[過去ﾛｸﾞ] ダイエットした後ってどうやってキープするの？ [無断転載禁止]©2ch.net (855ﾚｽ)
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153: 2016/08/27(土)22:28 ID:imnlLpcQ(2/2) AAS
表面積とは新しいなw
154: 2016/08/27(土)23:18 ID:1hlVD4OY(1) AAS
同じ太さなら穴の開いていないチクワの方が太らないのか
155: 2016/08/27(土)23:35 ID:8hQ3qXcL(2/2) AAS
原宿祭りでよさこい踊りみたいのを駅横の明治神宮入り口でやってた、
明日は１２時から表参道をパレードらしい、行って見るかなウォーキングも楽しみがあるとやる気が出る。
156: 2016/08/28(日)01:07 ID:ejHo/OQA(1) AAS
>>152
海苔とかとんでもないことになるな
157: 2016/08/28(日)07:17 ID:3poWLijU(1/2) AAS
結局目標達成するとゆるむからリバウンドがはじまる。
少しでも増えたら前の激しいダイエットに戻る必要がある。
でまた目標値に達する、でもダイエットはし続けないとだめ。
だけどどうしても緩むからリバウンド、でまた激しくダイエット。
この繰り返しを続ける しかないみたいな？
158: 2016/08/28(日)09:51 ID:iJmIvZb9(1) AAS
ダイエットに終わりがあると思うな。
159: 2016/08/28(日)09:55 ID:t7SZg9MT(1) AAS
ダイエットは痩せる事じゃなくて
太らない生活を送る事だもんな
止めたり、終わりがある類のもんじゃあないよな
160: 2016/08/28(日)11:27 ID:J/WQmhb8(1) AAS
体脂肪率３％を目標にすればいい
そうすれば目標達成でゆるむということはなくなる
君たちは根性がたりないんだよ
161: 2016/08/28(日)13:08 ID:P0kiTCpr(1) AAS
痩せるために一時的な食事制限やら運動で下げようとするから
目標まで下がった時点で止めてしまうんでしょ？
少し考えればわかる事なんだけど、ダイエット前の生活っていうのは
太っていく生活なんだから、目標に到達したからと言ってその時点に
戻してはダメなんだよ
目標到達後も維持するための生活は続けないとダイエットとリバウンドの
ループになるだけだよ
162: 2016/08/28(日)14:07 ID:IsR2w5Yj(1) AAS
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
省24
163: 2016/08/28(日)16:53 ID:UMlGDMM8(1) AAS
減量ための食事制限
目標体重に達し、減量が終了したなら維持のための食事制限
h 外部ﾘﾝｸ:www.kintore.info
太かった以前 2700kcal
減量期 1000kcal
軽くなった今 2200kcalで維持
164: 2016/08/28(日)18:11 ID:wrlyiRab(1) AAS
維持の為の食事制限なんて簡単だけどな
デブってた頃の食事＝4000〜6000kcal
ダイエット中の食事＝1000kcal
維持に入ってからの食事＝2500〜3000kcal（ただし真面目に運動してる）
維持の食事と言っても、デブってた頃より少ないだけで、普通人の食事量は食えるんだよ
んでデブってた頃の際限のない食欲は綺麗さっぱり消え失せてる
しかも身軽になって運動が苦痛から楽しみにかわってるから
食うために動く、動くために食う
この健康的なサイクルが出来上がってるんだよね
ダイエット終わったら苦しい運動なんてやめて昔みたいに寝っ転がって暴食するんだー！！って目標でダイエットしてる人には辛いだろうけど
省3
165: 2016/08/28(日)18:31 ID:WtVlnDDk(1) AAS
厳しい食事制限で一気に落として、目標体重に到達したら「飯増やして運動するぞ」ってのもつらそうだがなぁ
一定の食事と運動を継続した結果体重落ちましたってのが一番楽な気がする
