[過去ﾛｸﾞ] LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrevolve [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
603(1): 2017/06/21(水)08:11 ID:RruePl2Q(1) AAS
プレシジョンエクシード買えばいいのに
604: 2017/06/21(水)08:16 ID:0iWvJPoQ(1) AAS
除脂肪目的としては血中尿中ケトン濃度を気にしたところで意味ないよ
605: 2017/06/21(水)08:40 ID:6bc1Lkk5(1) AAS
>>603
いまならプレシジョンネオでいいだろ
606(1): 2017/06/21(水)14:11 ID:p1FoUbga(1) AAS
ケト中にラカントSみたいな甘味料も摂るとケト解除になる？
607: 2017/06/22(木)04:46 ID:ya1TiTOa(1) AAS
>>606
エリスリトールは平気
608: 2017/06/22(木)06:49 ID:80gQ/N3Y(1/2) AAS
このスレにはいないと思うが、1型糖尿病のように基礎インスリン不足が重篤な場合は
グルカゴン奇異性分泌からの糖新生亢進が起こり、ケトーシス解除される可能性がある
↓
エリスリトールを食べると血糖値が上がるんですけど・・・
http://低糖質.com/review/cat5/post_199.html
609(1): 2017/06/22(木)10:41 ID:23BXB6IU(1) AAS
普通に美味しい炭水化物も摂りながらダイエットすればいいのに、脂質代謝に執着したがる
気持ちが不思議だ
ダイエットが目的なんじゃなくて自分の体使った実験での数値遊びが目的としか思えない
610: 2017/06/22(木)10:43 ID:t9UkIDg5(1) AAS
空腹が少なく健康に良いと考えてるのにやらないほうが不思議
611: 2017/06/22(木)12:17 ID:bpB+50CB(1) AAS
>>609
もう出てるけど、飢餓感が少なくて続けやすいのと、肌が綺麗になるのと、寝起きが良くなると言うメリットがあるんだよ
特に飢餓感、ダイエットに挫折する主な原因を抑えられるのは大きい
ってかそもそも数値遊びが目的で何が悪いの？
612: 2017/06/22(木)12:43 ID:80gQ/N3Y(2/2) AAS
美味しい炭水化物もタイミング狙って摂れるから、食材の縛りはないんだよなぁ
このスレ立ててからだよ、買出しで和菓子コーナー巡回するようになったのは
米パン麺類食ってた頃は和菓子も干し芋もまったく興味なかった
613: 2017/06/22(木)13:52 ID:Bd3EdFuD(1) AAS
俺ももはや趣味としてやってる
目標体重は達成したし、体形維持や体力向上が楽しい
情報を集めてケトジェニックな食事を作ったりが楽しい
ライフスタイルとして続けていけるのが良いんだよ
614: 2017/06/26(月)06:49 ID:qd6+TzRt(1/2) AAS
メモぺったん、スマドラ濫用もとい愛好家が今後ますますケトジェニックに向かう流れになりそう
中鎖やケトンサプリのabuseに対する警告と副作用情報を整備しておかなければならない
「スマートドラッグ」個人輸入禁止の方針｜06/21 12:21
外部ﾘﾝｸ[html]:www.fnn-news.com
615: 2017/06/26(月)06:56 ID:qd6+TzRt(2/2) AAS
ケトジェニックなライフスタイルに慣れてしまうとやめる気にならないってのはこれがあるからという人も少なくない
↓
494）ケトン体治療（その４）：ケトン症と多幸感とシナプス可塑性
外部ﾘﾝｸ:blog.goo.ne.jp
616: [age] 2017/06/30(金)08:15 ID:M0QYmHiJ(1) AAS
ココナッツオイルスレの馬鹿いち君、まーた気持ち悪いスレ立ててオナニーしとんのか。
617(1): 2017/07/01(土)03:11 ID:Ah+q6Y62(1) AAS
ケトーシス入ったからもう2週間くらい体重の変化みてカーボバックローディングしたいんだけど
