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【完全無欠】バターコーヒー勝手レシピ友の会 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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720: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/09(金) 11:17:25.25 ID:fALFciPg な○ほら牧場バターがやっと届いた 今からバターコーヒー作ってみる〜 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470113096/720
721: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/09(金) 12:49:17.47 ID:N+vRSVqw >>720 ２か月くらい待った？ 楽しみだね〜 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470113096/721
722: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/09(金) 13:16:36.52 ID:Mjm6OtGP 今申し込むと配送1月かー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470113096/722
723: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/11(日) 20:32:33.87 ID:qUk/jlyk ５月１日から毎朝バターコーヒー（バター30g、MCTオイル大さじ２）を飲み続けてる48歳女の内臓脂肪CT画像です。 https://i.imgur.com/bXM7uPh.jpg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470113096/723
724: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/11(日) 20:37:05.40 ID:it0LRVAi >>723 これどう見たらいいの 内臓脂肪は多いの少ないの http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470113096/724
725: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/11(日) 20:48:31.85 ID:n+xpq8IR >>724 内臓脂肪 CT とかで画像検索してみて。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470113096/725
726: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/11(日) 22:42:08.53 ID:wLHCYBzC メタボの真逆のフレイルってやつじゃないのか？ 痩せすぎはすぐ死ぬぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470113096/726
727: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/11(日) 23:17:09.83 ID:qUk/jlyk >>726 私も正直驚いてるんだよね。 バターとオイル摂りすぎかな？と思って撮ってみたくらいだから。 身長155cmで52kgあるのよ。 米とパンは避けてるけどそれ以外はよく食べてるし、週に２度30分の筋トレはしてるけど、有酸素運動はなし。 体脂肪も家庭用体組成計で計ると23%だし、まさかこんなに少ないと思わなかったわ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470113096/727
728: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/11(日) 23:22:16.80 ID:qUk/jlyk >>726 これまた家庭用体組成計での数値だけど、いつも筋肉量は38kg弱で「多い」判定だし、筋質点数は90点弱で「高い」判定。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470113096/728
729: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/11(日) 23:28:10.04 ID:ep035jS9 >>728 女性はデブでも内臓より皮下脂肪型が多いからね そのまま続けて1年後にまた教えて http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470113096/729
730: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/11(日) 23:47:31.33 ID:qUk/jlyk >>729 半年後にまた撮ってみる。 この結果は郵送で送られてきたんだけど、病院で撮ったんだからキケンな数値なら何らかの通知があると思うんだけどな。 色々調べても100平方cm以上が危険とあるだけで、少ない場合についての情報が無いんだ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470113096/730
731: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/11(日) 23:51:23.08 ID:q5K7U6nf 6ヶ月じゃ身体に異常でないんじゃないか？ まあアラフィーだから異常が出たら遅いのかもしれんが http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470113096/731
732: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/12(月) 00:03:29.60 ID:vKOHx/EA 体脂肪率23％にはとても見えないｗ スゲエな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470113096/732
733: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/12(月) 00:04:32.75 ID:vKOHx/EA ケトン体維持するとやっぱスゲエな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470113096/733
734: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/12(月) 00:17:54.25 ID:lOtV7c3e 見た目もガリガリじゃないしょ？ ババアの腹見せてごめん…。 https://i.imgur.com/tyZuQSj.jpg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470113096/734
735: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/12(月) 00:29:27.19 ID:110og94I その腹ならわざわざCT撮らなくても見た目で大丈夫と分かるだろｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470113096/735
736: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/12(月) 00:38:03.55 ID:B1UaNT9J >>730 すごいねえ、身長体重同じくらいだけど内容全然ちがうわあ バターコーヒー前はどうだったのかしら、体感でも何にも問題ないのよね？冷えとか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470113096/736
737: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/12(月) 01:01:58.42 ID:lOtV7c3e >>735 だってお腹摘まめるし、バターもオイルも結構摂ってるからさ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470113096/737
738: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/12(月) 01:03:05.05 ID:lOtV7c3e >>736 ２年前は72kg体脂肪42%だったよ。 今は冷えどころかちょっと動くと暑い。 寝起きが良くなって風邪をひきにくくなった。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470113096/738
739: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/12(月) 01:05:01.54 ID:lOtV7c3e >>736 バター前は57kg28% 生理前のドカ食い欲求防止のためにバターコーヒー始めたの。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470113096/739