166: 2016/08/28(日)22:56 ID:eciFcXyt(1) AAS
運動することが習慣になってしまうんだよ。
俺がそうだし。
167: 2016/08/28(日)23:10 ID:Qo80hH2Y(1) AAS
維持できる人の共通点は習慣化してるところ。そもそも運動しなくても維持できるなら最初から太らないだろ。
自分に甘いならリバウンドするだけだしダイエットなんてやらないほうが良い。
168(1): 2016/08/28(日)23:16 ID:3poWLijU(2/2) AAS
いや だからダイエットは永遠に続けるという…
169(2): 2016/08/29(月)02:36 ID:apTxq3ud(1) AAS
>>168
ダイエットじゃないよ
太っていたから出来なかった普通の人間の生活が始まっただけ
太っていたから運動が苦手だった
苦手だから運動が苦痛だった
体育祭なんて地獄だった
そうやって運動から逃げたから更に運動が苦手になった
痩せて世界がかわった
運動が出来るようになった
身体が軽いから運動できる
省10
170: 2016/08/29(月)08:28 ID:JGYQFli4(1/2) AAS
>>169
ビチクコビトジジイ〜ｗ
55歳155?貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ〜
貧弱ガリ痩せで全国の皆さんから笑い者のコビトジジイ〜
清掃業アルバイト安アパート独り住童貞コビトジジイ〜
デカジャケユルアゴチラシのポーズはよカモーンｗ
省1
171: 2016/08/29(月)12:38 ID:JGYQFli4(2/2) AAS
>>169
ビチクコビトジジイよ
あの155?貧弱ガリガリお笑いコビト体型でプール行くのか？w
1人で？w
服を着る楽しさってあのデカジャケですか？
wwwwww
172(1): 2016/08/29(月)20:30 ID:5PCwYqm7(1) AAS
運動運動とジジイはうるさいな
173: 2016/08/29(月)21:10 ID:XvtMkY5f(1) AAS
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
省24
174: 2016/08/29(月)21:55 ID:qvvg6jQZ(1) AAS
>>172
40過ぎてから近所走り味を覚えてから
2chで毎日大騒ぎしてるキチガイだから
相手にしないが吉
175: 2016/08/30(火)01:48 ID:7tlrfR2M(1/3) AAS
あと５００ｇでＢＭＩ２２だがんばろ。
176(1): 2016/08/30(火)08:00 ID:7tlrfR2M(2/3) AAS
結局腹が減ったら食うっていう反射行動が問題なんだな。
腹が減ったら腹が減ってるなと思うだけで行動しちゃいけないんだ。
177: 2016/08/30(火)09:00 ID:K/5lpw2Q(1) AAS
>>176
腹が減っても食べない、我慢出来なくなったら少しだけ食べる
俺はこれで12kg痩せた
178: 2016/08/30(火)18:21 ID:7tlrfR2M(3/3) AAS
今日はなんか悲しい気分が沸いてきて中だるみ。
結局ダイエットも闘争心だね、再度ファイト開始に持っていかねば。
179(1): 2016/08/30(火)21:25 ID:oJUUInT3(1) AAS
食事見直して運動して20kg 以上減らし標準体重割ったけど、ちょいガリになったんで少し体重戻しつつ筋トレ増やしてる
んだけど、今までよりちょい食っていいと思うと凄く食欲が復活してきたわヤバい
180: 2016/08/31(水)01:50 ID:AGfvzB76(1) AAS
ドーピングはどこに売ってますか？
オリンピックにでないのでドーピングしたいんです
181: 2016/08/31(水)02:10 ID:uKAeOKDr(1/3) AAS
っ個人輸入
182: 2016/08/31(水)02:11 ID:uKAeOKDr(2/3) AAS
>>179
リバウンドの世界へようこそ！！
183: 2016/08/31(水)22:02 ID:uKAeOKDr(3/3) AAS
