[過去ﾛｸﾞ] プチ断食/ゆる断食スレ part２ [無断転載禁止]©2ch.net (756ﾚｽ)
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201: 2017/04/05(水)14:00 ID:FHhwL0iq(1) AAS
>>200
自分や親の朝食抜きの半断食経験からすると
血液検査の結果は平均値内になったから、脳出血うんぬんは信じてない
202: 2017/04/05(水)16:25 ID:APK2yLZY(1) AAS
ある程度年齢いったら食事の回数が多すぎるのも体にはストレスかかるはず
逆にいうと若くて体力ある場合、作業量が多い場合は小食だとストレスかかるかもしれない
なので一律で考えるのはよくないかもね
203: 2017/04/05(水)23:22 ID:M9ZyWAsY(1) AAS
断食の方法論が少し載ってます。
外部ﾘﾝｸ:goo.gl
204: 2017/04/11(火)19:56 ID:i6Ute6N8(1/3) AAS
断食健康法の本質は「身体に少しのストレスを与える」ことなんだよね。これ運動も全く同じ原理。運動だって身体にとってはストレス。
でも身体にとっては心地いいストレスなのよ。運動によるストレスは良くて食べないことによるストレスがダメなんて都合良すぎるし矛盾してると思わない？
飽食の現代人の身体は「いつでも食べ物入ってくるから働かなくていいや〜」と怠けている状態。ノーベル賞を取った「オートファジー」機能が働いてない状態なのね。
オートファジーは空腹時間をしっかり取らないと機能しない。オートファジーが働かないといざという時、たとえば細菌やウイルスが侵入した時とかにやっつけてくれないのよ。
あと古くなったタンパク質、これを除去してるのがオートファジー。オートファジーは日本語で自食作用。語源は「自分（古いタンパク質）を食べてエネルギーを作り出す」ことから。
食べ物のエネルギーが無くなっていよいよ自分を食べないとエネルギーが無くなるぞ〜と活動し始める。断食しないとオートファジーが働かないってワケ、理解できたでしょ？
古くなったタンパク質は悪性腫瘍の元になる。現代人は古いタンパク質が溜まりまくってるせいであらゆる現代病にかかってしまう。
そうならないように身体の機能を鍛えるためには少しのストレスを与えて喝を入れてやらないとダメなわけ。その最たる方法が適度な運動と適度な断食。少しのストレスね。もうこれ以上の健康法なんて存在しないと思って間違いない。
205: 2017/04/11(火)19:59 ID:i6Ute6N8(2/3) AAS
ノーベル賞で有名になったのに何でみんな少しでもオートファジーについてググらないのかなー？って不思議に思う
世界一見てたけど、あの先生にオートファジーのことについて意見を伺ったら何て返ってくるのか気になる
206(1): 2017/04/11(火)20:09 ID:i6Ute6N8(3/3) AAS
で、オートファジーを機能させ、かつストレスになりすぎないのが半日断食なのよ
ダラけてても誰にも怒られなかったらずっとダラけちゃうよね、楽しちゃうよね
そうならないように優しく注意してあげれば身体はちゃんと働いてくれる
逆に大きな声でずっと怒鳴りつけてると（大きなストレス）ヤル気が削がれてこれまた働かなくなる
おまえらの細胞はおまえらの感情と一緒なんだよ
207(1): 2017/04/11(火)21:17 ID:GhPkm+XI(1) AAS
一日一食でもいいですか？
>>206
208(1): 2017/04/12(水)00:19 ID:qXKQjsO0(1/2) AAS
色んな利権が絡んで、オートファジーは無かった事にされそうだよね。
209(1): 2017/04/12(水)01:15 ID:5e0Xyb2Z(1) AAS
>>207
ダイエットやヘルスケアで最も重要なのは方法ではなく継続すること。苦痛なく健やかに過ごせる方法が一日一食ならそれがあなたにとってそれが1番良い方法でしょう。
3食食べないと辛いわーって人は週に1回だけ24時間断食してみるとか、月イチで土日に完全断食するとか、何でもいいから続けられるライフスタイルが大事。
強迫観念で行う食事法ではなくそれが当たり前になる食事法が理想。
