[過去ﾛｸﾞ] LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrevolve [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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55: 2017/02/23(木)00:22:09.67 ID:2lRWsd6k(2/11) AAS
>>50
ぼちぼちリフィってみましょか
20g/dayで4週間やってますので、インスリン抵抗性誘導の影響も考慮して
リフィード一発目は中GIカーボで、ほどほどの量が無難かと
溜まった水の引き抜きだけならカーボ多めで2500kcal/dayも摂ればじゅうぶんのようです
前スレでは似たような条件の方がここにいます
2chｽﾚ:shapeup
2chｽﾚ:shapeup
トレはおっしゃるとおりに全身が望ましいですね、前スレのここを
2chｽﾚ:shapeup
省6
110: 2017/02/27(月)06:30:18.67 ID:YdmQHGGu(1) AAS
>>109 ご回答ありがとうございますm(__)m
433(1): 2017/05/20(土)18:37:54.67 ID:snoXI27A(1) AAS
>>430
アウトだね。
479: 2017/06/04(日)13:18:48.67 ID:9KV2axIc(2/3) AAS
>>478
そんなん予め計算できるわけがないので
オフ日との差分500kcalとか±20%とかでやってみて調整するもの
LGスレでよく貼られてたのはこれ↓だったけど
外部ﾘﾝｸ:www.1percentedge.com
私はこれ↓の使い勝手が良い感じ（FとCの分配は75/25）
外部ﾘﾝｸ:www.lgmacros.com
presetのTDEEはまるっきり明後日の数値だったので、実際の食事内容を累積概算出して手入力してる
ベースのマクロ設定は自分で決めるか、>>364でやってもいい
493(1): 2017/06/06(火)22:32:46.67 ID:wzHOzsWg(6/6) AAS
AA省
531(2): 2017/06/07(水)19:20:20.67 ID:T2btP4vY(5/6) AAS
ケトジェニックでの過剰なカロリーカットが急速な代謝低下を惹起する理由はサーチュイン、特にケトン産生カスケードの上流にあるSIRT3の作用が大きい
SIRT3が活性化すると、電子伝達系の最後の最後でこぼれ落ちてプロトンリークで捨ててた水素イオンをNADがごっそり回収して、ATP産生に回すようになる
必要な栄養素を充足しながらSIRT3を大回転させると、無駄のない健康体にはなるけれども
体内のエネルギー収支＝ATP収支は、アトウォーター係数換算やMETs換算とどんどんかけ離れていく
↓
運動量と消費エネルギーは比例しないのかもしれない
外部ﾘﾝｸ:promea2014.com
アンチエイジングや慢性疾患の予防改善で注目されているSIRT3活性化は、食わずに動ける小食仙人と根っこが繋がってるので
カロリー収支に従って計画的に減量をすすめたいダイエッターの越えられない壁となるわけだ
SIRT3が回りすぎず回らなすぎずのスイートスポットに収める方法が
省1
643(1): 2017/07/03(月)21:01:34.67 ID:klZXtspA(4/4) AAS
>>639
もうめんどくさいんだよなぁ
あんまり低レベル過ぎて飽きちゃった・・・
じゃーね楽しかったよありがとー
651(1): 2017/07/06(木)05:27:13.67 ID:CmVcQy1X(1) AAS
>>649
電源入れてから使えるようになるまでのウォームアップ時間が数分かかって使い勝手は悪い
1回測定するごとにまたウォームアップ時間が必要
653: 2017/07/07(金)05:47:42.67 ID:+vtpUuT+(1) AAS
相変わらず厨二クサいスレ立ててオナニーしているのか馬鹿イチ。
677(1): 2017/07/11(火)01:42:07.67 ID:9gNbCmFV(1) AAS
HIITに除脂肪効果は無いだろ
持久力上げる効果はあるけど
684(1): 2017/07/11(火)20:15:59.67 ID:o0Ym5zn3(1) AAS
アホが書き込んだようだな
777: 2017/07/14(金)21:37:52.67 ID:QQu4tf8u(11/14) AAS
AA省
958: 2017/07/28(金)15:21:01.67 ID:K3qxayLs(2/10) AAS
>>956
どうかんがえても>>952は理解してるだろw
そして952はこの流れおわらせるために、整理してくれただけ
この議論？？にそもそも参加してない
まじで、ちゃんと読みこめよ
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