特売のトマト２袋を１０００円で購入、トマトダイエット用。
キャベツ・トマト・ダイコンの甘酢漬け。
これに大福ダイエットを併用して今週中に目標値クリアする。
184(1): 2016/09/01(木)21:34 ID:58C+3hZN(1) AAS
３時間半のウォーキングで１００ｇ近くは減る はずなんだが
なんか５０ｇ以下３０ｇぐらいしか減ってないような気が…ｗ
体重キープが続いてる、やっぱキープするにはダイエットをずっと続けるのがいいみたいね。
で運がよければ現状よりほんのちょっと減るような？？？ そういう運を積み重ねていこう…
185: 2016/09/01(木)21:57 ID:a/V5LIkD(1) AAS
そう、ダイエットをパチンコやギャンブル感覚でしている人結構いるよね
落ちるも八卦、増えるも八卦みたいな
落ちてうれしい、増えて悲しい
結局何も理解してないからそうなってしまうのだろうけど
186(2): 2016/09/02(金)08:32 ID:u9r1Mf2R(1) AAS
>>184
さすがに30g50g は
オシッコウンコや天候等による汗の調子で誤差も誤差じゃ
187: 2016/09/02(金)08:37 ID:kNeZZlGX(1) AAS
3時間で50gとか黙って息してるだけで減る
188: 2016/09/02(金)10:29 ID:BJGRJK3h(1) AAS
>>186
720kcal程度を消費するって意味なんじゃないかな。
189: 2016/09/03(土)13:31 ID:UNo2jBz1(1) AAS
>>186
多くの動物は人間のように食料の備蓄を持たない
腹が減って食いたくなってから、エネルギーを大量に使って走り回らないと
餌にありつけない
腹が減ってから一働きしてから食うのが正しい食事のマナー
190: 2016/09/03(土)17:53 ID:w94dbGv/(1) AAS
痩せたうえに、体型が筋肉質でブルース・リーみたいになったよ。
筋トレはしてないがタンパク質をちゃんと摂っている。
キープするには油断しないで大食いしないこと。
以下ダイエットに有効な実践的方法
夕食は早めに摂る。
夜更かししない。
水をよく飲む。
酒を絶つ。←これが重要
汗をながせるほどの毎日の有酸素運動。
出来れば柔軟体操も取り入れる。
191: 引っ越してきたストーカーの母親も基地外でうるさい [age] 2016/09/03(土)17:55 ID:7Lqin4mZ(1/5) AAS
郊外は残念がチョづいて発情してストーカー行為しまくり
ハーレーもどきで生活道路 ストーカー相手前で ばくおん じじい
類似数台
遊歩道前でハーレーもどきチャリで待ち伏せ 避けられて追っかけるていで ペットラン近くの白い集合住宅へ戻る
駅遠くの公団のほうからくる既知外老若男女のストーカー相手までアピール きも声 かいわ せきばらい いみふなわめき
店内
チープ
父 ムスメ 息子
手んないあそびまくるていで 徐々に近くをうろちょろするしつこい幼児おす 近寄るなのくじょうに さらにまた近寄って「むしむし♪」
面へらち遅れぶってまとわりつく 明らかな苦情固まる瞳孔が開くが見て見ぬふりで犯罪行為の現実逃避 痴漢痴女の常とうしゅだん
省6
192: れず痴女きもぶす足店がてらストーキング [age] 2016/09/03(土)18:17 ID:7Lqin4mZ(2/5) AAS
郊外は残念がチョづいて発情してストーカー行為しまくり
ストーカーは ストーカー行為してる 罪悪感よりはるかに 付きまといたい醜い欲が抑えきれない
色んなてぐち気で付きまとう
店内
フツウ
うかれしょっぴんぐ まとわりつく 盗み見る 年齢問わずのマダム客 すう１００ 異常な行動で寄ってくるのは見るからに残念が多いs
すぐ出てくるユトリの魚や発情痴漢おす店員 ２回目
中年低身長陰険逆切れやきとりや店員
つり銭手渡し拒否に逆切れ トレイさがし またせる慇懃無礼 えいせいがきになるなら れしーとのうえにおけよ てかきゃくがんがんだいさわっている
輸入雑貨黒縁メガネ オス 背は高くない横幅ある 棚入れで待ち伏せ すと＾かーあいてぬしみみぱない
省9
