[過去ﾛｸﾞ] LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレreturns [無断転載禁止]©2ch.net (927ﾚｽ)
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11(1): 2016/04/01(金)18:59 ID:Srpinn16(11/26) AAS
Dr. Volek: I just tend to salt my food to make sure I get enough salt.
But, on average, if you are truly in a ketogenic state (state where the body has circulating ketone levels between 0.5 and 3 millimolar),
it’s well-documented that there’s this natriuresis (excretion of sodium in the urine), which has been studied more in the context of fasting.
So when you’re producing ketones, your kidneys switch from retaining salt (when you’re eating more carbs) to excreting more salt.
So, if you excrete salt, you also excrete fluid with that.
So, what happens with a lot of people when they go on the Atkins diet, the first week, you hear about complaints with fainting, headaches, dizziness…
Dr. Volek: 適正量の塩分摂取のために、敢えて塩気の強い味付けにすることがありますよ。
概して、真のケトジェニック状態（0.5〜3mM/Lの血中ケトン濃度を維持している状態）では、ナトリウム利尿natriuresis（尿中のナトリウム排泄）が亢進するといわれています。
このことは、断食状態での研究がたくさんあります。
ヒトがケトンを生産しているとき、腎臓は（より多くの炭水化物摂取下における）Na塩の保持から、積極的にNa塩を排泄するよう切り替わります。Na塩の排泄が高まるにつれて、水の排出も促されます。
省7
121: 2016/04/15(金)12:19 ID:CegT/r1f(1) AAS
私は155cm45〜46kg、体脂肪率20%前後ですが
P100〜130g、1900〜2300kcal/dayで維持です。体重1kgあたり42〜51kcal。
1日1000kcal以下に抑えて運動もしてるのに痩せない！
とお悩みの方が、私と同じ量を食ったら激増しかねませんね。
食っても増えない理由がトレの強度やテストステロン量の差だけとは考えられず、
同化効率は個人差が大きいですねー、としかいいようがないです。
自分の場合は、余剰エネルギーが筋肉にも白色脂肪にも同化されにくいらしく
食ってる側から体熱産生で捨てられる傾向が顕著であることを自覚しています。
こういう齟齬がそこらじゅうで紛糾するから、ケトン食界隈では
「カロリー計算はしない」
省5
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