一ヶ月以上糖質取ってなかった所にいきなり高GIのマルトデキストリン30gくらいぶち込んで大丈夫？
それとも徐々に増量してった方がいい？
618(4): 2017/07/02(日)09:11 ID:NeCUQpB1(1/2) AAS
ケトはじめて3週間ほど経ちます。
運動は筋トレ30分週3程度
男でBMIは29%なので元がデブです。
MCTオイル併用でケトーシス状態には入ってるのですが(スティックで左から3〜4)
体重、体型の変化がないです。
過食嘔吐とか適当な糖質制限とかやってリバウンド繰り返してきた過去がありそれのせいかもとがっかりしてるます。
糖質一日20g以下に抑えてタンパク質と脂質で1500kal位を目安にしています。
自炊が夜しかできないのでカロリーが夜に偏ってしまっているのですが
それが良くないのでしょうか？
朝:プロテイン+MCTオイル
省4
619: 2017/07/02(日)09:27 ID:pLmiYDLa(1/3) AAS
>>617
ホエイプロテインがインスリン分泌を刺激するから
ケトやっててもホエイ食ってる人は膵臓の反応性は落ちてない、はず
まあ心配なら15gから始めるか、GIちょい下げの和菓子おすすめ
串団子1本や大福1個がC20〜30gなので計量しやすくて便利よ
外部ﾘﾝｸ[php]:www.awashimado.co.jp
620(1): 2017/07/02(日)09:47 ID:pLmiYDLa(2/3) AAS
>>618
始めて1ヶ月ぐらいは変化が見えないことがあるのでも少し様子見で
これ↓のlyle mcdonaldの記事参照
外部ﾘﾝｸ:ozma.beer
オメガ3とリン脂質が、体脂肪からの遊離脂肪酸導出に必要なので
朝はプロテインではなく、ゆで卵3個や鯖缶を食べてください
全体のカロリーを抑えてるときに、肉肉脂の重たい食事を夜に寄せて食べるのはまったく問題なしです
小松菜や人参など色の濃い野菜を添えるとなおよろし
摂食障害の既往ある場合はファスティングはせず、三食以上食べることをすすめられていることが多いです
1ヶ月経過しても全く動きが見えないようであれば、根菜芋類豆類などからC100±20g/dayくらいまで増やしてみましょう
621(1): 2017/07/02(日)09:57 ID:pLmiYDLa(3/3) AAS
>>618
差し支えない範囲で、過食嘔吐の状況頻度期間やそれに至るまでの経緯、過去の過激なダイエット遍歴を教えていただけますか？
摂食中枢が混乱させられていた期間規模がどれくらいなのかを知りたい
現在は過食嘔吐を克服されてからどのくらい経ってます？今もたまにやってしまう・しまいそうになることはありますか？
622(1): 2017/07/02(日)11:39 ID:GRw2kdiH(1) AAS
>>618
ごちゃごちゃ馬鹿長文打ってないで
マ
ッ
ス
ル
シ
ェ
イ
ク
省2
623(1): 2017/07/02(日)16:22 ID:XdskcjCn(1) AAS
>>622
何でわざわざ縦読みにしたの？
検索しにくくて鬱陶しいわ〜
そういうくだらん自己主張って中学生で卒業出来なかったの？
624(6): 2017/07/02(日)21:36 ID:NeCUQpB1(2/2) AAS
>>620
ありがとうございます。
とりあえず１ヶ月待ってみます。
>>621
過食嘔吐やってたのは17〜20歳くらいの頃。10年位前です。
いまはやりたいともやろうとも思わないです。
当時も減量方法として実践してただけで精神的にどうこうって感じではなかったです。
至るまでの経緯はメンタル的なもんというよりも食べなかったら痩せるだろうけど
食わないと腹が減るから食ってから吐けは空腹感無しでお得みたいな謎の持論を実践した結果です。
理由は不明ですが、今よりも健康的だった気がします。余裕で体も動いてました。
省5
625(1): 2017/07/03(月)01:15 ID:/ZWAAb0W(1/11) AAS
>>623
我が通らなくてイジケて噛み付くって小学生の内に卒業しなかったの？
626: 2017/07/03(月)01:17 ID:/ZWAAb0W(2/11) AAS
>>624
お前このままだと死ぬぞ
627(1): 2017/07/03(月)01:28 ID:/7KcbgVB(1) AAS