193: 豊かになっった平等でチョづく横暴なストーカー [age] 2016/09/03(土)18:36 ID:7Lqin4mZ(3/5) AAS
郊外は残念がチョづいて発情してストーカー行為しまくり
ストーカーは ストーカー行為してる 罪悪感よりはるかに 付きまといたい醜い欲が抑えきれない
きちがい びょうどうでいちばんちょづいてずうずうしいのうは 赤の他人に異常朱着残念痴漢痴女ストーカー
執着異常 人格障害（知的 精神） だらけ 欲が抑えられない ゴキブリより悪質な汚物 公害
みたい近づきたいかかわりたいが異常
色んなてぐち気で付きまとう
省13
194: 反日は人格障害の基地外連れて朝鮮帰れ [age] 2016/09/03(土)19:00 ID:7Lqin4mZ(4/5) AAS
ストーカーは ストーカー行為してる 罪悪感よりはるかに 付きまといたい醜い欲が抑えきれない
きちがい びょうどうでいちばんちょづいてずうずうしいのうは 赤の他人に異常朱着残念痴漢痴女ストーカー
りあるすとーかー は 2ちゃんねらー （人格障害：頭と心が腐っている基地外）
： 在日や ＆＃）どうわら・・の人格障害 を チョづかせて チョウ卑しい行動しまくるソウトウナ基地外 連 中
じぶんのすとーかーこうい が のってないか かくにんしたい いくらすとーかーこういてもばっせられないつかまらない
ｋ３２もこうみょうにすうにんでぐるになってすとーかーするしね ないそうぎょうしゃがぱそこんりふれっしゅ＆はっきんぐでのいろーぜにさせようとするし＠１F
りbんぐすておーじのすいどうこうじおわってもどあまえにぴんぽんでたってるし ブラック企業とおおやけでろうさいとどけさせないようにとか
しかいかたぎ*なんかちりょうちゅうでにどもちかんこういごまかしだし
マッサージハやけど負わせて逃げて他のマッサージ師がそれいじり倒してクレーマーで悪いかなで我慢してたのに障害を報告すれば迷惑者扱い
やっと出てきた責任者が犯人探しみたいなことがしたくないでかっこつける
省5
195: すとーかーは心がキタナイいやしい きちぎがいシね [age] 2016/09/03(土)19:17 ID:7Lqin4mZ(5/5) AAS
ストーカーは ストーカー行為してる 罪悪感よりはるかに 付きまといたい醜い欲が抑えきれない
きちがい びょうどうでいちばんちょづいてずうずうしいのうは 赤の他人に異常朱着残念痴漢痴女ストーカー
執着異常 人格障害（知的 精神） だらけ 欲が抑えられない ゴキブリより悪質な汚物 公害
みたい近づきたいかかわりたいが異常
色んなてぐち気で付きまとう 非常に卑しく汚いゴミ屑がふつうぶってオメカシしてストーカー行為でチョづいて浮上
妙な時期に引っ越してきたストーカー の ははおや も きちがい きしょくわるいこえでうるさくずっとはなす 苦情でもやめずよりうるさい
省6
196: 2016/09/03(土)22:01 ID:thdjQsmp(1) AAS
昨日目標体重を下回った、一過性かもと思ったが
今日は機能異常に下に行ったので目標体重クリアは確実みたいだ。
これからは体重維持ダイエットだな。
197(1): 2016/09/05(月)05:37 ID:1rfK2RdJ(1) AAS
ダイエットで気になるのは必要な栄養素を確保するという問題。
198: 2016/09/06(火)03:31 ID:NGr45Dh8(1) AAS
>>197
気にしなくて良い
FPCの一日必須量は1100kcal
1600kcalしか消費しない者でも500kcal分はカットすることを含め自由に配分できる、
ただしPの上限は20%、1600kcalなら80gdry以下
PFは色々種類があるが必須なものは種類が限定される、特にFはω3/ω6に限定
Cは種類を問わない
自由裁量部分はPFCとも種類を問わない
199(1): 2016/09/07(水)11:51 ID:qm0uRCvE(1) AAS
独身でコンビニ飯ばっか食ってるアホならカロリー計算も簡単だろうけどね
200: 2016/09/09(金)20:41 ID:U9p5ufaB(1) AAS
>>199
あいつか
誰とは言わんけど