続けるという意味で1番習慣化しやすいのが朝食抜きなのでこの方法が1番オススメっちゃオススメかな。
>>208
「食べるな」と提言するのは本当にタブー扱いだね。サイエンスZEROっていう番組でオートファジー特集してて「空腹によって機能する」ってハッキリ言ってたんだけど、それ以外の番組ではハッキリ言ってるのを聞いたことがない。
でも仕方ないんだよね、数々の食品や飲食業のCMを流しながら「食べない方が健康にいい」なんて言えるはずがない。
210(1): 2017/04/12(水)22:56 ID:qXKQjsO0(2/2) AAS
>>209
だよね。
海外では抗がん剤の前に断食する事によって副作用が軽くなるとか
半年に一度３日〜５日断食する事で癌リスクが低くなるとか研究されてるのに、
日本では食べない＝NG扱いだもんね。
211(1): 2017/04/13(木)00:03 ID:WUfcO93u(1) AAS
>>210
この動画は目から鱗だったなｗ
絶食療法の科学
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
ちなみにオートファジーを読むときってアクセントを置くのは「オ」だけなんだな。
なんとなく「オ」だけじゃなくて「ファ」にもアクセント置いて読んでたｗ
212: 2017/04/13(木)00:32 ID:oAs2BOVo(1) AAS
ゆるおはお帰り
213: 2017/04/16(日)00:56 ID:CgNnFj5q(1) AAS
自分のなかでグミは食べていいみたいなルールができたからこっちに来た
みんな1.2週間でどのくらい体重落ちる？
214: 2017/04/16(日)18:06 ID:+Gst7FRR(1) AAS
昨日は水だけ。今日も今のところ水だけ。
ヨーカドー行ってきたけど、誘惑はなかった。
明日までは大丈夫そう。
明日１日水だけで過ごしたい。
出来れば火曜日まで続けたい。
４日間水だけは２回やったから、できれば４日間は水だけで過ごしたい。
食費もかからないし、体にはもいしいで、週に３日間は水だけ一生過ごしたい。
４日間は、普通に食べたいものを食べる感じで。
４日間は、毎日寿司１０貫と天ざるそばとサラダと果物で十分だけど。
土日水だけでもいいけど。
215: 2017/04/17(月)21:29 ID:OmBw8f0T(1) AAS
飴やチョコ無いと挫折するので飲み物だけから移動〜
一日一食で停滞期に陥ったので2日位飲み物＋ナッツや飴で頑張る
216(1): 2017/04/20(木)06:10 ID:njCgAu2a(1) AAS
オナ禁スレでもゆる男くんの嘘記録に迷惑しています
2chｽﾚ:psy
604 : 禅ちゃん☆【５０９日】 ◆fE.eSCXsAQ 2017/04/19(水) 20:40:48.24 ID:l8pwbcVs
>>521で藤田というトリップがばれているようなので（簡単なパスは検索するとでる）
◆fE.eSCXsAQ = #藤田 を変更します
605 : 禅ちゃん☆【５０９日】 ◆UzRz/cmgDc 2017/04/19(水) 20:42:01.74 ID:l8pwbcVs
禅ちゃん◆fE.eSCXsAQ → 禅ちゃん◆UzRz/cmgDc
217: 2017/04/21(金)19:04 ID:ESZL9yX4(1) AAS
コピペありがとうございます。
218(1): 2017/04/22(土)21:18 ID:kDZLyV+C(1) AAS
1月中旬から夜抜きプチ断食で10キロ以上痩せた
170/70キロから59キロ
朝7：00と昼12：00だけ食べる
痩せたらなんか寒さに弱くなった気がする。
219(1): 2017/04/23(日)01:03 ID:67nVlBFg(1/2) AAS
おやつとか食べないの？
220: 2017/04/23(日)05:53 ID:hXFZONFz(1) AAS
>>219
218だけど
間食はたまに週一くらいかな。とにかく夜は食べない。
221: 2017/04/23(日)08:57 ID:u8B0JOyk(1) AAS
>>216
ゆるおそのスレでは別人に装ってるね
名前を使い分けて性格が歪んでるね
222: 2017/04/23(日)11:51 ID:RmxU8kR0(1) AAS
>>218
短期間ですごいね
