[過去ﾛｸﾞ] LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレreturns [無断転載禁止]©2ch.net (927ﾚｽ)
上下前次1-新
抽出解除 ﾚｽ栞
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
ﾘﾛｰﾄﾞ規制です｡10分ほどで解除するので､他のﾌﾞﾗｳｻﾞへ避難してください｡
1(4): 2016/04/01(金)18:59 ID:Srpinn16(1/26) AAS
先住民食、地中海食、bulletproof/シリコンバレー式 など
リアルフードを基本に据えた（セミ）ケトジェニックダイエット実践者専用スレです。
運動時のエネルギー需要や回復促進目的での機会的な糖質摂取 (carb cycling, carb back-loading, etc) を許容します。
ケトジェニック導入期のトラブル回避、長期継続のリスク低減、pre/peri/postワーク時の補給に関する情報を共有しましょう。
★ KetoDiet Food Pyramid ★
画像ﾘﾝｸ[axd]:ketodietapp.com
ピラミッドの土台寄りの食べ物を主体に食事構成可能な方に適しています。
★ ケトジェニック導入 簡易マニュアル ★
「ケトジェニック・ダイエット」に挑戦！?実践法（JFDA監修版）
外部ﾘﾝｸ:ourage.jp
省15
124: 2016/04/15(金)12:32 ID:lne3g2e0(3/3) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpg]:same86.ula.cc
ドミニク先生↑がC150g/day、P1.2g/kgでこの身体を維持できてるなら
自分2〜2.4は大杉たか？もっと減らせる？？と試行錯誤中ですが、なかなか難しいですね。
bulletproofの蛋白質断食はP15g未満のhigh fat, mid carb(150g以下目安)ですが
自分は中途半端にカーボ摂ると身体が（脳が？）振り回される感じがあるので
コーヒーやお茶とココナッツオイルチョコ、とろろ昆布の吸い物（グルタミン酸補給）、カーボはRSで24時間過ごすような流れでやってみてます。
125(2): 2016/04/15(金)23:16 ID:oZgtgRc4(1/3) AAS
スレ住人各位は、Volek先生の持久系アスリートの論文はもう読んだかね？
昨年11月に話題になったやつですよ
ウルトラマラソンランナーにトレッドミル3時間走らせた前後で筋生検したら、
走行前も走行中も回復期も、糖質食群vsケトン食群間で
筋グリコーゲン量は同等だったという、アレ
画像ﾘﾝｸ[jpg]:medical-tribune.co.jp
糖質制限した持久的アスリートは驚くべき脂肪燃焼者になる！？
外部ﾘﾝｸ:www.nutritio.net
本編がこちら
Metabolic characteristics of keto-adapted ultra-endurance runners.
省3
263: 2016/04/30(土)18:46 ID:73kA7UDN(5/6) AAS
ケトジェニックで40kg痩せた男性の写真があります
↓
外部ﾘﾝｸ:www.tacokennisshi.com
痩せる vs 痩せ細る
別に医学的用語として「痩せる」と「痩せ細る」が定義付けられてる訳じゃないんだけど、以前に書いた体重にのみ固執する悪習慣。
Redditにケトーシスを利用してダイエットし、40kg痩せたんだが極限状態で偏食を続けた結果、体が炭水化物を受け付けないと・・・。(どうすれば良い？と言う質問だった)
因みに40kg痩せた結果が↓
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i2.wp.com
--(転載終了)--
筋肉異化に無頓着なまま体重落とすことに邁進するとこうなる。
省3
303(1): 2016/05/09(月)02:22 ID:ewrcwel4(1/2) AAS
>>301
超ひさしぶりにリーンゲインズスレをまとめよみしてきた
超ーーーぅおもしろかった！wwww
おつかれさまんさ、わからんちんには通じなくても
まぁまぁここでは好きなようにやりましょい
さまざまな手法のコンセプトの共通点と相違点を
メタな視点で読めるひとがいてくれると、私としても非常に有難いです
私の脳内で、あなたのキャラクターアイコンが
こいつ↓になりましたわ