740: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/12(月) 01:06:18.18 ID:HYCJMTAm >>727 普段の食生活聞きたいです http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470113096/740
741: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/12(月) 01:15:17.49 ID:B1UaNT9J 話半分にきいてほしいんだが血液型B型は遊牧民の遺伝子だからバターコーヒーが合うんだって >>739 ドカ食いもおさまったのかしら、よかったわね また経過教えてね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470113096/741
742: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/12(月) 01:27:01.35 ID:lOtV7c3e >>740 【朝】 バターコーヒー （ギー30gMCT大さじ2） 【昼】 蒸した「肉・野菜・キノコ」 ※肉は鶏胸か豚ロースが多い。 ※たまにローストビーフかサラダシーチキンになったりする。 蒟蒻か白滝の煮物 ※作れなかったときはコンビニのおでん おから蒸しパン 煮卵（コンビニの） チーズ 【おやつ】 アーモンドミルク300ccくらい ロカボナッツ 【夜】 納豆 温泉たまご チーズ 肉・野菜・キノコ・豆腐の鍋 枝豆 ヨーグルト200g みたいな感じ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470113096/742
743: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/12(月) 01:29:20.29 ID:lOtV7c3e >>741 血液型はＡなんだけど、遺伝子検査だと糖の吸収がよく分解が苦手で、脂質の代謝が良いタイプとのこと。 ドカ食い欲求も強い食欲も無くなった。 多分その気になりやすいタイプだからかな？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470113096/743
744: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/12(月) 01:40:11.43 ID:HYCJMTAm >>742 ありがとう 参考になります http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470113096/744
745: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/12(月) 01:41:20.20 ID:lOtV7c3e >>740 連投ごめん。 昼の蒸し物も夜の鍋も量はすごく食べる。一度蒸し物計量したらタッパー込みだけど900gあった。 外食はしゃぶしゃぶ食べ放題かステーキか定食屋が多い。 定食屋さんではお刺身定食に冷や奴や小鉢を追加。いずれも店でもご飯は食べないけど、その他はお腹いっぱい食べる。肉は300gくらい食べるし、２〜３人前用サラダも１人で食べる。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470113096/745
746: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/13(火) 11:11:24.96 ID:qqlSuFsl >>742 蒸した野菜か肉にするの 糖質制限は脂質はとっていいって聞いたけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470113096/746
747: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/13(火) 11:26:40.78 ID:v4hxp1fX >>746 バターコーヒーとナッツとチーズでたっぷり脂質摂るから、さすがに揚げ物とかは怖いってのもあるけど、一番の理由は簡単だから (^｡^;) http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470113096/747
748: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/13(火) 11:32:36.41 ID:qqlSuFsl >>747 蒸すとかなりカロリー低くおさまるよね やっぱりカロリー制限併用なんだな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470113096/748
749: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/13(火) 11:36:52.35 ID:v4hxp1fX >>748 揚げ物は衣が怖いのよね。 糖質制限にカロリー制限は不要どころかダメというけど、やっぱり限度無く摂るのもね？って感じ。 グリルで焼いちゃうときもあるかな。 たまには生姜焼き風とかテリヤキにしてみようかな？ あなたならどうする？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470113096/749
750: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/13(火) 12:25:01.76 ID:+naw+bxh >>749 自分はオリーブオイルで炒めるのはふつうにやるよ 計量スプーンでしっかり測るけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470113096/750
751: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/13(火) 12:36:24.12 ID:v4hxp1fX >>750 オリーブオイルは香りが苦手なんだよね。ギーで炒めてみようかな。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470113096/751
752: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/13(火) 12:53:53.49 ID:n2ATJsbd 揚げ物は良くないけど肉の脂身を避けてるならタンパク質の摂取比率が多すぎて体に悪いよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470113096/752
753: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/13(火) 13:13:17.79 ID:v4hxp1fX >>752 そうか、牛や豚も赤身だけじゃなくバラ肉も取り入れてみようかな。 鶏の皮ってどうなの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470113096/753
754: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/13(火) 13:24:55.43 ID:n2ATJsbd アスプリーは鶏自体あまり良くないと言ってる ブロイラーだから当然だけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470113096/754
755: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/13(火) 13:36:45.39 ID:v4hxp1fX >>754 うーん、でも鶏は外せないなぁ。 あなたも食べてない？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470113096/755
756: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/13(火) 13:41:01.73 ID:n2ATJsbd 毎日は食べないね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470113096/756
757: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/13(火) 14:11:53.87 ID:e/xeeRD+ 自分は刺身とかかつおのたたきとか食べる 食費がかさむから回数は多くないけど楽 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470113096/757
758: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/13(火) 14:40:03.25 ID:EiJJyoTF >>751 ギーで炒めるのお勧め。バター好きなら是非。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470113096/758