223: 2017/04/23(日)15:50 ID:67nVlBFg(2/2) AAS
痩せたら寒くなりやすいんじゃなくて、食べる量が少ないからエネルギーとして燃えないってこともあるよね。
224: 2017/04/23(日)20:47 ID:12sHl7uX(1) AAS
218です。
通勤を兼ねて1万歩程度のウォーキングもやってるせいかどうか知らないが
体脂肪も20から22％程度が13から15％程度になった。
仕事が休みの時は7時から15時でそこそこ食べてた。
225(1): 2017/04/26(水)09:35 ID:DrEm8f1L(1) AAS
3月9日から週末断食と間欠断食で10kg以上痩せました
4月からは間欠断食にしており、今日は食事をする日です
朝食は
わかめたっぷりの味噌汁
絹豆腐にきな粉と黒蜜をかけたデザートです
後でソイラテを飲んで外出します
昼食は韓国料理教室で作っていただきます
夜は抜きです
食事をする日も夜は抜いています
省1
226: 2017/04/26(水)10:38 ID:vLb4uQ3W(1) AAS
俺も食べる日は2食だな
2食自体は結構たくさん食べるときもあるけど
3食食べようと思わなくなってきた
227: 2017/04/26(水)15:41 ID:vZbE0EXz(1) AAS
料理教室に行ったら、後ろ姿と顔が違う、10kg以上痩せたよね！と言われました
2ヶ月で17.5日断食しているので、10kgは軽く痩せています
わかっていただけるのはうれしいです
5月も頑張ります
228(1): 2017/04/26(水)23:29 ID:CV/uct2J(1) AAS
>>225
1ヶ月少々でそんなに痩せるの？
身長と体重を教えてください
229(1): 2017/04/27(木)06:38 ID:BDNlIFmH(1/2) AAS
>>228
元がデブだったからだと思います
身長163cm
体重 86→74kg
1ヶ月半で17.5日の断食と糖質制限の結果です
230: 2017/04/27(木)06:39 ID:BDNlIFmH(2/2) AAS
3/9に開始しました
231: 2017/04/27(木)06:56 ID:sKOJfvpE(1) AAS
>>229
すごい集中力だね
とてもまねできない
リバウンドだけ気をつけてください
232: 2017/04/28(金)22:36 ID:NGlmOaNM(1) AAS
ついにＧＷに突入したね。
仕事してるといつの間にか時間過ぎるから結構食欲我慢できるんだけど
連休中は難しい ＞＜；
ＧＷはダイエットの強敵だね・・・
233: 2017/04/29(土)09:21 ID:5mlDVkF/(1) AAS
姑息なゆるおくん
ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ＝禅ちゃん☆
2chｽﾚ:psy
0795禅ちゃん☆【５１９日】 ◆UzRz/cmgDc 2017/04/29(土) 08:20:25.02 ID:T2lnhO4g
生存
234: 2017/05/03(水)17:57 ID:Zj5VjITU(1) AAS
オナ禁とプチ断食て何か関係あるの？
235: 2017/05/03(水)19:17 ID:KQiL8rFm(1) AAS
苦痛が快感のドＭなんだろ
236: 2017/05/04(木)10:02 ID:zdE1GftB(1) AAS
ゆる男は何でそんなすぐバレるような嘘つくのかね
いつか性犯罪事件を起こしそう
237: 2017/05/06(土)11:27 ID:wTi9oBa4(1) AAS
オナ禁スレで虚勢を張ってるのか
嘘は良く無いよ ゆる男＝禅ちゃん
238: 2017/05/07(日)07:13 ID:KzYl0qDh(1) AAS
ゆる男の嘘は続く
2chｽﾚ:psy
920禅ちゃん☆【５２６日】 ◆UzRz/cmgDc 2017/05/06(土) 21:58:27.52ID:QqUvB/tN
生存
239: 2017/05/08(月)19:46 ID:X/rbdkZD(1) AAS
ゆる男は疚しい事してるからここから消えたのか
“女にモテたい”その一心でオナ禁マンｗ
240: 2017/05/09(火)15:20 ID:hwrDZ7mN(1) AAS
糖質制限（というかケトジェニック）と断食のライフスタイルが体重と健康維持には最適