201: 2016/09/14(水)00:48 ID:cjm8hHtv(1) AAS
飯炊くとリバウンドするんじゃないかと思って怖くて炊けない…
202: 2016/09/14(水)08:20 ID:9kqHxpG2(1) AAS
炊くだけでリバウンドするとか特異体質だな
203: 2016/09/14(水)11:00 ID:RGIOTG2B(1) AAS
炊いたら食うしな
204: 2016/09/15(木)00:09 ID:Bqb2tbwM(1) AAS
20キロ痩せたばっかだけどキープの仕方わからないからずっとこのままダイエット続けるしかないのかな
205: 2016/09/15(木)01:48 ID:1uPthNZk(1) AAS
正解
206(1): 2016/09/15(木)03:41 ID:UvNgMXWR(1) AAS
減量期より楽でしょ
維持のためのダイエットは
h 外部ﾘﾝｸ:www.kintore.info
体重維持エネルギーまでは摂っていい
207: 2016/09/15(木)06:58 ID:umHhJ2iY(1) AAS
毎日必死の近所走りを死ぬまで続けるってビチクが言ってたよ
208: 2016/09/15(木)12:04 ID:TZRU1o6r(1) AAS
目標まで15kgとかの果てしなく続く道を歩いていた時に比べるとよっぽど楽
209: 2016/09/17(土)23:37 ID:XsdzK+nH(1) AAS
１日の最低体重がＢＭＩ２１．５に近くなった。１日の最高体重がＢＭＩ22付近でとどまるくらいにキープしよう。
210: 2016/09/19(月)12:10 ID:hwShKcCj(1) AAS
>>206
それがなぁ
ちょっと食うと体重が増えてる気がするんだよな
少し長いスパンで見たら維持できてるのかなあ
211: 2016/09/19(月)14:24 ID:A2nGnwJ4(1) AAS
基礎消費とか維持エネルギーまでとっていいとかいうけど獲りすぎみたいなきがするよねぇ。
212(1): 2016/09/19(月)19:06 ID:VBtxFMrJ(1) AAS
一番手っ取り早いのが運送とか土方みたいな社会の最底辺で働くこと。3000キロカロリー食べても太らないよ。
結婚もできないし人生終わるが。
213: 十年 2016/09/19(月)19:22 ID:amsvSM+q(1) AAS
食べ順とか、糖尿病の食事療法を知らないのか!?
血糖値を上げ過ぎない食べ方とだらだら食いをしなければ何にも問題ない。
214: 2016/09/19(月)21:09 ID:++YdJXiI(1) AAS
>>212
ビチクは清掃業アルバイトダイエットで
貧弱ガリガリお笑いコビト体型維持
55歳のビチクは未だに童貞だし人生終わってるけど
215(2): 2016/09/20(火)07:11 ID:jeKiRqwL(1/2) AAS
ＢＭＩが22だとまだまだ腹が出てる
216: 2016/09/20(火)08:35 ID:CZfUBeHn(1) AAS
ビチクは貧弱ガリガリお笑いコビト体型だけど下腹ポッコリ出てる
217: 2016/09/20(火)09:11 ID:S0wHgxee(1) AAS
胃下垂で腹筋弱いだけかもね
218: 2016/09/20(火)10:59 ID:sFWHplGc(1) AAS
>>215
そういう人多いと思うよ
てか人間少しお腹出てるくらいが普通なんだけどね
219: 2016/09/20(火)11:08 ID:sX1E3nqU(1) AAS
ビチクの場合は塩サウナで脱ぐ機会が多いから
弛んだ体は見せられないんだ
220: 2016/09/20(火)18:40 ID:kkf/xlrj(1) AAS
>>215
BMIは平均的生活の肥満度インデックスで無条件に肥満度を示さない
BMIが同じでも食っちゃ寝のヒッキーと肉体労働者の中身はまったく別物
221: 2016/09/20(火)19:25 ID:yczSNLQm(1/3) AAS
BMI22でもういいやって思ったんで
今日からは維持を図ろうと少し食べたら即日1?増えたわ
どうなってんの？
222(1): 2016/09/20(火)19:26 ID:drrMf1TV(1) AAS
