[過去ﾛｸﾞ] LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrevolve [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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803(1): 2017/07/16(日)22:44 ID:Yt7uOzAr(2/2) AAS
>>630
で
ＭＣＴ単独よりココナッツオイルのがいい
とありますがそれはなぜ？
ココナッツオイルの完全上位互換がMCTOILなのでは？
804(1): 2017/07/16(日)23:05 ID:hxxUat2z(2/5) AAS
>>802
たった2kgしか落としてないんじゃ誤差みたいなもんでしょ・・・・・
トレーニング内容が変わってたとしたら１RMが伸びる余地は十分過ぎるほどある
トレ後のカーボ以前の話だからね、別にカーボ摂らないのは勝手だけど、状況を見るに
「カーボ摂らなかったから筋力アップした」とは到底言えないと思うわ
現にトレーニング内容変えてるでしょ
>>803
MCTだと効果が強すぎるからかな
意図は本人しかわからないけど、レス相手が結構過激な人っぽいから一度に大量のMCT摂らせないために言ってんじゃないかと妄想する
分からんなら書くなって話だけど、ついでだしねｗ
805(2): 2017/07/16(日)23:11 ID:5xxYBex5(5/9) AAS
>>804
＞「カーボ摂らなかったから筋力アップした」とは到底言えないと思うわ
そんな事一言も言っとらんけど…
「トレ後のカーボを摂らなくても筋力下がらなかった」
「他の人（ayaさん）もトレ後カーボとってないみたいだしトレ後カーボは必須というわけでもないんじゃね？」
って言っとるだけやで
もしプロテインとBCAAとHMBで足りるなら、粉飴摂って余計なカロリー摂らん方がええやん
806(1): 2017/07/16(日)23:23 ID:WootxXrb(1) AAS
実態は筋トレ初心者だから何やっても変わらなかったんだろ
食事で調整すれば済むのにトレ後のわずかなカロリー摂取を気にするのもメンヘラ臭プンプン
807(2): 2017/07/16(日)23:33 ID:hxxUat2z(3/5) AAS
>>805
AYAってさ、クロスフィット齧ってるだけのガリガリ女だろ？
本場の女性選手見て来いよAYAってのがファッションクロスフィッターだってよーく理解出来るから
そもそもスクワットもまともに教えられないクソトレーナーだしな
有名だからってやってる事が正しいとするのは権威主義に毒されすぎ
そもそも君はトレ後のカーボを勧める理屈は理解できてるんだろ
それを捻じ曲げる程のソースを持って来なよ
個人の誤差程度の減量と胡散臭いトレーナーがやってる事が論拠となるのは君の世界だけ
ってかトレーニング内容変えたってのが図星だろーが
808(1): 2017/07/16(日)23:42 ID:hxxUat2z(4/5) AAS
ってか粉飴のカロリー気にする癖にプロテインのカロリー気にしないのは何でだよって話
大体トレ後にプロテインなんていらねーしな、昼飯できちんと摂ってりゃまだ消化中だし
トレ後に食事摂るだろうに急いでプロテイン摂る意味なんてねぇ
そんな時間が有れば急いで帰って食事摂れ
カーボの吸収を緩やかにするためにプロテインと摂るんであって、プロテインなんておまけだし
カーボ摂らないならプロテインもいらないでしょ
809(1): 2017/07/16(日)23:43 ID:5xxYBex5(6/9) AAS
>>806
トレ歴は無駄に長い
メンヘラは何故わかった…！？
1日1600kcalで昼は外食だからあまり自由に調整できないのよね
>>807
いやayaさんはぶっちゃけどうでもいいんだけどさ
トレ後の粉飴が必要なのはインスリン分泌とmTOR活性化の為なんでしょ？
外部ﾘﾝｸ:liftingdiet.com
・運動後に多量のアミノ酸、特にロイシンを摂取すると、mTORを活性化しタンパク合成を高める。
外部ﾘﾝｸ[html]:s.webry.info
省7
810: 2017/07/16(日)23:45 ID:5xxYBex5(7/9) AAS
>>808
トレ後にプロテイン飲まんとPFCバランスの帳尻が合わんから飲んでる
それに飲めばインスリン分泌されるやん
811: 2017/07/16(日)23:46 ID:5xxYBex5(8/9) AAS
