[過去ﾛｸﾞ] LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレreturns [無断転載禁止]©2ch.net (927ﾚｽ)
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109(1): 2016/04/15(金)00:34:46.95 ID:FCRXV1UP(1) AAS
>>108
自分の場合、80kgで家庭用の体脂肪計で12〜13%ぐらい。
2200kcaは一般的には少ないですが、一年半かけて20kg程落とした後なのでこれが自分にとっての維持ラインです。
カーボへの欲求が増す、というのはウ板でも度々報告がありますね。
自分は特にそういう感じはないのですが、もしかすると食事のタイミングが関連しているのかもしれません。
自分の場合、トレが、22時〜23時ぐらいでそこからプロテインとカーボ入れて、一時間後ぐらいに夕食、1時半就寝。夕食は作りおきの野菜スープ、固形のタンパク源などで腹いっぱいなので夜はこれ以上をものを食べたいという気は起きないです。
その後は昼に野菜たくさんと規定のタンパク源をとり、後はトレ後までコーヒーぐらいしか摂りません。
食欲が増すタイミングが就寝時間にあたり、たまたま避けられているのかもしれません。
省4
304: 2016/05/09(月)02:26:24.95 ID:ewrcwel4(2/2) AAS
あーそれから、ゲイズ（なぜか変換できない）に気づいていながらスルーしててごめんちゃい
370: 2016/05/16(月)23:56:46.95 ID:Djz9yWeG(2/2) AAS
以前の書き込みではフルクトースはケト産生を邪魔しない程度に理解してましたので、積極的に入れる理由がよくわかりませんでしたが・・なるほど、ケト維持に効果ありならわかります。
611(1): 2016/06/20(月)16:26:46.95 ID:Y6+ZnZzA(2/2) AAS
あ、ステロイドユーザーであれば話は別です
656(1): 2016/06/29(水)13:29:43.95 ID:Q97FjV0a(1/2) AAS
>>641
まずは素直に生還を喜びたいと思います
もし再び同じような状況に陥ったら、トレを中断して、15〜30分ほど休憩をとってください
限界まで続行すると、正味にそのまま地獄に連れて行かれてしまいかねませんので
あんまり脅かすのもアレですが、ぼやかす意味もないのではっきり書くことにいたしますが
>初めての感覚で言葉では言い表せないのですが、心拍数が上がりきらない（普段の上限よりも低い）うちに機能的上限に達してそこから下がらないみたいな
>比較的負荷の軽いアイソレーション種目でも心臓に重い負荷がかかっている感じで回復しないみたいな、ともかく心肺系への負荷が高く
運動負荷に伴う心拍出量増加、心筋の酸素要求量増大に対し、それに見合った血流の供給がなされていないことを示す体感のように思えます
最もありそうな可能性としては、自律神経系の混乱で冠動脈攣縮 coronary artery spasm が一過性に生じ、軽い心筋虚血を起こしていたのではないかと、、(((((；ﾟДﾟ))
副交感神経系と交換神経系の活性化状態が急激に入れ替わったときには、末梢血管系の調節系統が混乱してspasmの誘因になります
省9
660(1): 2016/06/30(木)23:34:36.95 ID:6TbKO84K(2/2) AAS
>>659
飽きたんじゃ無いですが、もうそろそろ止めます
バルクアップ目的のためと違う食事法を試す為ですけどね
744: 2016/07/15(金)23:01:24.95 ID:KBwvmmif(2/2) AAS
>>742
畏れ大杉てダ板で言及することでは到底ないのだけれども、、
格闘家の筋量が大したことない理由は、ウ板的な文脈で言えば
「strictに効かせていない」「負荷が他の筋肉に逃げてる」「反動使い過ぎチート使い過ぎ」「オールアウトさせてない」「それってほとんど有酸素運動」
・・・というのは格闘技や軍用向けの鍛錬では当然で、先にオールアウトした方が負けるからですよね
筋肉が太いほど有利ということは必ずしもなく、筋量と俊敏さを両立してパフォーマンスを最大化する均衡点が存在しますし
てこの原理と全身の重心移動を利用し、体内のエネルギー消費量最小で対象物にかかる力積を最大化する技術が求められています
GtGやロシアンパワートレも比較的軽めの負荷でプライオメトリック高反復で、筋肥大を最優先目的としていません
918: 2017/02/04(土)22:38:20.95 ID:15kbrVhZ(1) AAS
結局の所ケトの最大の利点って食欲が抑えられる（飢餓感が少ない）点だよね
ケトを魔法かなんかと勘違いして、糖質制限やってりゃ痩せるんでしょなノリで来る人には申し訳ないけど、そんなうまい話は無い
ただ、糖質代謝の時よりもはるかに飢餓感が薄れるから続けやすいのは確かで、それは結構おおきなアドバンテージになると思う
ケトで体脂肪率10切るならカロリー制限は必須
とはいえ週1カーボローディングやりながらカロリー制限とレジスタンストレーニングやってれば苦痛も少なく簡単に絞れる
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