[過去ﾛｸﾞ] LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrevolve [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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25(1): 2017/02/13(月)20:55:22.09 ID:yzCecfdl(25/29) AAS
・・・ということで、以上をまとめますと
導入期できっちりとketo-adaptationを完遂できることが前提になりますが
適応できて以降は、がん治療後経過観察中などの特別な目的がない限りは
血糖値が70台を下回っていくような高濃度ケトーシスを維持する必要は無し。
平時は0.5mM/L前後のセミケトジェニックで過ごし、
トレーニングにあわせて適量の糖質を摂るのは全然アリ、というのが昨今の趨勢。
（preworkから摂るのがベストかどうかは、運動の種類や強度や目的や体質により異なる）
しかしときどきはfastingやココナッツオイル大量摂取でリブートを行って
血中ケトン濃度をピーキーに爆上げる機会を定期的に持つことが、keto-adaptation維持に有用。
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省5
121: 2017/03/01(水)18:57:54.09 ID:nkJWQyGK(2/5) AAS
それ以外の、一般的なダ板スペックのひとびと（要治療疾患持ちを除く）は
最初の4週間は、カロリー制限は意識せず
食材の買い出しと自炊調理に慣れ、主要な種目の名称を覚え正しいフォームを習得し、
筋トレと食事のタイミングを同期させてホルモンと栄養素の出入りの経路を整えながら
糖代謝から脂質代謝への切替えとリコンプ（体組成組替え）に励む期間と割り切ることをすすめます
食事由来と体脂肪由来のカロリーをじゃぶじゃぶ使えるこの期間中に
筋量を少しでも増やしておけば、ガンコな脂肪と対峙する減量終盤で粘れる猶予がのびますから
初動で見かけ上の体重体組成に動きがなくても無駄ではないです
136(1): 2017/03/04(土)09:17:50.09 ID:6ZMrme5w(1) AAS
>>135
自重トレでいいんですかね？
182(1): 2017/03/08(水)20:56:40.09 ID:KsdZVL4P(1) AAS
みなさん中佐脂肪酸はどのタイミングでとっておられるのでしょうか？
効果的なとり方あるんですかね。
私は朝にココナッツオイル、昼にMCTタブレットをとってます。
220(1): 2017/03/18(土)07:17:48.09 ID:nVzIzOg+(1) AAS
>>217
肝臓というより、全身の細胞なんではないか。脳や血液は別として。
てもこれ、日常的に運動してる人なら、ふつうにそうなってそう。特に有酸素運動。
細胞膜にモノカルボン酸トランスポーターがびっしりって言うけど、それ乳酸トランスポーターでもあるわけだし。
そうなると、ケト適応っていっても、ごく普通の代謝にしか思えない。
598: 2017/06/19(月)08:45:16.09 ID:TaAna0rL(2/2) AAS
虫歯だらけの歯科医師が歯の磨き方を指導してるのと同じ
まあいるのか知らんけど。
602: 2017/06/21(水)08:08:42.09 ID:xXYl4ZQ4(1) AAS
そうなのか。
一喜一憂しても仕方ないんだな。
747(1): 2017/07/13(木)19:21:46.09 ID:sXZXYhGL(1) AAS
>>739
このスレにくるレベルに足りてないってことだろ
教えてくんウゼえな
780: 2017/07/14(金)22:11:23.09 ID:LIkVYvqW(1/2) AAS
>>778
血中ケトン値計らない人は信用できないなあ
823(1): 2017/07/17(月)09:24:28.09 ID:2wKLmz5I(2/2) AAS
お前ら落ち着けｗ
血糖値急に下げ過ぎだぞ
イライラしたら血糖値のコントロールに失敗したと思って一口食ってこい
828: 2017/07/17(月)13:10:07.09 ID:qgW0iHx4(2/2) AAS
こう言うのが出てきたら夏だなぁと思うわ
847: 2017/07/17(月)18:51:18.09 ID:f7R4xhOo(8/10) AAS
根拠も示さず私怨と決め付けてる勘違いマンがいるなｗ
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