あ、スマン、トレ後のプロテインが俺の晩飯の主食
812(1): 2017/07/16(日)23:52 ID:hxxUat2z(5/5) AAS
>>809
だから、カーボ摂れば確実に起こるのに何でカーボ摂らないのって話なんだが
大事なAMPｋの話は推測の域をでないのに、何でカーボイラネって話になるんだよ
ってかトレーニング内容の指摘に関して合ってるなら神経が発達したから筋力がアップしたと推察されるし
筋量が維持されてるかどうかなんてわからないが結論だよ
更に言うと誤差程度の減量結果だろ、何もわかんねぇだろそんなもんじゃ
ってかプロテイン１回分のタンパク質量は鶏胸肉100g分程度だろ、PFCバランスの帳尻が合わない理由がわからんアホなの？
不確実な事をやりたいなら好きにすれば良いけど、トレ後のカーボを否定する理由にはならない
813: 2017/07/16(日)23:55 ID:5xxYBex5(9/9) AAS
>>807
＞個人の誤差程度の減量と胡散臭いトレーナーがやってる事が論拠となるのは君の世界だけ
「体重が減らない=減量ではない」となると
>>771
＞＞◆AYA's「ビキニボディ」になれる食事術STEP2
＞＞目標体重まで到達したら理想の体を維持するために代謝up食を
＞＞体重を落とした後は、その状態をキープするための食事を。
＞「キープする」というのは額面上の総体重であって、実態は
＞リコンプ寄りのカット（筋グリコーゲンと体水分量を再補充しながらの除脂肪）になります
これも「減量」とは呼べない、という事になってしまいそうだが
814: 2017/07/16(日)23:56 ID:OjzU9qzp(2/2) AAS
くさいバカﾌﾟﾝｽｺ
815(2): 2017/07/17(月)00:01 ID:i3CyZXwr(1/8) AAS
>>812
＞だから、カーボ摂れば確実に起こるのに何でカーボ摂らないのって話なんだが
上述の通り総摂取カロリーの調整
と、やってみた時に身体のカットが出たからだな
＞ってかトレーニング内容の指摘に関して合ってるなら神経が発達したから筋力がアップしたと推察されるし
＞筋量が維持されてるかどうかなんてわからないが結論だよ
少なくとも「扱う重量が下がるほどの筋量低下」は見られないという事
＞更に言うと誤差程度の減量結果だろ、何もわかんねぇだろそんなもんじゃ
省1
816(1): 2017/07/17(月)00:22 ID:i3CyZXwr(2/8) AAS
Twitterﾘﾝｸ:masayachiba
おもしろい対談って、双方が対談しながら不安げに変化するものですよ。頑として変わるものかと一貫した立場で発言する対談者というのは、対談者とは言えない。それじゃツマラナイんですね。
817(1): 2017/07/17(月)00:30 ID:KuC0gMj4(1/2) AAS
>>815
うーん、そもそも1600kcal「も」摂れるのになんでPFC調整出来ないの？
体重（67kg）×3gのタンパク質量で804kcalだけど？
残り800kcal弱を何で摂るの？全部脂質？
その脂質をちょびっと減らせばトレ後のカーボの分が余裕で出来るでしょ
これで調整出来ないってんなら頭が悪いと断定しても問題ないと思うわ
書き込みからしてバカ臭しかしないけどな
818(1): 2017/07/17(月)00:33 ID:KuC0gMj4(2/2) AAS
>>816
他人の言葉で語らないで自分の言葉を使いなよ
AYAとかそのダサい人とかしょうもない奴の後ろに隠れて石投げるような真似はみっともないと思わないの？
まぁ思わないからやってんだろうけどね
819: 2017/07/17(月)01:23 ID:2wKLmz5I(1/2) AAS
トレして→カーボ補給して→グリコーゲンを乳酸に変えて→筋肉を酸性にして
→水（体液）をがっつり流し込んでパンピングさせて→筋肉細胞を栄養の海に浸して
しっかり筋肉まで栄養届かせないと太くならんで
（以下雑感）
カーボ取らないでちゃんとトレ後にパンピングしてるかい？
つかあのパンピングがトレーニーの快感の一つだろ
クレアボル(黒)とか使うとちょっとのワークアウトであっという間にパンピングしてびびるわ
増量期と減量期は完全に分けてな
増量期はカーボ取ってアナボリック（筋同化）させることに集中して
減量期はカタボリック（筋分解）さぜずに脂肪を落とすことに注力
省3
820: 2017/07/17(月)02:57 ID:f7R4xhOo(1/10) AAS
>>818