死んだら焼かれて体脂肪率0に近づくからくそハッピーやん
628: 2017/07/03(月)01:38 ID:/ZWAAb0W(3/11) AAS
>>627
お前マジで天才だろ
629(2): 2017/07/03(月)07:46 ID:k7SKXOxE(1) AAS
>>625
意味がわからんから説明してよ
縦読みのつまんねーレスで通らなくなる我ってなに？
そもそもマッスルシェイクって冷凍された生の胸肉をミキサーにかけて人工甘味料とバニラエッセンス入れたもんだろ？
それでなんの悩みが解決されんのよ・・・
面白いレス書いたつもりだろうけど、完全に滑ってるし、我が通らないの使い方も間違ってるし
頭悪いなら書き込まなくていいよ
630(1): 2017/07/03(月)08:03 ID:OT8AxkzB(1) AAS
>>624
ケトン出てるならカロリーとりすぎか塩分取ってて体に水分貯めてるかのどっちかじゃないの？
前者なら良質な油（ココナッツ、フィッシュオイルなどのω３類）以外は取らないようにするとかカロリー減らす
あとＭＣＴ単独よりココナッツオイルのがいいと思う
後者なら正しい方向に行ってるのでそのまま続ければいい
ダイエットで最初にガンガン体重落ちるのはほとんど糖と塩が体から抜けることで水分保持できなくなって
水分が落ちてるだけだからな
631(1): 2017/07/03(月)18:55 ID:/ZWAAb0W(4/11) AAS
>>629
ガチアスペ糞ワロタｗｗｗｗｗｗｗ
632: 2017/07/03(月)18:58 ID:/ZWAAb0W(5/11) AAS
>>629
↑↑↑
こういう馬鹿ほどキテンレツなダイエットに心酔するっつー証左みたいなレスあんがとｗ
633(1): 2017/07/03(月)19:01 ID:klZXtspA(1/4) AAS
>>631
アスペって言ってれば逃げられると思ってる馬鹿多いよなぁ〜
お前の事だゾ
634: 2017/07/03(月)19:19 ID:/ZWAAb0W(6/11) AAS
>>633
逃げてんのはお前だよアスペ君ｗ
635: 2017/07/03(月)19:23 ID:/ZWAAb0W(7/11) AAS
マ
ッ
ス
ル
シ
ェ
イ
ク
飲めばアスペが治るかもよ？
636: 2017/07/03(月)19:27 ID:klZXtspA(2/4) AAS
連レスから悔しさが滲み出てていいねー
しかし連投する割に中身が無くて可哀想
馬鹿は煽りも満足にできない
637(1): 2017/07/03(月)19:50 ID:/ZWAAb0W(8/11) AAS
いちいち反応しちゃってる時点で同類っつー事にすら気が付かない馬鹿が何か言ってるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
638(1): 2017/07/03(月)20:20 ID:klZXtspA(3/4) AAS
>>637
お前分かりやすいなー
連投指摘した途端止めるとか踊らされ過ぎだろ
馬鹿のコントロールは容易い
639(1): 2017/07/03(月)20:48 ID:/ZWAAb0W(9/11) AAS
>>638
何
で
１
レ
ス
で
止
め
た
省36
640(1): 2017/07/03(月)21:00 ID:u/Mf/+pw(1/5) AAS
盛り上がってるところすいませんが連投しますyo
641: 2017/07/03(月)21:00 ID:u/Mf/+pw(2/5) AAS
>>624 -1
過食嘔吐はやっていた期間も影響も小さく、主にはいわゆるcrash dietとリバウンドを繰り返すうちに
カロリー制限しても減量効果が出にくくなったのが現在の状態ということですね
ヨーヨーダイエットの、宇野先生が解説されている状況にあてはまっていると思います
外部ﾘﾝｸ:ozma.beer
ケトでの減量が捗らないときのチェックリスト的な記事
外部ﾘﾝｸ:blog.bulletproof.com
Here are 6 common pre-conditions that may need extra attention in order for the Bulletproof Diet to work better for you:
