[過去ﾛｸﾞ] LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレreturns [無断転載禁止]©2ch.net (927ﾚｽ)
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1(4): 2016/04/01(金)18:59:34.93 ID:Srpinn16(1/26) AAS
先住民食、地中海食、bulletproof/シリコンバレー式 など
リアルフードを基本に据えた（セミ）ケトジェニックダイエット実践者専用スレです。
運動時のエネルギー需要や回復促進目的での機会的な糖質摂取 (carb cycling, carb back-loading, etc) を許容します。
ケトジェニック導入期のトラブル回避、長期継続のリスク低減、pre/peri/postワーク時の補給に関する情報を共有しましょう。
★ KetoDiet Food Pyramid ★
画像ﾘﾝｸ[axd]:ketodietapp.com
ピラミッドの土台寄りの食べ物を主体に食事構成可能な方に適しています。
★ ケトジェニック導入 簡易マニュアル ★
「ケトジェニック・ダイエット」に挑戦！?実践法（JFDA監修版）
外部ﾘﾝｸ:ourage.jp
省15
77(1): 2016/04/07(木)00:31:21.93 ID:nq5EDSqZ(1/3) AAS
>>75
ほぉ、トレ後の卵はなぜ優先度下がります？
CとFの同時摂取が御法度とは雖も
リン脂質豊富な卵黄はnot guiltyとおもってますが、
卵白のアミノ酸組成に何かひっかかるものがありますかしら
仮説っぽいのでもいいので、ちょいとお聞かせいただければ
84(1): 2016/04/07(木)08:49:04.93 ID:GnIJy6Gg(1) AAS
焼肉とかでキャパオーバーするぐらいの蛋白質を摂取したら、
尿素として出すしかないからね。
ションベン出まくるんで身体もすっきりする。
89(1): 78 2016/04/07(木)22:35:11.93 ID:L3xb62tB(3/3) AAS
>>83
結局Amazonでポチってしまいました。
まあ、一家に一台ヘルスメーターくらいあるべきだろう、と。
まさにおっしゃる通りで、減っていく体脂肪率に脳汁ドバドバな過去でした。
今はただ打ちひしがれてしまいそうですが。
>>84
納得がいきます。
卵はどうしても取り入れたいのですが、魚以外の肉からの脂肪分はカットしていこうと思います。
今日は「何だ、食べられるものが少ないな」と妙に悲しくなり、何故か食欲も落ち着きました。
何となく、しばらく避けていた豆腐を食べました。
省1
106: 2016/04/14(木)08:58:03.93 ID:jqCOVclL(1) AAS
>>104
RSスレのクレアチンの話はおそらく私ではないと思います。
もともと骨太な感じではありますが特別筋肉がつきやすいと感じたことはありません。その代わり太りやすい体質ですかね。
非常に感覚的なことで申し訳ないのですが、
糖質制限、ケトジェニック導入前後とカーボサイクル導入での違いは、トレの質が確保できることのほか、メンタルな部分でのメリットが大きく感じています。
高頻度でも疲れが残りにくいこと、日中帯は糖質制限特有の覚醒感と集中力の持続、
それでいてタイミングによって取れる食事の幅が格段に広がるので、我慢のハードルが厳格な糖質制限に比べて低く、トレのモチベにつながりやすいですね(後で食べよう、は我慢しやすいし楽しみになる)。
トレ後糖質量による差ですが、40gの時に比べて上記特徴がより強化されるほか、トレごとのレップの伸びが感じられる様になりました。
省1
411(1): 2016/05/27(金)15:29:46.93 ID:UuJh6ypR(1) AAS
IFをいつもより2時間長くしただけでKET5.4mol/L
食べないとケトン体上がり続けてくんじゃねえのこれ
505: 2016/06/05(日)11:34:32.93 ID:FcjX5mZ2(2/4) AAS
使った機械はプレシジョンというやつです
568(2): 2016/06/18(土)23:13:15.93 ID:zAtCwewF(1) AAS
LCHPがいいんではないかな
755: 2016/08/15(月)00:32:41.93 ID:hm4WoOJE(1) AAS
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789: 2016/09/07(水)21:41:13.93 ID:plWB6Ao3(4/9) AAS
>>787
2週間よｗ
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