コピペや他人のサイトばっか引っ張ってくる馬鹿には言わないダブスタ小僧ﾌﾟﾝｽｺ
821(2): 2017/07/17(月)07:41 ID:G3HwboXs(1) AAS
>>805
＞「トレ後のカーボを摂らなくても筋力下がらなかった」
面白い対談がしたいならこれの根拠が書いてあるサイトでも探して引っ張って来れば？
嘘か本当か判断できないのに特殊体感ソースで語られても「だったらお前はカーボ抜け」で終わるから対談になりようがない
どうしても体験だけで対談したいなら自分の体をID付きで晒せばその特殊体験にも真実味は出るけどな
822(1): 2017/07/17(月)09:12 ID:i3CyZXwr(3/8) AAS
>>821
＞嘘か本当か判断できないのに特殊体感ソースで語られても「だったらお前はカーボ抜け」で終わるから対談になりようがない
じゃあそう言っとけばいい
「俺はトレ後のカーボを抜いて調子いい」この発言に貴方が突っかかってきてる状態なのは理解できてる？
823(1): 2017/07/17(月)09:24 ID:2wKLmz5I(2/2) AAS
お前ら落ち着けｗ
血糖値急に下げ過ぎだぞ
イライラしたら血糖値のコントロールに失敗したと思って一口食ってこい
824: 2017/07/17(月)09:25 ID:i3CyZXwr(4/8) AAS
>>801
＞個人的な経験でも、ボリューム重視のトレーニングから減量用でRPTに変えた結果ベンチの１RMが105から112.5まで上がった事がある
＞その時は最終的に13kg落としたんだけど、１RMは大体-5〜-6kgぐらいまでは順調に上がって、それから97kgまで下がった
ちょっと気になったんだけど、扱う重量が15kg以上落ちてるようだけどそれは減量は成功した事になるの？
825: 2017/07/17(月)12:43 ID:qgW0iHx4(1/2) AAS
13kgも減量してんだからそりゃ落ちるわ
まともな減量した事ない奴には解らなくても仕方ないが
826: 2017/07/17(月)12:55 ID:i3CyZXwr(5/8) AAS
どっちかというとマトモな増量をした事がない
去年7kg落としたけどベンチはセット60kgから85kgまで増えたしね
減量後マックス97kgだとして
増量前は何kgだったんだ？
827: 2017/07/17(月)12:57 ID:iDYJ0uDQ(1) AAS
もういいよ
最近筋トレを始めたクソガリが初期ボーナスを勘違いしてるようにしか見えないから
828: 2017/07/17(月)13:10 ID:qgW0iHx4(2/2) AAS
こう言うのが出てきたら夏だなぁと思うわ
829(2): スレ違い 2017/07/17(月)13:12 ID:i3CyZXwr(6/8) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
去年の減量、左4月ごろ70kg、右10月ごろ63kg
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
今年の減量、左3月ごろ、右この間どちらも67kgくらい
元々体重77kgくらいあった時にベンチ100kgは上げていたけれど
そのままトレ頻度が下がって上の写真左状態になった
（セット60kgまで落ちた）
そこから絞りながらトレ頻度上げて上の写真右の頃にはセット85kg
830: スレ違い 2017/07/17(月)13:24 ID:i3CyZXwr(7/8) AAS
今年はちゃんと増量もしてみようと思うんだけれど
流石に10kg以上増やすのはキツいかなと思っているんだけどどうなんでしょう
短期間で体重ガッツリ落として筋量筋力ガッツリ落とすなら最初から体重を増やしすぎない方が良いような
外部ﾘﾝｸ:kazuyaabe.com
831(1): 2017/07/17(月)13:30 ID:VudKabrV(1/2) AAS
一生筋トレスレの人じゃん
最初から画像を出せば無駄に荒れなかったのに
832(2): 2017/07/17(月)13:33 ID:VudKabrV(2/2) AAS
と言うかコテ付けなよ
でないとまた同じこと繰り返すよ
833: 2017/07/17(月)13:56 ID:f7R4xhOo(2/10) AAS
>>823
このスレやバカ主の信者だけがイライラしてるからこのダイエットの欠陥が際立ってイイよｗ
834: 2017/07/17(月)14:07 ID:f7R4xhOo(3/10) AAS
>>831-832
