも結論はもうお出しですよね？食事量実測概算でやると決めているのならそれでＯＫだと思います。
ダイエットの指針になるおおまかな目安がわかればいいわけです。
だいたい近似値になりますが、数式上の数値にあまり神経質になるのはいかがなものかと思います。
代謝というのは非常に個人差がありますので自分のTDEEがいくつかを正確に計算することはできません。
やろうと思えばできるのでしょうが、目的は何かということです。
緒方道彦先生の論文を貼ったりしますが別に読まないでいいと思います。
外部ﾘﾝｸ[pdf]:catalog.lib.kyushu-u.ac.jp
僕も完全には理解できません。
おおまかにいきましょうおおまかに
省1
356: 2017/05/07(日)06:30:35.94 ID:3bmMN2vN(1) AAS
うん、水分だわ
417(1): 2017/05/19(金)10:53:50.94 ID:WLpMSPDf(1/2) AAS
>>13
これってさ、30分以内にでかい食事を摂れる場合はどうするわけ？
カーボ40g以内に抑えるの？そんなことないよね？
「食後速やかに飲むC15〜40g」と「トレ後の食事で入れるカーボ量」の線引がわからない
557(1): 2017/06/15(木)09:10:14.94 ID:pUroQGqI(2/5) AAS
>>555
うん、だからリコンプ用のマクロ＆カロリー設定だと指摘されてて>>494 >>497
実際にリコンプできてたわけだよね
本人が何やってるのか自覚してなかったから無駄にコルチゾール炸裂さしてたけどw
571(1): 2017/06/15(木)15:20:58.94 ID:pUroQGqI(4/5) AAS
同じく、自己申告の内容が辻褄あっておらずまったく信頼できない
＞筋肉を落とさないために摂取カロリーは一日2500~3000はしっかり摂り、タンパク質は体重の2倍を意識する。1日3食必ず食べ、お腹が空いたときに間食でタンパク質を摂っていた。
＞悪かったこと
＞・体重の数字を重視するあまり、無茶な食事をすることが多かった（めまいが増えた）
2500kcal/dayでカロリー不足でふらふらになりながら2ヶ月3週間で18kg減ですか？
いったい何が減ったんでしょうね
586: 2017/06/17(土)23:26:38.94 ID:/+ISrEQg(1) AAS
ボディビルのオフ期からのダイエットで一度も失敗したことがないショーンレイは体脂肪率やカロリー計算、体重測定など
科学的なアプローチはやらないといってた。すべては鏡が目安だと。
ショーンはケトではない。
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
オフ期のショーン
画像ﾘﾝｸ[jpg]:www.mostmuscular.com
画像ﾘﾝｸ[jpg]:www.mostmuscular.com
北島先生も言ってるが、ダイエットする人皆が目的にしてるのは数字を減らすことではなく、見た目。
例えばライザップがダメな部分はそこだと。
895: 2017/07/24(月)22:59:33.94 ID:OU5bqJLy(1/2) AAS
ストレッチしないからだろ
961(2): 2017/07/28(金)15:27:52.94 ID:7tXq6ryQ(3/7) AAS
>>951
＞ストレス反応にも大小あるから、痛みが出ない程度の筋トレで肥大するかは疑問だし
この疑問を1人しか持ってないのが答えなのだろう
983(1): 2017/07/28(金)16:41:47.94 ID:7tXq6ryQ(7/7) AAS
でもデッドで肥大してるだろ
肩は筋肉の痛みじゃなさそうだし
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