759: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/13(火) 15:37:37.64 ID:v4hxp1fX >>757 私も同じ。 お刺身好きだけど高いから毎日は食べられない。 ツナ缶とかじゃダメかな？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470113096/759
760: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/13(火) 15:39:03.20 ID:v4hxp1fX >>756 そっか、私も鶏の出番ちょっと減らそうかな。 でもアスプリーほどセンシティブじゃないからな。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470113096/760
761: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/13(火) 15:40:42.82 ID:v4hxp1fX >>758 うちは野菜炒めはもちろん、餃子もギーで焼いてる。 食べてるのは旦那だけど全く違和感無いみたい。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470113096/761
762: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/13(火) 15:46:36.42 ID:XOwTi85n 豆もいいよ あと冷凍食品の赤魚の西京焼きがオススメ 一切れで蛋白質10gカロリー66kal 二切れ食べたら蛋白質20gだよ サラダやスープにサラダクラブのミックスビーンズ足したら蛋白質5gプラスできる サラダチキン飽きるから魚食べたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470113096/762
763: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/13(火) 15:59:58.81 ID:v4hxp1fX >>762 いいね！ここのスレは変な人いなくてすごく参考になる。ありがたいわ〜。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470113096/763
764: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/13(火) 19:43:31.01 ID:N4fSyE54 自分はコンビニばっかりだけど 朝はファミマのバターコーヒー で昼は会社の食堂でご飯小盛りの定食 夜はレンチンした千切りキャベツにチルドの鯖の塩焼きを乗っけたのをよくたべる 最近はおでんのしらたき、昆布、こんにゃくロールキャベツ、大根あたりもよく食べる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470113096/764
765: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/14(水) 02:17:53.41 ID:kWzrwoid >>762 サバ缶、枝豆はどうかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470113096/765
766: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/14(水) 07:35:48.22 ID:49HLQZzk バターコーヒーと糖質制限組み合わせて、72kgから60kgまで減ったわ。今までで一番続けられるダイエットだわ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470113096/766
767: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/14(水) 09:54:59.98 ID:zHCC7G/I >>743 遺伝子検査気になります。 どこでやったのですか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470113096/767
768: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/14(水) 11:06:58.77 ID:DxRNvqJz >>766 どの程度の糖質制限をされてますか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470113096/768
769: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/14(水) 11:23:49.32 ID:PFTMqfK3 >>767 ネットでキット取り寄せてやるやつだよ。私はDHCだったかな？最近ジーンライフとかいうやつがよくテレビCMでやってるね。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470113096/769
770: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/14(水) 14:10:23.55 ID:E10jIJIh ツナもおいしい 安売りしてる時にまぐろのサクを買ってきて自家製ツナ作ってる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470113096/770
771: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/14(水) 14:18:20.88 ID:++4oMY/+ マグロは重金属がね 将来出産予定のある若い女は常食しない方がいい 爺婆には関係ないが http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470113096/771
772: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/11/14(水) 14:48:16.92 ID:URcc2/5W 爺婆に水銀蓄積したら認知症リスク爆上げよ 人口比5%に存在する重金属排泄苦手体質にとっては優先度トップ事項 逆に言えば、排泄能力に問題の無い幸運な95%は人並みレベルで気にしていれば良い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470113096/772
773: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/15(木) 11:35:34.50 ID:hmOk7ZUP >>769 ありがとう！ ジーンライフが安いから申し込んでみるわ、 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470113096/773
774: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/15(木) 11:50:56.34 ID:sGcXobzn >>773 星占いみたいなもんだ、って言う人もいるけどね (^｡^;) http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470113096/774
775: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/15(木) 12:04:45.51 ID:5vHjdUPU >>773 あてにならないからやめたほうがいい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470113096/775
776: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/15(木) 12:31:03.87 ID:pc+MO5WW >>768 三食とも炭水化物抜いて、腹減ったら遠慮なくファミチキとか食ってたけど痩せました http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470113096/776
777: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/15(木) 12:38:09.70 ID:aaISkdTI >>776 ありがとうございます。そうなんですね 私も今糖質制限中なので結果が出るのが楽しみです。 ちなみにどの位の期間されてますか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470113096/777
778: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/15(木) 13:08:12.73 ID:qppDMk8K やはり三食炭水化物抜きってなってくるんだな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470113096/778
779: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/15(木) 19:34:44.83 ID:W8lmlIly そらそうよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470113096/779