同じ事繰り返して暴言で荒らしてるのは信者だよｗ
835: 2017/07/17(月)14:12 ID:9FX7RSI5(1) AAS
ここやLGスレでよく使われてたIF Caliculatorって壊れてる？
久しぶりにやってみたけど計算結果の数値が出てこない
836(2): 2017/07/17(月)15:42 ID:mYYk9yur(1) AAS
>>829
今年の絞ったあとで多分体脂肪率10%以上あるな、11から13といったところか
そのぐらいまでしか絞ってないなら1RM落ちなくても当たり前
しかし正面からみてないけど、腹の皮は置いといてもいい筋肉のつき方してるな
もっとバルクアップしてちゃんと絞ったら地区大会ぐらいなら取れそう
増量に関しては元デブはリーンバルクしないと脂肪が付きやすいし、無差別バルクアップすると腹の皮がまた伸びるから少しづつ付ける方がオススメ
元デブ＝イージーゲイナーだから減量よりも増量に神経使う方がいいぞ
で、なんで写真上げたんだ？
自己顕示欲？
837(1): 2017/07/17(月)15:59 ID:yE2PE+un(1) AAS
身分証明書みたいなものだろ
>>801
＞先ずその数字が信用に値しないんだよね
>>821
＞どうしても体験だけで対談したいなら自分の体をID付きで晒せばその特殊体験にも真実味は出るけどな
838: 2017/07/17(月)16:00 ID:HNWC+u3G(1) AAS
>>837
身体あげろってアフィとホモしか言わねえんだけどな
減量系のアフィブログに載せられなきゃ良いな
839: 2017/07/17(月)17:36 ID:f7R4xhOo(4/10) AAS
>>836
こんなクズレス初めて見たわ
840(1): 2017/07/17(月)17:50 ID:7HQJoc3e(1/2) AAS
元凶はお前が>>829と間違われたからじゃねーか真性メンヘラ
外部ﾘﾝｸ:ozma.beer
841: 2017/07/17(月)18:08 ID:f7R4xhOo(5/10) AAS
誰に何を言ってんだ？このメンヘラはｗ
842(1): 2017/07/17(月)18:14 ID:7HQJoc3e(2/2) AAS
お前にだよ
いつまで>1に粘着する気だ
843: 2017/07/17(月)18:24 ID:f7R4xhOo(6/10) AAS
>>842
カッカすんなよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
844: 2017/07/17(月)18:27 ID:f7R4xhOo(7/10) AAS
このカッカ真性メンヘラのたった２レスの中に幾つツッコミ所があるんだろうかｗ
845: 2017/07/17(月)18:37 ID:ngmOWu4S(1) AAS
休日に私怨でレスしまくるマンがいるな
846(3): スレ違い 2017/07/17(月)18:47 ID:i3CyZXwr(8/8) AAS
>>832
画像上げるつもりなかったんだけど夏だけトレーニングマンでないことを説明するのも面倒くさくなっちゃって
>>1の人に愚痴をこぼしてたのも俺だとバレて凄い気まずいですスンマセン
>>836
大会とか買いかぶりすぎな気がするけどありがとw
週1チートで焼肉食い放題とか行ってるからそれで絞りが甘いのかも
それかメンヘラ薬とハゲ薬飲んでるからその影響かも
1度はパキパキにしてみたいね
ケトジェニックやってないんでこの辺で退散しますおさわがせしました
847: 2017/07/17(月)18:51 ID:f7R4xhOo(8/10) AAS
根拠も示さず私怨と決め付けてる勘違いマンがいるなｗ
848: 2017/07/17(月)18:52 ID:f7R4xhOo(9/10) AAS
>>846
お前のレスどれよ？
849: 2017/07/17(月)19:28 ID:KT2aLXs7(1) AAS
>>743>>846
>>147からの流れを読めば伝わると思うが
情報が少なかったり>>840リンクのメンヘラと誤解されたら扱いは雑になる
コテハン？で素性を明かした見解なら放置はされてなかったはず
850(1): 2017/07/17(月)20:08 ID:f7R4xhOo(10/10) AAS
文体が同じマンがいるなｗ
851(1): 2017/07/18(火)06:46 ID:Klp/q++W(1) AAS
>>850
よほど悔しかったんだね
852: 2017/07/18(火)07:26 ID:f6oo3kBa(1) AAS