断食は体内の糖質を枯渇させて、インスリン感受性を高めて脂肪を燃焼できる体を作る
断食しても後に糖質メインの食生活だと、体は糖質をすぐにエネルギーとして使うし
逆に枯渇した分を溜め込むので、次に断食してもその分のリセットから始めるから効率悪い
普段から低糖質で脂肪分が多く適切なタンパク量の食事をしていれば
体は脂肪をすぐに使える体になれるので断食も辛くなくなる（次第にね）
自分も断食始める前は無茶な行為と思ったけど今は月火水は水のみの断食で
あとは昼と夜だけの糖質制限食の生活になった
たまに糖質も食べるけど、ラーメンとか食べてもうまいと思わないしお菓子類は食べたくない
体重は半年で93kgから65kgだし、中性脂肪も180から35になった。
省2
241: 2017/05/09(火)17:52 ID:enR79PGy(1/3) AAS
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242: 2017/05/09(火)17:52 ID:enR79PGy(2/3) AAS
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243: 2017/05/09(火)17:53 ID:enR79PGy(3/3) AAS
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244(1): 2017/05/11(木)18:11 ID:TmX62oKi(1) AAS
朝だけ食事4日目
245: 2017/05/18(木)18:56 ID:/p50sfQC(1) AAS
>>244
体重どうです？
246: 2017/06/04(日)12:18 ID:Oj6oheG1(1) AAS
外部ﾘﾝｸ:dropbooks.tv
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247: 2017/06/09(金)06:48 ID:v+jmWCQu(1/2) AAS
【心と宗教板】オナ禁マラソンpart39
2chｽﾚ:psy
ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ＝禅ちゃん☆◆fE.eSCXsAQ＝禅ちゃん☆◆UzRz/cmgDc
248: 2017/06/09(金)06:49 ID:v+jmWCQu(2/2) AAS
ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ＝ロリコンの変質者
249: 2017/06/09(金)13:57 ID:nr4P36tj(1/2) AAS
ケトを初めて筋力が落ちました。くそしば動画
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
250: 2017/06/09(金)14:11 ID:nr4P36tj(2/2) AAS
1日運動して基礎代謝込みで3500kcal消費し
3000kcalを食指に充てればかなり好きなもん食べれるのに
運動はさほどしないで、食事中心で制限かけてわざわざ餓死コースを選ぶのか。
食事付き合いも悪くなるだろうし、人生楽しい？
断食は長期でやっちゃうと消化器官に住んで消化を助けてるバクテリアの餌が不足してバクテリアが死滅して、
消化不良を起こしやすくなるからな。1日くらいならOKだけど
251: 2017/06/15(木)08:04 ID:g0ffTE/v(1) AAS
今日で固形物を摂らないダイエット、１０日目です。
いつやめよう。。
252: 2017/06/15(木)16:54 ID:XNhtffhV(1) AAS
痩せました？
253: 2017/06/24(土)11:17 ID:0QjHBhSX(1) AAS
３日連続過食してめちゃくちゃ体重増えたので、マイナス１kg減目指して今日から１週間プチ断食
254: 2017/06/24(土)19:22 ID:irnuA0sN(1) AAS
三日間プチ断食の一日目のおゆはんが終了しました
食事は三食KAGOMEのスムージー200ccのみ
一日の総接種カロリーは約250
運動はウォーキングを15分とジョギングを45分
二日目からが苦痛の本番とのことらしいので頑張ります
