[過去ﾛｸﾞ] LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrevolve [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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14: 2017/02/13(月)20:16:39.48 ID:yzCecfdl(14/29) AAS
（タコライス研究日誌 外部ﾘﾝｸ:tacokennisshi.com 経由）
【FAQ】Leangains - よくある質問（外部ﾘﾝｸ:examine.com の和訳）
Q. でも自分ケトジェニックなんだけど？
A. 筋肉生成過程において炭水化物は重要な働きをし、澱粉質の炭水化物は効果抜群だ。
ライルがこれについてここで述べている。
外部ﾘﾝｸ[html]:www.bodyrecomposition.com
確かに炭水化物で太れはする…ただしそれは慢性的に炭水化物を過剰摂取すればだ。（ここで言う過剰摂取は一日700g＋の域だ）
（転載者註：元のFAQにあるのはここまで。以下Martinのサイトからの補足）
Redditでもケトーシスとリーンゲインズを無理矢理混ぜたがる方がたまに出現しますが、マーチン本人も
「The goal is not to hit ketosis on rest days like some people seem to believe」
省9
17: 2017/02/13(月)20:35:15.48 ID:yzCecfdl(17/29) AAS
【警告】ケトジェニックダイエットにおける生理的なインスリン抵抗性誘導について
血糖値70台以下をキープするような厳しめのケトン食を続けると
肝臓と脂肪組織のインスリン抵抗性が誘導されるため、
機会的に糖質をたくさん摂ったときに、なかなか血糖値が下がらなくなります。
これは、飢餓時に脳と筋肉に優先的に糖を供給するための身体の適応反応で
（小銭や札が必要なときに、財布の中身をあけて箪笥預金を肥やすアホはいません）
このときにOGTTを受けたら、診断基準に則って型の如く糖尿病と診断確定されてしまいますのでご注意ください。
長期間がっちり高濃度ケトーシス維持されてた方は、普通食３日程度ではインスリン抵抗性が解除されないかもしれません。
前スレでCBL後に血糖測定されてる方が、まさしくその状態ですが
2chｽﾚ:shapeup
省2
167(1): 2017/03/07(火)12:19:54.48 ID:VTjGs/3s(1/3) AAS
水吸ってむちむちするよねw
んで再び水が抜けるときに、たまってた老廃物を一緒に洗い流してくれるみたいで
抜け終わるとすっきりしてると思う、これが結構気持ち良い
206: 2017/03/15(水)23:51:48.48 ID:s06r7ZGa(1) AAS
2chｽﾚ:muscle
210(1): 2017/03/16(木)16:20:43.48 ID:wm6Vxd16(1) AAS
君たちさ〜100g単位で一喜一憂してるけど
そんなに厳密に日々の体内水分量管理してるの〜？www
362: 2017/05/08(月)23:40:43.48 ID:SvSbyIBc(1) AAS
>>360
食事内容の何をどう変えたかもkwskおながい、できればID全部拾ってくださらんかの
IIFYMの話題もあなたでしたかしら、別のひとでしたかしら
一昔前の糖質制限総合スレでは、こういう報告あると
カロリー神話の崩壊！！！！などと噴き上がる連中が跋扈してたものですが、そういう時代ではなくなりましたなw
386(1): 2017/05/10(水)14:23:49.48 ID:FmHe4uki(2/3) AAS
>>385
リコンプが可能というのは事実でいんだけど、
「脂肪もまとめて増やして後で減量で削る」の方が
増やせる筋量の効率はだいぶいいんだろ？
だとしたらその言い回しがそこまで的はずれという訳でもなくないか
411: 2017/05/16(火)21:38:56.48 ID:p+a8xxWx(1/3) AAS
>>410
>>217再掲
肝臓に体脂肪使う訓練させるために脂質を食うんだよ
脂質を積極的に食べないLCHPでは糖代謝で延々引っ張って、ゼロカーボでもケトーシスに入らないということがよくある
↓
糖質制限ダイエットでよくある失敗パターン｜2016-01-30 23:21:04
外部ﾘﾝｸ[html]:ameblo.jp
導入期で強化する脂質は中鎖長鎖混合のココナッツオイルがベストだが、長鎖主体の一般的な脂質でもPPARα活性化亢進を狙っているという意味では同じ
過去ログのここを読んで
↓
省3
544(2): 2017/06/14(水)13:58:56.48 ID:gC3PkZ80(1/4) AAS
>>543
週2日オフで0.3kgずつってことは週あたりで0.6kg減だよね
>>63
>In general, a fat loss of 1 to 1.5 lbs per week should ensure that no muscle is being lost.
1 to 1.5 lbs = 0.454 to 0.681 kg
ですから極めて順調に計算どおりに減ってるんじゃないでしょか、ええ
(n‘∀‘)n＜ID:cm0tVkFYはーん！
オン日に体重動いて見えないのは普通？普通でない？
わたすは普通じゃないかと思うんだけんども
トレ後の筋肉は修復修復ゥ!の真っ最中で水とか引き込んでるわけだし
592(1): 2017/06/18(日)11:02:49.48 ID:UNMcbNBH(1/2) AAS
結局は基本さえ守れば情報に右往左往しなくなる
カロリー収支と必死に筋トレ
この基本以外は気休め程度でダ板レベルの望む体にはなれるからな
686(1): 2017/07/12(水)00:06:03.48 ID:01zjJ5hc(1) AAS
HIITは除脂肪効果あるってデータ見せろよ
830: スレ違い 2017/07/17(月)13:24:49.48 ID:i3CyZXwr(7/8) AAS
今年はちゃんと増量もしてみようと思うんだけれど
流石に10kg以上増やすのはキツいかなと思っているんだけどどうなんでしょう
短期間で体重ガッツリ落として筋量筋力ガッツリ落とすなら最初から体重を増やしすぎない方が良いような
外部ﾘﾝｸ:kazuyaabe.com
858(2): 2017/07/19(水)17:32:30.48 ID:lOHcuNRs(1/3) AAS
なるほど、コンテストビルダーレベルの極限の絞りに於いても高重量種目の重量を落とさないのが基本なんだな
964(1): 2017/07/28(金)15:34:41.48 ID:7tXq6ryQ(4/7) AAS
>>962
疑問に思ってない俺に言われても困る
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