確かに自演してる感じでもないのに何でIDコロコロ変えるのか謎だわ
853: 2017/07/18(火)22:32 ID:J8O+Ici/(1) AAS
>>851
だな、あれほどうるさかった主が今日は全然来ないもんなｗｗｗ
854(3): 2017/07/19(水)10:41 ID:IW/pYHDA(1/3) AAS
外部ﾘﾝｸ[html]:physiqueonline.jp
重量ですがこれは減量期を踏まえてのことです。減量期はアンダーカロリーにするので多少レップ数や重量が落ちるのですが、一般にボディビルの世界では高重量種目のメイン重量は絶対に落とすべきでないと言われます。
これを踏まえると、減量期は高重量種目の重量に食らいつくか、あるいは例えレップは減らしても重量を増やすことを考えるべきでないかと僕は考えます。
855(1): 2017/07/19(水)13:26 ID:doc53oPO(1) AAS
>>854
それは減量幅が小さいコンテストビルダーの話な
減量幅が10kgを超える様になると重量に固執したら危ない
まず間違いなく挙上重量は落ちるから、固執し過ぎると怪我する
856(1): 2017/07/19(水)13:47 ID:IW/pYHDA(2/3) AAS
>>855
何目的で10kg以上増減してんの？
857: 2017/07/19(水)16:30 ID:0Z1sc5Tk(1/9) AAS
>>856
色々試すからだろ
リーンバルクだけが正解とは言えない
858(2): 2017/07/19(水)17:32 ID:lOHcuNRs(1/3) AAS
なるほど、コンテストビルダーレベルの極限の絞りに於いても高重量種目の重量を落とさないのが基本なんだな
859(2): 2017/07/19(水)17:58 ID:0Z1sc5Tk(2/9) AAS
>>858
何キロ絞るかに寄るってばw
日本語理解できるか？
860(1): 2017/07/19(水)18:04 ID:IW/pYHDA(3/3) AAS
>>859
お前はコンテストビルダーじゃないだろ
861(1): 2017/07/19(水)18:05 ID:eqedzZlS(1/6) AAS
>>859
本当に基地外ダイエットの信者は猿みたいに喧嘩腰な奴ばっかりだなｗｗｗ
862(1): 2017/07/19(水)18:10 ID:0Z1sc5Tk(3/9) AAS
>>860-861
減量時のトレーニングは高重量低ボリュームが正しいけど、減量幅により維持できなくなる
セーフティ有りのベンチプレスなど、怪我しにくい競技ならそれでも重量に固執するのは有りだけど、スクワットやデッドリフトは怪我するから素直に重量下げるべき
減量中は筋力だけじゃなく回復力も落ちてるから気を付けないと危ない
これが理解出来ない理由が分からない
誰か怪我するのを狙ってんのか？
863(2): 2017/07/19(水)18:15 ID:kayRpzkl(1) AAS
>>854
＞これを踏まえると、減量期は高重量種目の重量に食らいつくか、あるいは例えレップは減らしても重量を増やすことを考えるべきでないかと僕は考えます。
僕の考え〜だから常識的な正解はないんだろ？
怪我防止で重量落とすのも正解だろうし
864(1): 2017/07/19(水)18:18 ID:eqedzZlS(2/6) AAS
>>862
んじゃ最初からそう書きなよｗ
共通認識を持った信者だけがスレ見る訳じゃないんだからさｗ
865(1): 2017/07/19(水)18:19 ID:0Z1sc5Tk(4/9) AAS
>>863
正しいのは正しいんだよね、だから注釈が要るって感じ
重視すべきだけど固執すべきでは無いって感じ
866(1): 2017/07/19(水)18:22 ID:0Z1sc5Tk(5/9) AAS
>>864
よかった、かろうじて日本語は通じるみたいだな
お前みたいな馬鹿がいるとは思わなかったから端折って書いてすまんな
以後気をつける様にするわ
867(1): 2017/07/19(水)18:24 ID:lOHcuNRs(2/3) AAS
>>863
誰にでも当てはまる唯一無二の正解なんてあるわけない
>>854
＞一般にボディビルの世界では高重量種目のメイン重量は絶対に落とすべきでないと言われます。
一般にボディビルの世界では高重量種目のメイン重量は絶対に落とすべきでなはいと言われている、というだけの話
>>865
少なくとも減量幅を多くとって高重量種目のメイン重量をガンガン落とすのは一般的ではない、と読み取れる