255: 2017/06/25(日)02:53 ID:rtyMfQW6(1) AAS
昨日はジュースだけで過ごして食欲もそんなに沸かないからいけるかなと思ったら立ちくらみして倒れちゃった
相変わらず目眩はするなぁ
256: 2017/06/25(日)11:04 ID:0teLW5s/(1) AAS
きのうは、コーヒー、水、炭酸水で過ごしました
今日はフラフラしています
夕方まで頑張りますo(｀^´*)
257: 2017/06/25(日)19:38 ID:g9xNoz05(1) AAS
三日間プチ断食の二日目のおゆはんが終了しました
食事は三食KAGOMEのスムージー200ccのみ
一日の総接種カロリーは約250
運動はウォーキングを15分とジョギングを45分
二日目からが苦痛の本番とのことらしいので頑張りますと書き込みましたが
朝からとにかく腹が減り漫画を読んだりネットサーフィンで気を紛らわそうと必死でした
午後5時くらいには腹へりもおさまり今は若干の頭痛がしますが快調です
258: 2017/06/26(月)03:56 ID:11FHiWTq(1) AAS
おゆはん？
259(1): 2017/07/02(日)17:14 ID:Fj8t4QnP(1) AAS
断食前
163cm52.5キロ 脂肪28.2% BMI19.8
準備食2日間＋飲み物だけのプチ断食現在2日目、１日目に生理がきた
白湯の他にトマトジュース、無調整豆乳、麦茶、昆布茶、具なし味噌汁を飲んでいるので
空腹感は全然ないが身体に力が入らず足が上がらない階段のぼるのもしんどい
普段車生活＆座りっぱで筋肉全然ないせいもあるのだろうか
今朝は二階にあがった後急にすごい冷汗が噴き出してきてしばらくだるくて動けなかった
あと喉に引っかかりが出て飲み物飲むのがちょっとしんどい調べたら好転反応っぽい？
１日目はしんどいながら車で買い物行けたけど運動や仕事行きながら断食なんて無理だ、みんな体力筋力あるんだな…
260: 2017/07/03(月)16:08 ID:5kg6Ps/g(1) AAS
>>259
断食より有酸素運動で体脂肪落とす方がきれいなラインになりそう
261: 2017/07/08(土)22:49 ID:937UTV8U(1) AAS
1週間体重に変動がないので月曜から豆腐 野菜炒め おからの味噌汁 のみで過ごす
昔10日間小さいヨーグルトと味噌汁だけでプチ断食した時
肌と髪がボロボロになって立ち眩みがヤバかったのでその反省を生かす為蛋白質は必ず摂取する
262: 2017/07/09(日)10:42 ID:GQ24LTqm(1) AAS
童貞のゆる男オナ禁とかキンもぉ
263: 2017/07/09(日)15:13 ID:3gg1C/4E(1) AAS
断食スレの迷言
2ちゃんで言うのもなんだけど、もう少し言葉に責任持った方がいいよ。
社会でちゃんとやって行けてるのか心配。
264: 2017/07/10(月)06:23 ID:hxpWyVPz(1) AAS
今日から５日間死ぬ気でプチ断食
目標マイナス１キロ
現在BMI15.9
265: 2017/07/15(土)15:39 ID:InpmjhtG(1) AAS
外部ﾘﾝｸ:dropbooks.tv
外部ﾘﾝｸ:dropbooks.tv
外部ﾘﾝｸ:dropbooks.tv
外部ﾘﾝｸ:dropbooks.tv
外部ﾘﾝｸ:dropbooks.tv
266: 2017/07/15(土)23:55 ID:N5C+41mV(1) AAS
チートデイの翌日に断食取り入れてみたら今まで味わった事ない眠気に一日中襲われてびっくりした
267(1): 2017/07/16(日)16:14 ID:mey98bwB(1) AAS
ロリコンのゆる男が潜伏してると思うと気持ち悪い
268: 2017/08/06(日)22:15 ID:ozu+Ca0Y(1) AAS
あげ
269(1): 2017/08/20(日)09:09 ID:A41HFHxY(1) AAS
汚い話ですが、
断食して回復食食べ出したら、
久々に便が。
黒っ！！めちゃめちゃ黒い
これが宿便てやつでしょうか？
270: 2017/08/20(日)12:25 ID:UlUyCen9(1) AAS
>>269
黒いの分かるw
びっくりするよね
