[過去ﾛｸﾞ] 【完全無欠】バターコーヒー勝手レシピ友の会 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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252: 2018/03/24(土)22:13:59.44 ID:WnsUSWKb(1) AAS
５キロの買って半年近くやってみたけど効果なし。
173センチ、92.3キロから91.2キロ。
朝、バターコーヒー（３０グラム）、味噌汁
昼、サラダチキン、茹卵一個、茹でブロッコリー
夜、一汁二菜（ご飯は玄米一五〇グラム）
完食、ソイプロテイン（30グラム、タンパク質比率85パーセントのやつ）×2
筋トレの日はもう一回プロテイン。
週に一度、昼食は自由にとる。
運動三十分のウォーキング、週に4〜5回
筋トレ中心のトレーニング一時間、週に二回。
省2
339(1): 2018/05/06(日)11:44:43.44 ID:PCkoncqR(1) AAS
旅行の時はスティックタイプのMCTオイルを持って行く
ひたすらスプーンで混ぜてる
パウダータイプを試してみようと思いつついつも忘れてしまう
545: 2018/08/25(土)18:08:18.44 ID:RnbmyKjr(2/2) AAS
>>544
「これが適量」って体が感じる量が変わるよね。
セットポイントって言うんだっけ。
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