[過去ﾛｸﾞ] LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレreturns [無断転載禁止]©2ch.net (927ﾚｽ)
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11(1): 2016/04/01(金)18:59:35.94 ID:Srpinn16(11/26) AAS
Dr. Volek: I just tend to salt my food to make sure I get enough salt.
But, on average, if you are truly in a ketogenic state (state where the body has circulating ketone levels between 0.5 and 3 millimolar),
it’s well-documented that there’s this natriuresis (excretion of sodium in the urine), which has been studied more in the context of fasting.
So when you’re producing ketones, your kidneys switch from retaining salt (when you’re eating more carbs) to excreting more salt.
So, if you excrete salt, you also excrete fluid with that.
So, what happens with a lot of people when they go on the Atkins diet, the first week, you hear about complaints with fainting, headaches, dizziness…
Dr. Volek: 適正量の塩分摂取のために、敢えて塩気の強い味付けにすることがありますよ。
概して、真のケトジェニック状態（0.5〜3mM/Lの血中ケトン濃度を維持している状態）では、ナトリウム利尿natriuresis（尿中のナトリウム排泄）が亢進するといわれています。
このことは、断食状態での研究がたくさんあります。
ヒトがケトンを生産しているとき、腎臓は（より多くの炭水化物摂取下における）Na塩の保持から、積極的にNa塩を排泄するよう切り替わります。Na塩の排泄が高まるにつれて、水の排出も促されます。
省7
38: 2016/04/01(金)21:46:58.94 ID:5k9oIbHW(9/10) AAS
ほうぼうで見聞きすることや自身の経験的なことからの推測込みですが
アトキンスダイエットの本場に犇めくメリケンデブ連中に比べて
日本人は総じてインスリン分泌量が少ない所為なのか、
きっちりketo-adaptationを完遂した後に
60g以上/日の糖質を食べながらのケトーシス維持が（中鎖摂取なしでも）容易であったり
糖質摂取からケトーシス復帰までの所要時間が短い方が、ざらに居るように見受けられます
また一方で、アセトン血性嘔吐症のような、ケトン代謝に不適応な方も見受けられ
外部ﾘﾝｸ[html]:mymed.jp
（欧米ではcyclic vomiting syndromeは偏頭痛の亜型という位置づけになっている）
色素性痒疹 prurigo pigmentosa の症例も多くは日本からの報告で、欧米では稀なようです
省7
90(1): 2016/04/08(金)08:36:43.94 ID:BR9/+R65(1/2) AAS
2週間の導入期間が終わったんですけど朝一のウロペーパーが+1までしか反応しないのはまだまだ続ける必要があるって事ですかね？
夕方になると+2から3の間ぐらいになるんですけど・・・
116(1): 2016/04/15(金)10:51:03.94 ID:VZ2FVxVG(1) AAS
自分で実践して効果があったら取り入れる、
それで終わりだろがwほかに何求めてる？
251: 2016/04/30(土)12:32:43.94 ID:C6XCCV6J(1/3) AAS
>>247
せっかくケトーシスに順応したので、減量はケト維持で出来るものを選びたいのです
ですが、ケトのみだと体脂肪率10%近辺では反応がかなり鈍い、というか、減らない感じがするので
てこ入れでカーボサイクルを試してみようかと
＞AMPK活性化モードをOFFに、mTOR抑制から活性化モードに切り替えのスイッチングのためだと思われ
なるほど、糖を入れないとAMPKの活性をオフる事ができないんですね
インスリン出ればいいんじゃねぇの？（つまり、ホエイ単体でもいいんじゃねぇの？）とか適当な事を考えて色々調べてみたのですが、
たんぱく質単体ではAMPKを阻害しないんですね、・・・・なんだか難しい
外部ﾘﾝｸ:www.ncbi.nlm.nih.gov
ヒントをいただけるので、それを足がかりに色々調べるのが楽しみになっています
省5
451: 2016/05/30(月)07:41:23.94 ID:4aJ1TVD6(3/4) AAS
減量でケトって書いてんだろ文盲
479(1): 2016/05/30(月)21:48:43.94 ID:aVyJ12EB(7/7) AAS
>>478
確かにおっしゃるとおりですね。
血中ケトンは2000以上に上がるんです。