780: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/15(木) 19:55:27.08 ID:Kmcu3b49 今日おにぎり美味かった 主食抜かないでバターコーヒー飲み続けたら死ぬのかな？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470113096/780
781: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/15(木) 20:26:21.32 ID:eTPi0S4C >>780 昼夜とお米食べてるからそれ気になる ダイエット目的ってよりバターコーヒー好きだから朝飲んでるってだけなんでｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470113096/781
782: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/15(木) 21:27:44.49 ID:Kmcu3b49 >>781 朝時間がないから朝食代わりにファミマのバターコーヒー飲み始めたの 確かに昼までお腹空かないから便利だなって でも昼も夜も普通に食べてるから・・・心配だよね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470113096/782
783: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/15(木) 21:38:19.87 ID:2b121jkt >>777 バターコーヒー飲み始めたのが3月末です。今も継続中です。 とにかく腹減ったらタンパク質と脂質が豊富なのを取るといいですね。 ＞>>776 ＞ありがとうございます。そうなんですね ＞私も今糖質制限中なので結果が出るのが楽しみです。 ＞ちなみにどの位の期間されてますか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470113096/783
784: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/15(木) 23:31:06.05 ID:aaISkdTI >>783 丁寧にありがとうございます。 8ヶ月でそんなにも減量されたんですね。 まだ初めて1ヶ月も経っていないので楽しみです。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470113096/784
785: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/11/16(金) 07:31:33.23 ID:Antuh6NV 開始一週間です。 野菜沢山取って、夕食後はヨーグルト少し食べて るけど便秘になる。 糖質制限は便秘さえなければ良いのだが。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470113096/785
786: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/16(金) 10:31:03.88 ID:B1nIUJX+ >>785 私も。キノコもビオフェルミンもイヌリンパウダーも摂ってるのに毎日は出ない。そのかわり出るときは非常に良いのが出るんだけど。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470113096/786
787: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/16(金) 13:18:41.59 ID:PA2G6fOx オリゴ糖摂ったらいいんじゃないだろうか？オリゴファイバーみたいなやつ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470113096/787
788: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/16(金) 15:14:13.45 ID:BSKjMLM3 そっか、ヨーグルトにオリゴ糖入れてみようかな。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470113096/788
789: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/16(金) 15:55:07.85 ID:GkaDcP7e スーパーなんかで売ってるシロップタイプはオリゴ糖の含有率が低いから 粉末タイプで、オリゴ糖も色々種類があってどれが合うか人それぞれだから いろんな種類のオリゴ糖が入ったやつを摂ると良いと便○スレで読んだ覚えがあります http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470113096/789
790: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/16(金) 15:59:48.10 ID:IKR+x9Rt オリゴのおかげはダメなの！？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470113096/790
791: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/16(金) 17:42:54.42 ID:opxsUiDn 他の成分（ショ糖や乳糖の糖分とか）が気にならないんならいいんじゃない？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470113096/791
792: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/11/16(金) 21:03:55.57 ID:vc7N8+9G 以前に比べて目に汗がしみるよ。 ケトンが混じってるからかな？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470113096/792
793: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/17(土) 08:55:06.28 ID:lduu/cLw バターの量増やしたら（30〜40グラム）あんまり便秘しなくなった あと寝る前に10分くらいうつ伏せで過ごして左右にゴロゴロ転がるのが効いてると思う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470113096/793
794: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/17(土) 10:59:44.45 ID:aQ82UELV >>793 バター40gか、私は今30gだけど日本人の155cmしかないアラフィフ女には多いかな？と思って20gくらいに減らそうかと考えてたとこだけど、逆に増やしてみようかな…。 うつぶせゴロゴロもやってみる！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470113096/794
795: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/17(土) 11:31:37.27 ID:AVkP9pcp 水分摂ってるかい？糖質制限中はしっかり水分補給もポイントだと思う。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470113096/795
796: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/17(土) 11:39:37.86 ID:aQ82UELV 水分補給心がけてはいる。 水分って摂らないと逆にむくむのね。 最近知った。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470113096/796
797: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/17(土) 13:44:22.93 ID:cpBZ88EP 水分が足りなくなると大腸から水分を吸い取って身体に回すらしいね これ知らなかった（なので、水分不足になれば便秘になる） http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470113096/797
798: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/17(土) 16:01:38.04 ID:wG48s/fE 出るときは非常に良いのが出るんなら 毎日出なくてもいいんじゃないんだろうか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470113096/798
799: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/17(土) 16:22:52.16 ID:aQ82UELV >>798 って説もあるよね。 毎日出てても状態が悪かったり、残便感があるほうが良くないって。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470113096/799
