[過去ﾛｸﾞ] LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレreturns [無断転載禁止]©2ch.net (927ﾚｽ)
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114(1): 2016/04/15(金)10:29:21.79 ID:dnt5eW5y(1/2) AAS
本当でも嘘でも全くどうでもいいだろ
人の体の詳細なん的にするだけなんの得があるんだよw
153: 2016/04/22(金)20:33:29.79 ID:kYSV4nOh(3/11) AAS
や、まあだいじょぶじゃないですかね？？
だって荷重も追い込んでる部位の筋量総量（のグリコーゲン消費量）もぜんぜん違うのでしょ？
ガッテンで紹介されてんのは3分で終わる自重スクワットとか荷重5kgからのアームカールですよw
（腹筋は、、これをすすめていいのかビミョウ。腰痛もちは要注意）
いちおう10RMを2セットな内容で紹介してますが、オールアウトとは程遠い世界
時間は、はやいに越したことはないですが、40分後でも許容範囲内だと思います
155: 2016/04/22(金)21:00:00.79 ID:kYSV4nOh(4/11) AAS
>>154
>食事やオヤツ前に筋トレしましょうとすべき
だなw
だけども、乳たんぱくと糖質の同時摂取でアナボリックを狙うというのがテーマだしょ？
高重量でオールアウトしなくても、こんなにしょぼしょぼ短時間でも、況やHIITをやGTGをや！
やった直後の食べ合わせでアナボリックシグナルを送れますよっというところが重要なのです
スレ的には、ケトジェニック導入期で糖質への渇望が辛抱たまらんひとこそ
ちょこちょこ自重トレやって、小さいオヤツを賞味するところから
血糖管理と食欲制御と運動を身に染み込ませて頂きたいと願うのでありますね
241: 2016/04/29(金)00:37:48.79 ID:+YqZu9JG(1) AAS
ベクトルが衝突しあうような方法を複数つっこんでるから
最終的にどれが勝つのか正直わからんのだよね
糖の保水力とナトリウム利尿を闘わせたら、後者が勝つのが順当なのかもしれないし
280: 2016/05/02(月)23:18:08.79 ID:wSA32ScY(2/2) AAS
必読
↓
有酸素運動関係
外部ﾘﾝｸ:athletebody.jp
「ギリギリまで体脂肪を落とすための最後のひと押し」というような例外を除いて、有酸素運動は必要ないという考え方が主流になってきています。
保守的なロートル層が「筋トレも有酸素も両方やれ」と中庸ぶってみたり、
有酸素と筋トレどっちを先にやると脂肪燃焼効率が云々などの議論がありますが
有酸素運動がウェイトトレーニングの効果を阻害するのは、今やスポーツ科学の原則です。
岡田隆著『除脂肪メソッド』でも、有酸素は最後のひと絞りのカードとして温存すべしという趣旨での紹介になっていて、
有酸素のカードを最初から切ってしまうと、余分な脂肪を残して停滞したときに八方手詰まりになってしまいます。
省3
307(1): 2016/05/09(月)11:34:54.79 ID:7xI8zBXU(1) AAS
>>302
何にしろカーボ180gぽっちで記録がバンバン上がって
80kgが2200kcalで微増できる人間なんて居ない
この後に及んでケトCBLの有効性を提示したいならバッキバキの腹筋をID付きで出すしかないと思う
>>303
リーンゲインズスレ？
よくわかりませんw
関係無いのですが、最近、増長しやすいのと、噛み付きやすい性格は何とかしなければ、いつか痛い目に合うだろうなとか考えています
現在ある知識はこのスレや、ネットに情報を上げてる方のお陰で得られたという事を再認識し、
迷ってる方の手助けをする事でその恩返しをして行ければ良いかもしれないと思っています
省1
641(2): 561 2016/06/26(日)21:09:00.79 ID:n2ogMCJ9(1) AAS
>>623
昨日試してみましたが、私これダメでした
・・・・・というか、今良く見たらアミノ酸も一緒に摂るんですね
私の場合勘違いをしていて、MCTコーヒーに蜂蜜30gを足してトレ前に飲みましたが、酷い結果で死ぬかと思いました
トレ前にMCTコーヒーを入れ、トレ中（最初のコンパウンド種目が終わってから）のBCAA+フルクトースを入れた時は体力の回復が底上げされている感じがあったのですが、今回は間逆でした
というか、体感上トレ前MCTコーヒー、トレ中BCAAのみよりも心肺機能の回復が遅れてる感じです、マジで死ぬかと思いました
初めての感覚で言葉では言い表せないのですが、心拍数が上がりきらない（普段の上限よりも低い）うちに機能的上限に達してそこから下がらないみたいな
比較的負荷の軽いアイソレーション種目でも心臓に重い負荷がかかっている感じで回復しないみたいな、ともかく心肺系への負荷が高く
というか回復が遅く、地獄のようなトレになりました
フルクトースはアミノ酸も一緒に摂るのが肝要なんですかね？
省2
666(1): 2016/07/03(日)22:31:00.79 ID:Cj5oIlMf(1) AAS
>>661
今週からリーンゲインズに入ります
先ずは導入期としてトレ後限定で炭水化物主体のホールフードをカロリーカウントなしで（多分そんなに食えないのでｗ）食えるだけ食ってみようと思ってます
オフ日は基本高たんぱくのカロリー抑えたケト食で、ご指摘の通りケト順応の利点を最大限に利用できれば良いなぁとか思ってみたり
ココナッツオイルとMCT、継続して使ってみます、アドバイスありがとうございます
って考えてみたら導入期の手法は、私がここに来るきっかけにもなった、忌まわしきウ板のケト+CBLと似たような手法になりそうですｗ
ケト維持を目的としないので180g以上食うと思いますが・・・・食えるかな・・・・
また何か興味深い事が起こったら書き込まぜていただきます
改めて、脳みそ空っぽのアホアホマンだった私を導いていただき感謝しております
今自分の体で何が起こっているのかを理解する事の重要性や楽しさを教えていただきました
省10
702: 2016/07/08(金)09:50:12.79 ID:JZ9Hx2Ea(1) AAS
デブ氏ね
853(1): 2016/11/05(土)05:16:06.79 ID:UPz1sgJJ(1/3) AAS
>>852
>>血糖降下のためには褐色脂肪も白色脂肪も動員されるし
>この辺の詳細、お教えいただけると幸いです。
お返事遅くなって申し訳ありまっせん
脂肪組織のde novo lipogenesisとGLUT4とChREBPらへんの話をさくっとお答えしようと思って調べ直してたら
ここ数年でパラダイムが激動しているようでしたので、近日中にまとめて糖化死体、もとい、投下したいと存じます
さしあたりのお答えになるかわかりませんが、ふたつ資料上げておきますね
なんのこっちゃわけわからじでしたらまた遠慮なくご質問くだされば
920(1): 2017/02/11(土)02:07:55.79 ID:S0nsoe/o(1) AAS
スーパー糖質制限をはじめてまだ1週間なのですが、仕事の接待でどうしても炭水化物を摂取しなければならなくなってしまいました
最低でも2週間は糖質を抜かなければ効果がないという情報をよく見ますが、その間に１日の許容量以上の糖質を摂取してしまった場合はその期間はリセットされてしまうのでしょうか？
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