ですが、みなさんのようにすっきりするということはなく、
脂質の種類に関係なくケトン食によって頭はぼーっとしていて
だるくて行動する気にはなれませんでした。
そして朝はだるくて起きられない。
エネルギーが使えていないという言葉のイメージそのものでした。
女性ではなかなか落ちにくいという話はＦＢでもよくみます。
海外でも甲状腺低下問題はあるようですが。
省4
483: 2016/05/30(月)22:38:08.94 ID:eJMN5J6a(2/2) AAS
ダイエットが遊びとは思っちゃいない
599: 2016/06/19(日)21:59:59.94 ID:qUI3dKrZ(3/3) AAS
>>597
アドバイス有難うございました。数ヶ月間ずっと緩やかな糖質制限を続けた後で、ケトジェニックスタートして2週間で体重が停滞し始めたので、焦って少し早目にリフィードしてしまいました。今後はしばらくリフィードせずに様子を見ようと思います。
602: 2016/06/20(月)11:27:42.94 ID:L46skTY3(3/9) AAS
>>592
>リフィード日のトレは全身やんなきゃいけなかったのか・・・・もっと早く気付けばよかったなぁ
UD2.0でカーボ突っ込む木曜日のトレ内容↓がまんまそれですな
「テンショントレーニング各部位2-4セット、6-12レップ（70-85% 1RM）。二日後のパワートレーニングに支障が出ないように限界一歩手前まで。全身をトレーニングすることで、全身の筋肉にグリコーゲンを一気に送り込む。」
外部ﾘﾝｸ[html]:changebodycomposition.blogspot.jp
UD2.0著書pp.60-62 Chapter 11: The carb-load > Day 4: Thursday PM: The workout より
"Thursday's workout is the heavy duty/high intensity workout."
"The first goal of the workout is to deplete the last little bit of glycogen to prepare you for the carb-load."
"The second goal is to start setting your muscles up for growth over the next few days."
"First, let me mention that you'll be training your entire body today."
省2
683: 2016/07/06(水)08:17:03.94 ID:Ha4Lljyx(1) AAS
>>680
そうなんですね
ありがとうございます！
749: 2016/07/21(木)00:11:53.94 ID:Tygzb50n(1) AAS
この実験でケトジェニック実践者が注目すべきは、以下の３点です。
・4系統全てのマウスにおいて、LCHFケトン食は、身体活動レベルを上げずにカロリー消費量を増やした。
・ケトン食でも食欲制御困難で、過食肥満してしまう遺伝的素因が存在する。
・LCHFケトン食で代謝異常が促進され、加工精製度の高い文明国型食事で快適に過ごせる遺伝的素因の体質と
LCHFケトン食の恩恵を受けやすく、精製糖質で代謝異常が悪化する遺伝的素因の体質とは、病態生理的な反応が鏡面像をなしている。
特に3点目については、「ソースは俺」で話している限り、会話は平行線どころか捻れの位置にあり、決して接することがありません。
身体感覚の共有が不可能な存在を認めることからでしか、相互理解は始まらない。
1点目は主にUCP関連の体熱産生能力の差、2点目はcravingを制御する摂食中枢の機能の問題になりますが
ある機能を持たない人は持っている状態を知らない・体感できない（場合によっては家族全員その状態）ということを、持っている側が念頭に置く必要があります。
ここで注意して頂きたいのは
省3
848: 2016/10/29(土)03:09:55.94 ID:2wpVm9NU(1) AAS
おおっ、稀少なUD2.0実践者
！ふつうのケトジェニックダイエットを長くやってからの、UD2.0ですか？
デーツ100g中の糖質74g、うち果糖46.8%、ブドウ糖53.2%
デーツ12g中のfluctoseは4g程度ですかね、この量で全身の代謝に影響を与えるとはちょいと考えづらいですが、、
トレがキツいのはUD2.0の仕様かとおもいますが、このスレの中盤でも複数名から報告あるように
keto-adaptation済みの方がトレ直前にfluctose摂ると、代謝が振り回されて身体負荷が高くなるような印象です
871: 2016/12/07(水)08:19:03.94 ID:lZsCjg68(1/3) AAS
>>870
リクエストありがとー
重要レスはいつでも見られるよう、テンプレ置き場を整備拡充したいと存じます
LCHFスレでは、こちら
外部ﾘﾝｸ:guide.ozma.beer
既にご存知の方も多いかと思いますが
糖質制限総合スレにもテンプレ置き場を設置し、稼働中です
外部ﾘﾝｸ:ozma.beer
表紙の目次から、各項目に飛べます（リンク先は編集の都合で移動する可能性あり）
このスレでの遣り取りで培った実践的なノウハウを文献付きで詰め込んでありますので、お目通し＆ご意見いただければ
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