画像ﾘﾝｸ[jpg]:livedoor.blogimg.jp
省1
320: 2016/05/11(水)20:12 ID:u/oevWBm(1) AAS
>>317
みさこさんもそうだけど長期でやってる人はだいたい血糖値悪化させてるよね
外部ﾘﾝｸ[html]:tounyouojisan.com
> 2015年11月22日
> ストレスから血糖値が急上昇！ブドウ糖負荷試験の結果A1c6.7％
>
> こんにちは！糖尿おじさんです。
> いや〜先日ヘモグロビンA1cが6.4％という結果に気を付けないと・・・
> とお話したばかりですが、
> その3週間後のヘモグロビンA1cが更に上昇してます。
省6
350(2): 2016/05/13(金)18:58 ID:jhpdNzLy(7/7) AAS
この図が>>336の着想を掘り下げるヒントになるかも
Intersection of longevity pathways and regulation of βOHB production
外部ﾘﾝｸ:www.ncbi.nlm.nih.gov
画像ﾘﾝｸ[jpg]:www.ncbi.nlm.nih.gov
βOHB production is controlled by at least two nutrient-responsible pathways that are implicated in longevity and may be subject to regulation by βOHB via HDAC inhibition.
Rapamycin and down-regulation of the mTOR pathway promote ketogenesis; rapamycin and FGF21 enhance mammalian longevity.
FOXA2 also enhances ketogenesis, and its activation is regulated by both class III (sirtuins) and class I/II HDACs.
βヒドロキシ酪酸(βOHB)産生にかかわる主要キャスト揃い踏み。
PPARαの下流に位置するFGF21が、βOHBの産生を促進。
増えたβOHBそれ自体が上流に抑制かけるので、際限なく増え続けることはない（代謝正常者はケトアシドーシスにならない）
省7
361(1): 2016/05/16(月)13:05 ID:TuxxMrhg(6/10) AAS
実はredditのketo板は初めて覗いたのだけど、テンプレとFAQの膨大さにわらた
基本的なことが網羅的にまとまってますので、英語つるつる読める方はぜひどうぞ
外部ﾘﾝｸ:www.reddit.com
reddit版のKetoFood Pyramidもご確認ください
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
やっぱりこれぐらい用意しとかないと不特定多数が集まるフォーラムは回らないのでしょうねえ、、
FAQ日本語訳版の需要あるかな？
増量減量リコンプなどトレーニー向けの話題に特化したコンセプトの板が
こちらの "ketogains" になります
外部ﾘﾝｸ:www.reddit.com
375: 2016/05/18(水)12:28 ID:z3Y4VTe6(1/12) AAS
ketogainsかなりおもしろい！とりま射殺されないようにFAQ精読しますw
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
macro calculatorありますね
外部ﾘﾝｸ:www.reddit.com
ここのFINAL NOTES AND CONSIDERATIONSをカロリー厨に写経させたいわー
KETOGAINS:
We don’t chase ketones.
We chase results.
↑このスレで目指しているものもまさにこれでして
テンプレ置き場の表紙（ 外部ﾘﾝｸ:guide.ozma.beer ）に
省3
409(1): 2016/05/23(月)19:08 ID:cFeTjQzq(4/4) AAS
ここで被験者ネズミさんが食す、いわゆる "high fat diet" のジャンクっぷりをみてみましょう
外部ﾘﾝｸ:www.ncbi.nlm.nih.gov
Supplementary Table 1. Diet composition. Related to Figure 1.