1. Hormonal imbalances. Get tested, don’t guess. (E.g., low thyroid and testosterone, high estrogen, etc.)
2. Severe micronutrient deficiencies.
省13
642: 2017/07/03(月)21:01 ID:u/Mf/+pw(3/5) AAS
>>624 -2
食べないダイエットを繰り返して痩せられなくなった身体の回復を兼ねて体脂肪減量していく食事としては
最低でもC100g以上/dayの摂取を推奨され、「これより減らすと痩せられません」と強調されていることが多いです
何らかの経緯で除脂肪体重を著しく減らした方をクライアントに多数抱えている人の経験則としては
IFや糖質制限で内因性ケトン産生を起こすと（おそらくは、ストレスがかかりすぎてコルチゾール過剰が是正されず）
体脂肪減量できない代謝特性の人が少なくないということだと理解しています
前スレのこの方が、それに似た状態に該当していて
2chｽﾚ:shapeup
血中ケトン濃度測定でケトーシスが明らかであるのにエネルギー不足の体感が著しく、体脂肪も総体重も増え続けていました
遺伝的なケトン代謝不適合ではなく、weight cyclingを繰り返しながら後天的に起きてくる場合の問題点は
省7
643(1): 2017/07/03(月)21:01 ID:klZXtspA(4/4) AAS
>>639
もうめんどくさいんだよなぁ
あんまり低レベル過ぎて飽きちゃった・・・
じゃーね楽しかったよありがとー
644: 2017/07/03(月)21:01 ID:u/Mf/+pw(4/5) AAS
>>624 -3
ではどうすればいいのか
>>618
>男でBMIは29%なので元がデブです。
BMIが29なのか体脂肪率が29%なのかわかりませんが、いずれにしても
余剰体脂肪が多めなのは疑いなく、過去の影響でLBMの損失が著しいことを前提として
1ヶ月経過しても、膠着状態が続いているままであれば
維持カロリー＋αの摂取に切り替えて、1〜2週間程度の休養を挟んだのちに
ノンケト（もしくは中鎖併用ゆるゆるセミケト）で、リーンバルク寄りのリコンプから仕切り直しされることを提案します
体脂肪を消費するための準備段階として、削り倒した骨格筋量を増やす必要があるということ
省10
645: 2017/07/03(月)21:04 ID:u/Mf/+pw(5/5) AAS
>>624 -4
というわけで、1ヶ月後の状況をみて方針再検討いたしましょう
リフィード入れて水が抜けたら変化が見えてくるかもです
646: 2017/07/03(月)22:33 ID:/ZWAAb0W(10/11) AAS
>>640
連投する＝悔しがっているっつー認識をしている子がいるみたいだけど、最近何か悔しい事はあったかい？
647: 2017/07/03(月)22:35 ID:/ZWAAb0W(11/11) AAS
>>643
ほーれ逃げたｗ
二度とスレを汚すような書き込みするんじゃないぞ？解ったかバカ犬
648(2): 2017/07/05(水)18:47 ID:R4ciW/2e(1) AAS
少し前にKETONIX買ったんだけど
酒に反応すること分かってがっかりだ
649(1): 2017/07/05(水)18:59 ID:oXVv2pO5(1) AAS
>>648
おお、使い勝手はどうですか
酒で反応するのはまあ予測されたことではあるねー
ケトン大放出してるときに検問にひっかかって飲んでないのに云々つう話は昔からあるし
650: 2017/07/05(水)19:04 ID:Qg/qQIRm(1) AAS
>>648
酒は知恵遅れの飲み物だよ
651(1): 2017/07/06(木)05:27 ID:CmVcQy1X(1) AAS
>>649
電源入れてから使えるようになるまでのウォームアップ時間が数分かかって使い勝手は悪い
1回測定するごとにまたウォームアップ時間が必要
652: 2017/07/06(木)20:31 ID:t8MZ5xO4(1) AAS
>>651
贅肉と一緒に捨てよう！
653: 2017/07/07(金)05:47 ID:+vtpUuT+(1) AAS
相変わらず厨二クサいスレ立ててオナニーしているのか馬鹿イチ。
654(1): 2017/07/08(土)02:12 ID:ZwQspkEr(1) AAS