868: 2017/07/19(水)18:28 ID:0Z1sc5Tk(6/9) AAS
>>867
べき論だからな、現実とは違う
そもそもまともな減量やる奴で挙上重量落ちない奴は居ないよ
落ちるから食らい付けって精神論打ってるだけの話
869(1): 2017/07/19(水)18:41 ID:lOHcuNRs(3/3) AAS
外部ﾘﾝｸ[html]:physiqueonline.jp
高重量種目は大体第一種目に行われますが、これのレップとセット数を減らします。たとえばバルクアップ期に６〜８回ｘ４〜６セットやっていたなら、それを徐々に４〜６ｘ２〜３セットにします。
これは神経系の発達により効果的な回数を選ぶことでアンダーカロリー下でも高重量種目のメイン重量を落とさず出力を上げ、ひいてはバルクを維持することを狙っています。
外部ﾘﾝｸ:www.cheesek.com
筋肉量が維持されている目安として、使用重量があると思います。筋トレで著しく使用重量が落ちた場合は、カロリー制限しすぎてないかなど、少し見直す必要があるでしょう。
870(1): 2017/07/19(水)18:49 ID:0Z1sc5Tk(7/9) AAS
>>869
前提の知識が無いみたいだから教えてあげるけど、1セットのレップ数が落ちると言うことは挙上重量が下がると言うことだよ
その人はセット重量を落とすなと言ってるだけで、1RMについては言及してないでしょ
ってか何が言いたいのかイマイチ分からないんだけど、主張をはっきりさせてくれない？
871: 2017/07/19(水)19:10 ID:eqedzZlS(3/6) AAS
>>866
相当ムキになっとりますなあ信者さんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
872(1): 2017/07/19(水)19:13 ID:eqedzZlS(4/6) AAS
２ちゃんでグチャグチャそれっぽい事書いて悦に入る奴って、引きこもりのパソコン先生まんまだよなｗ
873(1): 2017/07/19(水)19:24 ID:0Z1sc5Tk(8/9) AAS
>>872
お前に一体何があったんだよ
張り切り過ぎだろ、煽るにしてももっと力抜けばいいのに
余裕無さ過ぎで可哀想になるわ
874: 2017/07/19(水)19:31 ID:eqedzZlS(5/6) AAS
>>873
> お前に一体何があったんだよ
> 張り切り過ぎだろ、煽るにしてももっと力抜けばいいのに
> 余裕無さ過ぎで可哀想になるわ
こんな見境がないパニックブーメラン初めて見たかもｗｗｗ
875(2): 2017/07/19(水)19:57 ID:L+U81vOz(1) AAS
高重量とか今時情弱過ぎだろ。。超回復が信じられてた前世紀の遺物だぞ
完全にコントロールできる重量で負荷逃さないようにやるのが主流
痛めたり内出血したら元も子もないわ
外部ﾘﾝｸ:bodymakingtips.com
876: 2017/07/19(水)20:09 ID:jjG9FkJM(1) AAS
>>875
話の流れを把握してないね
効かす話と高重量の話はまた別だよ
877: 2017/07/19(水)20:41 ID:eqedzZlS(6/6) AAS
また出たなID変え文体同じマン
878: 2017/07/19(水)22:08 ID:0Z1sc5Tk(9/9) AAS
>>875
効かせるトレーニングは必然的にボリューム増えるから良くない
アンダーリカバリに入るとトレーニングを継続できないからね
だから疲労のたまりにくい高重量低ボリュームをやるんだよ
879: 2017/07/20(木)10:23 ID:xYyslUqd(1) AAS
>>870
＞ってか何が言いたいのかイマイチ分からないんだけど、主張をはっきりさせてくれない？
>>858の通り
何で突っかかってきた？
880: 2017/07/22(土)12:34 ID:dyiwgxf1(1/9) AAS
さて、>>757以降の答え合わせをしよう
一生筋トレスレの彼の経緯は興味深いのでログを掘ってきた
画像あり2016年8月＠ウ板
外部ﾘﾝｸ:ozma.beer
画像あり2017年2月
外部ﾘﾝｸ:ozma.beer
画像あり2017年3月、2017年2月の関連話題（画像未開示）
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小咄３つ 2016年11月 〜 2017年1月
