[過去ﾛｸﾞ] LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrevolve [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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8: 2017/02/13(月)20:08:10.76 ID:yzCecfdl(8/29) AAS
Jeff Volekインタビュー（聞き手：Dave Barnas）
外部ﾘﾝｸ[dpuf]:www.truehealthunlimited.com
より、導入期のナトリウム利尿亢進に関する部分をご紹介（適当拙訳つき）
---
■Please Pass the Salt (on a Low Carb Diet)
塩とってちょうだい（糖質制限食では）
Dave: OK, so you talked about supplementation, omega-3s are not bad.
You talked about the importance of the omega-3 to omega-6 ratio, vitamin D, multivitamins, you personally take fish oil, sometimes magnesium.
I also read the low carb dieters need more sodium and it’s occasionally recommended to take bouillon. Do you do that too?
Dave: サプリメントに関しては、オメガ３は悪くないのですね。
省8
107: 2017/02/26(日)21:25:05.76 ID:mgyqFF0l(3/4) AAS
>>106 今はとりあえず減煙から始めてみようと思います！ アドバイスしてくれた方々ありがとうございました！
122: 2017/03/01(水)18:59:35.76 ID:nkJWQyGK(3/5) AAS
ダイエットの停滞期は水か？脂肪か？ 投稿者 : Lyle McDonald
外部ﾘﾝｸ:athletebody.jp
- 体脂肪を落とすのにやるべきことはすべて正しくやっているはずなのに、スタートしてから4週間、目に見える成果が出て来ない。4週目がすぎた頃、いきなり身体つきが変わるということがあります。
- もしかしたら、【【 体脂肪の分解や燃焼に関わる遺伝子の発現 】】に関係があるかも知れません。人によっては、ダイエットを始めてから【【 この代謝経路をフルに使えるようになるまで少し時間が掛かる 】】場合があるようです。
- 身体に水分をため込み易い人、そうでもない人がいて、保水量の変化には個人差があります。
- ダイエットを始めても身体のサイズ・見た目・体重に変化が無く、しばらくして身体の水分が抜けると脂肪細胞は縮みます。ちょっとおかしな言い方をすると、ここでようやく体脂肪が落ちているのが「目に見える」ワケです。
--(抜粋終了)--
水の入り捌け以外にも、脂肪酸代謝関連遺伝子がじゅうぶん機能するまでの時間に個人差があるのは確実で
そういう方は、維持カロリー摂取下で関連遺伝子を発現亢進させ、体脂肪の導出と消費の道筋をつけてから
体脂肪からの遊離脂肪酸導出能力に見合った食事量削減を行う（"痩せやすい体質にしてから痩せる"）順序を踏むべきところ
省2
474: 2017/06/02(金)23:59:14.76 ID:1aJAZu1Y(1) AAS
大豆なら5t食べても大丈夫だよ
475(1): 2017/06/03(土)04:32:45.76 ID:ey1ybV/T(1) AAS
トレーニングの摂取カロリーってどのくらいにすればいいの？
普通にジムでフリーウェイと他を6〜9種目90分ぐらい
490(2): 2017/06/06(火)21:49:08.76 ID:e4Q1DlFP(2/2) AAS
>>489
情けなくて書けなかったけど、酎ハイ飲みながらポテチ1袋とか余裕で食べてた。
休みの日は唐揚げ、コロッケにポテサラとか。
そういえばケーキも食べた。
61キロって言われるとけっこうきついね。
その通りなんだけど。
514(1): 2017/06/07(水)17:29:30.76 ID:cm0tVkFY(5/11) AAS
>>513
先ず体重と徐脂肪体重（体脂肪率でも可）教えて欲しい
体組成次第で話が変わるからさ
546(1): 2017/06/14(水)15:36:12.76 ID:nEdwyiRo(3/3) AAS
>>544
あ、多少筋肉を削ってでもとにかく早く除脂肪したいってことね。
で筋トレは好きだからなるべく減らしたくないと。
583: 2017/06/17(土)00:24:32.76 ID:HiF3MrXi(6/6) AAS
基本的に私は他人の申告するカロリー計算PFC計算を信用していないので、>>87の如く
食ってるものを3日分以上、食材の重量と食事回数タイミングがわかるように全部書き出せと指示することにしている
自炊中心で実践している人なら>>88のように極めて明確な答えが返ってくる
現実世界で実体のある数字は、食材の種類とその重量だけ
（牛豚羊肉などは脂身の量が一定ではないが、その程度の揺らぎは目を瞑る）
625(1): 2017/07/03(月)01:15:00.76 ID:/ZWAAb0W(1/11) AAS
>>623
我が通らなくてイジケて噛み付くって小学生の内に卒業しなかったの？
794: 2017/07/16(日)11:18:10.76 ID:Yt7uOzAr(1/2) AAS
超低燃費エコマン
869(1): 2017/07/19(水)18:41:39.76 ID:lOHcuNRs(3/3) AAS
外部ﾘﾝｸ[html]:physiqueonline.jp
高重量種目は大体第一種目に行われますが、これのレップとセット数を減らします。たとえばバルクアップ期に６〜８回ｘ４〜６セットやっていたなら、それを徐々に４〜６ｘ２〜３セットにします。
これは神経系の発達により効果的な回数を選ぶことでアンダーカロリー下でも高重量種目のメイン重量を落とさず出力を上げ、ひいてはバルクを維持することを狙っています。
外部ﾘﾝｸ:www.cheesek.com
筋肉量が維持されている目安として、使用重量があると思います。筋トレで著しく使用重量が落ちた場合は、カロリー制限しすぎてないかなど、少し見直す必要があるでしょう。
893: 2017/07/22(土)17:47:32.76 ID:NcKs6Aik(2/2) AAS
恥ずかしげもなく自演ブッこく２ch廃人チンパン
966(1): 2017/07/28(金)15:42:01.76 ID:H1XtPCSf(2/9) AAS
>>962
パワーリフターって高重量低レップ、多セットの神経系（ここで言う損傷目的）トレーニングしてるんだけど、、、
なんなのマジで、物を知らん癖に偉そうだなぁ
996: 2017/07/29(土)03:59:14.76 ID:oqNHNLYq(2/6) AAS
アイコ(ミニトマト)美味い
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