尿ケトンの濃度ってどれくらいがいいんだ？
水飲んだ量で変わるらしいけど高杉ても駄目なんだろ
大体ケトスティックで4〜15mg/dlの間の色なんだが
655: 2017/07/08(土)02:13 ID:1cDUmdG2(1) AAS
ケト適応すると出なくなるんだろ
656(1): 2017/07/08(土)02:29 ID:haWM8itQ(1) AAS
出てくれた方がいいけどね
余剰エネルギーを尿で出してくれてるってことだから
まぁケトン臭もなくなるってメリットもあるけど
657: 2017/07/09(日)02:41 ID:8MIwheol(1/2) AAS
>>654
この辺が参考になると思われ
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:file.thesummer.yamatoblog.net
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:file.thesummer.yamatoblog.net
658: [age] 2017/07/09(日)02:43 ID:8MIwheol(2/2) AAS
上げておこう
659: 2017/07/09(日)03:13 ID:s2NAZKjD(1) AAS
>>656
ん？尿にケトンが出るって意味なら
過剰にケトンが生産＝尿に出るってことだから
ケトン臭は出まくってるってことだぞ？
むしろ使う分ぴったりしかケトンが出てない（＝尿に出ない）の方がケトン臭は出てない
660(2): 2017/07/09(日)10:39 ID:YxU/pytJ(1) AAS
毎日10kmくらいランニングしてる人いる？
661(1): 2017/07/09(日)20:08 ID:/Jc+6aL7(1) AAS
>>660
毎日そんなに走ってたら膝とかフット裏痛めるだろｗｗ
少なくとも健康的ではない
662: 2017/07/10(月)03:03 ID:CZbI9+Ix(1/3) AAS
>>661
お前、運動した事ねえだろ
663: 名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! 2017/07/10(月)07:46 ID:gssgeDjD(1/3) AAS
お前こそないだろ
相当ダラダラ歩くか相当慣れないと毎日やれば痛くなる
664: 名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! 2017/07/10(月)07:58 ID:gIRfNRW1(1) AAS
週5で1日12キロ走ってるけど痛くなったことはない
ちな体脂肪率25の頃からやってる
665: 名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! 2017/07/10(月)08:20 ID:gssgeDjD(2/3) AAS
それは相当慣れてる例
しかも初めから一度も痛くなってないなら珍しい例
666: 名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! 2017/07/10(月)08:24 ID:HUPPep72(1/3) AAS
ランニング趣味の標準体重圏の女性ならさほど珍しくもないかと＞体脂肪率25
667(1): 名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! 2017/07/10(月)08:25 ID:ZVjAFa/v(1) AAS
・毎日のように走る
・1回10km以上走る
・もともとあんまり運動する習慣なかった
が足腰壊す必須のパターンだそうです
お気をつけて。
668: 名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! 2017/07/10(月)08:31 ID:HUPPep72(2/3) AAS
>>667は過体重という前提条件がなくてもなのかね
栄養管理がクソなら標準だろうがガリだろうが腱や軟骨へのダメージは蓄積していくけれども
669: 2017/07/10(月)08:36 ID:gssgeDjD(3/3) AAS
そんなものは個人差
痛みがあれば休む
なければ続ければいい
670(1): 2017/07/10(月)08:52 ID:HUPPep72(3/3) AAS