維持すんのに食べてどうすんだよ
223: 2016/09/20(火)19:32 ID:yczSNLQm(2/3) AAS
>>222
え？
維持カロリーってやつを探ろうと…
224(2): 2016/09/20(火)19:48 ID:6Ga0dWTJ(1) AAS
・夕食〜昼食：18時間
・昼食〜夕食：6時間
→量を腹6〜8分に抑える。3大栄養素はなるべく偏りなく摂取。
これを継続してる。
225: 2016/09/20(火)20:00 ID:yczSNLQm(3/3) AAS
>>224
ありがとう
やってみる
226: 2016/09/20(火)20:44 ID:jeKiRqwL(2/2) AAS
太りすぎ痩せすぎで顔面が劣化しないよう適正な体重を探したい。
227: 2016/09/20(火)22:49 ID:Yn87yp1X(1) AAS
>>224
哀れな人生だな
228: 2016/09/20(火)22:51 ID:qT5sqgxC(1) AAS
ビチクコビトジジイ〜ｗ
55歳155?貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ〜
貧弱ガリ痩せで全国の皆さんから笑い者のコビトジジイ〜
清掃業アルバイト安アパート独り住童貞コビトジジイ〜
デカジャケユルアゴチラシのポーズはよカモーンｗ
省1
229(2): 2016/09/20(火)23:37 ID:tW1OrZLM(1) AAS
政府の健康調査で年齢３０−３９男でbmi18.5未満は３ぱーもいない
アスリートとかモデルのぞいた場合の一般人だと
１パーもいないだろうに
なぜか２チャンにはうじゃうじゃいるｗ
230(2): 2016/09/21(水)00:57 ID:RUj+3ZGx(1) AAS
46のオッサンだが171cm53kg
昨年同時期72kg
231: 2016/09/21(水)04:08 ID:USEzCZT1(1) AAS
秋になってるのか食欲が主張してて…
232: 2016/09/21(水)04:24 ID:ZepkCYY+(1) AAS
>>230
末期ですね…(´・ω・`)
233: 2016/09/21(水)06:58 ID:YTVjvZ9p(1) AAS
>>229
大半のレスをビチクが書いてるからだよ
234: 2016/09/21(水)09:10 ID:y8dfwX7E(1) AAS
>>230
さすがにそこまで落としたら腹囲も85切ってそうですね
メタボからの脱出おめでとう
235(1): 2016/09/22(木)16:54 ID:fElr8zxw(1) AAS
>>229
その倍位はいるよ
ファッションモデルなら全てそのBMI以下
236: 2016/09/22(木)19:37 ID:x12Ruut3(1) AAS
>>235
ビチクコビトジジイ
嘘つきw
237: 2016/09/22(木)23:14 ID:hs9BOkHL(1) AAS
一応もくひゅう体重はクリアしたけどダイエットは続けてる。
でも膠着状態だからダイエットっていうのは続けてないと即リバウンドするかもね。
自分の場合痩せすぎで顔が劣化するのが心配なのでちょうどいいくらいの体重を維持したい。
238: 2016/09/23(金)00:02 ID:kF0EDTLI(1) AAS
ダイエットの過程で続けてたランニングと自転車が趣味になった
エネルギー補充のために、敢えて菓子パンやら和菓子を食べてる
太る気配は全くないし、ご飯も美味しいし、何より楽しいよ
239: 2016/09/25(日)11:35 ID:v17bLRCq(1) AAS
豆腐買いに行って なんだかんだ買ってしまった、半額の惣菜とか… 反省
240: 2016/09/25(日)21:20 ID:0ZqJW2Ab(1) AAS
糖分って簡単にエネルギーになってくれるから、本当にありがたいよな。
自然の仕組みって凄い。
241: 2016/09/26(月)23:56 ID:szKm8ha6(1) AAS
なんか食うものを買ってしまって食ったら少し増えた、かろうじてブレーキ。
ホメオスタシス？だっけか恒常性が形成されるまでがんばらねば。