271: 2017/08/20(日)12:41 ID:0VrIx2E8(1) AAS
腸内細胞のカスだそうですが・・・
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
272: 2017/08/30(水)23:47 ID:ujCecxcY(1) AAS
断食してみて気付いたこと。
塩って美味しいんだね
回復食のお粥の塩気で涎止まらなかった
273: 俺 2017/09/02(土)12:27 ID:fPpacSHQ(1) AAS
断食初日101,5
すでにプチ断食で4日で105からここまで落としている
今日から本格断食
朝はショウガオールの刻み入りのホットコーラ
昼食はストロングゼロコーラにショウガオール入れたオリジナルドリンクとショウガオールの無糖ココア
274: 2017/09/02(土)15:33 ID:6Nrk0eB8(1) AAS
今月の断食予定
昨日：1日野菜と果物のジュースのみ
今日明日：夜は避けられない呑み会があるので朝昼ジュースのみ
4日月曜から3日断食、3日回復食
11日月曜から5日断食、5日回復食
8月2-3kg増えちゃったんで、これで、断食後の戻りも含めて3-4kg減らす
断食中は砂糖、塩、刺激物、動物性のものはダメっていうけど、結構摂ってる人いてびっくり
275(1): 2017/09/03(日)23:09 ID:SSfrr+o+(1) AAS
昨日からマスタークレンズダイエットに挑戦してる
とりあえず2kg落ちた
今まで他のものでプチ断食してもまったく落ちなかったので驚いた
でもやっぱり頭痛がひどい
断食で頭痛がするのは普段甘いものを食べすぎている人に多いらしいので反省だなあ
276: 275 2017/09/04(月)06:07 ID:M+vCdGl0(1) AAS
結局、頭痛吐き気が酷くて三日の予定を二日で終了することにした
今おかゆ炊いてる
身長159cm体重は66.2kgから63.5kgに
効果はあったけど頭痛がひどすぎた…何度かやってれば慣れるのだろうか
277: 2017/09/05(火)15:47 ID:gF/5gCRT(1/2) AAS
二日目に頭痛くる時あるけどその日1日我慢できるなら翌日頭痛消えると思うけど。脳が糖仕様から変わる時に起こるみたいだよ
278: 2017/09/05(火)15:48 ID:gF/5gCRT(2/2) AAS
もちろん我慢できない痛さなら止めたほうがよい。
279: 2017/09/05(火)19:25 ID:5HaJXUYk(1) AAS
マジで倒れるレベルの空腹やばい
回復食で戻りそうで心配
280: 2017/09/14(木)01:10 ID:5cDSM96E(1) AAS
月曜日
朝 なし
昼スムージー
夜スムージー
火曜日
朝 飲むヨーグルト
昼スムージー
夜 おでんのこんにゃくと白滝
水曜日
朝飲むヨーグルト
省4
281: 2017/09/14(木)15:32 ID:anifkDUz(1) AAS
フルコースでいい
282: 2017/09/14(木)23:22 ID:cWxdFrVg(1) AAS
二日間、プチ断食予定。
今日は、青汁と酵素ドリンクと水のみで無事に過ごせた。
明日も頑張る！
来週も二日間だけプチ断食やろうと思う、目標3kg減。
283: 2017/09/15(金)14:03 ID:yjhlMOvb(1) AAS
俺回復食でいつも失敗する…断食自体は何日でも行けるんだけど、回復食を食べ始めると
反動で急激に食欲が増しちゃうんだよね。良い方法ないかなぁ
284(1): 2017/09/15(金)21:11 ID:K7XZOn5Q(1) AAS
>>267
ロリコンのゆる男はオナ禁スレの禅ちゃん☆◆UzRz/cmgDcですか？
285: 2017/09/16(土)00:23 ID:w1GbVMiP(1) AAS
今日の夜ご飯からプチ断食してます。
どうせ三連休に予定も無いし
ゆるっとアクエリアスと青汁飲みます
286: 2017/09/16(土)00:28 ID:u09bqOHO(1) AAS
青汁、酵素ドリンク、梅昆布茶、豆乳での二日間のプチ断食、無事終了、約2kg減！
やっぱ夜はお腹すく、二日間が限界だが来月またプチ断食頑張りたい！
回復食に気を付けなくては。
287: 2017/09/16(土)06:47 ID:Pa7yUukn(1) AAS
