[過去ﾛｸﾞ] LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレreturns [無断転載禁止]©2ch.net (927ﾚｽ)
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217(1): 2016/04/28(木)18:20 ID:9vEGpHQx(5/8) AAS
>>216
ケトーシス入るためにはそれなりの脂質が必要だよ
減量終盤ならエネルギー切れ感満々でも仕方ないと思うけど、それが低血糖によるものなのか、ケトーシスでもカロリーが足りてないのかが問題だね
どんな減量プランでやってるか、最初からちょっと書いてみて、今食べてる食事の内容もね
もしかしたら低カーボダイエットになってるかもしれないから、それならカーボローディングした方が良いし
きっちりケトーシスでやってきてるんならイキナリカーボいれるのは正直どうかと思う
下手すると体調崩して最悪な状態になる可能性もある
自分でケトーシスに入れてるか不安で、且つまだ試合まで時間があるならトレーニング後に少しづつカーボ入れていくのが失敗無いかな
ケトーシスがアスリートに有効つっても絞りきった後で脂質をローディングして自分がどんな状態になるのか把握できてないなら失敗が少ないほうを選ぶのがいいと思うけど・・・・
222(3): 2016/04/28(木)20:13 ID:loWGq0m5(1) AAS
>>217
実はケト+CBLの方でも質問させてもらったんだが、どちらかというと自分はケトのみかなと思ってこっちに書かせてもらった。
朝 コーヒー+ココナッツオイル
昼 豚ヒレ肉（海鮮類等）にバター醤油、野菜
夜は卵に豆乳、バター、野菜をぶっこんでチン
足りない時はカマンベールチーズを食う。
こんな感じで2〜3週やってきた。
摂取カロリーは徐々に減らしてきた感じ。
土曜計量で日曜試合なんだ。
2〜3日前からケト食にNa大量にぶっ込んで、今日からNaカットしてる…
省5
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