画像ﾘﾝｸ[png]:light.dotup.org
P:F:C (kcal(%)) ＝ 20:45:35
蛋白質は Casein 200
糖質は Corn Starch 72.8, Maltodextrin 100, Sucrose 172.8
食物繊維は Cellulose 50,
脂質は Soybean Oil 25, Lard 177.7 または Menhaden Oil 177.7
(数字の単位は g/unit)
省8
448: 2016/05/30(月)07:26 ID:uGPCPh8Y(1) AAS
> 蓋を開けてみれば、カロリー制限が必要なので王道ダイエットよりも食べれない・食のストレスが多い
> 筋肉が激減し太りやすい身体になるというのが真実だったんだよな
お前MECの渡辺医師とかバターコーヒー商法のアスプリーバカにしてんの？
画像ﾘﾝｸ[jpg]:pbs.twimg.com
画像ﾘﾝｸ[jpg]:www.mixedfitness.com
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.ytimg.com
外部ﾘﾝｸ:cdn.newsapi.com.au
画像ﾘﾝｸ[jpg]:images1.laweekly.com
485: 2016/05/30(月)23:15 ID:fUNRt1Gw(14/14) AAS
念のため申し添えますが、低GI食もケトジェニックダイエットのスペクトラムの中のひとつですからね？
小児てんかんの治療食として臨床的に使われるケトジェニックダイエットには
古典的ケトン食の代替食として、MCT食、低GI食、修正アトキンス食が挙げられています。
Table 1: Comparison of the four major ketogenic diets in clinical use (1000 kcal/day provided)
画像ﾘﾝｸ[asp]:www.biomedj.org
低GI食では血中ケトン濃度は上昇しますが、尿中排泄は検出感度以下です。
537: 2016/06/06(月)20:21 ID:ts3Oti+N(1) AAS
>>536を実践しているバターコーヒー商法のデイヴ・アスプリー氏の御姿がこちらになります
画像ﾘﾝｸ[jpg]:www.mixedfitness.com
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.ytimg.com
画像ﾘﾝｸ[jpg]:images1.laweekly.com
ケトジェニックダイエットをしても脂肪が燃えやすい体にはならないよ！との実験結果
外部ﾘﾝｸ[html]:yuchrszk.blogspot.com
コロンビア大学の実験で、結論から言ってしまうと「ケトジェニックダイエットをしても脂肪は燃えやすくならないよ！」というもの。
糖質 5％
タンパク質 15％
脂肪 80％
省15
606(1): 2016/06/20(月)15:00 ID:PlJxqUgq(1/3) AAS
>>601
ものすごーーーくアテにならなそうな数字じゃないです？？って、何を根拠におっしゃっているのでしょうか？計測値そのままですし、特に想像を超えた数値でもないでしょう？
あてにならないとか、いったい何がどうなるとこういう数字を吐き出すのかというなら、吐き出してるInBodyに直接どうぞ（笑）
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
679(2): 2016/07/05(火)14:21 ID:eArD5Ahe(1) AAS
コレステロールが参考基準値外と健康診断で指摘されたんだけど
どう思う？
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
897(1): 2017/01/26(木)23:47 ID:ZzzK1w6k(1) AAS
>>896
>インターミッテントファスティングも兼ねてたんぱく質は1日に1回だけまとまった量を摂取しています。
減量中でカロリー削りつつトレもやってるひとはその食べ方が多いと思いますよ
蛋白質を食べたときには、インスリンとグルカゴンが同時に分泌されるので、見かけ上の血糖変動が少ないのですが
外部ﾘﾝｸ[html]:castela.blog104.fc2.com
インスリンシグナルの下流にmTORC1があり、こいつがPPARαを抑えるため、その下流にあるケトン産生も抑制されます
>>350で紹介した図を再掲
画像ﾘﾝｸ[jpg]:www.ncbi.nlm.nih.gov
なので、脂質とコーヒーのみのBPCはファスティングの代謝状態を破らないけれども
蛋白質を摂ったらインスリンが出るのでファスティングは終わるというわけです（>>129-134参照）
省4
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.048s