242: 2016/09/30(金)03:08 ID:nGv3XLKP(1) AAS
偶然ゴハンガススムクンなんて文字を読んだ、凄い怖い言葉だｗ
243: 2016/10/03(月)01:54 ID:sGCwSbYI(1) AAS
お前らは無意識的に何となく口にモノを運ぶから駄目なんだよ
本当に食いたいものを好きなだけ食えばいい
ただし一日３食まで
244: 2016/10/03(月)20:43 ID:Cekaxr5F(1) AAS
ものくふは はらふくるるわざなり
245: 2016/10/05(水)10:57 ID:uWC+p+a6(1) AAS
トマトダイエット続けてる、あと大福ダイエットって意外と手間かからず便利ｗ
246: 2016/10/06(木)04:12 ID:ZUBnCUTr(1) AAS
>>3
く
247: 2016/10/09(日)13:52 ID:6DYLg9nH(1) AAS
130%食っていたから太った
70%に食う量落としら痩せられた
食う量を100%にリバウンドして維持
食う量を130%までリバウンドさせれば体重も元の重さまでリバウンド
自分が食い過ぎていたことだけは絶体忘れてはいけない
１年で10kg太ったとして脂肪量に換算すれば20g/日、糖質換算なら50g/日くらい
ビスケット４枚分、この程度の節制とも言えない量を我慢できないのは
立派に食物(≒薬物)依存症だな
248(3): 2016/10/11(火)01:13 ID:bjbwxU54(1) AAS
”普通に食べる”の適正量がわからない
ダイエット中はカロリー計算してたからカロリー＝食べる量の基準だった
減量が終わって維持したいけど自炊は未だに全部の食材を計量してからじゃないと不安で食べれないし
カロリー表示がない外食、特に居酒屋みたいに一人分が決まってない店とかだとどれだけ食べればいいのかわからなくて若干パニックにすらなる
一度でも太った人間の「罰」として一生カロリー計算やめられないのかな。
もうダイエットは終わらせたいし運動も続けてるし低カロリー食事の献立だってもう頭に入ってる。
１日ちょっとカロリーオーバーしたってすぐリカバーできることはわかってるのに
その程度が数字で見えないと食事もまともに味わえない、
友人との外食も全部の食べ物が運動量に換算されて（もしくはカロリーわからずできなくて）ちっとも楽しくなくなった。
満腹って、満足感ってなんだろう。消費カロリー＝摂取カロリーなら満足するはずなのになんで数字で見ないとわからないんだろう
省1
249: 2016/10/11(火)01:25 ID:aLrKCwUJ(1) AAS
もういいじゃん 解放しなよ欲望を むさぼりつこうぜ肉塊に！
250: 2016/10/11(火)01:30 ID:a4PzsNd5(1) AAS
次の目標を決めることではないですか？
キープしようとするから辛くなる
進化すると考えたら頑張れるんじゃないですかね？
ずばり筋トレでマッチョになりませんか？
251: 2016/10/11(火)02:49 ID:Bqx9S2OM(1) AAS
維持は無理だね
俺の場合は理想体重を定めていて
理想体重に到達したら好きに食事して理想体重から10kgまで太って良いことにしてる
で10kgまで太ったらダイエットの開始で再度理想体重まで痩せる
これの繰り返しだからストレスはあまりないね
筋トレもあわけてるから体型もガッチリしてきた
252(1): 2016/10/11(火)04:56 ID:8wKPfeTM(1) AAS
>>248
計算するだけで終わっては駄目
フィールを鍛え感じられるようにならなければいけない
例えば飯を茶碗一杯或は140gと量り取ったら
食べる時にはこれが235kcalだと感じとれる様にフィールを磨く
よそ見しないで一所懸命食べ、手、目、口、歯、舌、鼻、喉、食道、胃、腹、脳
全ての器官を総動員して情報を感じ取らなけばならない
無意識で感じ取り足るを知るようになれば良いのだ
鮨職人はシャリを握る時一々秤やカップで量らないが3%も違いはないだろう
食事は餌ではない、一心に意識を集中して食わなければならない
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