[過去ﾛｸﾞ] LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrevolve [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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4(2): 2017/02/13(月)20:04:27.22 ID:yzCecfdl(4/29) AAS
次に、マクロ栄養素バランスと総摂取カロリーを設定します。
すべての栄養素は原則として実重量で管理します（PFC比率は、等エネルギー量での他の食事法と比較する視覚的指標としてのみ有用）
上掲マニュアル中では「５）カロリーの計算はしない」とありますが
予定通りに減っていかないときに、どこが間違っていたか振り返れるためには記録が必須です。
食事スタイルに慣れるまで、食材の実重量ベースでの栄養計算を行い、食事内容の把握につとめましょう。
外部ﾘﾝｸ:calorie.slism.jp
計算できないときは、食べたものを全て写真に撮るなどして、何らかの形で記録を残しておきましょう。
マニュアル中では、基本のルール５つと「毎日必ず食べるもの」の説明の中で、
肉や魚や卵や大豆製品（加工度の低い蛋白源の食材）についてくる脂質を避けすぎずに摂れというメッセージが含まれています。
（プロテインパウダーで蛋白源の一部を賄う人は対象外）
省10
111(2): 2017/02/28(火)20:29:33.22 ID:ZYfhW4N3(1) AAS
ケトーシス状態でカロリー抑えるとカタボリックが起きて
筋肉が少なくなるとは聞いたけど、自分の場合基礎代謝くらい摂ってたら全然脂肪も筋肉も変化無しで
更に低く設定したら脂肪がみるみる落ちていってる
これ結局はカロリー抑えたほうが早く絞れるね
158: 2017/03/05(日)21:57:38.22 ID:9oDkp00v(9/11) AAS
Q6.ケトジェニックダイエットの効果とはどれほどのものなのですか？
A6. A1,A2と同様に、個人の体質と目的によって異なる。
代謝シフトがもたらすエネルギー基質消費の最適化と食欲調節機構の安定、カロリーパーティショニングや体組成変動に興味関心がなく、カロリー収支と総体重の増減にのみ強く執着する人には価値が乏しいと思われる。
代謝シフトを誘導できない体質の人では、益が体感できないばかりか有害事象が勝る危険性が大きい。
303: 2017/05/02(火)18:20:40.22 ID:2VHzoaDT(1/2) AAS
ウエストがだぶついてるなら減るね
ただ、脂肪へってても水抜けてないパターンもあるからなんとも
肉つまんでどんどん柔らかくなってきてたら、リコンプできてると思うよ
633(1): 2017/07/03(月)19:01:49.22 ID:klZXtspA(1/4) AAS
>>631
アスペって言ってれば逃げられると思ってる馬鹿多いよなぁ〜
お前の事だゾ
665: 名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! 2017/07/10(月)08:20:36.22 ID:gssgeDjD(2/3) AAS
それは相当慣れてる例
しかも初めから一度も痛くなってないなら珍しい例
702: 2017/07/12(水)19:18:08.22 ID:wOZ5h30x(2/6) AAS
>>698
>一食で1500ってムリだから
無理の理由は？何kcalまでなら食えるの？
胃腸が弱いのに石に齧り付いてでもケトやりたいってんなら分食するしかあるまいよ
ケトはIF推奨してるけどsix mealやっちゃいけないわけじゃないし、liebeTFさんみたいにLCHPでsix mealやってるひとは実際いるし
ここでは一顧だにされていない爪先重心先生もsix meal推奨でしたっけね
714(2): 2017/07/12(水)22:47:02.22 ID:cXxplkPo(2/6) AAS
朝昼
プロテインとココナッツオイルとゆで卵とチーズと胸肉
夜
肉(牛豚鳥羊適当に300~500gくらい)と葉野菜(小松菜とか水菜とか山盛り)
カロリーとかは結構適当だけど炭水化物は調味料含め確実に20g以下に抑えてる
1日のカロリーはざっくりで1500~2800くらい
889(1): 2017/07/22(土)12:49:18.22 ID:dyiwgxf1(9/9) AAS
業務連絡
ウ板のリーンゲインズスレが継続立たないままですが、もし立てられる方いましたら、立ててください
ここの次スレのテンプレには諸派紹介にリーンゲインズも"sleep-low"も入れて
ノンケトでカーボサイクルやる方も、HCLFベースでカーボサイクルやる方も参入おkとしてみます
そろそろ容量オーバーで書き込めなくなる予感、、
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