[過去ﾛｸﾞ] LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレreturns [無断転載禁止]©2ch.net (927ﾚｽ)
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163(1): 2016/04/22(金)22:35:02.89 ID:FW4jRDKI(3/5) AAS
>>158
いや肥大目的じゃないから
何でも良いから全力を出せば良いだけ
慣れたらエア全力疾走一発で食欲なんか失せる
172(2): 2016/04/26(火)00:40:37.89 ID:YQ3gtYPu(1/6) AAS
運動時のパフォーマンス向上を目指してケトジェニックに初挑戦する場合の導入期間の長さについて。
ドミニク先生が「最低でも６週間は必要」と言っていたのをみつけたので、謹んでご報告いたします。
身体運動性能向上を狙うための準備期間としては、単に体脂肪減量目的で言われるような2週間はおろか
てんかん治療で行われる修正アトキンス食の1ヶ月でも短過ぎるようです。
310(2): 2016/05/10(火)13:43:10.89 ID:tyl7opQj(1) AAS
肝グリコに取られるのはどこかにそう書いてあるの
？
386(1): 2016/05/18(水)17:16:04.89 ID:eUIhZkJh(2/2) AAS
血糖値測定器自分で持ってるって事？
542(3): 541 2016/06/09(木)20:14:47.89 ID:yMNXs8I3(2/2) AAS
PFCバランスについて調べてみましたが
地中海食や低GI食はP20％、F30〜40％、C40〜50％くらいの人が多いのでしょうか。
パレオはいろいろあってわかりませんでした。
とりあえずBPDの食材に低GI食材を加えて、割合をF→Cにちょっとずつずらしていくのと
ジョコビッチ式で朝食を低GIのグルテンフリーミューズリーやスムージーにして
昼夜で糖質を調整（スタンダード糖質制限風）していく方向で検討してみます。
今日は1474kcal、P18％、F72％、C10％でした。
栄養素に関しては塩とカリウムは足りていましたが
全体的にビタミン・ミネラルが不足気味でした。（サプリ有りで）
漢方の先生は「血虚気味かな」とおっしゃっていたので栄養面の見直しをしたいと思います。
616: 2016/06/20(月)22:55:59.89 ID:L46skTY3(8/9) AAS
>>615
周波数の差を利用して、細胞外と細胞内の水分を別々に計測しているね
外部ﾘﾝｸ:www.inbody.co.jp
グリコーゲンを除外して計測しているという説明はどこにも見当たらないし
細胞内で多糖類と結合した水分子だけを除外するなどという芸当は不可能
その水分子が存在するのが、細胞膜（脂質二重膜）の内側か外側かだけしか判別できない
>タンパク質でオーバーカロリーを達成すれば筋量増加もありえるのでは？
それで総体重が1kg落ちて腹回りの脂肪もげっそり落ちて本人ご満悦、かつ
高GIカーボロードでインスリン分泌不足でへろへろという状況になると？
あちらを立てればこちらが立たず、すべての条件を満たす生理的な状況は存在しないよ
省2
670(1): 2016/07/04(月)07:44:24.89 ID:RH0MrE59(1) AAS
>>667
トレ後に限定してるのはGLUT4の補助を期待しての事なので、他に代替が有るかと言われたらなぁ・・・
少量の糖を食物繊維や脂質なんかと一緒に摂るなら眠くなるぐらいでさほど問題ではないかも知れません
もしウェイトの時間的制約が問題ならタバタでも良いみたいですよ
キツイですけどw
800(1): 2016/09/07(水)23:58:36.89 ID:YqHSsckA(6/6) AAS
>>799
リフィードはこのスレの>>644-649と、こちらをどうぞ
チートデイ――ドカ食いが減量を加速する
外部ﾘﾝｸ[html]:liebetf.blog.fc2.com
liebetfさんは「目安は普段の1.5〜2倍程度 、体重×40〜45kcal程度」と書いてます
が、これまでの一日あたりのカロリー欠損がさほど大きくないのであれば
普通の定食屋でご飯おかわり2-3杯、回転寿し20-30貫、ラーメン屋やパスタ屋で大盛りを食べるぐらいでも
レプチン引き上げとwhoosh効果誘発（脂肪組織にたまった水の引き抜き）にはじゅうぶんに効くのではないかと
>>561さんが詳細な記録と考察を書かれているのと、リフィード時の諸注意が>>592以降にありますので
リフィード決行前に>>561-617あたりはぜひともご一読を
870(1): 2016/12/07(水)07:40:34.89 ID:PsQIxo68(1) AAS
>>863
まとめサンクス！
次スレでも該当レスが転載されると嬉しいんですが…
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