[過去ﾛｸﾞ] LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrevolve [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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34(1): 2017/02/14(火)11:41:22.84 ID:jEt5OwnG(1) AAS
断食はエネルギーが足りないから体がエネルギーを節約するようになる
ケトジェニックは糖質が足りないから体が糖質を節約するようになる
エネルギーが足りてるなら体の消費エネルギーは落ちない
71: 2017/02/24(金)18:02:59.84 ID:b/cado96(1) AAS
オリーブオイルでも本物のエキストラバージンを探すのが難しいとかいうし、そのMCTオイルの純度がどうかは製品とロット次第ということで、違うオイル試してみるとか
120: 2017/03/01(水)18:56:06.84 ID:nkJWQyGK(1/5) AAS
まあカロリー管理については大いにモメてくださいな
とりあえずの結論めいたことを申し上げておくと
高重量を扱えて、プラン通りに減量増量を複数回やり仰せた経験あるトレーニー諸兄は
ケト導入2週間を過ぎたら適宜カロリー削っていってもよかろと思っています
（とはいえ代謝の落ち込みと筋量減少を避けるためにはTDEE-20%を限度目安に）
200(1): 2017/03/12(日)17:20:26.84 ID:WmXBAx5x(1) AAS
「100gあたり糖質10g以下の食べ物は、 カウントしなくて良い」
これは、
食材A(100g糖質12g)＋B(糖質5g)＋C(3g)でできる料理Pがあるとすれば、この料理Pは糖質12gとする、っていう解釈であってますか？
221(1): 2017/03/18(土)07:41:25.84 ID:9HJ0r0ic(1/3) AAS
>>220
ご明察
そこんところの上流を説明した部分が、これだな
＞【連載 04】脂肪酸β酸化の場(1) 肝細胞における脂肪酸β酸化酵素の誘導
＞筋肉の脂肪酸β酸化酵素活性は、運動に適応して合成されます。
＞運動していない人は酵素活性が弱く、血流によって遊離脂肪酸が供給されていても、十分に利用出来ません。
2chｽﾚ:shapeup
だから、従来型の糖質食でレースに出られる程度の鍛錬（脂肪酸代謝能力と乳酸処理能力）を積んだ市民ランナーや自転者乗りでありながら
ケトン食にいつまでも適応できないケトン代謝不適合体質というのは、通常考え難い
乳酸処理能力が低い体質のひとは、高強度の有酸素運動そのものに苦手意識や忌避感あると思われる
省1
413: 2017/05/16(火)22:40:20.84 ID:p+a8xxWx(3/3) AAS
あとこれもだな、ケト＆カーボサイクルやるひとはこの図のカスケードよく覚えておいてね
インスリンとグルカゴンだけみててもダメよ
↓
350: [sage] 2016/05/13(金) 18:58:01.91 ID:jhpdNzLy
この図が>>336の着想を掘り下げるヒントになるかも
Intersection of longevity pathways and regulation of βOHB production
外部ﾘﾝｸ:www.ncbi.nlm.nih.gov
画像ﾘﾝｸ[jpg]:www.ncbi.nlm.nih.gov
βOHB production is controlled by at least two nutrient-responsible pathways that are implicated in longevity and may be subject to regulation by βOHB via HDAC inhibition.
Rapamycin and down-regulation of the mTOR pathway promote ketogenesis; rapamycin and FGF21 enhance mammalian longevity.
省12
620(1): 2017/07/02(日)09:47:54.84 ID:pLmiYDLa(2/3) AAS
>>618
始めて1ヶ月ぐらいは変化が見えないことがあるのでも少し様子見で
これ↓のlyle mcdonaldの記事参照
外部ﾘﾝｸ:ozma.beer
オメガ3とリン脂質が、体脂肪からの遊離脂肪酸導出に必要なので
朝はプロテインではなく、ゆで卵3個や鯖缶を食べてください
全体のカロリーを抑えてるときに、肉肉脂の重たい食事を夜に寄せて食べるのはまったく問題なしです
小松菜や人参など色の濃い野菜を添えるとなおよろし
摂食障害の既往ある場合はファスティングはせず、三食以上食べることをすすめられていることが多いです
1ヶ月経過しても全く動きが見えないようであれば、根菜芋類豆類などからC100±20g/dayくらいまで増やしてみましょう
797: 2017/07/16(日)13:39:28.84 ID:IpmADZI3(1/2) AAS
対象がベジタリアンならアプローチが違って当然
カーボ摂ったり摂らなかったり
ちょっと何をしたいのか分からないです
829(2): スレ違い 2017/07/17(月)13:12:32.84 ID:i3CyZXwr(6/8) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
去年の減量、左4月ごろ70kg、右10月ごろ63kg
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
今年の減量、左3月ごろ、右この間どちらも67kgくらい
元々体重77kgくらいあった時にベンチ100kgは上げていたけれど
そのままトレ頻度が下がって上の写真左状態になった
（セット60kgまで落ちた）
そこから絞りながらトレ頻度上げて上の写真右の頃にはセット85kg
868: 2017/07/19(水)18:28:37.84 ID:0Z1sc5Tk(6/9) AAS
>>867
べき論だからな、現実とは違う
そもそもまともな減量やる奴で挙上重量落ちない奴は居ないよ
落ちるから食らい付けって精神論打ってるだけの話
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