まーこのスレ的には、持久系スポーツの身体能力を洗練させる目的でケトやってるひとはいても
ケトでの除脂肪効率を高めるために10km走ってるひとはあんま居ないだろね
671: 2017/07/10(月)11:39 ID:eMLpAiFO(1) AAS
>>660
走ってるよ！知り合いで、2年間、毎日20km走ってるサラリーマンもいる。
672: 2017/07/10(月)12:31 ID:CZbI9+Ix(2/3) AAS
結論：
ID:gssgeDjD は頭が悪いヒキ豚
673(1): 2017/07/10(月)12:46 ID:uvDxCLRa(1) AAS
ランニング依存症がお怒りのご様子
674: 2017/07/10(月)13:22 ID:i3hSQ+2W(1) AAS
>>670
そりゃそうでしょ
除脂肪ならHIITやったほうが効率いいしね
675: 2017/07/10(月)16:02 ID:CZbI9+Ix(3/3) AAS
>>673
ん？どこどこ？
676: 2017/07/10(月)16:12 ID:8erS3Fiv(1) AAS
競技目的の有酸素運動なら別だけど
ボディメイク目的なら毎日10km走る時間をウエイトに費やしたらあっという間に体は変わるよ
677(1): 2017/07/11(火)01:42 ID:9gNbCmFV(1) AAS
HIITに除脂肪効果は無いだろ
持久力上げる効果はあるけど
678(1): 2017/07/11(火)12:37 ID:jThkJI1j(1) AAS
>>677
おいおい
このスレでまじで言ってんのか
679: 2017/07/11(火)13:04 ID:DIpZcZ8G(1) AAS
インスタで毎日同じ飯食ってるのあげてる人いるけどストイックすぎ。
毎日同じ肉と卵とチーズとサラダだけ。
680(1): 2017/07/11(火)13:16 ID:ST1o2A9z(1) AAS
ケトジェニック＆ランニング専門サイト見つけた
外部ﾘﾝｸ:www.runketo.com
681: 2017/07/11(火)14:32 ID:hHF4rXxu(1) AAS
>>678
脂肪を燃やす効果はない、は違うけど
脂肪燃焼に効果的、とは言えない
少なくとも巷で言われてるような8分の運動で30分の有酸素運動に相当みたいな効果はない
そもそもそんな論文無いから
682: 2017/07/11(火)16:52 ID:zB1gG/2P(1) AAS
アンチカタボリックは除脂肪効率を上げる有効な補助手段
と説明しないとわからないレベルのひとはこのスレ見なくていい
683: 2017/07/11(火)17:29 ID:+Q3COxtD(1/2) AAS
AA省
684(1): 2017/07/11(火)20:15 ID:o0Ym5zn3(1) AAS
アホが書き込んだようだな
685: 2017/07/11(火)23:11 ID:+Q3COxtD(2/2) AAS
>>684
自分の事を客観視できる君は素敵だ(はぁと)
686(1): 2017/07/12(水)00:06 ID:01zjJ5hc(1) AAS
HIITは除脂肪効果あるってデータ見せろよ
687: 2017/07/12(水)09:55 ID:RdNOAC2l(1) AAS
体感だけどタバタやると翌々日ぐらいまで代謝上がってる感じがするね
やった日の夜は暑くて寝付けない事があったりするから良し悪しだけど
ま、データ出せって言ってる奴に体感言ってもは？だろうけどw
688: 2017/07/12(水)10:45 ID:O7b5fPF3(1/4) AAS
そらそうだろ
実際にやって無かった時と比べて体重の減少率が落ちたとかいう結果がある訳でもないのに
「体感で効いてる気がする」なんて言われてもそんなん何にでも言えるから信用できんわ
689: 2017/07/12(水)14:05 ID:GdxyjT9a(1/3) AAS
皆が皆同じ体質じゃあるまいしｗ
690(1): 2017/07/12(水)14:57 ID:4dKjCs5R(1/3) AAS
時間効率の問題
有酸素運動は時間がかかりすぎる
HIITなら短時間で体力向上
毎日10km走れる特殊環境なら有酸素運動すればいいんじゃね
その時間の半分以下でウエイトとHIITをやる方がカッコイイ体になれるけどな
691: 2017/07/12(水)15:17 ID:HeT37t0i(1) AAS
>>680
ありがたい!