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881(1): 2017/07/22(土)12:34 ID:dyiwgxf1(2/9) AAS
体重推移とトレ歴概略、絵に描いたようなイージーゲイナー
減量中は【 HCLF低カロリー 】←これを何よりも先に書いとけとw
・10代の頃、体重100kg（ウ板自重スレでは未開示？）
・1年かけて自重トレと食事制限で70kgまで減量後、トレ継続
・ウエイトトレもだらだらと10年程度
・自重スクワットでパンツのサイズに悩む程度には脚が太くなる（細くならない）
・肥大しやすい体質だが本人の希望としては脚は細くしたい、シュッとしたい
・オーバートレーニングやらかし傾向
＞仕事が忙しい時にスタジオメインでスポクラ週5通ってたらぶっ倒れた
2chｽﾚ:shapeup
省10
882: 2017/07/22(土)12:35 ID:dyiwgxf1(3/9) AAS
ログを浚った範囲では都合３回、画像を上げての遣り取りが行われていますが
毎回必ず、コンテクストにかかわる重要な情報が隠された状態で提示され
質問や指摘を受けてから改めて開示説明し直される流れになっています
コンテクストの根幹にかかわる部分を敢えて伏せたまま潜入を試みることを
コミュニケーション戦略として意図的に行っているように見えなくもないです
会話の糸口から話題が発展して花咲くこともあれば、不誠実だと怒り出す人もいるでしょう
そのような下心はあるのか、ないのか
今回のこのスレ内の遣り取りでも、極めて重要な基本情報が最後の最後まで伏せられていました
【 HCLFベースで、トレ前までの食事にカーボを寄せて、トレ後のカーボを抜いていたこと 】
これを伏せられていたために、スレ住人との会話に著しく齟齬を来していたことをご理解いただきたい
省6
883: 2017/07/22(土)12:36 ID:dyiwgxf1(4/9) AAS
>>796
>粉飴やめた後は体脂肪率9%（タニタ）
>ただ日中常に疲労困憊で生活に支障を来すから
>今はトレ後の粉飴も飲んでその分カロリーを余分に摂るようにした
>>822
>「俺はトレ後のカーボを抜いて調子いい」この発言に貴方が突っかかってきてる状態なのは理解できてる？
【 粉飴やめた後は（中略）日中常に疲労困憊で生活に支障を来す 】
【「俺はトレ後のカーボを抜いて調子いい」】
この二つが同時に両立してしまうのは、ものすごく、へんです
認知の歪み以外のなにものでもなく
省1
884: 2017/07/22(土)12:39 ID:dyiwgxf1(5/9) AAS
AA省
885: 2017/07/22(土)12:39 ID:dyiwgxf1(6/9) AAS
さてここから先は、まだわからないことを、わかりそうなところまで考察してみます
1) mTOR活性化能力に長けたイージゲイナーが
2) 身体をコンパクトに絞っていきたいときに
3) "sleep-low" strategyに準じ、トレ前までにカーボを摂り
4) レジスタンストレーニング後のカーボを摂らず、プロテイン・BCAA4:1:1・HMBを摂取した
↓
>>815
>やってみた時に身体のカットが出た
>少なくとも「扱う重量が下がるほどの筋量低下」は見られない
どちらも「やや主観込みの客観」になるのでここは深く触らずに
省2
886: 2017/07/22(土)12:40 ID:dyiwgxf1(7/9) AAS
>>795
>トレ中にはBCAA（4:1:1）トレ後にプロテインとHMBを飲んでいたから
>カーボ無しでもインスリン分泌mTOR活性化が充分だった可能性があるのかな？
あるかないかと言われれば「無いとは言えない」が答えになりますが、それでは何も言っていないに等しいのでw
仮にあなたがトレ後カーボ無しで、プロテイン・BCAA4:1:1・HMB摂取で充分なmTOR活性化がなされていたとしても
同じ食事同じサプリでその体感変化を共有できる人は、そう多くないかもしれません
「不足」と「適正下限」の分水嶺で振り分けられる閾値には、体質による個人差が生じるところで
これは裏を返せば「HMBは過大評価されすぎ」という巷の評価にも繋がるわけです
ま、鰯とけ、ってかんじですけどね
効いたもん勝ちでしょサプリも薬も
887: 2017/07/22(土)12:48 ID:QUfwbNhp(1/2) AAS
AA省
888(1): 2017/07/22(土)12:48 ID:dyiwgxf1(8/9) AAS