>>284
そうでつ
今でも名無しで潜伏してまつ
288: 2017/09/16(土)07:41 ID:VoOPYJ6s(1) AAS
独身だと簡単だよね
家庭持ちだと難しい
289: 2017/09/18(月)08:36 ID:l+jasznk(1) AAS
プチ断食すると１日1キロくらい痩せるね
プチ断食開始時１００キロ、今９８キロです(この体重だと誤差の範囲内ですが…)
９５キロぐらいになるまでやりたいけど、
仕事もあるし、さすがに倒れそうなので
様子見ながら頑張りますー
290: 2017/09/18(月)10:30 ID:RB18c5q6(1) AAS
１日1キロなら2カ月で消滅か
291: 2017/09/19(火)20:22 ID:HeUmS8+5(1) AAS
普段は1日1食なんだけど、便秘とか胃もたれとかだるさを感じたら1日断食して体調をリセットしてる
1食といってもカロリー制限はしていないので、ついコッテリしたものを食べ過ぎたりするんだよね
292: 2017/09/20(水)16:37 ID:jTw4Kckk(1) AAS
ゆる男きもい
ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ＝禅ちゃん☆◆fE.eSCXsAQ＝禅ちゃん☆◆UzRz/cmgDc
【心と宗教板】オナ禁マラソンpart39
2chｽﾚ:psy
712禅ちゃん☆【662日目】 ◆UzRz/cmgDc 2017/09/19(火) 20:55:38.64ID:g9tNS6u2
>>706 完走おめ＾＾
293: 2017/09/20(水)20:54 ID:LUmRiI3d(1) AAS
昼飯抜きダイエット、５５キロから初めて５２、５３キロ台を行ったり来たり。
294: 2017/09/20(水)22:09 ID:h5yuB2hW(1) AAS
二日間のプチ断食は頑張れたが、ベンピになってしまったり難しい
295: 2017/09/21(木)05:14 ID:39fxAjqf(1) AAS
健康診断の前に少しでも体重落としとこうと思って一ヶ月前から
週末だけプチ断食して約3ｋｇ落ちたよ
頭痛くなったらすぐやめる程度の断食だったけど充分満足な結果が出せたと思う
これからも定期的に続けたい
296: 2017/09/21(木)21:16 ID:BrPLZCH/(1) AAS
お昼頃書き込んだつもりが反映されてなかった・・・・orz のでもっかい
突然の胃痛に乗じて前々からやろうと思ってたプチ断食を期せずして始めることに・・・
初日は朝食べずに昼にヨーグルト少し食べたら吐いてしまって夜も胃痛で食べられず
2日目は朝リンゴジュース 昼と夜はカップスープ
水分は昼夜こまめに採ってます
3日目（今日） 朝リンゴジュース 昼コーンポタージュ 夜スープかけたごはん大さじ２（限界）
3日で2.5キロ減ってるけど体脂肪率はそれほど減ってないので筋肉が減ったのかなぁ
まだ胃が気持ち悪いのでこのまま日曜まで続けてみます
転んでもただでは起きない
297: 2017/09/22(金)07:56 ID:1o1OCgEJ(1) AAS
朝起きて目覚めのお茶
これでお昼まで持つかな？
298: 2017/09/22(金)16:12 ID:9LhTKg9N(1) AAS
断食するとやっぱり2日目くらいに頭痛がするのね
プチ断食なら糖分の入ったものを採れるから少しはマシかな
299: 2017/09/24(日)18:04 ID:1SuzM58w(1) AAS
胃痛から始まったプチ断食
今日で6日目 結局52キロから49キロまで落ち3キロ減（158センチ）
体脂肪率は数パーセントしか変わってない
久しぶりに散歩がてらブックオフに行ったら新しいお店だの懐かしい道だの大回りして
結局4時間ウロウロしてたので体力は落ちてないようでひと安心
ただバストが若干小さくなったようなのは・・・気のせいだっ！
300(1): 2017/09/25(月)21:27 ID:mBQ83xnX(1) AAS
水断食でも減る実際の体重は１日300グラムな後は水分
そもそも脂肪をエネルギーに変える状態になるのに3日ほどかかるからな
痩せる目的なら糖質とっちゃいかんよ
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