692: 2017/07/12(水)15:25 ID:O7b5fPF3(2/4) AAS
>>690
時間効率ったってHIITに除脂肪効果無いんだから短時間でも時間の無駄だろうが
693(1): 2017/07/12(水)15:49 ID:4dKjCs5R(2/3) AAS
エネルギー消費するのに無駄なわけないだろ
単位時間なら有酸素運動と比較にならないほど消費するのに
少ないにしてもepocの効果もゼロではない
694: 2017/07/12(水)15:49 ID:OcS1/OBY(1) AAS
>>686
運動に除脂肪効果が有るのをデータで示せってのがアホアホクソバカマンらしいな
695: 2017/07/12(水)15:50 ID:GdxyjT9a(2/3) AAS
ここで能書きや理屈こね回してる間に運動してこいよ豚共ｗｗｗ
696: 2017/07/12(水)17:22 ID:wOZ5h30x(1/6) AAS
若年女性被験者で15週間、週3回20分のHIIEと40分のSSE (60% VO2max) で比較したら
HIIE群のほうが2.5kg多く皮下脂肪減少ですってよ！奥様！
J Obes. 2011; 2011: 868305.
High-Intensity Intermittent Exercise and Fat Loss: Review
Stephen H. Boutcher
外部ﾘﾝｸ:www.ncbi.nlm.nih.gov
Trapp et al. [5] conducted an HIIE program for 15 weeks with three weekly 20-minute HIIE sessions in young women.
HIIE consisted of an 8-second sprint followed by 12 s of low intensity cycling. Another group of women carried out an aerobic cycling protocol that consisted of steady state cycling at 60% VO2max for 40 min.
Results showed that women in the HIIE group lost significantly more subcutaneous fat (2.5 kg) than those in the steady state aerobic exercise program (Figure 2(a)).
外部ﾘﾝｸ:www.ncbi.nlm.nih.gov
省2
697: 2017/07/12(水)17:52 ID:4dKjCs5R(3/3) AAS
体力がない人間はゆるい有酸素運動で長時間費やしてカロリー消費量を増やすしかないのかもな
外部ﾘﾝｸ[html]:yuchrszk.blogspot.jp
698(2): 2017/07/12(水)17:52 ID:gUs09Q9q(1) AAS
油直のみすると下痢になって辛いし
油飲まないとカロリーが足りない
ケトじぇにっくって何食えば2000kcalくらいいくの？
朝固形物キツい(プロテイン油シェイク)+昼コンビニ(サラダチキンさけるチ―ずゆで卵)
これで大体515kcalくらい
一食で1500ってムリだから
かたぼってきんにくなくなってしぬたすけて
699(1): 2017/07/12(水)18:03 ID:O7b5fPF3(3/4) AAS
>>693
＞単位時間なら有酸素運動と比較にならないほど消費するのに
だからそれは理解できるけど具体的に除脂肪効果があるかどうか教えてくれって言ってんの
超負荷でのエネルギー限はβ酸化じゃないし糖新生でカタボリック起こす原因になるからエネルギー消費が除脂肪にはならないだろ
700(1): 2017/07/12(水)18:08 ID:hUuuxWQh(1) AAS
なるから>>696-670の結果になる
>>698
プロテイン油シェイクの油を増やす
マックシェイク風になるぞ
701: 2017/07/12(水)18:25 ID:O7b5fPF3(4/4) AAS
>>700
あ、英語だったからシカトしてた
頑張って読んでみる
702: 2017/07/12(水)19:18 ID:wOZ5h30x(2/6) AAS
>>698
>一食で1500ってムリだから
無理の理由は？何kcalまでなら食えるの？
胃腸が弱いのに石に齧り付いてでもケトやりたいってんなら分食するしかあるまいよ
ケトはIF推奨してるけどsix mealやっちゃいけないわけじゃないし、liebeTFさんみたいにLCHPでsix mealやってるひとは実際いるし
ここでは一顧だにされていない爪先重心先生もsix meal推奨でしたっけね
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 300 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.028s