800: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/17(土) 18:06:14.22 ID:2orQEkZe おから食べ始めたら快腸だよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470113096/800
801: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/17(土) 20:53:45.65 ID:GcS6k/M3 >>800 どれくらい食べてるの？ 調理法は？ 私はおから蒸しパンで毎昼に80gくらい食べてるけど効果は最初だけ。 なんでもそうなんだよね、イヌリンパウダーも菊芋もビオフェルミンも始めてから数日は効果あるんだけど、すぐに効果なくなっちゃう。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470113096/801
802: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/17(土) 22:05:49.77 ID:cnBX6IkN 腹筋を鍛えるしかない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470113096/802
803: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/11/18(日) 09:04:02.75 ID:fV//qKse わしは、とりあえずAmazonで食物繊維サプリ発注した。 お得便で500円ぐらいやから安いもんだ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470113096/803
804: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/18(日) 10:48:52.30 ID:xo7uviDI >>802 腹筋か、なるほど。 ジムで週２回、デクラインシットアップ、レッグレイズ、クランチ各40回やってるんだけど、やり方がイマイチなのか、へそ付近の下腹よりも肋骨の下辺りに効いている。それじゃあ便秘には効果無い？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470113096/804
805: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/18(日) 10:50:19.12 ID:xo7uviDI >>803 水溶性のやつ？不溶性のやつ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470113096/805
806: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/18(日) 11:33:55.84 ID:P3aOW8Pw ギーのほうがバターより体にいいって聞いてギーにしてるんだけど、ギーはタンパク質を除いちゃってるんだよね？ 糖質制限しててタンパク質たくさん摂らなきゃいけない場合はバターのほうがいいのかな？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470113096/806
807: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/18(日) 15:16:07.61 ID:Ma9RtP6X バターのたんぱく質、100gあたり0.1〜1.1g http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470113096/807
808: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/18(日) 16:59:49.04 ID:ym2XN/d/ >>804 ねじれ腸や落下腸で検索すると出てくるような マッサージが効くタイプなんじゃ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470113096/808
809: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/11/18(日) 19:11:37.42 ID:fV//qKse >>805 水溶性かどうかわからんけどネーチャーメイド レビューよく読んだら10粒飲んでもわすが3g の食物繊維だから屁のつっぱりにもならんよう な気がしてキャンセルしようか迷い中。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470113096/809
810: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/18(日) 21:47:32.41 ID:GJbOMDJH >>809 普通に難消化性デキストリンじゃあかんの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470113096/810
811: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/18(日) 21:53:26.65 ID:P3aOW8Pw >>807 そっか ギーでいいや(^｡^;) http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470113096/811
812: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/11/18(日) 22:02:25.23 ID:bl8qiDgj >>810 食物繊維が多いのがよい。できるだけ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470113096/812
813: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/18(日) 23:05:33.78 ID:GJbOMDJH >>812 難消化性デキストリンもほとんど食物繊維じゃない？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470113096/813
814: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/18(日) 23:05:59.11 ID:P3aOW8Pw >>809 ア○ゾンに プロテクトファイバーとかいう 乳酸菌 1兆個、 食物繊維(水溶性・不溶性) 150g、 オリゴ糖 60g、 3種類の食物繊維、 5種類のオリゴ糖と乳酸菌1兆個配合。 「シンバイオティクス食品」 賦形剤一切不使用、 有用成分100%の粉末 てのがあったけど、それどう？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470113096/814
815: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/18(日) 23:23:28.28 ID:GJbOMDJH でも食物繊維の取りすぎは癌リスク上がるんじゃなかったっけ ほどほどが一番 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470113096/815
816: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/11/18(日) 23:25:00.93 ID:bl8qiDgj >>814 それだったらコストコ｜オプティファイバー｜1,758円/730g がいいかなあ。 https://mitok.info/?p=98124 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470113096/816
817: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/11/18(日) 23:27:28.98 ID:bl8qiDgj >>815 聞いたことないぞ。 食物繊維とらないと大腸癌のリスク上がるだろ。 取りすぎより一日最低量とりたいだけだよ。 27gだっけ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470113096/817
818: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/18(日) 23:34:17.27 ID:MPc7xTMg 食物繊維には便のかさを増やす「不溶性食物繊維」と、便を軟らかくする働きがある「水溶性食物繊維」ってのがあって、不溶性を摂りすぎると便秘が悪化するらしいよ。 便秘の悪化→大腸癌の原因ってことじゃないのかな。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470113096/818
819: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/18(日) 23:41:31.88 ID:GJbOMDJH 水溶性も腸内細菌の発酵に腸が耐えられない可能性があるそうだ ガスが際限なく生み出されて腸が痛むらしい 食物繊維は加工品より食事から適量を取った方が無難かね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470113096/819
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