ここから先は、どっちに転ぶかまったくわからない話です
"sleep-low" strategyは持久系アスリート向けのプログラムで
レジスタンストレーニングと組み合わせた研究は、まだ世に出ていません
"sleep-low" でレジスタンストレーニングを行い、トレ後にHMB摂取すると、何が起こるのか？
【経口摂取可能】かつ【インスリン非依存】に、【骨格筋組織特異的にmTOR活性化させる】分子はそう多くないはず
・・・というか、HMBの他にあるんでしょうか？？
これは全くの未知数ですが、彼の体験を鵜呑みに全乗りすると
"sleep-low"のAMPK活性化による筋異化リスクを抑制低減しながら
パフォーマンス増大や除脂肪促進といった利点を維持してくれたかも？という仮説が立ちます
"sleep-low"は本来は体重維持カロリー摂取で行うプログラムなので（維持カロリー相当摂取なのに除脂肪するのです！）
省5
889(1): 2017/07/22(土)12:49 ID:dyiwgxf1(9/9) AAS
業務連絡
ウ板のリーンゲインズスレが継続立たないままですが、もし立てられる方いましたら、立ててください
ここの次スレのテンプレには諸派紹介にリーンゲインズも"sleep-low"も入れて
ノンケトでカーボサイクルやる方も、HCLFベースでカーボサイクルやる方も参入おkとしてみます
そろそろ容量オーバーで書き込めなくなる予感、、
890: 2017/07/22(土)13:55 ID:NcKs6Aik(1/2) AAS
>>889
早く死ね２ch廃人めが
891: 2017/07/22(土)16:34 ID:RwGo0yX6(1) AAS
ながーい
892(2): 2017/07/22(土)16:53 ID:QUfwbNhp(2/2) AAS
ほぼほぼ私信ですんで>>846本人以外は読まなくていい、読む価値なしw
しかし彼は本当にキャラが立ってて視認性が良く、自重種目との向き合い方などは共感できる部分が多い
freetoo4本持ち仲間だし
893: 2017/07/22(土)17:47 ID:NcKs6Aik(2/2) AAS
恥ずかしげもなく自演ブッこく２ch廃人チンパン
894(1): 2017/07/24(月)22:35 ID:Td71koUt(1) AAS
糖質取れないから筋肉痛全然抜けないんだな
普段やってるウエイト程度の筋肉痛だったら寝れば治るんだけど
昨日母校のアメフト部の練習久々に参加したら今になっても全然筋肉痛が取れねえ
895: 2017/07/24(月)22:59 ID:OU5bqJLy(1/2) AAS
ストレッチしないからだろ
896: 2017/07/24(月)23:13 ID:veS0nl0V(1) AAS
>>894
BCAA、フィッシュオイル、プロテイン
タンパク質ちゃんと摂れてないんじゃね？
慣れない運動すると筋肉痛が起きるのは糖質摂ってても一緒だぞ
って、昨日の今日で筋肉痛取れないって当たり前だろ、普段どんだけ楽なトレしとんのや
897: 2017/07/24(月)23:27 ID:OU5bqJLy(2/2) AAS
ふぅーっ↑ノリツッコミぃ〜
898: 2017/07/25(火)00:36 ID:CqvQpC5h(1) AAS
本当に気持ち悪さ全開だな、この主
ニコに居た あきナントカかづみ とか言う池沼サイコ女じゃねえだろうな
899(1): 2017/07/25(火)04:35 ID:lw3b6pDQ(1) AAS
アメフトやってたしてめえらよりは高負荷のトレーニングしてるつもりだがな
900: 2017/07/25(火)05:01 ID:MAuzWmcG(1) AAS
ざっこw
901: 2017/07/25(火)06:42 ID:1/fOBco7(1) AAS
>>899
ほんなら慣れない運動を久々にして、普通の筋肉痛痛みが強く感じる様になってるだけ
普段のトレーニングでも筋肉痛にはなってるけど、慣れてるから痛みとして認識してないんじゃない？
完全に脳筋キャラだなw笑うわ
「おで、いだぐない」キャラか強度が弱いかの二択だね
足も胸も背中も、まともにやれば痛みは出る
902(2): 2017/07/25(火)07:49 ID:ep3YANCK(1) AAS
みんなどんな追い込み方してんだよ
筋肉痛なんぞ刺激変えた時に少し来るぐらいだな
いきなりスポーツするとひどい筋肉痛くるけど、トレで食らうことはほとんどない
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