[過去ﾛｸﾞ] LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレreturns [無断転載禁止]©2ch.net (927ﾚｽ)
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10(1): 2016/04/01(金)18:59:35.85 ID:Srpinn16(10/26) AAS
Jeff Volekインタビュー（聞き手：Dave Barnas）
外部ﾘﾝｸ[dpuf]:www.truehealthunlimited.com
より、導入期のナトリウム利尿亢進に関する部分をご紹介（適当拙訳つき）
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■Please Pass the Salt (on a Low Carb Diet)
塩とってちょうだい（糖質制限食では）
Dave: OK, so you talked about supplementation, omega-3s are not bad.
You talked about the importance of the omega-3 to omega-6 ratio, vitamin D, multivitamins, you personally take fish oil, sometimes magnesium.
I also read the low carb dieters need more sodium and it’s occasionally recommended to take bouillon. Do you do that too?
Dave: サプリメントに関しては、オメガ３は悪くないのですね。
省8
439: 2016/05/29(日)22:08:45.85 ID:iZppYI/Z(8/8) AAS
>>437
まー半分正しくて半分は間違いだな
インスリン分泌量や耐糖能だけで片付く単純な話でもない
454: 2016/05/30(月)07:46:51.85 ID:tgHp4aJK(1) AAS
そういやLCHFだと知能が低下しやすいんだっけ
高脂質食は脳神経の接合を破壊し、脳機能を低下させることが判明
High-fat diet prompts immune cells to start eating connections between neurons -- ScienceDaily
外部ﾘﾝｸ[htm]:www.sciencedaily.com
Dietary obesity reversibly induces synaptic stripping by microglia and impairs hippocampal plasticity.
外部ﾘﾝｸ:www.ncbi.nlm.nih.gov
一方には総摂取カロリーの10％が飽和脂肪酸の低脂肪食を、もう一方には同60％の高脂肪食を与えた（総摂取カロリーは同じ）
実験開始後12週までに高脂肪食のグループは肥満化し、脳内の炎症性物質の量が上昇。脳神経の接合部（シナプス）数も減少していた。
省3
538: 2016/06/06(月)21:34:46.85 ID:m8wp2slt(1) AAS
>>525
ありがとうございます。
やっぱり体感的にはそこまでではないのかもしれませんね。
またサイクルの後半試してみます。
ちなみにフルクトースは何で摂られましたか？
はちみつだと4割ぐらいフルクトース、4割弱グルコース、って感じなのでこの辺どうかなと思ってます。
689: 2016/07/06(水)21:21:33.85 ID:DvVBiilS(1) AAS
>>681
腎臓は気をつけとかないと下手すりゃ透析だからな食う物も塩分タンパク制限その他諸々制限させられる
705: 2016/07/08(金)10:16:23.85 ID:msrpnx7K(1/2) AAS
まーもしなってもケトジェニックのせいじゃなくそいつが無能なだけ
728: 2016/07/12(火)22:53:58.85 ID:OM72Fxgr(1) AAS
どれくらい1日あたりのカロリーをマイナスにできるかでも変わるんじゃないですか
794(1): 2016/09/07(水)22:34:31.85 ID:YqHSsckA(3/6) AAS
>>788
>たしかに、おなか周りはゆっくりだけど見た目に良くなってるような気はします。
見た目が改善しているならば続行しましょうー
食事構成のPFCは悪くはないよ、でもできたらもっといろんな食材を食べようよ，鶏ばっかりじゃなくて牛豚の赤身や魚もね
あ，鶏でも砂肝とハツは赤身だから食べると良いよ、安いし、ハツのついでにレバーも食える
サプリの食べ合わせにめちゃめちゃ気を配ってるのがわかって面白いのだけど
水溶性ビタミンは一日中通して飲まなきゃ代謝がたちまち滞るってことはないよ（そういう体感が実際にあるなら別だが）
たとえばB1は糖質摂ってなければ需要は大幅に減るから、肉のローテに豚を入れればサプリは殆ど要らなくなる
Bはトレの前後、Cは睡眠前と、だめ押しで朝（というか一日の最初の食事）だけでいいんでないかな
あと、カルシウムサプリは最近はとみに悪い話が増えてきてるんで
省9
817: 2016/09/09(金)05:31:43.85 ID:Si8ia6vO(1) AAS
>>813
カーボサイクルのやり方教えてくれ
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